有哪些瘦脸的运动？

答：要想瘦脸，最好的办法就是进行身体的整体减肥。很多人在实践中发现，原来很胖的人，减肥瘦身之后，脸也自然地瘦下来了，显得更年轻、更精神了，而他们大都并没有刻意地去单纯地瘦脸。相反，有一些爱美的女性，刻意地想单纯地瘦脸，采用了一些流行的针对脸部局部减脂的方法，比如绷脸带、脸部按摩棒等却并没有看到什么效果。

不仅如此，如果不培养健康的饮食习惯，单纯地采用针对脸部的运动方式，其实也是很难达到瘦脸效果的。

首先一定要改变认识上的一个很大的误区，那就是瘦脸主要是靠运动，其实不然，想要减肥和瘦脸，最最关键的因素其实是采用健康的饮食计划。对于什么是健康的饮食计划，在我之前回答其他问题的时候，已经多次详细讲述了，这里不便再重复讲述。健康饮食习惯其实可以归纳为很简单的一句话，那就是多吃热量含量低，营养物质含量丰富的食品，尽可能远离那些热量含量高，营养物质含量少的食品，尤其是垃圾食品。

只有首先下定决心养成健康的饮食习惯，配合合理的运动，才能达到最健康长久的减肥瘦脸效果。相反，如果心存侥幸，不改变饮食计划，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，垃圾食品不断，那么，再怎么运动，都不可能达到长久健康瘦身瘦脸的效果。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

这个我真的太有发言权了 ，所有都亲测

最有效：减肥

小女生在一起就是爱讨论怎么变美怎么穿搭等等，不知道从哪个朋友口中听说，体重减5斤，脸就会明显变小，从此保持这个执念减肥，就为了脸小一点，五官才能立体精致一点，这是题外话，去年体重从104一下子减到94斤，脸真的明显变小了，这是我短期内直接赤果果明显的感受的脸小了好大一圈。

最简单：瘦脸精华

我在用的是娇韵诗瘦脸精华，没有减肥脸变小来的那么直观，但是体重反弹到103的时候，脸也没有之前相同体重看起来那么肥，而且它消水肿挺有效的。

最实用：面部刮痧

买了一块脸部的刮痧板，比普通的要厚一些，斟酌了好久，选的用于脸部的按摩油，荷荷巴芭油，用起来油感比娇韵诗的油感要重些（有钱我就买娇韵诗，哈哈哈哈哈），但是用起也不错，不会冒痘长闭口，第二天起床按摩油干了，脸部也不油腻，也有锁水的效果，刮痧手法可以在度娘找哦

才开始的时候我是每天都刮，一个星期脸部轮廓自己就能感觉到变化了，特别是每天才刮完一边脸的时候，跟没刮的另一边对比明显，后期我就是一周刮两次，而且刮痧对皮肤也挺好的，会变细腻，手法力度一定要轻柔，不要生拉硬拽，适得其反。

最长期：饮食习惯

少辣、轻油、少盐、少重口味、多喝水、多瓜果蔬菜，多牛奶酸奶，总之要吃的健康

不要单侧咀嚼

最直接：打瘦脸针削骨

时间最短就可以瘦脸，再暴力点就是削骨，我没试过，因为没钱，哈哈哈哈哈，有钱也没胆去削骨，哈哈哈哈

最可塑：发型

各种美妆微博之类的都是推荐大脸的要留刘海呀，长发呀，等等，总之就是用头发来遮脸，可是真的本来脸就大就肉，还要弄很多头发来遮脸，整个头都显得重，邋里邋遢，蓬头垢面，整个人都没精神（我就是之前各种弄头发来遮脸，走了太多弯路，现在回头看以前的照片，真的非主流➕邋里邋遢的感觉）现在就慢慢把头发越剪越短了，之前遮脸的鬓角也蓄在耳朵后面，也正在留刘海，打算留中分，把脸露出来，且头发剪短了，下颚的弧度反而显得脸有棱有角，看上去干干净净、很精神的感觉，。

