人自我崩溃后如何恢复正常？

处在崩溃的边缘，怎么才能调整自己？现实社会，处在崩溃边缘的人，我相信，应该非常多！原因很清楚。私有资本的特性，就是独立生存。

人往高处走，水往低处流。是人都想好，想好要有钱，钱咋来？很难！一家一户。有大家，有小家。不管大家小家，你得有本事挣钱，挣钱就要有工作，所为“工作”也就是人类生存的手段，办法，本事！

就是这个“工作”与“本事”虽不起眼，可现实压坏了很多人，崩溃也是从这二个字引起，

除此之外还有天灾，人货。再就是社会大环境的无耐！一个人处在崩溃的边缘，说明无路可走了！怎么才能调整自己？维一的办法就是“休息！混吃，等时”用时间调整。不然你会完蛋！

每当听到别人父母离异，剩下的小孩无人管，就会觉得很惨。破碎的家庭对小孩伤害最大，虽然是高中生，已懂事进入青春期，心里一样留下阴影。中国父母总喜欢看成缋、总喜欢攀比，往往忽略小孩的心理健康和承受的压力。

你与你父亲已出现沟通问题，导致关系越来越紧张。常常出现情绪激动。我家小孩也出现过类似问题，有时还会委屈地躲在房里哭。还好他还是理解父母的苦衷，树立自已的目标，培养自己的兴趣爱好，每天都很忙很充实。有时嫌家太吵，把作业带到图书馆去做，整天在图书馆，晚上才回家。刚开始有点担心他学坏或怕饿着，后来就不管他了。也经常带同学一起去图书馆，无论父母怎说他，他都会说我明白，不用担心，成绩不好，我比你们更紧张。我会努力的，但不要逼我，我会朝目标前进的。从那以后就没管过他，他所做的一切都支持他，高考时竟发挥超水准。

焦虑不安和压力真会搞垮一个人，试着理解父母的苦衷。不要记恨父母，父母因为关心你的成绩，才会过度紧张的。说话的语气可能会重些。如果父母更年期撞上你的青春期，矛盾会更加激烈，试着忍让一下。最主要培养自己兴趣爱好，分散注意力，专注投入减少焦虑情绪。当心情不好时，听听音乐或出去走走，不要闷在家里。希望尽快走出困境。

谢邀。

一个人心里趋于崩溃，多半是长久事与愿违而产生的压抑，又遇到新的或意外的刺激。人虽然是一个独立的个体，但许多意想不到的事情，它的发生并不是孤立的，是外因与内因共同作用的结果。

当人生境遇到难以化解的问题，关键是要鼓足勇气去面对，在哪摔倒的就在那爬起来，不要逃避。首先，要静下心来看看自己所难以接受的，是属于什么性质的问题？为什么会出现这个问题？针对这个问题自己的思维是否正解？

其次，就是自己能否解决这个问题？能解决的就要去做到做好，解决不了的就要修正自己的思维，使自己思想与现实达到融合和统一。

一个人心里烦恼或崩溃，实际上是心量与智慧不够而产生的烦恼，人只有知道自己的人生目标是什么，面对的现实又是什么，适时调整好自己的心态，满足拥有，活在当下，才能有阳光快乐的人生。

对你的生活遭遇，表示十分的同情和心痛。

根据你的描述，我很理解你的心情。做为高中生，面对学习压力，还要承受来自父母的不理解，甚至一味的指责，还能努力提高学习成绩，你真的很棒，你的智商和情绪自控能力，也超越了你的年龄。

既然身处逆境，自当明白一定会承担不该自己承受的委屈，应该明白自己没有错，从心理上自我调节，安慰自己，鼓励自己。因为你的处境不充许你再拿父母的不良情绪，来惩罚自己，千万不能自暴自弃。你的人生路，注定了你要超负荷前行，任重道远，必须坚强，坚强，再坚强。当然痛苦委屈时，要以自己感觉合适的方式，自我排压，让不良情绪及时释放。

在和父亲的相处中，沟通无效，反而增添烦恼，就不如退而示弱，避其无故的指责，心中明白不是自己的错就可化解正面冲突。这也是一种以退而自保，不受不良情绪的干扰。你目前最重要的是完成学业，脱离原生家庭，迎接独立的人生。

再一方面，你也要理解你的父母，他们情感的破裂，对双方也是打击和伤害，情绪失落痛苦郁闷于胸，干扰了正常思维，这时必定是看什么都不顺心不顺气，难免误伤到子女。如果你的父母以后知道对你的伤害，几乎让你情绪崩溃，他们一定会良知发现，自责心疼到痛心疾首，悔不当初。

每个人的人生路上，注定都是独舞者，排除一切不良干扰，胸怀阳光，时常告诫自己是最棒的，你一定会逆袭人生，给自己一个光明的未来。非常相信你，霜雪过后，春天更炫丽！

希望能帮到你。

谢邀！

人如果到崩溃的状态，什么前因后果的事情都可能发生，人们都说身体累可以休息，但心累了并沒有特效的良方，关键靠自己安慰自已，别人的劝说只能管一时，如何调节最终还是自已，致细分析一下崩溃的原因，再来找出解决问题的方法，可以选择出去走一走，最好旅游，也允外面的世界更加丰富多彩，更能海阔天空，忘掉不喻快的事情，千万不能做出出格的事，对你和家庭有害无益。

我是一名心理老师，一样我的回答能帮到你：

1.别害怕，接纳你的情绪。

当你感觉到情绪快要崩溃的边缘，可以试着抱抱自己，抱抱自己的情绪，无论是好是坏，它都是我们的一部分。当你勇敢接纳它的时候，你会发现它没有那么大的力量，让你痛苦的是自己的选择。

