明明感觉瘦了，体重却不变，什么原因？

为什么会这样，这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

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体重的短暂增加也未必是坏事。运动了一段时间后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人体变重了，但实际上新陈代谢水平得到了提升，燃脂速度会变得更快，身材围度随之收紧。

什么是体脂呢？体脂，顾名思义就是身体的脂肪含量。一般，正常成年人的体脂率分别是女性18%-25%和男性12%-18%。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即女性低于13%-15%，男性低于12%，则可能引起人体功能失调。

女性体脂率及体型：

男性体脂率及体型：

脂肪含量减少→存储脂肪的脂肪细胞变小→身体围度缩小。

所以，如果体重变化很大，但看上去还是“肉肉”的，那很可能意味着你的脂肪并没有减少多少。

身体在什么情况下才会发生燃脂？

要在心率为120-140的时候，才会开始燃脂。就是每次锻炼燃脂，都要大于20分钟，并且心率在120——140 才开始燃脂。

附：【国际通用】人标准体重计算公式

以及身材比例计算公式：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重+-(多少)10%. 超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖：大于标准体重50%以上 标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)} 正常女子=19-24

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