夏天，什么饮料最解渴？

市场上常见的一些饮料大多喝了不健康，而且并不解渴。夏天喝什么才解渴呢？下面推荐几样：

1、温开水

在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。

人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右，因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分。比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水，具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水，大致在1000毫升。

2、热茶

各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

3、酸梅汤

夏天解渴的还有就是酸梅汤，自古都有酸梅汤解渴消暑的记载，由于酸梅汤里加入了山楂，乌梅、桂花等，营养价值也是极高的。

日常生活中，可以根据口味不同，在家自制不同风味的酸梅汤。例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。

4、绿豆汤

绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒，被称为“济世良汤”。北方，进入盛夏后，一般人家总要熬些绿豆汤喝。

煮绿豆汤的过程其实很简单：将绿豆洗净，去掉渣土和砂粒，泡发，放在水中用猛火煮。一锅水烧沸，再慢慢停下柴草。水烧沸了，锅中的绿豆也就煮得完全开了花，满锅的汤水泛出浅浅的绿色，这便是完成了绿豆的“汤化”过程。

5、西瓜汁

西瓜甘甜多汁，清凉解渴，含有人体所需的各种营养素，因而也被称为“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，对缓解急性热病发烧有一定的作用。

西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。

6、冬瓜汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。

煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

冰镇碳酸饮料，你懂的！

冰镇的西瓜汁来一杯夏季是非常不错的

酸梅汤

解渴唯有凉白开

冰镇碳酸饮料，你懂的！

小时候每次口渴都会想起来冰镇西瓜……

长大一些了就变了，最解渴的变成可乐了……

现在，又变了……绿茶！都说女人善变，男人变得不也挺大的吗……

(冻柠茶)简单又好喝，材料，红茶包，蜜渍柠檬，冰块，冰糖

1. 红茶包加冰糖开水泡好待用

2. 待杯中红茶放凉，取两到三片蜜好的柠檬放入红茶中

这几日的天气，热得就像是随身带了一间行走的桑拿房，见到小卖部就想来瓶水，而且还得是冰冻的！

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可是，大热天咕咚咕咚喝冰水真的好吗？超市里那林林种种的碳酸饮料、茶饮料真的是解渴佳品么？也许，事情并非你感觉的那样……

夏天喝冰水到底好不好？

口感上来说，冰冻的水确实更凉爽。

但实际上，冰水会让口腔黏膜收缩，水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理，胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，也不利于水吸收。

因此，冰水的补水效果反而不如热饮。

另外，大量饮用冰水，还容易刺激胃肠道，影响消化，甚至导致腹痛、腹泻。

而且，在炎热室外呆久了，突然喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热，反而影响神经中枢调节体温。

所以，冰水跟夏日并没有我们想象中那么相配哦。

当然，如果你实在喜欢，适当喝一点也无妨！

喝饮料能解渴？

很多人一口渴，就想要喝饮料，熟不知含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的。

所以，像碳酸饮料、茶饮料等饮品，因为含有大量的糖分，反而会让人越喝越渴。

除此之外，不推荐喝碳酸饮料、茶饮料的原因还有下面这些：

碳酸饮料

碳酸饮料含糖量较高，容易在不知不觉中能量超标，导致钙质流失，损伤牙齿。

世界卫生组织（WHO）指出，过量摄入添加糖会增加龋齿的风险，而过多摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的发病风险。

