春分时节，养生应该怎么做？

从今天起昼夜开始平分，从今天起，在南方过冬的燕子开始归北，从今天起，到了花草树木旺盛生长的时候了，是的呢，今天是二十四节气的第四个节气“春分”，在日渐暖和的天气，万物生机勃勃的时候，你是否已经元气满满的投入到生活工作中，但是亲爱的你也不要忘记了，任何时节都要好好地享用美食才对，尤其是在这大好春光里。

春分时节养生应注意哪些

01

春捂

“春捂秋冻”这是老人家总是会挂在嘴边的一句话，春天虽然天气开始转暖，但气候总还是忽冷忽热，稍一不注意就容易感冒，所以这样的天气下还是要注意保暖，首先首、足两头保暖，衣着“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。

02

护肝

春分是护肝的好时节。护肝除了远离烟酒，伸个懒腰，在饮食上也要有所注意，春天饮食要清淡，避免吃刺激性食物比如辣椒等。

在这一天，这些应季的食俗陪着你

01.春菜

我国的一些地方，人们有“春分吃春菜”的习俗，所谓春菜，其实是“春天的野菜”，春分这天，人们齐出动，采回春菜来烹饪美食。

| 蒲公英玉米饼 |

By 花儿的美食厨房

用料

主料：玉米面150克、蒲公英100克、鸡蛋1个

辅料：泡打粉2克、白糖10克

做法

1.准备好需要的食材。

2.蒲公英去梗洗净，沸水焯1分钟，捞出过凉水。

3.焯好的蒲公英叶攥干水分，剁成碎丁。

4.玉米面里放入白糖，口感上带有微甜的味道，很好吃；而放泡打粉的作用是口感更蓬松。

5.接着放入一个鸡蛋，先不用放清水，用一根筷子搅拌。

6.放入刚才切好的蒲公英碎，因为叶子本身含有较多的水分，所以和玉米面混合后，湿度一般就可以了。

7.揉玉米面的时候，手边准备一小碗清水，手掌中拍适量清水，更容易把玉米面捏成团。这样一个小饼50克，可以做5个左右。

8.用手心按成小饼状。

9.用电饼铛或平底煎锅都可以，饼铛里刷一层薄油，贴入小饼，煎到两面金黄即可。

02.萝卜

扬州人在春分时期吃萝卜、卷春卷的习惯。萝卜不仅有上下通气的作用，还能去疾病、解春困。

春分时节的应季美食

01.香椿

香椿这个“树上蔬菜”是春天赠予我们最好的礼物，风味独特的香椿可以说是最典型的时令菜了，每年也就只有在春天的时候才能吃到，香椿中富含维生素C和蛋白质等营养价值极高，香椿最好食用新鲜的嫩芽部分，再吃之前最好焯水一下，降低香椿里的亚硝酸盐。

| 凉拌香椿 |

By 美美家的厨房

用料

主料：香椿一把

辅料：油一勺、盐一撮、红椒几个、生抽一勺、姜丝一把

做法

1.香椿清洗干净

2.将清洗干净的香椿叶放入开水锅中汆烫

3.捞出来，稍微放凉，切断备用

4.油锅炒香红辣椒和姜丝，淋入少许生抽

5.将炒好的酱汁淋在香椿上即可

02.蒜苗

含有丰富的维生素C，具有明显的降血脂的作用；也能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性。

03.芦笋

芦笋是春季应季的时蔬，芦笋的营养价值极高，含丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，且芦笋中的热量低，特别适合春天励志要减肥的你。

04.樱桃萝卜

小编不太喜欢吃萝卜，管他是绿萝卜、白萝卜还是红萝卜总之不太喜欢，但是樱桃萝卜除外，且不说它那讨喜的娇俏可爱形似樱桃的外表，单就甜脆的口感来说少了其他萝卜中强烈的辛辣感，而且樱桃萝卜吃法也很多种，所以在春暖花开的日子里，你的餐桌上不妨来道粉嫩的樱桃萝卜吧。

谢谢邀请。

春分养生，重在\"平衡\"，以\"和\"为本。应顺应阴阳变化，适时调整饮食、起居、运动。

饮食:一要多吃时令菜和应时水果，韭菜、菠菜养阳健脾，新笋、豆芽豆苗活化身体机能,桑椹、樱桃、草莓润肺生津，滋养肝阳。二要增甜减酸少辛辣，多吃红枣、蜂蜜等养脾的甜食，以及核桃、花生、杏仁等坚果类，可助去燥提神。三要多汤润体，春季干燥，应补充炖汤食品。

起居:尽量早睡早起，注意调节情志，制怒抑焦虑，以养肝气。入春气温起伏大，还要注意随时增减衣服，避免感冒。室内要保证卫生、通风，杀灭病毒。

运动:冬藏春发，相比冬天，入春可逐渐加大运动量，特别是户外运动，晨跑、晨操吐故纳新人人皆宜，春游踏青融入大自然更是好选择。

阳气有温暖肢体、脏腑的作用，犹如自然界的太阳，阳气不足，人的内环境就会处于一种“寒冷”状态，因此阳虚体质常常会出现畏寒、怕冷。在正常的生理状态下，春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但是，对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，立春以后，春分以前，靠着阳气的自然生发和增长，还是不能撼动阴气的主体地位，故机体表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