希望回答对题主有所帮助

觉得有帮助的朋友给我点赞鼓励哦！！！

身体上的脂肪是整体调动的，所以不存在局部瘦身！如果做足够的有氧运动加抗阻力运动，可以起到瘦身减肥的效果，包括脸部的脂肪！本人减肥30斤左右，不说堪比整容，但是起码脸型改变是肯定的，所以如果想瘦脸还是去运动减肥！！

脸部肌肉受到地球引力的作用，容易下垂，使得脸蛋松弛肥大。我认为经常做倒立运动，不仅可以使得脸部瘦，而且腿和肚子都有很好的瘦型作用。

编辑

瘦脸运动有哪些？有些姑娘十分郁闷，自己明明不胖可是脸却非常大，给人一种肥胖的感觉，那么现在小编就来教大家日常生活中的3种快速瘦脸运动。

1、瘦脸运动之水肿型瘦脸：按摩淋巴，使毒素代谢排出。

　　双手放在下巴，用指腹画圈按摩，一直按摩到耳垂下方，轻轻按压三下，重复3次，因下巴到耳朵处有淋巴腺，经常按摩能疏通淋巴，使毒素代谢排出。将手肘靠在膝盖，大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后。

更多瘦脸减肥信息，欢迎关注公众号：瘦脸族。

2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

3、瘦脸运动之肌肉松弛型瘦脸：刮痧瘦脸，提拉脸部变紧致

　　第一步，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，帮助气、血、水循环，使循环顺畅，舒缓放松肌肉。

　　第二步，刮痧瘦脸运动顺序，总体来说是从下到上，从额头开始，从额头中间向两边横刮，然后围绕眼睛顺时针刮，接着挂面颊部分，从鼻子两侧向两边刮，注意可以顺带刮到耳后，因为耳朵后面有许多淋巴。接着是是嘴的两边，鼻子从眉心部分开始往下刮，注意力度要轻一点。下巴由下而上刮边缘。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

拿双手靠脸俩腮往上戳，每天做两到三次。

超实用面部瘦脸瑜伽操 四分钟即刻拥有完美小脸

1.分别将头部转向肩膀的两侧，每侧20秒左右。

2.双眼持续闭上睁开，睁开至最大限度但是不要有抬头纹。

3.从下至上用手指轻轻按压颧骨按摩。

4.用中指指腹沿着鼻梁至颧骨再到太阳穴轻轻按压。

5.轻微晃动鼻子找到鼻翼两侧活动的点，然后用指腹按压。

6.嘴唇嘟起类似鱼嘴的样子然后用力微笑。

7.头部向后仰同时嘟起双唇视线向上。

8.双唇微张将舌尖抵中间保持不动。

9.找到自己的微笑肌然后用舌尖由内轻压。

10.口中含一股空气然后在口腔中左右晃动。

11.嘴巴张大至最大限度然后尝试微笑让肌肉得到放松。

欢迎关注公众号：face277，为您呈现更多健康瘦脸、排毒养颜的精彩内容！

均匀应该最好。

打瘦脸针

可以像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。也可以慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

当然嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次这种动作也是可以的

我也深受这个问题的困扰，我就是那种100斤的身材，120斤的脸[泣不成声]，打小脸就有肉，婴儿肥一直伴随到中年，减肥脸最后瘦，长肉首先长脸上[打脸]，悲催吧！

个人的经验哈，想要达到改变脸型的那种效果估计只能求助医美了。自己能做的就是尽量让脸部肌肉线条紧致，这样看起来也有一些瘦脸的效果。

首先，避免坏习惯，例如：经常嚼口香糖、吃瓜子、嚼槟榔等，都会让咬肌发达，脸型变宽。还有一定避免单侧咀嚼的习惯，我自己就是习惯右侧咀嚼，所以右脸就要大一些[流泪]

其次，经常做一些瘦脸操。教大家比较简单的，1、做“嗷、呜、依”的口型，尽量脸部肌肉舒展开，夸张点没关系的；2、下巴用力上抬，下唇努力要盖住上唇的那种，感觉到颈部的肌肉拉抻感；3、用力向下撇嘴角，坚持几秒钟恢复，然后再反复。上面这些瘦脸操多少都会起到紧致脸部肌肉和减脂的作用，但是贵在坚持，我是随时抽空就做的，因为表情比较夸张尽量别在人前做，我有时候开车的时候做，或者等红灯的时候就做做。

