都说顺产的妈妈要比剖腹产的妈妈恢复快，产后恢复有哪些禁忌可以分享？

孕期受身体雌性激素影响骨和韧带都是处于松弛的状态，而且耻骨联合处还没有完全闭合，腹直肌还没有恢复弹性，综合几点告诉大家孕期运动千万注意的事项。

1:避免大重量负重行走和上台阶，可能会造成关节损伤。

2产后就是哺乳期了，哺乳期间如果运动一定要记得避免胸大肌或者是上肢的抗阻力训练，因为抗阻力训练会产生大量的乳酸，会改善乳汁质量，

3 避免剧烈的蹦跳，因为产后女性的腹直肌没有完全并拢，剧烈的蹦跳可能会造成子宫下垂，严重的可能导致内脏移位，

3应该加强盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到发力感觉，臀部肌肉加强，腿部的发力就没有那么多了，腿就不会看起来这么粗，同时进行适当的体育锻炼可以减少脂肪堆积。

4佩戴产后腰带要适度，长时间的佩戴可能会导致腰腹部肌肉的张力下降，从而无力，脱下腰带会立马打回原型。

5，饮食要注意，不要节食减肥，科学饮食，补充必要营养，，适度的参加运动。

建议去专业的产后恢复中心，帮助你全方位的恢复，也会教你平时一些生活小细节，还有自己平时也可以做一些适合产后妈妈的运动来恢复自己