2.别对自己失望，做点不一样的事。

我知道你可能已经很努力地寻找和父母沟通的方法，但是没效果，你对他们失望了，但记住，千万别对自己失望，过去的尝试也许失败了，那只能说明没有找对沟通的钥匙。做点不一样的事情，你充满能量，可以处理眼前的困境。

3.你的情绪你作主，做你能做的。

外在的人和事，很多我们都无法控制，比如父母的想法和态度。我们要做的不是把焦点放在那些我们控制不了的事情上，这样会让我们感觉失控，情绪容易崩溃。我们得关注那些我们能做的事情上，找回控制的感觉，找回自信和安全感。

加油，如果遇到心理困扰，也可以给我留言，一样能帮到你。[微笑]

处在崩溃的边缘，实际已经是麻木不仁，心灰意冷，压力山大，不堪重负，有些甚至于悲观失望，精神忧郁，以致生活乏味，痛苦彷徨，身心交瘁，极端的人还容易产生厌世的情绪，有自杀轻生的倾向。

很显然，崩溃来源于社会现实，譬如生活中遭遇大的变故，工作遭受到大的挫折，感情方面受到严重伤害，事业上举步不前，毫无建树，经济上捉襟见肘，入不敷出等等现象都会导致人的精神状态极度低迷，情绪低落，灰心丧气，萎靡不振！

调整自己并不是那么容易的，所谓心灵鸡汤，不能从根本上解决问题。头痛医头，脚痛医脚，要有针对性的解决自己生活中的瓶颈，是哪些现实矛盾导致的崩溃，解决主要矛盾，才能唤起生活的信心和勇气，直面惨淡的人生，敢于正视自己的客观实际，突出重围，杀出血路，力求改观！

实际上调整自己的根本出路就是心态，看淡一切，顺其自然，随遇而安。懂得放下才能坦然接受。如果你过于计较人生得失成败，把名利看得太重，心里的包袱就会愈加沉重，很容易悲观失望，精神颓废，人生的大起大落并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。

因此，崩溃边缘徘徊挣扎，就是一种心理暗示，是自我沉沦的内在表现，只有树立正确的价值观，才能调整自己，迎接美好未来！

自己情绪崩溃时，是有多无聊多无耐心，肯定是因为某个问题困扰，或许某些方面的原因吧。往往会有很多麻烦，很多烦燥烦恼，头脑易发热不够清醒，易激动，易冲动。此时此刻心情也不好，脾气不好。应该是自我调整心态，调整一下情绪，让情绪稳定下来。冷静下降发热的头脑，使自己充满活力，充满信心，提高活跃能力，静能思考，静能养神。这样能感轻心理负荷，感轻心理压力。情绪就不会崩溃啊。

如果条件允许，可以去看自己最喜欢的风景，在旅行中能调整心态！

俗话遇事要冷静，到了崩溃的边缘更要自明，世上没有过不去的坎，过去了，人生不过如此简单，只是情趣复杂化了，知道到了崩溃之景，熬过去，给自已努力，前方是一个新风景。

调整心态，改变生活式。

谢谢先生邀请！87图书先生讲的是向外求理，可以缓解一时的情绪不安，若是在吃药让自己睡眠，那可真不是好方法，药物不仅产生依赖作用，更会造成意想不到的神经损伤。

心情不好有许多因素，性格、家庭成长经历、处理问题的能力、不自信、很容易被外界干扰等等，说到底心情不好最重要的原因是不懂得换位思考，比如，和家人吵嘴时，总想着自己对家人如何好，家人不理解你；单位同事比你多拿了一百块钱，心里不服气；朋友之间生气总觉得自己全对，别人都不对；懂得换位思考，就会明白，家人同样爱你、付出的并不比你少；单位同事多拿了一百块钱，是在你不知道的情况下，多做了一些工作，就算是多给了，一百块钱也富不了，少计较少生气；朋友之间的友谊是用心交，吃亏不吃亏的，只要友谊真挚就是福，最多保持点距离不让自己受到伤害；这样做就不会影响心情。

每个人的情感都是属于自己的巨大的财富，心情不好时，才会发现心情好时不同的自己，心情不好才能让自己更了解自己，情绪控制好，身体少生病，平时少出错便是给自己积累福泽对不？谢谢！祝开心快乐每一天！

情绪崩溃内因是生理不健康，外因是触发点。

长期的挫折，不良情绪的积累，最终生理疾病的发作，情绪的崩溃。

情绪崩溃后，应该马上找医生治疗，找心里医生辅导，生死都置之度外了，还去纠结一些身外事，没有任何意义。

佛教讲：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。去纠结于过去的一些破事，去执着于一点儿也不能确定的未来，毫无意义，过好当下每一天，是自己应该把握的。这样情绪就会逐渐平稳下来。

感谢邀请。

我在人生当中，遇到过很多次所谓的崩溃边缘。

生意破产，多年的感情毁于一旦，婚姻失败，家庭破裂，四位老人相继离世，这些都曾把我推向崩溃的边缘。

现在回想起来，真的是那句话：人生，除了生死无大事。

我没有更多的办法可以与大家分享，就是再乐观的人，也会有面临崩溃的那一刻。

我唯一的方法其实就是一个字：熬。

熬过去了，一切就会向着好的方向发展。

也可以是一句话：相信明天会更好。

人总还是要活着，总不能轻易地放弃自己的生命，那就告诉自己，活着，就总会有希望，死了，就真的什么都没有了，就真的是一切都结束了。

不放弃，就是对生命最大的负责任。

人只有这一生，生命也只有一次，到什么时候都告诉自己要坚强一点，只要自己不放弃，总会有看到希望的那一天。

其实每一个人都会有情绪很差的时候！可以换位思考，可以找一些事情做做忙起来，也可以去唱唱歌，再无法调整底弱的心情，就可以倒头好好睡一觉！其实每个人的情况都不一样，最好是找出情绪很差的原因，去找解决的方法！