再者，还可以辅助用瘦脸的V脸面膜，因为我是做服饰的，二十来年了，跟做美业的，化妆品的都有业务联络，化妆品公司推荐的瘦脸面膜我用了一段觉得还不错了，不可能说用了就瘦成V脸，但是帮助去水肿和提拉脸部线条还是有作用的。

总之一句话，不想去医美的就只能更注重日常的保养了，经年累月你跟同龄人不保养的区别还是很明显的。

跑步 真的 跑步其实瘦脸效果特别好 自己亲身经验 因为在跑步的时候脸部的肉抖动较大 我每次跑步脸是瘦的最明显的

一、饮食瘦脸法

想瘦脸不一定要节食，在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。

同时利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果。

二、瘦脸果瘦脸法

除了饮食和运动可以帮助瘦脸外，我们也可以借用一些瘦脸产品来辅助瘦脸。在选择这些产品的时候，首先是需要考虑是否安全健康，其次是否容易引起反弹等。瘦脸果是萃取了多种纯天然草本植物炮制而成，无副作用。是一种快速有效的瘦脸方法。

平时我们在食用瘦脸果时，需要注意不能直接吃下去，而是需要咀嚼一段时间，这样能促进达到很好的瘦脸效果。当然即使运动和节食再加吃瘦脸果，也不可能一蹴而就的，我们需要坚持1-2个月才可以达到显著效果，而最终我们可以在剩下的几十年里享受我们的可爱小脸蛋。

给你分享一个瘦脸操，每天做一做，按摩排毒还瘦脸 。

推荐一个瘦脸的小动作：首先要吸气，嘴巴要尽最大的能力鼓起来哦，然后再进行吐气，之后再进行吸气，就这样重复运动几次。练习这个瘦脸操之前，记得要先消除脸部肌肉内的气体，这样才可以让瘦脸动作发挥最强的效果。

不过锻炼瘦脸需要长时间的坚持练习才有用的，过程比较漫长还比较麻烦，想瘦脸还需从内在进行调理，高脂肪高热量的食物要少吃了，饭后嚼颗佳颜果，果子里含有多种纯天然植物瘦脸成分，可以做到由内而外的真正瘦脸，简单又方便了。

可以做这些面部运动，之前试过确实效果不错，皮肤也会跟着变好呢，可能是促进血液循环吧:

1/把两个食指放到眉毛部位。尝试向下拉眼睛，同时使眉毛向上运动。重复此练习10次。

2/闭上眼晴，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。当数到10时，放松一下。执行此程序，每天至少10次。

3/如如果脸颊有点胖，可以把一只手的手指与脸成90度摆放在脸的一侧，除了最外侧的两跟手指，右手按右脸颊;左手负责左脸频。

4/这项运动每天不少于5次。也也可以在椅子上做这项运动。头向后仰，放松嘴唇，缓慢将下嘴唇向上运动。

当感觉不能移动时停止，然后数到10后放松。做这个练习，每天10次。

以手指关节轻轻敲敲下颧骨。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。这个动作要做十五次左右即可。嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，使这个瘦脸小运动效果更加明显，这个动作可让脸消去肌肉里面的气体。用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次

首先 ，建议减肥，你身体整体的体脂率下去了，脸自然也会有一定程度的瘦下去。还对自己的脸型或者轮廓不满意的，建议先分清楚自己哪种类型的脸大，如果是咬肌大可以去打瘦脸针；如果是骨骼，可以考虑削骨，个人不是很建议，危险系数太大；如果是脂肪型，就减肥；还不满意的话 还有溶脂针或者抽脂；当然最安全最天然的方法就是减肥。

每天做脸部提拉，可以瘦脸

记得在上小学的时候，老师就告诉我们要养成一个良好的习惯。因为一个好习惯不仅可以提高你的行动力，而且还是在潜移默化里改变着你自己，平时可能你不会发现一些什么，可等你养成一个良好的习惯时，你就会突然发现，原来自己可以这么优秀，好习惯会一个接一个的到来。

