很胆小怎么办？

胆小是什么？

从生物学上讲胆小害怕是机体的一种防御机制，当人体遇到威胁、危险的时候，就会产生这种感觉，从而影响到人的行为。

适当的害怕的感觉倒也正常，但是如果害怕的感觉过强，就会导致生活质量的下降和社会功能的减退，使自己不能面对困难。

很多人都有过这种害怕胆小的感觉，刻意的训练是十分有必要的。可以 从以下几个方面进行：

第一，重新认识自己的有点与缺点。针对缺点有目的的进行训练，遇到害怕的事情，自己可以在脑海中进行应对模拟，也可以对着镜子独自练习，对着朋友进行模拟练习。对于自己的优点，可以在脑海中加强对优点的认识，在可以展示的地方展示自己。

第二，展示自行。经过第一点的训练，自身综合能力会不断加强，自信心需要在脑海中加强，表现到现实生活中。

第三，将对手弱化的模拟。这里弱化不是让你不尊重你面对的人和物，而是不要觉得自己不如其他人，每个人都有自己的长处和短板，一定要尊重别人，看得起自己。

其实，在我看来，胆小害怕就是自信心不足的体现，自信心不足也与自身的综合情况有关，从学识、阅历、经历、心理等方面进行加强训练，在生活中要多参加社会活动，增加社会经验，促进心理的成熟，这样勇气的成分就会增加。一定可以克服胆小害怕的问题。

希望对你有帮助。

孩子胆小可能是平时父母经常对孩子大吼大叫，经常打骂孩子导致的，家长平时对孩子不要要求太严格，要让自己的情绪冷静下来。

原因分析

孩子胆小的原因有以下几种

一、遗传因素，父母的性格比较胆小软弱。

二、家长对孩子很严格，经常打骂犯错的孩子。

举措建议

在孩子犯错误的时候，家长的情绪首先要保持冷静，可以从一数到三先调整自己的情绪，然后和孩子一起对自己的错误进行改正，多带孩子去人多的地方玩耍，多和其他小朋友接触一下。

胆小是什么？

从生物学上讲胆小害怕是机体的一种防御机制，当人体遇到威胁、危险的时候，就会产生这种感觉，从而影响到人的行为。

适当的害怕的感觉倒也正常，但是如果害怕的感觉过强，就会导致生活质量的下降和社会功能的减退，使自己不能面对困难。

很多人都有过这种害怕胆小的感觉，刻意的训练是十分有必要的。可以 从以下几个方面进行：

第一，重新认识自己的有点与缺点。针对缺点有目的的进行训练，遇到害怕的事情，自己可以在脑海中进行应对模拟，也可以对着镜子独自练习，对着朋友进行模拟练习。对于自己的优点，可以在脑海中加强对优点的认识，在可以展示的地方展示自己。

第二，展示自行。经过第一点的训练，自身综合能力会不断加强，自信心需要在脑海中加强，表现到现实生活中。

第三，将对手弱化的模拟。这里弱化不是让你不尊重你面对的人和物，而是不要觉得自己不如其他人，每个人都有自己的长处和短板，一定要尊重别人，看得起自己。

其实，在我看来，胆小害怕就是自信心不足的体现，自信心不足也与自身的综合情况有关，从学识、阅历、经历、心理等方面进行加强训练，在生活中要多参加社会活动，增加社会经验，促进心理的成熟，这样勇气的成分就会增加。一定可以克服胆小害怕的问题。

希望对你有帮助。

胆小胆大是本能......是性格所致……胆小也并没什么坏处呀……任何一种都是各有千秋的利和弊......只是胆大的经历的事情会多一些，基本都是有果敢的性格暴露出来的；是骨子里出来的东西，生命本就该顺意而已；没必要强求的......感谢！