很多时候，情绪崩溃是因为经常压制各种不良情绪导致的。

人们的情绪得不到发泄或者说释放就会积压在那里，这个时候不良情绪并没有消失而是被压抑到无意识中（或者说前意识中），需要在特定的情景下或者其它情绪的引诱下出现到意识中。

情绪崩溃是各种积压的情绪一起表现出的情绪失控状态，也就是我们对不良情绪的压制已经到了最大化。情绪失控也是情绪释放的一种形式，只不过这种形式使得人们容易做出不理智行为，最后生活在后悔、自责之中。

所以，我们要学会去关注自身，关注自己的情绪变化，当情绪出现变化时要及时察觉并试着找出原因，查看自己是否存在错误性思维和错误性认知。

回到主题上，情绪崩溃之后如何自我调节，我的看法是，一帮情况下是不需要调节的，因为发泄完之后，会慢慢自动回复到日常状态。

我自己其实是一个情绪很细腻的人，心态常崩，身边人都不知道，以为我像朋友圈里那样是个逗比，我也从来不说。

在这个快餐式的世界，除了父母，没人真正是你负面情绪的垃圾桶，大家都忙，而且大家都缺乐子。

多次的失败告诉我就算再痛苦，再不舒服，也不要跟朋友说；说出口以后，秘密只在你这里是秘密。

所以我就学会了憋着，边憋着边调节。

一是读诗，我尤其喜欢苏轼的诗，考前压力大晚上失眠，莫名其妙晚上失眠，觉得自己注孤生而别人都脱单了...他的诗一翻开包治我各种抑郁，“谁怕，一蓑烟雨任平生”，“谁道人生无再少？门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”。对啊， 门前流水都能改道向西流，我现在的困难到3天后，15天后，3个月后，3年后，还会是困难吗？勇敢去面对吧。

二是看纪录片，我超喜欢自然类纪录片，尤其是讲海洋，撒哈拉沙漠这种多宏伟场景拍摄的片子，看这些片子，你会感叹大自然神奇的同时，也会感受自己于自然相比多么沧海一粟，所以困难也自然缩小了，每次看完我的心中总是一阵畅然，贫富贵贱高矮胖瘦，自然面前我们都只不过是渺渺罢了。

三是运动，运动种类很多，跑步，游泳，散步...挑一个你喜欢的，想做就去做吧。我一个人在外漂的日子里，曾经期末前一天晚上因复习压力大，12点跑去家附近的24小时游泳馆游泳，3点回家，骑车路上头发湿淋淋的，心却感觉无比畅快。

四是爱好，我喜欢闲暇时候做些小玩意，比如十字绣啊，手鞠啊，扎花束啊，有时候坐在书桌前什么事都不想干的时候，绣下花再看书也是一个好办法。

就分享到这里吧，我告诉你们我今天为什么心态崩了：一个超难脱单的朋友也脱单了，而我自己一点苗头也没有，这辈子估计难了。

冷静冷静！然后慢慢把事情缕顺，找出问题的症结，先易后难地逐一解决。忌头脑发热，做出让自己悔恨一生的事情。时间是药，随着时间的流逝，任何事情都不是个事！

走进大自然，感受自然的美好

我们每天都要跟情绪打交道，我们不可能没有情绪，除非是山上的石头，林中的草木，情绪是一个二元对立的周期，也就是说情绪是在好坏之间想回转换的， 好情绪过后自然就是如影随形的坏情绪，因为好坏都是交替互换的，月亮在最圆满的时候出现亏蚀，花儿在全盛的时候开始凋零，好的情绪之后马上就是坏的情绪，负向情绪让我们低迷，所以抑郁症在临床上也称之为神经递质摄取不平衡导致的以长期情绪低落为主要的特征的心境障碍！

对于诸如后悔怨恨恼怒沮丧不安紧张愤怒嫉妒自卑等这些负向情绪，抑郁症焦虑症，是我们不断将这些负向情绪内化积压的结果，在中医里被称之为情志病，理论基础在“痛则不通通则不痛”，它会持续困扰着你，导致你的痛苦， 人们在遇到痛苦的时候自然的反应就是逃避就是改变，实际上不是这些负向情绪让你抑郁焦虑而是你对待这些情绪的态度跟方法才导致了你的抑郁跟焦虑。

潜意识层面的情绪不是想要摆脱就能够摆脱，它也是构成你整个人生的要素，不管是好的还是不好的！他们形同硬币的正反面，你不可能要求硬币两面都是正面，那是不可能的！唯一你要做的就是提升意识，将之前压制在潜意识层面的反面浮现出来，它有权利这样做，否则那些被压制的负向情绪会如影随形，当然这像是剥开洋葱的过程，随着意识的提升，每揭露一层你会泪流满面，这不是一个轻松的过程，但唯有这样你才能接纳硬币的正反面，接纳那些被你压制了的痛苦，唯有这样你才能超越硬币的正反面！伟大的心理学家阿德勒曾经写了一本《自卑与超越》里边提到自卑是人生的动力，如果你能超越了你的自卑你就能活出自我，如果你持续被自卑这样的负向情绪操控，你就会抑郁！

所以面对你的负向情绪，不要下意识的想着如何摆脱如何改变，而是想着如何根治正确相处，第一步是全然的臣服，臣服永远都必须是全然的，这就是为什么需要信任。要成为门徒，信任是一定要的，信任必须十足，当你的臣服很全然的时候，事情就会开始改变，你就不会再回到你睡梦的生活。这个臣服粉碎了整个心理的投射，这个臣服粉碎了整个产生投射作用的头脑，因为投射的头脑和小我连在一起，没有小我它是不能存在的，小我就是它的中心、它的基础。

