坐月子时，这几件事最好记住，不然自己和宝宝可能都会遭罪，是哪几件？

第一，饮食：生产完第一周，切记不要喝荤汤，这个时候乳腺没有畅通，容易堵奶

第二，喂奶姿势：可以在网上学习正确的喂奶姿势，把整个乳晕都放进宝宝嘴里。不正确的喂奶姿势，会导致喂奶疼痛，可能引起乳头炎，严重的话，还会引起乳腺炎。我当时喂奶姿势不正确，造成乳头炎，遭了很大得罪，医生让我把乳晕都放进宝宝嘴里就好了。

第三，学习挤奶，无论是手挤还是用吸奶器，都需要提前学习一下。作为新手妈妈我没有重视这个问题，自己随便挤，吸奶器刚开始根本不会用，还弄伤了乳房

第四，如果出现乳头白点，就是乳头炎，可以用治疗口腔溃疡的西瓜霜喷雾，亲测很好用，不过喂奶之前，要洗干净

第五，刚开始喂奶，如果奶水不够，还需要喂奶粉，不要着急，月子里是哺乳磨合期，等出了月子慢慢的就好了

这是一位新手哺乳妈妈的心得，和大家分享一下，希望能够帮到更多的新手妈妈

三岁宝妈教你这样做月子

坐月子时，最好记住的几件事：

首先，坐月子到底在“坐”什么?传统坐月子对穿着、饮食和日常活动有着严格规定，比如要绝对保暖，不能开窗、开空调，不能洗澡、洗头，即使大热天，也得捂得严严实实；不能下床走动；每天喝补汤，不能吃盐、醋等。因此，人们也常用。捂月子”“懒月子”“补月子”“淡月子”来形容传统月子的特点。过去人们的医学知识匮乏，生活条件差，于是把很多身体不适和疾病笼统地归结为“受寒、伤风”，采取的应对措施就是避免吹风、沾水等外界刺激，以减少感染和死亡风险，这才有了诸多禁忌。可以说，过去坐月子坐的是安全，而在现代社会，医学安全可以通过更多科学途径来保障，而坚持旧风俗则可能会给产后妈妈带来潜在风险。

女性从怀孕到生产，随着体内激素水平变化，身体会发生一系列变化，很多人容易出现腰疼、腹部松弛肥胖、漏尿等情况。导致这些问题的主要原因是产后发生腹直肌分离、耻骨联合分离，以及出现盆底肌功能障碍。由于这些并不是传统月子关注的重点，很多人都容易忽视，以至于有人在产后四五年还会存在上述问题。因此，现代人坐月子讲究的是康复——让身体各项机能快速恢复到产前状态。

科学的产后康复，不是简单的坐月子，而是要通过有针对性的康复方法，让妈妈和孩子终身受益。

现在医疗和生活水平都好了，做月子也越来越讲究科学，很多老辈的恶习我们都知道不能盲目遵从，一定要科学坐月子。

首先，吃的一定要注意，汤汤水水在所难免，营养又下奶，但是一定要把汤表面的油撇干净了，这样喝起来清爽不油腻，对身体好，也会对下奶有促进作用。水果，蔬菜一样不能少，都要热了吃，凉的千万不要吃哦。

另外，就是非常重要的，一定不能见风，受凉，一定要用开水凉了对开水洗手洗脚，不管是洗什么，一定不能碰生水这个要特别注意。

还有，就是时间一定要坐满42天，这是最基本的时间，不要让自己后悔。身体是自己的，不能重修，自己要对自己负责。

最后就是一定要保持心情愉快，这点特别重要，遇到难解的心结一定要多沟通，不要自己钻牛角尖，特别警惕产后抑郁焦虑等，这个是属于心里范畴，很多时候要靠自己排解。

其他的还有很多，比如保持干净卫生，一般建议过了十天半个月再洗头洗澡，如果是夏天，也建议产后一个星期再洗头洗澡，天天可以擦浴。还有就是多躺，多注意休息，避免劳累等，这些都是生活中的小事，但是也要足够重视，毕竟，健康无小事！

你好，这些是坐月子不可触犯的七大禁忌

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

3、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

4、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。

5、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

6、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

7、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

不吃生冷的食物，头和脚注意保暖，不碰冷水