我们要怎样去克服自己的一些不良习惯？

谢谢头条的邀请。克服自己的一些不良习惯需要很大的毅力。就像减肥，戒烟等一样。不过，首先你要清楚自己有哪些不良习惯，然后才能慢慢改变。

首先，要树立一个信念。没有行动的人是什么都干不成的。没有一个坚定的信念，人就会偷懒，毕竟懒惰才是人的天性。

对待任何事情以及问题都要抓住现在，而不是寄希望于未来。明日复明日，明日何其多。一定要逼自己立刻行动起来，摆脱拖延。适当地给自己一些奖励。比如，完成了一个事情就奖励自己一下。让自己有成就感。

克服不良习惯，是一个长期的过程，要慢慢养成的。不是一蹴而就的。不要小看任何一个小小的行动，他关系着未来的自己将会如何，只有播种,耕耘了，才会有收获。

据说，一个良好的习惯养成最少需要21天，但是懒惰的坏习惯只需要一天就可以形成。所以，一定要长期坚持，不让自己懒惰，不让自己懈怠，直到它成为自己思维的一部分。

欢迎各位有自身经验的小伙伴们积极回答和讨论。谢谢！

战胜自己种种不良习惯，最好的方法就是看书，不断地看书，天天看书，空下来就看书，看书能够了解过去和現在，看书能增长知识，提高思维，改变自我，看书能上自己的工作，生活，充满正能量。

首先要有毅力，然后对自己狠一点，就能戒掉不好的习惯。

今年大学毕业三年了。到现在都还记得，初中校长说过的一句话，好习惯是一生的财富，坏习惯是一生的债务。

斯科特·派克在《少有人走的路》中说到，人这一生充满艰辛，怎么才能收获美满呢？那就是自律。自律的四个部分：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡，我们来说说前两个。这两个先从认知上改变你的想法，然后我再给出具体的措施。

一、推迟满足感

Stanford university的心理学研究员对本校的附属幼儿园做过一个棉花糖实验，告诉他们现在可以给一个棉花糖，如果15分钟后再吃，可以得到2颗。有的孩子能忍住15分钟后再吃，而有的孩子迫不及待。经过追踪表明，那些能忍到之后才吃的孩子，将来的人生更成功。这些孩子的自控力都很好。先苦后甜，推迟满足感，才能享受更大的快乐。

二、承担责任

每个人都会在人生中扮演不同的角色，每个角色承担的责任也是不一样的。父母有照顾孩子、教育孩子的责任；老师有教书育人的责任；领导有带领团队、关心成员的责任……只有意识到了对自己负责、对他人负责，才能勇敢地面对未来更多的挫折，而不是一味地逃避。

在遇到任何事的时候，请先问问自己，这是我的责任吗？我在这个问题中有什么错误？应该怎么改正和弥补？

三、改正不良习惯的具体步骤

1.设定具体目标

根据实际情况，设定具体目标。比如，今天晚上9点后再也不碰手机了，10点钟一定关灯休息，提前20分钟到公司避免慌张，今天下班前把桌子收拾整齐，这周完成工作总结等等。

2.每日自我反馈

下班回到家里，你可以根据今天的表现，不断反省自己的行为。拿出一张纸，问问自己，昨天给今天设置的任务，完成得怎么样了？是全心全意地在努力做吗？是否因为控制不住刷微博刷朋友圈，导致半小时的工作，结果花了1.5小时,效果还不满意？

3.改正自己的不足

这一点是根据第二点的。刚开始时，很有可能达不到我们想要的目标，那应该怎么改正呢？为什么我工作了一会儿，注意力就不集中了，为什么一拿起手机就停不下来？那我可以把手机放远一点，把网络关掉，把相关软件卸载掉等等。