就正如每个女生都爱美，都想拥有一个好身材，让自己的颜值越来越好。但古话说得好\"只要功夫深铁杵磨成针\"，你只要在平时多努力改变自己，相信自己一定会越来越棒的！

今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式，算是给大家来一个开场白吧。想要练习瑜伽的小伙伴们可以来试一试，看看你们坚持多久，一个良好习惯的养成不容易。那小伽我就不卖关子了，先跟小伽一起做起来吧！

1、

a.这套瑜伽动作体式有利于血液循环系统

b.身体呈倒立状，双手伸展挺直，五指分开放到瑜伽垫上，双腿朝后慢慢后仰，一条腿朝后挺直，另一条腿朝前弯曲

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力向上挺，臀部用力收缩，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、

a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体协调性

b.两人配合练习，一个人在地面平躺，双手手臂向上挺直，另一人身体平卧在双手手臂上，全身用力挺直，头部微微向上倾

c.面部朝下直视前方，脖子微微用力挺起，胸部自然下垂，臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

3、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体活力

b.一人在地面平躺，双腿用力挺直向上，双腿与地面呈垂直状态，用脚拖住另一人的臀部，另一人两腿一上一下挺直，身体微微后仰

c.面部朝上直视前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

4、a.这套瑜伽动作体式有利于腰部的舒缓

b.身体呈倒立状，双手手臂弯曲，前臂与后臂呈垂直状态，前臂支撑地面，双手手指抓住头部，双腿用力慢慢朝后仰

c.面部朝下直视前方，脖子自然放松，胸部自然下垂，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸

5、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体稳性

b.双腿微微弯曲，上半身朝下仰，双手手臂平放到双腿膝盖处，臀部用力向上抬起，肩部用力向上抬高，肩部随之朝后用力

c.面部朝下直视前方，脖子微微抬起，腰部呈弧度状弯曲，腹部向上抬起

d.一次坚持5个呼吸

6、a.这套瑜伽动作体式可以提高全身柔韧性

b.一人在地面平躺，双手手臂伸展开，双腿挺直抬起，将双脚支撑住另一人的双腿，另外一人盘起双腿坐在一人的双脚上

c.面部朝上直视前方，双手手臂并拢放到胸前，胸部自然下垂，腹部微微收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

7、a.这套瑜伽动作体式有利于提高腰部韧性

b.双腿挺直，一条腿微微用力放到另一条腿上，另一条腿脚尖着地支撑，上半身后仰，双手手臂伸展开支撑地面

c.面部朝下直视前方，脖子自然放松，胸部用力向上挺，臀部微微用力收缩

d.一次坚持5个呼吸

关于健康保养，小伽有话说:

多穿衣服少风度

多吃蔬菜少吃肉

两多两少祝您身体越来越好

今日互动话题，瑜伽真正帮到你了吗？

举个例子，小伽的就是:当然喽！

瘦脸的方法真的很多，黄金棒啊，带牙套啊，田中按摩啊，U变V的还我漂漂拳啊。我个人就献上两个对自己很有效的，主要是瘦下颌骨，咬肌的！1.headrang 有人说用这个毁容的，所以大家自己考虑吧，反正对我很挺有效的，坚持了八个月，每天一小时，就是痛，有时候痛的想吐，不过为了小脸，忍了！

2.拳头 我一开始是按照那个U变V还我漂漂拳操作的，按到咬肌时那酸爽，好吧，因为胃不好，所以吃东西特别细嚼慢咽，然后又单侧咀嚼，那咬肌硕大的，我就没事了用拳头使劲按！按的都想流眼泪了，效果也好到哭

就是用这个部位去使劲按，哪里特别酸痛的就多按按，按的时间久一些。我是一天没事了就按，几天咬肌就下去很多，摸得到的变化，就是真疼～加油吧，妹子们，为了瘦，酸痛什么的就忍了吧

