一直忧郁怎么办？

忧郁是一种身体功能失调，就是说主要是心理方面的问题。忧郁与用脑过度、精神紧张、体力劳累有关，经常会有失眠、焦虑、怀疑心重、恐惧、患得患失、强迫症等表现。长期犹豫，很容易丧失信心和兴趣，甚至影响生活，更有甚者会有自杀倾向。所以忧郁一定要治疗，一定要改变。方法是：

1. 找到一个兴趣点，每天做感兴趣的事，这样可以转移注意力，不想或者少想不开心的事。

2. 不要让自己闲着，不管做什么，不管做的好与不好，都不要让自己闲着没事干，因为手忙脚乱的情况下，哪有心思钻一件事的牛角尖？

3. 多与正能量的人接触。有人说正能量的人像太阳，照到哪里，哪里亮。与正能量的人接触，就会发现，自己担心的事根本不是事，自己想不开的，根本就是莫须有。正能量的人，就是那种大心眼，心里不藏事，大大咧咧，什么事都不放在心上，整天笑呵呵的人。

4. 多进行室外锻炼，因为锻炼可以提高兴奋性，室外空气可以让人清醒，室外自然景色更可以让人心情好。

如果你真的不愿意忧郁，如果你真的想要改变，就按照上面的方法试试。

如果你努力了却无法改变，一定要尽快看医生，医生一定比你有办法。