如果臣服不是出自心的本体不是全然的，不管你们对谁臣服，你们就会对他怀恨在心。那只能叫压抑，而任何被压抑的事情都会再度浮现，并且带着更大的力量，带着报复，出卖耶稣的是他最有名的门徒之一犹大，这并不是一个巧合，这些人已经臣服了，但是他们本性中的某个部分还没有臣服，在等着报复，等待着时机—总有一天会有机会。

如果你无法全然臣服，你就无法信任任何人，那意味着你一定有在欺骗别人。问题不在于别人，问题在于你。你一定有在欺骗，你一定用小我的小伎俩在抗拒真实，而当你会欺骗别人时，你又怎么可能信任？唯有当你准许别人信任你时，你才可能会信任别人。

当我们选择臣服，愤怒与高兴，悲伤与幸福，恐惧与相爱，控制与自由，你才能放松并接纳这种二元对立的两方面，我们就是这个二元对立的中心点，我们也就不会纠缠于正面还是负面情绪当中。当我们承认自己是一个自私的人自卑的人不快乐的人，你才能真正意义上接纳了自己，摆脱痛苦并不代表着疗愈，那仅仅意味着你找到了与之共处的方式，这也是《了凡心疗愈》里提到的觉知阶段，你能够意识到你的情绪，并且你能够觉知到隐藏在情绪之下的痛苦之源，要想让疗愈自行发生，你必须上升到观照状态，由意识提升到觉知，将觉知提升到观照，你才会从持续痛苦中摆脱出来。

从字面的意思不难看出， 所谓的观照就是像是旁观者一样，看着你的情绪，看着你的痛苦，如果即使只有一个片刻，你能够站在它的外面，你能够以一个观照来看着它，看着他，那么任何处在控制关系中的问题都能够解决。观照解决每一件事，但是当你深入这种控制的状态中，你很难成为一个观照，你非常与它认同，所以观照需要保持一定的距离。如果思想距离你太近，你就无法观照它们，你就会受你思想的影响和宣染，控制带来的愤怒使你生气，因为其间一点距离也没有。它们离得太近了，必然会使你认为你与你的思想是一体的。

这其实是自我征服的过程，你不可能一下子就成为观照者，必须通过静坐合一，静坐合一就是将越来越多的意识从黑暗中带出来的整个艺术，唯一的方式就是在一天24个小时里面尽可能保持有意识。这需要反复的练习，一旦你征服了你自己，你跟别人的抗争就会立刻停止，因为这个跟别人的抗争只是去避开内在战争的一个诡计。如果你跟你自己在一起不自在，那么就只有两个方式：或者你去受那个不自在之苦，或者你将它投射到别人身上。

只有处在持续的观照之下，疗愈才能自行发生，这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而且有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。

王阳明一生历经坎坷，遭廷杖、下诏狱、贬龙场、功高被忌、被诬谋反，可谓受尽了命运的折磨。

放在平常人那里，早就被郁闷死了。

但王阳明在生活中一直保持积极乐观的情绪！

王阳明在龙场的时候，跟他去的随从都相继病倒，只有他自己安然无恙。

王阳明自己说：“我来龙场两年，也被瘴毒侵害，但是我却安然无恙。

这是因为我始终保持了积极的情绪，乐观的心态，没有像其他人一样悲悲切切，抑郁哀愁。”

现代科学也证明，积极的情绪有助于身体健康。

一个人如果快乐，体内就会分泌出一种激素，提升身体状态。

一个人如果抑郁、郁闷，那么身体状况就会随之下降。

在赣州的时候，陈九川病倒了，王阳明对陈九川说：

“生病这件事，正确面对它确实很难，你感觉如何？”

陈九川说：“这方面的功夫，确实很难。”

王阳明回答说：“经常保持快乐的心情，就是功夫。”

在王阳明看来，保持快乐不是一种天赋，而是一种能力，是一种通过智慧和修行就可以获得的能力。

王阳明正是通过他自己的智慧，在逆境中保持了快乐的心境，在毒瘴之地生存了下来。

而且还修身治学，德业兼进，最终在龙场悟道，创立心学。

已经过去的事，和那些还没到来的事，想它有什么益处吗？

这样胡思乱想，只能白白丢失清明的本心。

一个人要想获得快乐，就得有活在当下的智慧。

心理学家证明：

如果一个人能够专注于某件事，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的喜悦感。

孩子，看完你的问题，我鼻子酸了，我努力地不让眼泪流下来。我也有过你这样的经历，我爸跟我嗷嗷喊叫，我疏远他，其实是害怕他，怕他再批评我，等你长大了，甚至直到失去父亲，有机会想起他们的种种表现的时候，才会原谅他们，甚至会非常愧疚。如果再重新来一次，你就会自己想办法解决。

我爸对我是失望的，所以他焦虑、悲伤或许他也有自责，但是我已经习惯疏远他，不跟他发自内心的沟通，就简单的日常吃饭说几句而已，我记得父亲总是坐在窗前一个沙发上，几乎整天地坐在上面，一句话也不说，除了一日三餐。我从来没有想过他坐在上边在干什么、想什么，直到最近我推动了妈妈，我闲下来，加快起从小到大的种种场景：爸爸跟我一起玩，骑脖颈、背着我跑、给我买蜡笔，送我上学等等，事情，他有多爱我，只是到了我人生求学的关键时候，他其实帮不上忙，但是他又特别焦虑，总是生怕我的人生被我毁了，六十分不满足，八十分不满足，就算是九十九分也不会满足啊，他希望我的人生比一百分还辉煌，只在这样，才会幸福、安全。但是父亲忽略了，我也焦虑，可能比他还茫然，我了恐惧，比他还害怕，所以我们都只考虑自己内心的感受，觉得对方是错的。

