有哪些有效的方法可以帮助爱睡觉的人养成早起的好习惯？

我可以分享一下我的方法

比如平常早上8点需要起床，我的闹钟就会设置为：7：00；7:50；7:55；8:00，然后起床，当7点的闹钟响时，我会有一个心理暗示，我还可以睡一个小时，然后安心的等待后面的闹铃把我弄醒。一段时间后，基本生物钟就固定在7点多了，自然就醒了。

有压力，有理想，有目标自然就不会睡懒觉。

结交积极乐观外向的朋友也是杜绝懒觉的好方法。

另外，培养一两个健康积极的爱好也是杜绝懒觉的好办法。

谢谢邀请！

俗话说，早睡早起身体好！早睡了，早起，自然不是难事！因为睡的早，睡眠质量好，醒的自然也就早了！所以说，不熬夜，有个良好的作息规律，才能自然早起，而不是刻意的把自己弄起来，因为没睡好，而觉得浑身难受。

要想早起，首先，晚上要睡的好！保证优质睡眠后，早起自然不是一件困难的事情。

晚上助眠小诀窍：

1、 白天尽量让自己处于工作饱和状态，如果有空闲时间，就多做些高强度有氧运动，例如，跳操、跑步。

2、 睡前喝牛奶，乳品中富含的色氨酸血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。

3、 睡前少量喝点酒，酒能够舒缓压力，微醺状态能够助人一夜好梦。但是人体分解酒后会代谢出乙醛这种有害物质。所以，喝酒前记得吃点舒邦。它能够缓解酒带来的各种不适。

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