春分经络养生总原则——平衡阴阳

内关与外关穴，两穴相对，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳之功。内关位于腕横纹中点上三指，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。外关与内关相对，因名“外关”。又本穴为手少阳之络，得手厥阴过经来会之气，盎溢予无名指之端，是为“关冲”。关冲治症，多与本穴略同。治肘臂不得屈伸，五指不能握及耳聋等症。以经络之所过也。外关位于腕背横纹中点上三指，尺骨与桡骨之间。外关为外部邪气侵袭人体的关口，有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时，可取外关。外关还有很好的行气活血的作用，让人体气机气血扭转起来，特别是上焦气机。

如果两穴同时按压，发挥内部外部的作用，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。关于表邪和里之正气的关系问题，内部功能旺盛时，外部才可抵抗邪气。春天气温变化较大，外部易感外邪，同时内部脏腑功能苏醒时，也会产生内部问题。在这样的时间段里，追求阴阳平衡，可同时按压内关外关，并点揉，不拒时间地点。

春天到了，万物复苏，我们该如何养生呢？

首先我们要养肝，春天是养肝的最好的时间，多吃一些有利于肝脏的食物。比如动物肝脏和芹菜。

其次，就是补阴气虚，应多吃韭菜，洋葱和山药。

再一个就是补碘，那就是多吃海带和紫菜了。

“春眠不觉晓，”春天又是一个容易犯困的季节，我们还要多吃香菇，我们在春天不再打盹。

“一年之计在于春，”让我们做好春季养生吧。

春分是万物复苏的节气，气温也将逐渐升高。一年之计在于春，春天正是进补养生好时节。

一，春菜，春菜是一种夜苋菜，又叫春碧蒿，吃春菜喝春汤有祈求家宅安宁，身强力壮的寓意。

二，萝卜，白萝卜具有清热生津，理气，化痰去咳的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽，咽痛，伤食腹胀，便秘等症状，而且萝卜还有利尿作用，所含纤维素促进排便，利于减肥，最后友情提示，萝卜凉拌也是很美味的哟

谢谢阅读，祝生活愉快！

一年之季在于春。俗话说：春捂秋冻。如何捂？这是个养生最关键的点。

最近流感暴发，更要引起重视。

结合在医院工作的实际，说以下几点：

一、 衣物增添方面。这个有很关键的一点，“一条围巾等于半件毛衣”。一定要在颈部加上一条围巾，天气暖和了，羊毛材质的厚了，可以选择丝质的，但确保要戴上。不要突然一下子把衣物减少很多，身体是一个精密的机器，要有一个循序渐进的过程。衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。身边的几位朋友都是因为想着气温升起来了，忽略了围巾，结果一下导致呼吸道感染。

二、饮食方面。春季万物生发，可以进行适度温补，提升阳气。保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。多食甜，少食酸，如进食一些枸杞、猪肝等食物，千万不要吃得太酸太辣。

三、 适度锻炼。春光明媚，正是野外踏青的好时光。可多进行一些户外活动，如赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。既有利于怡情养性，又对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春分时节，如何进行调理养生？春分时节，温度还没有完全回暖，这个时候的气温最容易出现变化，并且早上天亮的时间虽然开始变早，但是从健康的角度来说，还是应该睡个懒觉，至少到日出之后在起床最佳，保证每天8小时的睡眠。从中医的角度上来说，这样可以更好的保护阳气不受损，那么人也不容易生病了。另外要注意保暖，这个时候的寒气还是比较重的，尤其是足部的保暖，如果足部尤其是脚腕受凉，会影响肾脏的健康以及肝脏的健康，女性还容易出现痛经的问题。

饮食最好保持清淡，每餐不宜吃的过多，七八分饱最佳，这样不给肠胃系统增加负担，还能帮助控制体重，尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，可以帮助预防春季发病，因为春季本身就是慢性疾病高发的季节。另外还要注意，春天可以补身体，比如吃一些如：枸杞／胡萝卜／柿子／小白菜／鸡肉／鱼／虾／鸡蛋等，为身体提供丰富的营养。但是动物性食物要注意烹饪方式少油少盐。避免给身体增加过多坏的胆固醇以及不利于控制体重。

最后要说的是，春季又独特的食物，比如香椿／蚕豆等，这里要说一下蚕豆的问题，有些人对蚕豆会出现过敏的问题，也叫蚕豆病，不仅要远离蚕豆的食物，还要远离种植蚕豆的地方，避免因为花粉出现过敏的问题。最后春季天气比较干燥，气温回暖，细菌也开始蠢蠢欲动，出门应该最好保护措施，到人群密集的地方的时候应该佩戴口罩，保护好自己。

