宝贝三个月我的奶少了，怎样可以多下奶？

两种方法推荐，希望可以帮到你。

1、食物疗法

简单可行，但是需要有一定的耐心和信心。奶少的状态下，宝妈更不要着急，甚至哭泣，这些都不利于乳汁的分泌。保持平和的态度去积极进行食物催乳，可以喝猪蹄汤，里面可加大枣、枸杞等，还有排骨炖莲藕或海带，猪蹄炖黄豆或花生、酒糟鸡蛋花汤、小米红枣粥等这类比较常见的下奶食物。

鲫鱼豆腐汤是我特别推荐的一款下奶快又不油腻的汤。鲫鱼具有催乳作用，豆腐蛋白质较高，所以熬出来的鲫鱼豆腐汤对产宝妈的康复及乳汁分泌起到双管齐下的作用。

2、按摩通乳

宝妈如果没奶或是奶水少去求助专业的催乳师还是比较可靠的。宝宝三个月奶少也有可能是太累情绪紧张导致的乳汁分泌减少，那就可以找催乳师帮助自己疏通乳房的乳腺管，促进和增加乳汁的分泌，同时也可以理气活血，疏通经络，心情舒畅。

首先要找到奶水不足的原因。

是产后抑郁，情绪焦虑？

是睡眠不足，带孩子过度疲劳？

是营养不足，饮食不合口味？

……

这些都要搞清楚，并一一排查，并找出对应的办法。

在我的老家农村，老人们给产妇催奶通用的办法是做鲫鱼炖豆腐，或者用自产的小粒黄豆炖猪蹄。

但是要记住一点，不论是煎鲫鱼还是炝炒猪蹄之后，一定要用开水炖煮。调料只放生姜和食盐，汤呈奶白色即可食用。

以上这两个食疗方法都十分有效。题主不妨试试。

首先宝妈要看看是因为什么原因而导致奶水少了，是营养没跟上，还是因为生气等原因。

奶水少是可以追奶的，最直接的方法就是亲喂，增加孩子吸允的次数，这样奶水会慢慢多起来的。很多新手妈妈刚开始喂奶的时候奶头会被宝宝吸破流血，所以会减少亲喂的次数，其实这样是不对的，这样会导致奶水越来越少。

如果亲喂的时候奶头皲裂，可以搽点乳汁这样好的快。

另外还可以借助吸奶器追奶，可以每隔2-3个小时用吸奶器吸一次，每次20-30分钟，刚开始可能吸不出来多少，但是只要坚持下去，奶水会多起来的，之前我就是用的这个方法追的奶。

但是最重要的还是宝妈要休息好，营养要跟上，这样，保持心情好。

一、可以通过食疗法来催奶。

1.木瓜花生大枣汤，能增加乳汁。

2.木瓜鲩鱼尾汤，能补脾益气，通乳健胃。

3.甜醋猪脚姜汤，能增进食欲，健胃散寒，温经补血。

二、物理和心理建设

1.增加给宝宝的喂奶次数和时间，宝宝对乳头的频繁刺激会促进泌乳量。

2.经常按摩下乳房，用开水洗毛巾，热敷，刺激乳腺通畅。

3.要相信自己，能给宝宝足够的乳汁和营养，保持心情舒畅，每天保持充足的休息和睡眠时间。

4.大人不要挑吃，要营养均衡，多锻炼，保持健康的状态。

希望以上的建议能帮助到你。

要保证自己有充足的睡眠，心情要放轻松。睡眠的质量与心情也会影响奶水的多少。饮食方面要注意不要吃辛辣食物。辛辣的食物带刺激性，不利于下奶。平时要多喝汤水，特别是要多喝利于下奶的汤水。例如:鲫鱼木瓜汤，鱼头豆腐汤，通草猪蹄汤，花生五指毛桃猪脚汤……

一、可以通过食疗法来催奶。

1.木瓜花生大枣汤，能增加乳汁。

2.木瓜鲩鱼尾汤，能补脾益气，通乳健胃。

3.甜醋猪脚姜汤，能增进食欲，健胃散寒，温经补血。

二、物理和心理建设

1.增加给宝宝的喂奶次数和时间，宝宝对乳头的频繁刺激会促进泌乳量。

2.经常按摩下乳房，用开水洗毛巾，热敷，刺激乳腺通畅。

3.要相信自己，能给宝宝足够的乳汁和营养，保持心情舒畅，每天保持充足的休息和睡眠时间。

4.大人不要挑吃，要营养均衡，多锻炼，保持健康的状态。

希望以上的建议能帮助到你。

宝贝三个月奶量减少：

首先，需要考虑一个问题就是找到奶量减少的原因，饮食，睡眠，情绪都有可能影响妈妈的奶量；

其次，作为哺乳期妈妈，要保持愉悦的心情，心情愉悦，才能激发机体的潜能，为宝宝多产奶；

第三，饮食上，清淡，有营养，也要多喝汤；

最后，睡眠上，要注意睡眠质量，抓紧一切可以休息的空隙保证自己的睡眠。

要保证自己有充足的睡眠，心情要放轻松。睡眠的质量与心情也会影响奶水的多少。饮食方面要注意不要吃辛辣食物。辛辣的食物带刺激性，不利于下奶。平时要多喝汤水，特别是要多喝利于下奶的汤水。例如:鲫鱼木瓜汤，鱼头豆腐汤，通草猪蹄汤，花生五指毛桃猪脚汤……