成年人吃什么可以增加免疫力？

随着社会的不断发展，各种疾病也随之而来，由于饮食不规律，作息不规律，心情等多种因素的影响，人体的免疫力越来越低下，更加容易患上各种疾病，因此要格外注意防治。

在大多数人的观念当中，食补无疑是最安全，最有效的，它不仅能够弥补我们身体因素的不足，还可以让我们品尝到美味，何乐而不为呢？

那么，今天就让小编为大家介绍几种可以增强人体免疫力的食物吧！

红色果蔬

什么是红色果蔬呢？

解释起来还是十分简单粗暴的，就是外皮是红色的果蔬，比如我们平时常见的胡萝卜、西红柿、红辣椒、红枣等等，都是提升免疫力的圣品。

这些食物可以为我们提供丰富的维生素和膳食纤维。其中含有的胡萝卜素可以增强人体免疫力，避免患上各类疾病。我们平时都听说过，大枣补血补气，胡萝卜预防夜盲症，其实都是对它们神奇功效的肯定。

菌菇类

相信很多家庭都知道这“一条腿”的神奇之用。

菌菇类里面含有丰富的多糖体，对促进抗体的形成，以及免疫力的形成都有极大的功效，这一点是被全世界所认可的，所以大可不必担心。

除此之外，菌菇的种类也并不单一，你可以根据自己的喜好，选择自己喜欢的菌菇，用适当的烹调方法，保证它的营养价值得以保留，能够更好的为食用者提高免疫力。

豆类

人们都知道要多吃豆制品，但是对于其中存在的原理，却并不了解。

不要小看这小小的豆子，里面不仅营养物质含量丰富，就连蛋白质的含量也要比其他肉类或是别的食物的含量高。

长时间食用豆制品，就可以达到补中益气，提升免疫力的奇效。

酸奶

我们都知道酸奶能够促进肠道蠕动，加强对食物的消化，但是酸奶里面的益生菌，乳酸菌同样也可以提高我们的免疫力，不仅不仅肠道健康，更加促进人体健康。

健康的生活，源于健康的态度，学会一些与健康相关的知识，改变我们的不良习惯，可以让我们拥有一个健康的人生。