由于春日时分

皮肤无法适应春天干燥的气候而脱水。

容易出现春敏的情况

因而春天养生的重点在于补水

所以可以多食一些汤汤水水

煲汤不仅味美，

还能很好的提升身体的免疫力

春气升，需养生

（说到养生，很多人就知道泡枸杞、泡枸杞和泡枸杞！枸杞虽然是一味好药，但并不适合所有人，也不能什么季节都喝。养生这件事，需顺应时节。）

今日春分，除了代表着昼夜平分，还代表着寒暑与阴阳的平衡。故养生也要顺应此特点，保持人体的阴阳平衡状态，尤其要注重调和五脏阴阳。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，养生要平抑肝阳、育肾养阴。由于肝气旺，易克脾土，同时也要注意健运脾胃。

养脾佳品--大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

补中益气--来点蜜

蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。

菠菜解毒--防春燥

春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

健脾暖胃--节气灸

在春分前后施行助阳祛寒的“节气灸”，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。灸疗时应注意补益和升发都不易太过，灸疗时间要适当缩短，仍以肝经与脾经、胃经的腧穴为主要治疗点。

活血化瘀--三七粉

三七对人体的血液和造血系统，心血管系统及免疫系统都有显著作用，其活血化瘀、消肿定痛的功效为世人所公认。除此之外还能有效抗氧化，延缓衰老，对女性养生大有裨益。

内经说春季的三个月谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令，尤其春风后天气转暖，植物将出土泛绿，蛰虫开始活动，桃杏花开，杨柳吐绿。欣欣向荣的春的气象很快就耒到了。此时人们应该顺应天时，早睡早起，披散开头发，身上穿得不要过紧，使身体舒展，放宽步子，在庭院里漫步，在野外踏春赏春，使精神愉悦，使胸怀开畅，不要做杀伐的事，不要和人生气，多做好事，做施舍的事，多表楊少责骂。多给与，少敛夺，和时令共同保持生发之气，这也就是天人合一的养生之道吧！如果违了天时，就会损伤肝脏，肝郁之病就会发生。这是说时令之常。当然也有变，今年初之气客气主气都是厥阴风木，风的特性明显。从二之气又是少阴君’气温要高一些，其中也有春寒的成份，咋寒咋暖。在这种气候中人们也要注意保暖，毕竟还不到夏天，不应该过多的外露和开泄，尤其患心脑血管的人更要注意。

春捂秋冻，注意保暖

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三、运动养生：春分时节严寒基本上已过去，但冷暖不定，加之风多，各种病邪容易滋生，很容易出现感冒流涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等，甚至一些旧疾会发出来。因此，运动要增加，以锻炼身体，增强免疫力。

1、平时多散步，也可以慢跑、打太极。柔和舒缓的动作为宜。

2、多些户外运动。天气晴朗的时候，可以郊游踏青，青绿色是入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节，可清内热、养肝气、明目。因为需要眼睛盯着风筝不停地跑，对于城市里坐办公室的人来说是很好的放松眼睛，保养眼睛的机会。但是无论什么运动都不宜过于剧烈，以微微出汗为度。

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葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来。

另外，可以根据自己的体质选一些花茶喝，适宜春天喝的花茶很多，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用；芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。比如茉莉花、菊花、洋槐花等。

，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。

2、省酸增甜。中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。少吃太甜、太辣、油腻的食物，多吃清淡新鲜、容易消化的食物，比如粥类等。

3、多吃时令食物。要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有机会，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜，一举两得。人体需要摄入充足的维生素矿物质，以维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果，能为人体提供更多维生素、矿物质等营养素。顺应肝胆之气的生发，我们还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，比如

春分时节如何养生暖和起来，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，要注意添减衣被。不能着凉，也不要太热。不能太急于脱去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特别是脚部的保暖。春捂还要继续。

2、早起。春分之后，白昼变长，顺应大自然的规律，要适当的早起，不能懒床。一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。

3、居室舒适卫生。可以将居室安排得舒适而有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通。

二、饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺，需要补脾润肺平。

1、宜多食用温凉性的食物。总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品，则配以滋阴之物

一、起居养生：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心。

1、适时添减衣服。虽然天气慢慢

春捂秋冻，注意保暖

一年之计在春，我们对身体的保养也一样，一定要在春节开始就应该开始为身体储备健康，让身体棒棒的。春节养生时节，我建议大家做到以下几点：一、日常生活：日常生活要起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心。二、防止倒春寒春天到了，天气虽然慢慢暖和起来，但仍不时会有寒流侵袭，天气变化非常大，所有一定要注意适时添减衣服，不能着凉，古人的春捂之说是很有道理的。三、合理的饮食春天随着天气变暖，人体的新陈代谢旺盛也日益旺盛，饮食宜甘而温，以健脾为食养原则且宜营养丰富。切忌大热大寒大补食物，力求中和为上。四、加强运动锻炼春天天气晴朗的时候，都多进行户外运动，多晒太阳，赏绿色，这样有利于增强兔疫力与抗病能力还可以舒肝养肝，护目养眼。五、预防春困春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异所以导致的，春天气候转暖，皮肤血管舒张，在这时候人体血管的负担比较大，因此供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力，是季节变化的时候一个正常的情况。所以春节要做到早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环，要适当增加营养。