经常吃蓝莓真的能保护眼睛吗？

食物护眼是当前社会比较流行的一种护眼方法，护眼的食物也有很多，比如很多人都知道的豆类、玉米、绿叶蔬菜等等，这些都有养护眼睛的功效。但是今天我们要说的并不是这些，而是富含对眼睛有好处的花青素的莓果。

蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，从而能很好地缓解眼睛疲劳。那么除了保护眼睛，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老，防止细胞的退行性改变。再比如蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康，无愧于“水果皇后”之称！

食物护眼只是其中的一种，平时要注意用眼时间，用眼与屏幕的距离、用眼的光线，尽量不要熬夜，养成良好的用眼卫生习惯，用优能洗眼液洗洗眼，缓解视疲劳，增加户外活动的时间，这些都是护眼好方法。