4.奖励自己

当我们完成了一些目标后，可以适当地奖励自己。比如，这个月坚持每周3次跑步，瘦了5斤，可以奖励自己吃一个鸡腿。同时还要注意，我本来就应该跑步，而不是说我这么努力地跑步了，就应该多吃点。鸡腿只是奖励，并不是应该。

叶圣陶也说：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏。”好的习惯一旦养成，就可以内化，形成我们自身的特点，它就像长在我们身上似的，甩也甩不掉。当你养成更多的好习惯，你会发现，工作和生活会顺心很多。

改变生活习惯，多看书，多运动，早睡不熬夜

刚看到一则消息，同校同届英才班的同学，因身体突发情况不幸离世，年仅25岁，甚是惋惜。我们在平时生活中有哪些不好的生活习惯，是怎么克服的？大家共勉！

如何改变自己的不良习惯:

成功是一种习惯，失败也是一种习惯。一个人之所以不成功，那是因为他有太多的不良的习惯。

那不良的习惯如何改变呢？事实上改变是有一定的步骤和方法的。那改变的第一步骤就是明确你到底要改变哪一个习惯？比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望这个现在可以每天运动30分钟。我不管你的习惯是什么？事实上有一定的方法可以改变。

改变的第一步骤就是明确你要改变的。那你最好拿出一张纸然后用笔把它写下来。说我要每天运动30分钟或是我要成为一个不抽烟的人，把它先写下来，这是很重要的。这是第一点。

第二点开始我一再地强调改变是靠意愿所以你必须激起自己百分之百现在要立刻改变的意愿。也就说不是想要改变，而是一定要改变。

第三步骤你必须打断自己的惯性，打断自己的行为举止。或是每次自己有一些负面情绪的时候告诉自己“STOP”停止。这样子讲一句话事实上你就可以立刻振作起来。因为要打断惯性，我觉得这是很重要的。

很多习惯之所以没有办法改变因为惯性没有被打断。所以打断惯性很重要的，你之所以习惯没有改变因为你的惯性没有被打断。

第四点是你不需要所谓输入一个新的惯性或者新的习惯。也就是举例当你想要这个每天吃蔬菜、水果的时候你觉得有益自己身体健康，而你也打断了惯性。所以你必须找一个很好的弥补方案，这样子你就等于有另外一个新的解决的方法。

这样子的话你才能固定做你喜欢做的事情。像我自己一直想要运动每天运动30分钟到1小时。就这样的一个方法，我有一个系统。所以我可以每天照做。

你之所以没有办法改变习惯第一个因为惯性没有打断。第二个因为没有找到适当的所谓替代的方案，这个替代的方案找的不好的话，事实上是没有办法的。你一定要有一个替代的方案，不然的话行为是没有办法改变的。

人的习惯分好和不良习惯，习惯不是天生带来的，是日常生活慢慢养成的，养成好习惯当然难，不良习惯容易形成，要克服并改正不良习惯首先要认识自己存在哪些不良习惯，并确实认识到不良习惯的弊大于利并主动要改之，否则要改正不良习惯只能是说着玩的。当然要彻底改正不良习惯需一定决心和毅力，个人认为多接触一些有好习惯的人和圈子就好改多了，当然并不是所有的不良习惯都改得了，也不见得所有的都得改，只要不良习惯不伤大雅且很少不一定非得要改。个人见解不喜请包涵！

有一阵喜欢通宵看古装连续剧，特别是周末假期时候，一晚上连续看十几集，困极了还舍不得睡，到凌晨4点时脑子已经一片浆糊了。想要倒头便睡，脑子不听使唤，眼皮沉重地抬不起却压根睡不着——生物钟紊乱了！一整天头重脚轻疲乏无力，皮肤无光泽，眼袋下垂肿胀……

那滋味太难受，以至于记忆深刻！作为女人太害怕衰老加速，自此循规蹈矩按时作息，不再摧残自己的身体了。

这个很简单，分散注意力让自己在积极的事情上忙碌点。当然不同的不良习惯也需要不同的方法对待，这需要毅力达到。而有些坏习惯真的不好改，就比如说我的驼背的坏习惯.......唔，无语.....改不了!

