夏季顺产后，怎么在防止内脏下垂的同时还减肥？

哈哈，看到这个问题第一想到的是：看来有很多宝妈都没有做孕妇瑜伽和产后瑜伽呢~

有很多人想到运动，第一反应是跑步、跳绳那类“传统”的减肥方法，因为这些运动会上下跳动，对于内脏下垂的人肯定不太合适。

那我们也可以换换思维，把站着的动作变成躺着的动作，你的内脏在运动的过程中还有可能会提上去。

这方面其实我觉得医生应该多教教，而不是让宝妈自己在网上乱问，还是有不少可以改进的地方呢~

先推荐3个动作给你，如果能坚持一个星期每天做20分钟，可以来评论区说说你的体重进度哦。

躺着踩单车是又难又有效果的躺着运动之一，每组30秒会比较适合现代的宝妈，一天做个20组吧~

躺着上下抬腿也是一个快速放松腿部的运动，下腹部会瘦得很快，一组做30下，每天做10组会比较适合宝妈。

还有就是侧面的腿型，很多女生都会觉得自己的大腿粗，其实是侧面的腿型不好，侧面抬腿也是可以做的，一组做20下，每天做16组。

首先哺乳期时不建议控制饮食，可以选择营养价值高的食物，避免高糖分的食物摄入。这样你的体重不会有太大的上涨，。

内脏下垂也没有你想的那么简单和容易，

1避免久坐，产后坐的太久的确会挤压内脏，一般不会导致内脏下垂。但是也不太好。

2加上盆底肌的训练和臀部周围肌肉，因为顺产后你的耻骨联合处是打开状态，如果不去加强后期可能会有子宫下垂的情况，导致漏尿或者经常上厕所。

3先慢慢去做腹式呼吸，先做呼吸再去加强腹部肌肉，比如，平板支撑或者是平板跪支撑，尽量先做耐力型的腹部动作，不要上来就做各种卷腹，不能过分挤压腹腔。

4避免蹦跳，锻炼少的人看来锻炼就是调整，或者是各种跳，，所以不要跳绳，也不要用各种束缚带，

5 产后比较好的减脂方式是有氧运动和无氧运动结合，前期70%有氧 30%无氧 有氧运动建议椭圆仪，和动感单车（是坐上骑不是花式单车 动次打次的那种不可以）无氧建议是耐力型的，比如静态臀桥，和平板支撑，或者四足支撑。

希望可以帮到大家，感谢点赞，优秀问题可以私信找我。

可以通过绑腹带来辅助，不过腹带的作用好不好主要看我们选择的合不合理以及用法对不对，选不对穿不对确实对身体有害无益，而合适的腹带确实能在一定程度上帮助到我们，比如说刚生产完以后的骨盆比较松弛可以帮助固定，肚子也比较松可以给与支撑，防止腹部肌肉进一步的松弛，效果还是有的，只不过不像很多商家说的那么夸张而已。

纱布及棉布缠绕式因为对绑的技术要求比较高所以个人在家用的话不推荐，其他的大家可以根据自己的情况和喜好进行选择。就价格和功能来讲我比较推荐弹性面料缠绕式的，价格不高，自己可以操作，耐用，用几个月不用了也不觉得可惜。

谢谢邀请，对于顺产后的女性，为了防止内脏即子宫的下垂，这时候建议在生产后42天内尽量卧床休息为主，不能过久的坐位或者站立，以免在站立的时候由于重力的作用，而导致子宫下垂不能恢复。同时可以在产后恶露完全干净以后，服用补中益气丸来补益中气，以促进下垂的子宫上抬，而且还可以在恶露干净以后，每天做凯尔尼运动来进行锻炼。