点赞的都会越来越美腻哒！

不打针不吃药不做手术，如何通过简单运动瘦脸

方法/步骤每天抽出一点时间

自己躲起来（害怕让人看见觉得你有病）

让嘴像“o”那样张开，然后再闭上 与此重复

每天200下就行了， 也可以更多

要多多坚持

刚开始会觉得有点累，不过很正常，歇一会，继续

加油`(*∩_∩*)′

坚持就有收获

注意事项刚开始会觉得有点累，不过很正常，歇一会，继续

如果你觉得瘦脸很难，那就关注微信公众号：face277，获得如何让自己不节食、轻运动、不打针、就瘦下来的方法。

瘦脸运动作为一种具有针对性的瘦脸方式，对瘦脸是有一定的作用，但需要长时间坚持才能看到效果，三天打鱼两天晒网是没有什么用的，有些人坚持了一到两年才能看到明显效果。如果你耐性比较好，那可以试一试瘦脸运动，如果性子比较急，不妨嚼嚼佳颜果，通过简单的口腔咀嚼就能达到最佳的瘦脸效果，可以帮助你在短时间内消除脸部多以脂肪，瘦出巴掌小脸。

按摩加饮食瘦脸为辅，瘦脸果为主。分享一些按摩方法

运动一

次数：

　　早晚各做3次。

　　动作：

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，视线朝正前方。

　　2.然后，慢慢地将头上抬，仰望天花板。

3.再伸出舌头朝上，维持此一姿势约5秒钟，以锻鍊下颏肌肉

运动二

次数：

　　动作1互压6秒，动作2维持10秒，。反覆2~5回。

　　动作：

　　1.两手交叉放脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

2.然后，一面吐气，一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持10秒，伸展后颈肌肉。

（一）V脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

（二）磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

（三）OE OE练习

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

（四）眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧!

（五）左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

运动按摩法

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

　　运动法

　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

　　将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

每一个女生都会希望自己可以有一张巴掌脸，瘦脸几乎成为了女生们最爱聊的话题之一，那么该如何瘦脸呢？运动瘦脸，当然是最健康和有效果的方法。下面小编就为大家介绍什么运动可以有瘦脸的效果，希望可以帮助到各位爱美的女性！

　　正确咬嚼食物

　　在我们吃饭的时候，正确的咬嚼食物也是一种瘦脸的运动，特别是有些朋友的脸型不对称，也是也可以通过咬嚼去改善！在我们吃东西的时候，应该把食物咬嚼30下左右，记住是左右两边15下，这样才能均衡，避免脸型不对称！记住，是慢慢的咬嚼哦！

　　敲打脸部

　　看到小标题，可能会思考，敲打脸部，不怕脸部被打肿吗？敲打脸部确实可以瘦脸，但是不要用力过大的敲打脸部，以免让脸部浮肿了，在多肉的地方，轻轻敲打就好！建议可以在敲打之前，涂上一些精油或者紧致脸霜，这样也是很不错的！记得，每晚都坚持哦！

　　双手按摩脸部

　　按摩脸部也是一种瘦脸的方法，首先把我们的双手放在鼻翼两侧，慢慢向外按摩，重复30次，每晚坚持！这样脸部的脂肪会慢慢的消失，最好的效果就是在脸部涂上紧致肌肤的晚霜，效果会更好！因为在按摩的时候，有助于肌肤吸收那些晚霜的精华，起到事半功倍的效果！

　　拥有巴掌脸是每一个女生的梦想，可是瘦脸可不是一朝一夕的事情，特别是运动瘦脸，没有速成的方法，希望你们都可以好好的每天坚持做以上的瘦脸运动！

还在为瘦脸而奋斗的MM们，搜索“分子瘦脸法”，了解更多更好瘦脸、养颜的方法，和其他小伙伴一起瘦下来吧！

高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

吸管瘦脸方法

　　准备：备20张纸片，一支吸管。

　　做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

点按穴位法

　　准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。瘦脸果赶走多余肉肉。

首先通过运动来瘦脸是可以做到的，但不是只瘦脸，因为我们健身运动是无法做到局部减肥的，局部减肥只能够通过手术（抽脂手术）达成，平常运动健身消耗身体的脂肪是消耗整个身体脂肪的。