甚至一直暗示自己，他不对，他不讲理，我远离他！直到他年老了，我依然习惯于疏远他，我很后悔，我不应该一直跟他较劲。

人生是自己创造的，也是为了自己而创造；成功也是自己创造的，依然是为了自己而奋斗。孩子，无论父母怎样不理解，看不到你的成功，他们是不对的，你可以忽略他们的态度，如果他们有方法，你一定要采纳，他们的态度不好，你就原谅他们吧，只能回忆一下，小时候的场景，你记住一点：父母是真的真特别爱你，他们对你的要求，永不满足，正是对你的未来担忧，怕你不够好，怕你不够幸福，怕你有坎坷。

孩子，不要崩溃，你父母是爱你的，而且你也是爱他们的。想想小时候，没有学业压力的时候，他们是如何对你的，现在是因为你们都压力太大，尤其父母还有其他方面的压力，所以你原谅他们吧。为自己努力学习！

学习也是有方法的，你从６０分达到８０+分，很棒啦！加油！多做笔记，最好有一个错题本，把所有错题，包括不太熟练的题，记录下来，反复做，你一定会取得更大的进步！

做练习的时候，做整套的题，一定是整套的题，所有错题，摘录到错题本，哪个科目都这样做，你一定会成功，相信我！！

谢谢你，让我再一次泪流不止，怀念起父母小时候给我的温暖和喜爱！

洗衣服，打扮自己，去赏景！

情绪崩溃时，最重要做的就是不要压抑自己，让情绪尽情的释放出来。

不要以各种外界因素为理由，阻挡自己真实情感的表达，暂时放下理性，完全将自己的感性用肢体动作、表情、语言表达出来。我相信如果尽情释放之后，会感到一种坦然和释然，心底原来的那份理性也会重新觉醒。这时，只需不加评判的面对当下的自己，我就是我，我已经是现在的自己了，过去已经是事实，我只能也必须把握当下。然后整理心情，重新启航。

人生就是一场终会沉船的航行，生命的长度决定了我们航行的时间，我们活着的每时每刻都是在海上面对晴天、大风、暴风雨……但这并不会击沉们，因为生命还未到尽头，生命之舵始终掌握在我们手里，能让我们沉船的，只有我们松开的双手。

这确实是个棘手的问题。

我知道你是对父母彻底失望了，知道与他们沟通不了，所以才不想和他们沟通的。

那我教你几招，看看管不管用。

一、找个时间，走出家门，到田野里去，到无人的地方，放开喉咙，大吼几声。吼过以后，感觉一下，是不是心情轻松一些了？接着，游览一番田野里的景致，看看绿油油的麦苗，金灿灿的油菜花，春满人间四月天，你是不是有些神清气爽？

二、跟好友倾诉一下。有什么烦心事，请跟好朋友说，好朋友虽然不能给你实质性的帮助，但他们可以倾听。你倾诉完了，心情就不会那么堵那么郁闷了。

三、这件事你大可找老师帮忙。你说你的物理成绩进步了，那你可以邀请老师到你父亲那或者你母亲那进行家访。看你所说的与父亲吵架的事，说明你和你父亲住在一起。那就让你的老师跟你父亲谈谈，通过老师的口，把你学习成绩提高了的事情告诉你父亲。让老师给你父亲几点建议。也许，你父亲就能有所改观。从而，你与你父亲的关系能够有所改善。你的心情就会好起来了。

你好，还好你有一段描述让我们可以比较详细的了解你的困境，要不然只是“情绪崩溃”还真是不知如何回应。

我的建议是去找个心理咨询师，ta或许能够更详细系统的帮助你。

那么，我先简单地从心理咨询角度分析下我了解到的你的困扰。希望对你有些帮助。

首先，可以了解到你的情绪困扰是焦虑不安，情绪波动大；人际困扰：与父母关系紧张，主要原因是父母对自己过于严苛，看不到自己的进步，给了自己很大压力，不能或者不愿意与他们心平气和的交流；你想达到的改变是能够处理好自己的情绪。

其次，从行为改变上来看，你已经尝试了与父母沟通，但总是克制不住自己的情绪，因此虽然沟通了，效果却可能南辕北辙。所以你已经放弃了沟通，已经认定了父母不可能理解你了。

第三，从心理期许上讲，你希望得到父母的认可，并很努力的让他们看到，可是结果并没如你愿。你的进步他们没看到，你的痛苦他们也没看到。

第四，从改变动力上看，你有着强烈改变现状的意愿。这一点很好，这是你做出改变的动力。你不希望自己的人生就这毁掉，不论是被父母还是被自己，因此，现在的状态急需改变。

那么要怎么改变呢？

1.寻找自己的资源。本来父母是你最大的资源，他们可以给你提供物质帮助，这一点十分重要；另一边他们本可以给你情感上的支持，但现实来看这一点可能是不足的，因此争取情感上的支持是重要的。当然情感上的支持除了父母还有老师、朋友甚至是其他亲人。此外，资源还包括其他有助于认可自己的方面，比如成绩提高了，你的兴趣爱好，你对未来的憧憬，过去生活中给予你温暖幸福的回忆等等。能够支持你的一切条件都是你的资源。

2.给予自我认可，也就是要自信。我们基本自信心的建立是来源于父母对我们的认可，但随着我们自我意识的发展，我们是可以通过对自己的认可来培养自信的。比如你成绩的进步，希望父母认可了自己的努力固然重要，但获得自己的肯定才是建立自信决定性的条件。当然自信并不仅仅来源于学习成绩，ta应该包括你的每一个努力。