首先，你要确定一下你害怕的是啥，针对你害怕的东西，制定个方案，多和你害怕的东西接触，时间长了你就不怕了。比如说，我小的时候特别害怕鬼怪之类的东西，但是现在不怕了。因为我发现，只要我有足够的勇气，他们都会怕我。常言道人怕鬼三分，鬼怕人七分。大家都是互相怕怕的嘛。胆小害怕是正常的，如果不害怕那就不正常了。如果不是单独的害怕某个东西，而是天生胆小。那我倒觉得你怪可爱的(◦˙▽˙◦)。那么如果是这样的话，你遇到害怕的请况时，首先在心中默念:我是王，我是王，我是天下之主。（你都是天下主了，你还害怕谁？）先让自己冷静下来。然后分析现在自己的处境。分析敌我战斗力。再分析让自己脱离困境的办法。没事自己摸索一个适合自己的办法。我这个法，可能对你并不管用。如果是害怕自杀一类的负面的。那我劝你，一定要想得开，那路边的乞丐够可怜了吧，人家都没寻短见。好死不如赖活着嘛。妖魔鬼怪以及神仙莫不向往人间。人间繁华，哪能看的尽，没事出去看看祖国大好河山，人世间繁花似锦，是如此美妙，心情好，自然也就想的开了。

谢邀！胆小，有先天性的，有后天形成的。一般女生比较多，男生也有，不过，不是很多。胆小是一种生理现象，是由事物本身对自己造成的一种恐慌和心里阴影，也是事物本身超过了自己的认知及生理极限。造成恐惧和不安，缺乏对事物的认识和了解，也缺乏自己对事物本身的安全感。还有一种是自己吓唬自己，也缺乏战胜事物的勇气。要想改变这个现象，日常就必须自己给自己壮胆，提高自己对事物的认识，克服心里阴影，周围的人也应该积极鼓励，慢慢会有一定的改变。

胆小，自卑，怕生，这三种心理状态经常同时出现，它们是怎样形成的呢？在心理学角度看，一般往往会追溯到一个人的早年经历。孩子小的时候，如果父母对孩子限制诸多或者保护过多，孩子事事需要按照父母的想法去做，孩子一点事情没有做好，就大声斥责，导致孩子没有自己思考行动的空间，慢慢孩子就会出现这样的心理状态。尤其长大后，走入更大一些的舞台，看到别人，他会感受到自己与别人的不一样，自卑自然产生，恐惧陌生环境。

意识到这些心理状态时，我们该怎样做呢？

首先，不要急于判断自己是否有心理问题，可以先觉察一下当下自己在害怕的是什么。这个害怕让你想起了什么？其次，确认自己的身份，分清自己与别人的界线。胆小的人人往往会觉得很多人在关注着他，所以他不敢动，唯恐出错被人嗤笑。其实，从心理学角度看，我们每个人最关注的是我们自己，即使在关注别人，那也是因为这个人与自己的一些需要有关，其实质还是在关注自己。即使你做错了什么，大多数人也不会放在心上，除非与他利益相关。第三，在自体心理学看来，自卑与一个人的自恋有关，常常源于早年的被忽视。极度自卑的人也是极度自恋，因为想要全世界的人都讨厌自己，和想要全世界的人都喜欢自己，是同样困难的一件事情。国内精神分析大师曾奇峰曾对自卑者有一句话解释:你根本没有资格如此自卑。所以，你没有必要那么自卑。第四，觉察自己的需要，提高自己的行动力。当内心出现想退缩的声音时，告诉自己: 没有人在关注你，也不存在所有人都讨厌你的情况，把目光转向自身，关注自己，做好当下在做的事情。

1、首先要保持自信

想要变得胆大，首先就是要提高自信，很多胆小、做事畏畏缩缩的人，都是因为自信心不足造成的，他没有勇气去尝试，或者是害怕失败，而显得自己感到畏惧。其实没有什么大不了的，只要你有了自信心，觉得自己能够把这件事情办好，那么你的胆子自然也就变大了。

2、不断提升自己

有时候，我们胆小是因为自己的能力不足造成的，自身没有能力去完成某件事情，就会给人感觉胆小的感觉。针对这种情况，主要还是要不断的提升自己、丰富自己，让自身的知识变得丰富起来，这样你自然也就有勇气去做你想要做的事情了，不会因为担心自己不能胜任而猥琐退后。

