熬夜玩手机，睡眠，体质，视力都不好了，该怎么办？

熬夜玩手机的危害巨大，这一点，人所共知。如今，智能手机已经成为很多人的生活依赖品，随着时间的推移，慢慢的在影响人的身体健康。

其实，睡眠、体质、视力，尚算是小事。经常接触手机带来的辐射影响，以及长期低头等动作带来的颈椎、手的筋骨问题，和增加患上脑肿瘤的风险，更值得人重视。并且，依赖手机而出现的信息焦虑、情感匮乏等情况，也越来越严重。熬夜玩手机，更容易出现之后的情绪低落，而且生物钟的紊乱也会让人越来越缺乏时间感。

想要身体好，自然得戒除熬夜玩手机的不良习惯。熬夜玩手机党，无非是三大阵营，一是刷信息/段子/视频，二是玩游戏，三是男女之间断不了的粘粘糊糊。

说实话，刷信息的最不容易戒掉。这一类人实在太缺乏现实交际，只能通过刷信息来维持自己的心理稳定，也只有进行适度社交才可以解决。无奈，现实社交恐怕是要一点成本的，但是刷信息的人多半是屌丝，不太容易负担。因此，转移其注意力，培养其他方面的兴趣，或许是个办法。

熬夜玩游戏的，据我所知，很多长年接触电脑、经常玩高端游戏的人，并没有那么迷手机，包括我自己。因为对老鸟来说，手机这种东西，实在太小儿科。曾经也有全民偷菜的情况，不也过时了？因此，对于玩游戏的人，只要让他们接触一些更高档次的游戏，很容易就会对手机上的低质素游戏降低兴趣了。

至于男女之间的……祝福吧。

平时熬夜玩手机，也要注意保养身体。身体是熬夜玩手机的本钱啊。

饮料上，建议喝些决明子，这对眼睛好。食物上清淡些，低盐低糖低油，多吃新鲜蔬菜，以保证有足量的维生素C来保护自己的身体。还有，熬夜时尽量不要吃零食。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。让胃肠道休息，让胃肠道进行自我修复，别给它压力。

另外，女性可以多喝豆浆，补充雌性激素，以免生理紊乱。也可以喝点参茶，吃点山药、香菇、糯米、椰子肉等等，这能够补气，第二天精神也能振奋些；多吃点薏米，免得身体局部水肿。

这些东西，都是熬夜的上佳能量补品。当然，最好还是戒掉熬夜玩手机，不然早晚是病。

熬夜会对人的所有器官都造成损害。我曾经介绍过一个自检的方法，自己按穴道。

跟胃肠有关的人体经脉，一是手阳明肠经，一是足阳明胃经。可以试按手三里穴，在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸，如有酸麻隐痛，便说明肠经伤了，健康状况不好；足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按它，如感觉酸痛，便是胃经伤了。同理，按肩头的云门穴，云门穴属肺，可以判断肺经是否有损；按五里穴，五里穴属肝，可以判断肝经的状况。

如果按穴的感觉已经明显不舒服了，那就必须立刻放弃玩手机了。

那就合理的安排时间玩手机啊，设置闹钟12点准时关机。尽量避免熬夜，如果晚上一定要熬夜的话，可以在熬夜前吃点维生素B族的药片。也可以在第二天的中午午休的时候，多休息一会，这样能保证下午的工作效率。

夜间是人体重要的代谢时间段，尽量早点休息保证身体正常的代谢，只有把体内的毒素代谢出去体质才会好啊。如果是长期熬夜的人，建议多运动，补充维生素，膳食纤维。这样也能加快新陈代谢，提高免疫力。

熬夜影响时间最主要的是夜晚，光线昏暗，对屏幕的距离较近眼睛内的睫状肌收缩，使晶状体变厚，长时间的近距离看手机屏幕，睫状肌得不到放松，晶状体弹性减弱。时间长的晶状体得不到恢复，视力自然也就下降。所以建议，在熬夜的同时要放松眼睛，可以闭上眼睛上下左右的转动眼珠，使眼部肌肉得到放松。平常可以多吃猪肝，补充维生素A。可以泡决明子和贡菊，清热明目。

