现在很多人都是手机重度用户，对眼睛的伤害究竟有多大？

我是做眼镜行业的，所以对这方面有所了解。确实手机对眼睛伤害很大，长期看手机会引起视疲劳。下时间下去就会变成近视或散光。如果坐姿不好也会有可能变成斜视。特别是对未满18岁的学生影响更大，因为他们眼球没有完全发育。

想叫人不看手机是不可能了，少看都不一定做到。对手机已经形成依赖。只有注意以下几点。1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

手机还有蓝光辐射，对眼睛伤害也挺大。这个也要注意，可以带个防蓝光眼镜。现在近视镜片也有防蓝光的。

重度使用手机对眼睛的伤害确实很大，这也是大多数人的通病，但究竟有多大就很难说了，因为这种行为是一种慢性病，在腐蚀你的时候你不知道，到出问题的时候让你措手不及！

要想减少对眼睛的伤害，要改掉自己的坏毛病，不要一看就几个小时，给手机定制一个时间，到时间就提醒你，站起来走走，揉揉你的眼睛，让眼睛休息休息，活动活动筋骨，让久坐也能得到改善！

不要跟我说你做不到，有人拿刀砍你看你会不会起身就跑。世上无难事，只怕有心人！多为自己着想

一次伤害不大，但长期的慢行光损伤会给眼睛带来伤害。

在过量的蓝光环境中，如程序员，金融从业者等职业。建议佩戴专业的防蓝光眼镜，保护眼底。

这个主要还是看个人习惯。以本人为例，近视800度，手机、电脑超重度用户。然而自从眼睛近视到700度后，基本上就是在750度左右徘徊，度数也没有再大的变化。反而是十几年前没有手机、电脑的时候，上学那会，基本上是每年增加一百度，所以这个跟个人的用眼习惯有关系，跟手机、电脑了什么了关系不是主要的。

当然，因为有手机、电脑等电子产品的过度使用，特别是许要看的，手机、电脑上字又特别的小，必然要靠近眼睛，时间长了，自然习惯就不好了，然后看什么，都习惯拿近来看，久而久之眼睛自然就不好了，所以养成良好的用眼习惯，才是最主要的。