3、多见见大场面

想要自己变得胆大，就要让自己多见见大场面，多看看不一样的天地，如果你每天都是呆在家中，从来都不曾外出游玩，那么你注定是胆小的，一旦你第一次去见识到大场面，那你肯定是紧张、胆小的，甚至连进一家咖啡店的勇气都没有，这就是因为你封闭了自己的世界造成的，人可以穷，但是不能穷了自己的见识，多看看周边的世界对你时非常有好处的。

4、多锻炼自己

想要自己变得胆大，单靠自己的想象是没有什么用的，主要的还是要靠锻炼。比如说多参加大型演讲、多参加公司组织的活动，这样你内心的恐惧才会被打败，人最难打败的不是别人，正是自己，只有把自己的内心解放了，你的胆子才会变得大。多参加活动，你就会比较有经验了，等你下次再遇到类似的问题，你就不会有担心、恐惧的感觉了。

5、把得失看淡一些

想要变得胆大一些，就要把得失看淡一些，想象这件事失败了，也不会有多大的影响，只要你迈出了这一步，对自己来说，也是一个很大的进步。不要把事情的得失看得太重，这样会无形地给自己增加压力，你越想要办漂亮这件事情，你就越紧张，这样你反而会办砸。

6、多参加集体活动

想要变得胆大，你就要打开自己的心扉，多参加一些集体活动，在集体活动中多发言，多提出意见，这样你的思维跟上了大家，你自然就没有时间去在意你内心的恐惧了，这就是集中精力带来的好处，等你在意别的事情了的时候，你就完全感到不到你的害怕。多参加集体活动，你的内心就会越来越坚强，胆子也就越变越大了。

7、尽量控制自己的肢体语言

大家都知道人一紧张，都会不知不觉地做出一些肢体语言，而这些肢体语言在外人看来就是你胆小的表现。所以想要提高自己的胆子，最直接的办法就是要让你的大脑控制你的肢体，等你不再做出一些小动作之后，就说明你

8、一定要有一个好的家庭环境，家庭要和谐，多了父母的关爱【我们会发现单亲家庭的孩子，都比较胆小，自卑，性格孤僻】，整个人都会变的不一样。

9、自己要多结交积极向上的朋友，多谈谈心，保证每天都有好心情，每次都学习别人处理不开心事情的方法；多运动，让自己身体健硕，健康，不生病。

10、多听阳光，开心的歌曲，多看有利于身心健康的书籍。

11，适当的旅游。

不管是天性胆小或者是慢慢养成的胆小性格，这对于我们在生活中，在与人交往中都是不利的，这就需要我们在日常生活中有意识的锻炼自己，多在公共场合勇于表达自己的看法见解，敢于多和人沟通，也可以多参加一些演讲比赛之类的活动来锻炼自己的胆子，不要怕丢脸，现在害怕丢脸，你一辈子都可能丢脸，只有勇于丢脸，你以后才可能不丢脸。

其实我的胆子也很小，至今没有看过恐怖片，别人讲一个恐怖的片段就会自己吓自己很久，我觉得胆子小可能真的不能锻炼出来。所以当你害怕时给自己一点积极的心里暗示，多看一些积极的电视交往一些美好的人，当你害怕想想美好的事情。

胆小，自卑，怕生，这三种心理状态经常同时出现，它们是怎样形成的呢？在心理学角度看，一般往往会追溯到一个人的早年经历。孩子小的时候，如果父母对孩子限制诸多或者保护过多，孩子事事需要按照父母的想法去做，孩子一点事情没有做好，就大声斥责，导致孩子没有自己思考行动的空间，慢慢孩子就会出现这样的心理状态。尤其长大后，走入更大一些的舞台，看到别人，他会感受到自己与别人的不一样，自卑自然产生，恐惧陌生环境。