其实减脂瘦身最重要的是控制饮食，饮食的控制对于身体脂肪的消耗是至关重要的。一个最粗浅的例子来说，我们的身体好像一个水缸一样，那么我们向里面注入多少水，整体的体积就会增加，然后排出多少水，整体的体积就会减少。而对此影响关键的就是我们向里面注入了多少水，这个注入水的过程就是我们每天饮食吃了多少、喝了多少。

控制饮食其实说简单也简单，说难也难，对于减脂瘦身的朋友来说，控制饮食首先最重要的不是把饮食的量先控制，而是把饮食结构做一下调整改变。很大一部分朋友都有一些不规律的饮食，或者不健康的饮食，这些都是必须要改过来的。比如说，饮食时间的不固定、过晚吃东西、喜欢吃零食，喜欢吃高热量高油的食物等等这些都对于身材的控制有极大的影响。所以把这些不规律、不健康的饮食结构调整过来，每天三餐固定时间，然后吃的东西健康自然。一般吃到七分饱八分饱就可以了。

而另一方面，运动健身可以消耗更多的热量，那么运动健身的时候可以根据自身的能力来挑选适当的训练项目。最简单的运动是行走，然后是慢跑，这些对于大部分身体健康的朋友来说都是没有问题的，通过健走慢跑可以形成固定的运动项目。当身体有了一定的基础以后，练习一些徒手健身的动作会更好的消耗更多的能量，同时对于肌肉的力量会有所提高，有助于消耗更多的脂肪。比如说做一些徒手深蹲、平板支撑、俯卧撑等等都是没有问题的。

瘦脸动作一

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

瘦脸动作二

　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

瘦脸动作三

　　微微的抬起左眼皮，不要起皱纹，然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿。

瘦脸动作四

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

瘦脸动作五

　　仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒；收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒；头部慢慢放下，动作重复10次。

关注微信公众号：瘦脸方法，为您提供更多瘦脸、减肥、美容方法，还有专业免费顾问为您解答，欢迎随时骚扰！

Step 1 表情肌按摩

　　1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

　　2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

　　3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

　　Step 2 大笑瘦脸操

　　1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目，上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲，手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。

　　2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开，令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰，同时抬头，张大嘴巴大口吸气，保持3秒。

　　Step 3 头颈伸展运动

　　1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

　　2、换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

　　3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

还在为瘦脸而奋斗的MM们，搜索“分子瘦脸法”，了解更多更好瘦脸、养颜的方法，和其他小伙伴一起瘦下来吧！

变美其实是件很简单的事情，你问问大学女生就可以知道，毕竟大学是所整容院嘛~大一时候的女生一个个都是素面朝天土土的，但是大四一毕业完全就是变了一个样，不管是从外表还是从气质上都有很大的改变

方法当然有很多啦，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天要坚持做2-3次。

运动方法瘦脸一定要切记每天都要做，并且要坚持一年以上才可以，不然的话单靠运动是难以彻底瘦脸。

当然，想要更快的瘦脸方法，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），让你知道怎样瘦脸，还能帮你测脸型，你和女神只差一个关注的距离！

每天用手按摩

有的呀，你可以学习下:

下巴运动：往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音，然后舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。这个必须每天坚持的练习，坚持一年左右就可以了，如果你没有这个毅力，那就劝你趁早放弃哦，不然也是白费工夫的，如果想快速瘦脸的话，建议你可以试试咀嚼佳颜果了，果子里富含钾元素等多种有益消脂瘦脸的成分因子，咀嚼中就能够快速渗透并消除面部脂肪，基本一两个月就能看到变化的，简单又省时了。

个人觉得任何体育运动，都能多多少少起到一点瘦脸的功效。但是却没有一种体育运动，可以单独瘦脸。但是如果您平时积极的坚持体育功能锻炼，经常做一些有氧运动，保持良好的生活习惯也是可以达到瘦脸效果的。另外，平时可以适当的吃一点口香糖，也可以达到瘦脸的效果。想知道更多健康科学的瘦脸方法吗？关注微信公众号：减肥帮女郎（ID：jfb233）。更多专业健康瘦脸方式，帮你轻轻松松瘦下来。