想瘦大腿有没有什么快速办法？

像这样你这样的情况的话，想要快速瘦腿，坚持锻炼你肯没那个时间，那样的话就只有一个办法了：你可以去了解一下吸脂瘦腿，上海丽质可以了解一下，毕竟这是你一辈子的事，多去问一下总没有错

跳绳，不要跳太快要注意节奏，每天坚持早晚各半小时，不光瘦腿，还能瘦全身

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有没有好的瘦大腿的办法？瘦大腿，应是坚持有氧训练为主，针对腿部的无氧训练为辅。

减脂是全身性的，不管是大腿、腹部，还是其他部位，都应坚持有氧训练。有氧训练包括快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、开合跳、波比跳、动感单车、椭圆机、划船机等。

有氧训练减脂，应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。以慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

不同训练方式的结合，可以起到更好的减脂效果。以慢跑减脂而言，一定阶段的训练之后，可以结合波比跳、跳绳、动感单车等强度高的有氧训练，也可辅以腿部的无氧训练。

腿部的无氧训练包括（徒手）深蹲、（徒手）箭步蹲、曲腿硬拉、臀桥、臀推，以及借助器械的蹬腿、曲腿、外展、内收等。腿部的无氧训练可以促进减脂，也有助于使减脂后松弛的皮肤保持紧致。

开合跳 跳绳 跑步都可以

多登山，走路，跑步，坚持不懈，马拉松持久战

掉肉是全身的，针对某处效果一般般，那些广告还有说法可信度不是很高，所以要想瘦腿除了运动外，还要少吃少吃再少吃，不瘦都不由自己，然后人窈窕了，你的腿自然而然就细了。不过且记，少吃也要营养均衡，不然会影响到身体健康哦，祝你成功！

谢谢你的提问，瘦大腿先不说 咱们能不能先考虑整体体型的消瘦，别想减局部！都吃了好几十年了就靠几天或者几十天能减下来，你没问问你吃的几十年同意不同意，想减每一个地方都一样 踏踏实实有氧 hiit 控制热量缺口 肯定有效果，而且是持续性效果 因为基础代谢率提高了！

一个方法是拍打大腿内外侧，时间自己控制，另一个就是用擀面杖擀大腿内外侧，直至小腿

想要瘦大腿，最快速有效的方法就是吸脂瘦腿。吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更具弹性和光滑

美丽芭蕾

这个让人为之颤抖的无情女人~~

大家到B站上去搜就行了哈

想要瘦的话，先看一下自己的体脂率，如果低于25％，那恭喜你，可以局部瘦身了，如果高于25％，就要先考虑全身减脂，否则减肥是没有效果的，那么如何知道自己的体脂率呢？下图是男女体脂率对照表，看看自己的身材大概是哪种，体脂率大概是多少，也可以通过计算公式准确计算得出自己的体脂率，或者可以直接用电子设备测量。然后，再根据结果决定自己要全身减脂还是局部瘦身。全身减脂的话，比较推荐的方式就是有氧运动，跑步，游泳，动感单车等最简单有效的方式，跑步的话要注意拉伸，游泳要注意热身，任何运动都一定要注意不能拉伤，否则对肌肉的影响很不好，对减肥自然不好。局部瘦身的话，可以进行一些局部的力量训练，局部燃脂，大腿的话，扎马步，深蹲，开合跳，还要配合一些专业的拉伸和按摩，建议可以去下载一个keep，根据专业指导训练。好啦，我的建议就这么多，我也要去减肥啦哈哈[大笑]

所有的瘦身方法，最佳都是增加运动量，首先要树立意志，不减肥不罢休，强力反对节食减肥和药物减肥，那样会增加身体的负担，同时也会有很强烈的反弹反应，我给大家介绍几组动作，在家就可以做！

1，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作。注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组，20次。

2，坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺值，双手向前水平抬起。臀部向后走。重复此动作3组20次。

3，直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上。。然后下蹲至大腿与地面平行。重复3组20次。

4，双腿靠拢直的，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复动作3组20次。

5，平躺在地板上，背部贴紧地板。双腿并拢向上举起，与上体形成90度角。然后最大限度分开两腿再并拢！重复动作3组30次。

6，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复动作20次！

从我减肥经验告诉你——少吃猪肉！少吃猪肉！少吃猪肉！重要的事说三遍，真的有效！