你能接受女友练成“金刚芭比”吗？

看什么样的金刚芭比，如果是迈开腿，咧开嘴，这样一个快乐的金刚芭比，我就可以接受。

千万不要把练习瑜伽当成一件十分痛苦的事情哦。迈开腿，跟着小蜜一起一步步练习瑜伽动作，从易到难；咧开嘴，嘴角上弯，保持内心的愉悦。这也更能使瑜伽不仅达到塑造身体造型的作用，还能够放松身心，成为一个快乐的金刚芭比，气质远超众人哦~

头手倒立

想要练好瑜伽，一开始的拉伸运动是必不可少。为此，小密特地向大家安利一个稍微有点难度但十分有效的姿势——头手倒立式。大家别看这个姿势看上去十分简单，但是要坚持一段时间是很不容易的哦！怎么样，大家想动了吧，话不多说，赶紧跟着小密练起来：

1.先基本倒立好，注意用腰部和臀部的力量。如果是零基础的仙女一开始可以先靠着墙倒立，等有了一定的力量再独立支撑。

2.两腿保持直立状态，双腿并拢向上，再慢慢将头部竖直放下顶到地面上。

3.最后将手臂向前放平，双手脱离掌心朝上，再坚持2-3分钟，性感的锁骨也练出来了呢~

热身完，可以进行高一些难度的训练啦~先做一个俯卧撑的姿势，再将双手向下移一段距离。高难度的部分来了，弯曲一条腿将同侧的手绕后穿过，注意整个过程中脚尖一定要绷紧。

这位小姐姐的笑容仿佛前面有一块美味的蛋糕，这是个典型的鹤蝉姿势，并不容易做出来哦，仙女们都可以试一试，只需要将上一部的双脚离地就可以啦~

这个姿势对于做不出一字马的小蜜来说是很有难度了。首先双手撑地将并拢的双腿打开，直到两条腿在同一直线上。呼~开始出汗了吧~

借下来这个进阶版的动作需要依靠另一个人的力量，只需要将鹤蝉式的双腿向后弯曲，双脚垂在头顶上。腰部靠在另一个人的背部。哇，看着真的是活力四射了呢！

接下来看一个更加有意思的锻炼大腿肌肉的姿势，同样是倒立头顶地面，将并拢的双腿弯曲，脚心相对，注意要在同一水平面上哦。一只手可以弯曲放脑后，一只手点地起缓解支撑的作用。

呼~最后再来一个充满青春气息的只需要一个手从双腿之间撑地，支撑起身体，注意双脚要向外伸直并绷紧。最后再张嘴笑一个~

好啦，看完这些姿势，是不是也不自觉的笑起来了呢 ~