3.合作：人不是孤岛，我们都不是在独自奋斗。不论是父母、老师还是朋友，我们都能找到共同的相处方式，那就是合作。合作可以最大限度的整合我们的资源，让我们在面对困难时更有力量的战胜它。

最后还是要说不要轻易否定自己的努力，跟父母的沟通也是如此。

不要去压制的自己的情绪，越压抑自己的情绪，就会使自己情绪越来越糟。把自己的情绪倾诉出来和发泄出来，经常出去走走散散心，做事情等等，总之就是要自己找乐子忘记过去的烦心事使自己情绪变好。平时要修心养性，修炼自己的脾气和性格，不要去计较别人怎么样，对事情要看得开、想得开、放得下等等。

首先深呼吸，令自己人冷静下来，然后吃点好东西，洗个澡，睡一觉，一直睡到自然醒，再出去逛逛市场，旅游一下心情自然就好了，除了生死都是小事！没什么大不了

有一天，又一天，再一天，过一天。不知道是什么日子！

没太阳，太阴冷！

有太阳，太刺眼！

微微的风都好像在嘲讽我软弱的性情。

我看见一只鸽子，

白色的，在天空中飞。

就只有一只，

不知怎的，感觉像张随风而升的破白纸。

鼻子有点酸，

我的视眼追逐着它，

当鸽子飞过太阳时，

光，，

一下子刺进我的眼睛。

泪，，

瞬间流下来了。

妈妈问我：

怎么了？

我：看到太阳了！

眼中是看到了，

心中却照不到。

以上我写的你都看完了吧？看完了就证明你是个幻想派的文青。

幻想派的文青的最大特点就是浪费纸，

写作的时候喜欢断行，浪费写作纸！

哭泣的时候喜欢默泪，浪费餐巾纸！

甚至上洗手间的时候还得在马桶上垫一圈，浪费卫生纸！

对于你们这种文青所说的崩溃状态，

其实调整很容易的！

那就是----减少用纸！减少用纸！减少用纸！

不信你试下，当你恢复到正常用纸水平时，你基本上也就治愈了你的崩溃状态！

PS:你没有试过不用纸哭泣，当鼻涕的泪水糊满脸时。去TMD伤心，去TMD的难过，，老子现在只想要一张纸！！！！

这就对了！！！

呵呵！！

点右上角关注我 谢谢！

所谓临近崩溃的边缘，证明你还没有崩溃，也就是说你还有机会，还有可能化险为夷。就象过去打仗一样，你被包围了，你不能束手无策，要瞅准时机，绝地反击，要置于死地而后生，也就是人们常说的狭路相逢勇者胜。现在人们常说要崩溃了，通常是指工作生活中遇到特别重大或重要的事情，处理得好与不好直接关系到你以后的人生。所以，不管遇到什么事，首先要冷静，要思考，怎样才能改变目前的困境。有一句话说得好，山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，。要相信，经过努力，一切都会好的，没有什么大不了的。

【三步快速调节心情，祝金榜题名！ 】

孩子，你很勇敢。

在高中学业压力和家庭关怀压力之下，你还能保持冷静思考，知道解决问题的正确方向，懂得上网求助调节方法，实属不易。你已经比大多数同龄人要冷静优秀许多！

你不是一个人。

在成长的道路上，免不了因为各样原因，与父母发生争吵。随着争吵程度越来越激烈，可能会演化成对彼此关系的长久伤害。在这一点上，你要相信绝大多数人都是这样过来的。那些你看着威风凛凛、叱咤风云的大人，小时候遭受的误解和打骂，可不比你少呢。

关于如何调节，鹿鹿建议，你可以试着分三步走。

【第一步：修补破碎的心】

要修补破碎的心，首先你要处理掉那些令人痛苦的侵入性思绪。

比如“他们怎么这么不理解我，到底是不是亲生的？”“他们为什么意识不到自己就是最大的压力来源？”“他们什么时候才能为自己的所作所为认错？难道不知道这样对我造成了很大伤害吗？”

而排解这种负面情绪，最好的方式就是将他写下来。

Day1 写下被父母施压前，你的情绪如何。

Day2写下父母向你施压时，你的心情

Day3写下父母施压这件事对你的意义，还有你对这件事的感受。

不要小看这古法操作，通过这番写字，会将你彻底暴露在痛苦思绪下，将悬而未决的情绪系统地进行书里，有助于将负面影响降低，你在思想上逐渐也能变得强壮。

【第二步：宽恕和遗忘】

问问自己以下问题

（1）\t你的人生因为这件事而变得更美好吗？

（2）\t你因为这件事而更认识自己和这个世界吗？

（3）\t这件事是否给到你全新的人生体验？

（4）\t你发觉到了一些以前不知道的长处吗？

（5）\t通过这件事你是否变得更懂得表达自己的感受？

（6）\t你学会了该从父母身上寻找什么呢？

注意在回答的过程中不要过于强调事件本身，要更侧重在这件事对你生活的影响，不仅是对当下的生活，还包括对未来的生活。

比如，通过这件事你知道，将来你为人父母，应该怎样跟孩子取得有效沟通，这也是父母用亲身经历教给你的经验哦。

【第三步：哄哄自己的脑袋】

脑袋是最好骗的家伙了。你是否有过这种经历，闹钟响后，明明困得睁不开眼睛。但当刷完牙吃完早点，似乎又没那么困了。

很多时候，脑袋产生对意识的指令都来源于外部的提示。

当你看到父母觉得甚是烦躁，心生厌倦时，不妨先试着笑笑，这样脑袋就会收到一个暗示——接下来是要传递友好的信息了，那么在交谈和举止中，戾气就会减弱许多。而你会惊讶地发现，对于你的改变，父母会给予你更热情的反馈。这样非常有助于修补亲子关系。

