产后136斤，3个月逆袭98斤，如何做到到的？

关于产后恢复这个问题我们已经探讨过很多次!今天再来总结节几个关键点，希望对你有帮助哦！其实产后身材的恢复并不是一个着急的事情，身材的恢复需要一个时间和过程，主要还是建议从饮食和锻炼方面进行

关于对运动方面，产后的运动对于身材的恢复也很关键，刚产后不久可以先多下床散步活动，逐渐的增加活动量，到了产后42天以后，身体的各项机能也基本恢复了，这个时候就可以逐渐增加运动量，可以进行一些专业的锻炼，比如去健身房进行一些锻炼。

如产后瑜伽，对于女性的身体塑形和气质锻炼都有很好的效果，最好能在专业老师的指导下进行，不但对于身材的恢复有好处，也可以调节心情。

除了瑜伽，也可以进行一些其他的运动，比如柔软的体操、游泳、椭圆机等锻炼，对身材的恢复都有好处，只是运动量一定要循序渐进，逐渐增加。

介绍你一组瘦肚子瘦全身的瘦身操，没事可以在家一边带孩子一边学一学，很有效果的

一共9个动作，每个动作运动40秒，休息20秒，一共做2-4组。

训练动作一：

训练动作二：

训练动作三：

训练动作四：

训练动作五：

训练动作六：

训练动作七：

训练动作八：

训练动作九：

另外要注意在饮食上要清淡饮食，多摄入一些蛋白丰富的食物，避免饮食过于油腻和油炸的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，很多产后妈妈会每天喝很多汤汁，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，那么煲汤的时候就要清淡一些，要在满足自己和宝宝营养需要以外控制自己的饮食。通过饮食和锻炼，身材会逐渐恢复，所以产后的妈妈不要着急，金字塔可能不是一天垒成的的，身材的恢复也需要一个过程，坚持锻炼一定可以的。

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这种情况

可能是顺产的宝宝，听说顺产和刨腹产对于宝妈的后期恢复也是有影响的，一般顺产宝妈恢复较快些，能做到短时间恢复孕前体重估计也是付出不少时间与精力的，合理的饮食加上合理的运动是可以慢慢瘦下来的，但是如果是母乳喂养个人认为还是不能过度减肥，毕竟哺乳时期妈妈吃的好宝宝的营养就好。再者每个人产后恢复的时间长短不一，还是顺其自然，身体健康就好！

本身没怀孕之前就是体重就轻，生完之后月子里月嫂也不是天天让吃大鱼大肉，每天保证两顿水果，奶水也够，除了月子就一百斤了，生之前136，生完三天108，六个月之后体重就固定了，94/5左右，我觉得在保证奶水够吃的情况下，科学的瘦身，如果不够吃。等断奶后再瘦，保证孩子的口粮

产后暴瘦，我相信那是需要非常坚定的意志才可以做到。

其实现在很多人文化程度高了。在得到医生合理的建议。所以他们不会暴饮暴食，反而注重营养均衡。不过这136斤瘦到98斤，真的是特别的棒。重要的是意志。规律的生活，合理的饮食。慢慢的恢复，做点运动。或者是说是投入工作，反正辛苦的工作对于我来讲，我一直胖不起来。