如果一个健身10年的人突然停止健身了，身体会发生什么变化？

你好我是跑者説，在跑步前我以健身为主，从上大学一直坚持到现在，虽然健身已经十几年，但是我并没有大块头的肌肉，因为近几年迷上跑步的我基本上将从前攒下点的肌肉消耗殆尽，不过身材倒显得更匀称健美。好了言归正传，如果一个健身十年的人突然停止健身，他的身体会发生不小的变化。

• 停止一周后

身体体型上感觉不到什么明显的变化，但是身体内及精神上正在发生细小的改变。肌肉会变得不再那么有效地从血液中吸收葡萄糖了，基础代谢逐渐变慢了；情绪上会变得更烦躁、更空虚，开始对停练感到不适应。

• 停止一个月后

嘿嘿，你就像那漏气的气球，肌肉细胞开始逐渐萎缩，最大摄氧量下降10%，上肢力量开始减弱，如果再加上不合理的饮食，你可能变回训练前最初的你。

• 停止三个月后

你开始经历“激素减少”，身体耐力、肺活量及体能明显下降， 稍微一点强度的运动，就会气喘吁吁，身体抗压能力减弱，运动后需要更长的时间恢复。

• 停止半年后

你就像那彻底泄了气的皮球，不仅肌肉围度迅速变小，而且由于长时间不运动，身体热量盈余，脂肪开始堆积起来，立马变成了大肚腩，又回到中年油腻大叔时代。更严重的是大脑也产生了变化，停止运动后海马体内血流减少，功能变差，记忆力开始衰退。

• 停止一年后

啥也不说了，看图......

总结

健身是一项需要坚持的运动，一旦中途放弃，可能就前功尽弃。肌肉就是这样，用进废退，停止训练，肌肉围度就会减小，基础代谢下降，加上缺乏运动，脂肪就堆积起来了。但是，肌肉也是有记忆性的，只要你立马开始健身，恢复起来是很快的。

反正死不了

会略微肥肉增加，肌肉减少，但比普通人还是强。人体是符合自然规律的，练了肌肉多，不练肥肉多，没什么特别