花巨资办健身卡，看在钱的份上不得不坚持。现在收获了很好的健身的习惯

这个问题很简单，只要自己对自己的身体健康着想，任何不良嗜好习惯，都可以戒掉。

人离不开水和饭，一顿不吃眼窊蓝，两顿不吃饿得荒，三顿不吃冒金花。

朋友你说是怀习惯嗜好重要呢？还是身体健康重要呢！

我觉得这个随着年龄的增长，环境的改变，会潜移默化的改变，就好比你小时候骂脏话你会觉得很解气，长大后你会觉得这样很没素质，这些都会受环境的影响！

因此，一个好的环境氛围是改掉坏习惯的重要条件

虽然圆上的每一个点，都可以划出一条切线，但引力和惯性让它难以逃离。

要想打破这固有的微妙平衡，就只有顺根性，欲牵之，给契机。

习惯的力量是巨大的，潜移默化成了下意识的举动、准确的生物钟和惯性的逻辑思维，甚至深化成条件反射。去除引力，增加动力，只有自己可以做到，别人给的理由都不是理由。只有真正想清楚了为什么要做或者为什么不做，看明白一正一反之间惊人的差别，才是改变的开始。即便如此，泥潭中自拔，或者洪水中断流，仍是极困难的。当我们告诉自己，不要去想象一头大象的时候，恰恰是在想大象。给自己一个契机，去完成一件乐在其中，并需要在一段时间内（比如几周或者几个月）全力应付的事情。喜悦给人能量，专注让人忘我。改变自然发生。

哪怕一切都很顺利，而真正的考验，根本没有开始。当情绪低落的时候，当改变了的自己依然遭遇了挫折的时候，当觉得自己又被打回了原形的时候，就像彗星一次次掠过地球，就像鸣人一次次面对九尾，你重新认识了自己曾被什么样的官觉吸引，重新领悟了渺小自我的枷锁与恐惧。这些时刻，才真正决定你的一切努力是终将成为插曲，还是成为永远的超越。新的平衡即将诞生。

自己有意识!能克服一切困难!

现在生活节奏很快，很多朋友受困于这种生活节奏，就养成了很多不良的生活习惯，例如晚睡晚起，不按时吃饭，拖延症，强迫症等，这都是一种不良习惯造就的。这种情况严重影响我们的生活状态，那么从心理学的角度我们应该如何来解决这类问题呢？

心理学认为不良的习惯的养成，是由于人们对于自己的控制力不足所造成的，有很多心理学家都在探讨如何提升自我控制能力的问题，例如，正念理论的学者认为，让人正念的对待生活就能提升自己的自控能力，因为正念的态度能够帮助个体专注在当前的事物上而这种专注所带来的后续影响，能帮助个体更好的自控。事实上，正念理论所倡导的专注于当下，控制自己思维的能力是现在很多人所缺乏的，现在的人思维十分飘散，难以集中，这就导致他们对于自己的行为难以有一个有效的控制，他们总是在各种事情间犹豫，他们会在各种的问题中难以抉择，最终使得他们变得拖沓，纠结，最终难以做出合适的决定，进而发生了诸如自控力下降等问题。这种自我控制不良的状态使得他们的精神状态和生活态度发生了变化，从而产生了诸如拖延症、强迫症、晚睡晚起等一系列生活习惯上的问题。

另外一种改变不良生活习惯的方法是建立一套科学可操作的时间表，例如详细的安排自己每天的时间安排，这个安排不只是针对自己的工作内容，更针对自己的生活细节，例如吃饭的时间、睡眠的时间等，这样的安排能够帮助个体建立对于自己生活的控制感，使得自己有更强的掌握意识，从而从意识层面慢慢改变整个人的状态，从不良的状态中转变出来。