自己感觉精神压力大、变得不阳光了怎么办？

保持良好的心态，有一句话说“相由心生”，这句话绝对不是说说的，你的面相上显现的是你心里所想的。保持良好的心态的方法是：自信，给自己设立目标，做好每一个当下，把每天都当成是新的一天，所以好的心态是变得更阳光的基础。多吃水果蔬菜，为什么说多吃水果蔬菜呢？因为大部分的水果蔬菜里面含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素可以淡化和分解我们脸上的黑色素，并且还会延缓新的黑色素的生长，也能防止黑色素沉淀，可以加速黑色素从表皮和细胞组织排出体外，所以多吃水果蔬菜补充维生素C、E是让我们变得阳光的灵魂。早睡早起，因为早睡早起有利于新陈代谢，并且有利于血液的循环，可以保证我们的睡眠质量，让我们的皮肤变得更光滑，在生活中我们会发现，如果我们熬夜，我们的脸会变得粗糙，甚至会长痘痘哦！多运动运动，不要整天宅在家，在家久了真的会变内向。

找到压力大的点。是什么造成了这么大的压力？一般无外乎有几点。真实的压力，比如工作上或者学习上出现了带来压力的事情。在我们没有进入状态的时候特别容易精神紧张，压力感巨大。但是，一步步有个计划，再坚持去实现，慢慢的压力就会下来了。

第二种是精神上带来的压力，比如外界的别人的成功给自己带来的压力，这时候就要看清楚自己短期的发展可能性，别给自己高于能力太多的目标，按部就班的去做。

第三种，年龄长了，能力没涨。因为随着年龄的增长，如果自身没有能力上的提高，只有年龄带来的各种衰退(比如脱发，熬夜时身体出现问题等等)，那么只能会不断增加恐慌和压力。

还有就是所谓的梦想到位了，相匹配的水平达不到。各种需求提高了，消费想进一步升级了，但钱没到位。很现实，但往往也是巨大的压力源。

从另外一个纬度分析，就是来自于家庭压力，社会压力，或者自身给自己的压力。

所以找到原因，认真改变，努力提升自己是关键。步步高点读机，哪里不会点哪里，就再也不用担心压力带来的烦恼，以至于不再阳光，哈哈。

嗯。最后不可忽视的就是，如果没有压力源，只是莫名其妙的压力而无法缓解，真的需要去正规的医院，心理科去寻找专业的解决方式。如果是焦虑和抑郁带来的，就不是简单的想开一些，或者加油一下了！望题主可以重新找到阳光，继续开心的生活！

保持良好的心态，有一句话说“相由心生”，这句话绝对不是说说的，你的面相上显现的是你心里所想的。保持良好的心态的方法是：自信，给自己设立目标，做好每一个当下，把每天都当成是新的一天，所以好的心态是变得更阳光的基础。多吃水果蔬菜，为什么说多吃水果蔬菜呢？因为大部分的水果蔬菜里面含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素可以淡化和分解我们脸上的黑色素，并且还会延缓新的黑色素的生长，也能防止黑色素沉淀，可以加速黑色素从表皮和细胞组织排出体外，所以多吃水果蔬菜补充维生素C、E是让我们变得阳光的灵魂。早睡早起，因为早睡早起有利于新陈代谢，并且有利于血液的循环，可以保证我们的睡眠质量，让我们的皮肤变得更光滑，在生活中我们会发现，如果我们熬夜，我们的脸会变得粗糙，甚至会长痘痘哦！多运动运动，不要整天宅在家，在家久了真的会变内向。