对于经常熬夜的朋友建议，补充维生素，蛋白质，尽量避免油腻的食物。如果前一晚上熬夜，第二天可以泡枸杞茶，补补气。

最后建议各位朋友，还是不要熬夜，生命诚可贵，健康价更高！

不知道你都在玩什么，玩的这么入迷。不管干什么都要先考虑身体，身体是一切的本钱，身体不好了什么也没有了。所以我建议你还是合理安排一下你的时间，不要总是玩手机了，因为这样下去对你的眼睛是不好的，现在的人差不多都是白天上班，晚上才能玩手机，其实就是因为这样才觉得玩不够，特别是年轻人，如果遇到说的上话的异性，那是越聊越想聊，晚上更浪漫，但是要考虑自己的情况，不要把自己毁了而去找一时的快乐。

熬夜是现在人们的一种常态，但是它其实是会对我们的身体造成比较大的影响的。

熬夜最劳累的器官就是眼睛，在光线不好的情况下长时间使用眼睛，使得眼肌长时间的疲劳，会感到眼睛的干涩和酸痛，看东西有些模糊，导致暂时性的视力下降，平时我们室外读书读到很晚的时候常有这样的感觉。

假如长期熬夜眼睛会怎样呢？眼睛长期处在疲劳、干涩的情况下，就容易诱发多种眼科疾病。如视神经纤维发生变性，会影响视力；中心视网膜炎，出现视力模糊、视物变形、视色变色；

对近视眼患者而言，视力下降更快，有可能引起视网膜的脱落，严重时导致失明；青光眼患者会眼压升高，病情加重。

熬夜时用眼保护十分重要，也非常简单。可以不间断的远望，做做眼保健操，或者闭眼休息一会，都能很好的保护眼睛。

（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）

现在人根本离不开手机，男女老幼每个人都抱着手机，头条，微信，优酷，淘宝，美团，支付宝，滴滴，携程，百度，苏宁，王者荣耀，京东。应有尽有，购物，学习，交际，聊天，追剧，旅游，打车，外卖，游戏，支付。在手机上我们可以做到任何想做的事情。可以足不出户了解到大千世界，可以和世界上的任何一个角落的人对话，可以在家里就把许许多多的事完成了。可这样一来，很多人失去了白天黑夜的概念，基本状态是，白天不起，网上不睡的。但是作为人类，昼伏夜出是生物本能，是亿万年人类发展进化而来的。夜晚就是要休息的。白天就是要工作的。古人讲，一张一弛，劳逸结合才能长久。大自然的规律就是风水，破坏生物规律就是破坏自身的风水。讲个简单的例子，晚上熬夜，白天没精神，那么，工作就不会有效率，事业运怎么会旺，财运怎么会旺？面色萎靡，桃花运也不会旺。那么如何控制熬夜玩手机呢？首先自己要有意志力，其次可以在床头放本书，也可以适量做一些运动，还有给自己培养些兴趣爱好，侍弄些花花草草啊，逗逗猫猫狗狗，自己做做手工，实在不行就写写日记，总之找些事做，别让自己闲下来，然后舒缓自己的心情。放空自我，睡一个好觉。

现在人根本离不开手机，男女老幼每个人都抱着手机，头条，微信，优酷，淘宝，美团，支付宝，滴滴，携程，百度，苏宁，王者荣耀，京东。应有尽有，购物，学习，交际，聊天，追剧，旅游，打车，外卖，游戏，支付。在手机上我们可以做到任何想做的事情。可以足不出户了解到大千世界，可以和世界上的任何一个角落的人对话，可以在家里就把许许多多的事完成了。可这样一来，很多人失去了白天黑夜的概念，基本状态是，白天不起，网上不睡的。但是作为人类，昼伏夜出是生物本能，是亿万年人类发展进化而来的。夜晚就是要休息的。白天就是要工作的。古人讲，一张一弛，劳逸结合才能长久。大自然的规律就是风水，破坏生物规律就是破坏自身的风水。讲个简单的例子，晚上熬夜，白天没精神，那么，工作就不会有效率，事业运怎么会旺，财运怎么会旺？面色萎靡，桃花运也不会旺。那么如何控制熬夜玩手机呢？首先自己要有意志力，其次可以在床头放本书，也可以适量做一些运动，还有给自己培养些兴趣爱好，侍弄些花花草草啊，逗逗猫猫狗狗，自己做做手工，实在不行就写写日记，总之找些事做，别让自己闲下来，然后舒缓自己的心情。放空自我，睡一个好觉。