多大运动量就会伤身了？

谢邀:运动过度会伤身，对健康有风险。

类似于这样的问题必须辩证的看

每个人的性别，年龄，运动史不同，对于运动强度的耐受性就大不一样

所以，对于健康的运动量，并不会有任何数据或者公式参考

主要在于运动中自身的体验：

1.心脏的感受

在运动的过程中，以及组间的休息中

心率的急缓必须与运动强度吻合，而且不会难受才是合理的心脏感受

比如说你在深蹲的时候，心率飚的很高，这问题不大

但是在组间休息的时候，突然心率变高，或者一直居高不下

同时伴随类似眩晕，冷汗，窒息感这些感觉

就是运动过量导致心脏承受超负荷了

这时候就会伤身，要停

2.肌肉的感受

肌肉的感受是运动中最为直观的反馈

大家在运动的时候有时会出现这样的感觉

肌肉有轻微的跳动

或者类似轻度痉挛的状态

再有就是自己感觉还有力量，但实际上发不出力

这些感觉要么是肌肉疲劳，要么是睾丸酮水平骤降

都想要停止继续训练

3.运动次日的身体状态

一般来说在运动的第二天，身体会有疲劳感

这种疲劳感正常是肌肉酸痛的感觉

而过量的运动，则会出现精神疲惫，甚至情绪失控的状态

这时候你要知道，在你前一天的训练中，运动量是超过你能承受的量了

要在下次运动中酌情减少运动量

希望有帮到你。

运动最好控制在有氧运动，如果像运动员或者健身狂人运动量过大的话容易引起CK过高，甚至发生肾损伤，长时间的话也会心肌肥厚

谢谢邀请

我认为多少运动量会伤身是因人而异的，没有绝对值。

健身完以后，感觉第二天，在一觉醒来，身体不是特别累，身体不是特别酸疼，说明运动量就可以。

谢谢邀请

我认为多少运动量会伤身是因人而异的，没有绝对值。