谢谢你的邀请，谁没有压力，变人就有压力，在爸爸妈妈的怀抱就没有压力。

如果有压力，找一下你好朋友轻诉一下，也许她他会帮助你，和开心的人在一起聊聊天，多往好的方面去想。

人活着总得往前行，有压力，就有动力。

象那些科学家，名人，都有压力，很多东些而他们要去摸索，去探索，去研究，怎样才能把一些事物和东西摸索成功。

就拿也前来说吧，没有电风扇，没有电脑，没有智能手机，这里包括很多东西以前没有，这都是通过人慢慢地想出来，在没有摸索探索之前，这些人的压力会更大。

你想象他们这些名人科学家，都是有钱的人，他们为什么要去花那么大的精力去摸索探索一些事情呢？人活着就要吃饭，做事。为国，为人民作贡献！

你做不了大事，就做你会做的事，不要小的看不上，大的又做不来，这就会增加压力，慢慢的前行吧！

只要你努力，刻苦耐劳，至于阳光不阳，那又是一回事，有了工作，有了钱，自然而然阳光就来了。谢谢

心事太多了，想法卸掉一些会轻松很多。

关于这个问题啊，我个人认为精神压力大，内在原因无非关乎名利。所以我可以给你的建议就是，要是方便的话就去墓地或者火葬场那边去转转，看看那些活着争来争去的人，最终都带走了什么？还有就是自己想想，精神压力大就会影响心情，心情一旦坏了可能会影响身体健康，那你就有可能早早的就走了，你冒着巨大的压力所挣来的一切，不就都和你没有任何关系了吗？所以，想开点，善待自己，你才能照顾家人。有吃有喝就好了，太多的欲望只会让你更加的不阳光，也不会有幸福的生活的。

以上是自己的一点浅显的认识，我自己也是这样子来舒缓自己的压力的，希望可以帮到大家。如有不同意见，敬请在评论区留言批评指正。谢谢大家！

抛开一切思想杂念，往好处想。人的行动是依靠思想的，改变思想一切都会好起来的。

关于这个问题啊，我个人认为精神压力大，内在原因无非关乎名利。所以我可以给你的建议就是，要是方便的话就去墓地或者火葬场那边去转转，看看那些活着争来争去的人，最终都带走了什么？还有就是自己想想，精神压力大就会影响心情，心情一旦坏了可能会影响身体健康，那你就有可能早早的就走了，你冒着巨大的压力所挣来的一切，不就都和你没有任何关系了吗？所以，想开点，善待自己，你才能照顾家人。有吃有喝就好了，太多的欲望只会让你更加的不阳光，也不会有幸福的生活的。

以上是自己的一点浅显的认识，我自己也是这样子来舒缓自己的压力的，希望可以帮到大家。如有不同意见，敬请在评论区留言批评指正。谢谢大家！

除了工作还要有一点生活的情趣，比如打打球，看看电影等，这样才能劳逸结合

变压力位为动力，跑步运动可以释放！

转移注意力，这个世界上不如意的人很多，都得慢慢熬过去，我就是其中一个

找那个最愿意倾听你诉说的人，可以是家人，朋友，爱人，那样你的心情会很放松，压力和痛苦都会一吐而快，他们会安慰开导你，陪你度过这个时期，会发现，一切都会过去

找最懂的人聊聊天！绝对解压的！

可以选择看看 电影 散散步 钓鱼 打球 或者购物 唱歌 都是很不错的选择！

精神压力大

精神这两个字就是答案

精神，指的是人的精气神

所谓外练筋骨皮内练一口气

形象的说明了精神属于人内外的东西

而内在的东西需要沉淀才能发光

因此需要你静下来

修炼自己的精气神

同时内外相互转化

加强体育运动强身健骨

人就会从外到内从内到外

散发出摄人的精神

自然而然就阳光了自信了

作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》

关注我，获得更多精彩解答

不要总想一件事，经常找三五个好友吃饭喝茶聊天，多和乐观开朗活泼的人在一起，切件不能一个人在家待着，经常换一个环境，尽量让自己忙起来充实自己的生活

我不是阳光的人。所以，不阳光的状态我懂。正因为自己经历过那些阴郁的过往。给出三点建议：

一，看书。逼自己静下心来去读书。当你可以读下去，一本，二本，三本，你的世界会无限展开，然后你会找到自己的答案。不必去找人倾诉，在自己还没弄明白自己的时候，你的倾诉无意义。胡思乱想，不如读书。

二，听音乐。音乐能舒缓情绪，让自己随旋律放飞灵魂。别听那些情啊爱啊的，寻找一些让自己愉悦的音乐来熏陶自己。

三，去大自然里坐坐。抬头去看看外面的世界，那么鲜活，那么明媚，去感受阳光，去感受生命的生机勃勃。

最后，生命是你自己的，阳光或忧郁都是你自己来决定。能救你的人只有你自己。

需要一个轻诉的对象，多多开导就好了

这个我可以给你点建议，最主要就是尽量避免独处，哪怕不是跟朋友在一起，也可以多去一些公众场所，商场啊，广场啊，公园啊，每个人都会经历不同的时期，有人理解，有人爱是很幸运的事，没有也要积极生活。因为终有一天会有的

运动出汗，旅游爬山都是缓解压力的好办法！

只能自己解决，谁也帮不了