总之，希望你能尽早走出情绪陷阱，预祝金榜题名！

很高兴回答你的问题

每个人都会遇到伤心难过头疼无法解释诉说的事情，每个人发泄的方法也不同。

当自己感到情绪崩溃的时候，自我调节的办法就是转移自己的注重力，比如找点其它事情做做，戓找人谈谈心，当自己情绪稳定下来了，再去做决定或去处理事情，这样可以避免情绪再加重崩溃。也可以找个没人的地方大声呼喊说出来，也可以安静的坐在海边看着宽阔蔚蓝的大海，或者小河边潺潺流水静下心来，想想事情的由来，怎样去解决？怎样去面对？发泄自己的情绪后是让事情能得到更好有效的调解方法，躲避是会让事情更糟糕。

我有时候感觉到情绪快崩溃的时候，我会选择自己可以承受的方式发泄出来，我喜欢水，会跑到水边躲在无人的地方哭，哭居哭够了，心情好多了，想想事情怎样去解决。我不喜欢找人诉说，我觉得自己的情绪不好，也会给人家带来烦恼，在说有人也不喜欢你带着情绪来听你唠叨的。

随着年纪的增长，知道好多情绪都是来自生活或身边最亲的人，我就想，他们年纪大了，脾气性格也改变不了了，我不能改变他们，可以改变我自己呀，耳朵听不动心，知道自己需要的目标，做好自己就行了，安抚他们的情绪，心态随和些，不顶撞快乐和他们相处，慢慢的他也会有所改变，毕竟他也有思想吗，安静的时候他也会想的。

这些是我个人的想法，希望能帮到你。

崩溃是正常的，谁都有过。我们每个人不能永远做到波澜不惊，我们做的是水的涟漪出现后，如何恢复平静，如何与它共舞。

先安静下来，再慢慢调节。生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的人，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。一是要看喜剧片、或者看一些笑话来调节。心情不好的时候就要尽量让自己开心一点，小鱼的自我调节方法之一就是看一些别人的糗事或者看喜剧片。知道别人比自己还糗我就开心了，哈哈哈......小鱼一般就是看糗事百科，里面好多好多好笑好看的段子，总是让自己忍俊不禁。看喜剧片也是有选择的，我就特别喜欢看星爷的喜剧片，不仅可以让自己忘却烦恼，开心起来，还有教育意义。二是要找个知心闲聊心情不好的时候，可以找一个知心的闲聊来调节自己的心情。本来就心情不好，就不要谈论不开心的事情了，多谈一些开心的事情。三是去一个安静的地方让自己静静。心情不好也许是纷乱噪杂的生活让自己跟不上节奏。那就找一个安静的地方让自己停一停，放缓一下前进的脚步。选择的安静的地方可以是去书店看看书，不仅可以缓解心情，还可以学习知识;可以是咖啡馆，听着舒缓的音乐，看着外面川流不息的行人，别有一番风味;可以是野外，呼吸一下新鲜的空气，心情瞬间就会变得好起来;也可以是其他的地方，只要能够安静下来，放松下来就可以。

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。所有的负面情绪（负能量），比如说：压力、委屈，纠结、愤怒、嫉妒、猜疑、郁闷、压抑，终将化作一场免疫风暴，从而导致免疫力下降。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。

那么，我们自己情绪崩溃的时候，怎样调节呢？

如果是 一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。所谓思维走出去，有几种方式，可以学会在网络上，倾吐事件释放压力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步运动，不伤害自己的前提下，用大量的运动，快速的平衡减压。

当今网络已经成为生活的必须，如果遇到了情绪崩溃的时候，一定要看一看网络上别人的说法和做法，获得共鸣是最好的排解压力的方式，哪怕在共鸣当中大哭，这都是缓解情绪压力的方式。尤其是男性，如果不适合在公开的场所里，开个车子到个安全的地方痛哭一场，将心中的郁闷宣泄一下，也是不错的选择。

如果是在人群里迅速的撤离人群。这个时候一定要有理智。因为往往周围的环境不允许你快速的撤离，在许多纠缠当中，人很容易失控。所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。

也可以找心理咨询师，他们有一套缓解压力，疏导引导心理的方法！

学会爱自己，学会管理自己。才能成为人生的赢家！

只要心中有目标就不会崩溃

首先题主是个好孩子，阿姨摸摸头。

父母离异是客观问题，这个咱们没办法避免，暂且不论什么原因，这个已经客观存在也大部分不可逆，那我们就不在这个方面想办法了。

在几乎不可逆的客观事实面前，建议尽早接受并不要在过程中折腾，因为折腾到最后还是接受。

接下来我们谈谈你的学习压力的问题，我想一个是你父母对你期待比较高，第二个是他们在“夸人”这个能力上有缺失，我发现大多数父母都有这样的毛病，这点你看到了，但肯定的是，这是不可取的。但你觉得他们会改变吗？

如果遇到的境况无法因你而改变，那“放过自己”的最直接的办法就是，改变自己。

听起来是不是有一些妥协？有一些自我放弃？不是，是为了减轻负担、调节心理。拿题主的话来说，半年了父母丝毫没有改变，这个时候可以适当转移“目标性”，从问题的出发点去做一些调整。例如，简单举个例子，把学习的原动力转移到自己身上，学习是为了自己，父母的夸赞是锦上添花但不是必需品，如果父母不夸但至少自己为自己高兴，以此类推，调节发情绪焦虑的根源，让个人意志更集中。