意识到这些心理状态时，我们该怎样做呢？

首先，不要急于判断自己是否有心理问题，可以先觉察一下当下自己在害怕的是什么。这个害怕让你想起了什么？其次，确认自己的身份，分清自己与别人的界线。胆小的人人往往会觉得很多人在关注着他，所以他不敢动，唯恐出错被人嗤笑。其实，从心理学角度看，我们每个人最关注的是我们自己，即使在关注别人，那也是因为这个人与自己的一些需要有关，其实质还是在关注自己。即使你做错了什么，大多数人也不会放在心上，除非与他利益相关。第三，在自体心理学看来，自卑与一个人的自恋有关，常常源于早年的被忽视。极度自卑的人也是极度自恋，因为想要全世界的人都讨厌自己，和想要全世界的人都喜欢自己，是同样困难的一件事情。国内精神分析大师曾奇峰曾对自卑者有一句话解释:你根本没有资格如此自卑。所以，你没有必要那么自卑。第四，觉察自己的需要，提高自己的行动力。当内心出现想退缩的声音时，告诉自己: 没有人在关注你，也不存在所有人都讨厌你的情况，把目光转向自身，关注自己，做好当下在做的事情。

喝酒啊，我就很胆小，不敢关灯睡觉，怕黑怕鬼，拍得罪人，所以很少在朋友面前抱怨和发泄自己的情绪包括表达自己情感，但是一旦我喝了酒之后，平时不敢说的话说出来了，怕黑？黑是什么东西，一沾床就睡着了，也没有多余的心思去想周围有没有鬼，也敢于去表达自己了，敢去拥抱自己平时不敢拥抱的人，敢去表达说我爱你，我在乎你，敢去呈现一个最真实的自己了。

你知道为什么妈妈不知道如何爱吗？因为她没有得到爱，她也是被别人否定。

她从来没有被肯定过，她都不知道肯定为何物，所以她把仅有的一点点爱给了你。

否定也是一种爱，人的所有行为都来自爱，指责、抱怨、否定也是爱。

每天鼓励自己，最少十遍：我非常有力量，我非常棒！

孩子为什么会胆小？非常重要的力量是来自和父亲的连接，母亲给予爱，父亲给予力量。如果孩子比较胆小、比较自卑、比较内向，很大的原因是和父亲的链接不够，和父亲多相处，才能变得勇敢担当。力量就是打击时能站起来，遇到瓶颈能突破。

都是你自身所处的环境造成的，另外胆小也不见得全是坏事，胆小也是对自身能力不足的一种自我保护。不要强求，顺其自然的好，经历不足是不会有突飞猛进成长的。

胆小害怕是一种正常的生理反应，是从远古以来人类进化过程中一直存在的，躲避危险的一种本能，所以并不需要担心，胆小害怕是很正常的，也是可以克服的。

比如恐高，本人也会恐高，以前有一次需要在十几层楼外，安装一部悬空运输带，当时风特别大，一开始上去根本不敢动，后来几乎在上面待了一天，早晨还非常害怕，下午就已经适应，感觉没什么了。

所以说，勇敢面对你所害怕的东西，能最好的解决害怕问题，当然要保证自己安全的前提下。你要明白害怕是可以克服的。

首先就是不够自信，越不自信越害怕说害怕做，主要得成长自己，经历的多了，在社会上磨练了，渐渐就放开了。比如说好多女孩子不是生下来就是汉子，被小伙伴欺负多了，为了保护自己就会反抗，哪怕再害怕。而且到社会上你发现好多事都得靠自己，逼着自己不得不成长。

放开自己，说话做事不要想着会出错，先勇敢去做，越害怕越容易做错，经历的多了就好了，加油。

找一个你喜欢的人，或者你害怕的人，为他（她）逼自己成为一个更加美好的人。

胆小，为什么要胆小？首先自己的心里要好好想想为什么要害怕，一切恐惧皆来自未知。要敢于尝试，敢于挑战，战胜自己，坚定自己的信念，不逃避不躲避，你就会成功！