你是世界上独一无二的你，有了自己才有世界，客观意识上的个人强大会让情绪高涨起来。

个人强大听起来好像是有一些虚，但是实实在在可以在调节情绪上起到至关重要的作用。能力和心理，能力指的是当下你的学习、工作是否精进，心理指的是是否可以平静面对得失，平静可能有点儿难，做到不太计较就行了。

因为真的条条大路通罗马，人就好像永远站在一个极点上一样，只要是走路，就是前进。

把所有发生的都当成是前行，这不是悖论，即使效果不如前，也是前进，获得更多反思复盘的机会。人生就跟时间一样，一直在往前走，而且没办法回头，能让人觉得过去很好、没有遗憾的办法就是不负岁月，做好每一步。那如果尽全力过，还是没做好，怎么办？

适当学会放弃和说服自己，尽全力还做不到的事情，那就学会当一个交接棒的接力跑队员，并且寻找别的突破口。

不是放任自己的那种焦虑情绪，而是落在客观的可操作执行的事件上，实在是做不到、努力几次了都是这个效果，ok，这就是你在这件事情上的巅峰，寻找别的方向，让其他方向来弥补这块的缺失。就比如题主你物理如果是好几次了80+分，那最捷径的办法就是保存体力，保持好物理这个成绩的同时，突破语数外和其他科目。

做点让自己快乐的事情，吃喝玩睡，如果做什么都不快乐，该去咨询下心理医生了。

焦虑情绪过重，要不要看医生？你能让自己快乐起来吗？如果千万种方法不能，那该考虑咨询下心理医生，早发现早治疗早康复。

自我意识足够强大了之后，要学会与他人沟通，让别人愉悦地接受你的意见，人和人在沟通中切磋、也在沟通中前进。

自我调节好了之后一些朋友会因为过于自我集中而产生自傲自大的心理，这时候，还是要和更多其他人沟通，用“能力”和“心理”的方式方法，互相切磋互相提升，这也是动物界始终在进化的根本原因。

总而言之，由己、再及人，不怕焦虑，怕的是焦虑而不自知，怕的是被焦虑吞噬，题主能意识到这个问题，相信也能很好地处理好这个问题，因为当你意识到的时候，你已经打败焦虑一大半了，剩下的苟延残喘，不要给它有反攻的机会。

看看春日的景，希望给你带来一点平静。

我也有过情绪崩溃的时候，感觉整个世界都在针对我，不过后来慢慢的调节过来了！

我认为当出现情绪崩溃时可以这么做：

一丶不伤害自己和他人的同时把情绪宣泄出来，比如打游戏，运动，睡觉，找个没人的地方大声喊出来！

二丶感觉情绪将近崩溃的时候，需要进行深呼吸，然后转移注意力，吃零食，甜点和奶茶食物！

如何控制好自己的情绪是工作和生活的必备技能，平时多出去走走，多看看书或者进行一些娱乐项目，不要把每天的烦恼和压力都堆积起来等待爆发！

[祈祷][祈祷]首先感谢你的信任[玫瑰][玫瑰]

读完你描述的状况，我很心疼你，同时也为你感到高兴，面对困境，你选择的面对，想办法解决，你说你不想人生被自己毁掉，也不想被父母毁掉，让我感受到你是个积极向上且有主见的孩子，父母离异的现状，学习压力大，父母的苛求，让你感觉喘不过气来，你需要想办法调整自己情绪，因为你心中有自己向往的美好明天[玫瑰][玫瑰]

孩子，我是一位妈妈，我的孩子比你大；我也是一位老师，遇到过和你有着一样境遇的孩子。此时我好想抱抱你！！我知道你太需要理解和帮助，如果你愿意，有困惑可以通过这样的方式给阿姨留言，阿姨看到必回复[玫瑰][玫瑰]

此时，请你闭上眼睛深呼吸，缓缓地吸气（3秒）缓缓地呼气，缓缓地吸气，缓缓地呼气，闭上眼睛听阿姨说:你是个很棒的孩子，你在父母离异和苛求，学习压力压得喘不过气来的情况下，没有自暴自弃，而是想办法解决；学习上你没有停滞不前而是有很大进步[赞][赞]你曾选择与父母沟通，但你觉得没有用，情绪之下和父亲争吵，你不想这样，因为这样你一定感觉自己很受伤。好，所面对的情境就是这样了，这时你要想的是自己该怎么办？试着换个角度，好吗？想想我怎样做可以让自己心情好一些，我的学习到底是为谁而学？别人看到与看不到又怎样？我是为自己的，我的命运我做主！！我只管尽力而为！！我在一天天长大，谁也阻止不了，我的目标明确，再大的困难也挡不住我前行的脚步！！好，缓缓地睁开你的双眼，阳光依旧灿烂，世界如此美好，前行吧孩子，记住有位阿姨在守望着你[玫瑰][玫瑰][碰拳]

心态崩溃分真崩溃和假崩溃两种，真崩溃是心理疾病，需要靠心理医生重建内心世界。在社会上假崩溃是很常见的，比如能力无法满足要求，抗压能力不够高，缺少解决问题的决心和勇气，说白了，对自己太好了，或者说人生没有方向感。这是一种心理上得逃逸现象。这种情况，首先需要帮助其找到一个可以为之奋斗的目标，很多人一旦有了目标，就有了方向，一个人在有方向的时候，就有盼头，抗压性会比没有目标时要高。其次，要建立坚定的信心，一个人有了信心，就算遇到困难，也会想办法解决，而不是借崩溃假遁。最后，培养自己解决问题的能力，打铁还需自身硬，不断加强自身能力，会让你遇到更少的阻力。更小的阻力，意味着不会让你处于随时崩溃想逃的环境中。