肥胖的人群，更易诱发糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。

茶饮料

超市里的茶饮料、果汁饮料品种很多，需要注意的是，这并不代表它们完全是由天然的茶叶或是水果制成，很多里边都含有糖和食品添加剂。

因此，与碳酸饮料一样，会存在含糖量超标的问题。

那么，原汁原味的鲜榨蔬果汁，是不是就能敞开喝了呢？

鲜榨蔬果汁

鲜榨的蔬果汁里确实含有丰富的维生素，对于咀嚼功能、吞咽功能不太好的人群来说，是不错的选择。

但蔬果汁再好喝，其营养也不如直接吃蔬菜、水果。

所以，能够直接吃水果的情况下，建议不要喝果汁。

蔬菜、水果榨成汁后，容易不知不觉喝很多。一定要注意控制能量摄入，谨防能量超标。

夏天到底喝什么最解渴呢？

答案是——温开水。

没错，喝温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

那么，每天喝多少温开水最合适呢？

在温和的环境下，除开食物，一个健康的成年人每天要喝1500毫升——1700毫升，也就是大概7~8杯水的量，才有助于维持体内水的平衡。

如果遇到夏季高温，或是运动强度过大，水丢失较多的情况，则需适当增加水分，避免缺水。

像交警、厨师、建筑工等长期在高温环境下工作的特殊人群，出汗较多，盐分丢失较重，建议适当补充淡盐水，以免电解质紊乱。

这3大常见喝水误区，一定要注意！

喝水人人都会，但还是有一些误区，需要提醒大家：

误区一：渴了才喝，不渴不喝

不能等到口渴才喝水。

当我们感到口渴时，体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，建议每天分时间段喝水。

早起和睡前，是最该喝水的时间。

早上起来，睡了一晚，皮肤水分挥发较多，血液粘稠度高，此时喝一杯温开水，能有效预防心血管疾病；而睡前喝水，可以避免人体在睡眠过程中脱水，如果怕起夜上厕所，可以将睡前这杯水提前一些喝，有睡眠障碍的人群，可以将睡前的那杯水，换成牛奶。

误区二：短时间内喝大量水

抱着水一个劲地大量喝，不仅不利于体内的水平衡，还会加重胃肠负担。

因此，建议少量多次，主动喝水，每次一杯水，也就是200毫升左右就足够维持正常的身体所需了。

误区三：饭前发后大量喝水

喝水会冲淡胃液，影响食物的消化。

所以，为不影响胃肠道消化的吸收功能，饭前饭后建议尽量少喝水。

如果觉得老喝白水无味，可以这样喝！

如果想要单纯解渴，喝温开水是最好的选择。

如果想在解渴的同时，满足一下味蕾，那淡茶水、金银花、胖大海等，都是不错的选择。

淡茶水是指白开水冲泡的天然茶叶水，与茶饮料不同，是不含添加剂的。

但要注意不喝浓茶，尤其是缺铁性贫血的人群要慎喝。

因为浓茶中鞣酸较多，会影响营养素的吸收，比如阻碍铁质的吸收，容易使缺铁性贫血的症状加重。

另外，如果想在解渴的同时，顺便解饿，那可以考虑来一份发酵酸奶。

因为发酵酸奶蛋白质丰富，不仅可以促进消化，帮助肠胃健康，还有助于解暑。

当然，自制的酸梅汤、绿豆汤等也是解暑的佳品，不过最好是喝原味不加糖的。

怎么样，

这下知道喝什么跟夏天最配了吧~

如果想要真正解渴，关键是得想办法把这水分留在体内！

既然狗狗都说了，日常喝的白水、纯净水不解渴，是因为水处于自由状态，所以只要不让水自由就好啦。

所以啊，关键是要在这水里给它加点东西。

1.加点盐

狗狗，我没看错吧，刚说盐的代谢会带走大量水，这会让我加点盐？

没看错，狗狗说的就是盐哦。食盐的主要成分是氯化钠，而钠离子就是一位不错的绑水新星。

在喝的水里加入少许的盐分，不仅能让水分子牢牢的围绕着钠离子，迅速的进入血液，同时，让它排出来的速度还能变得缓慢。

有高温作业需求的朋友日常可以喝点淡盐水，不仅能补水，还能补充丢失的盐分，维持身体电解质平衡。

不过这盐的添加量不能高，浓度要远低于细胞渗透压。

不然过多的盐分摄入，不仅没法解渴，还会让身体更多的水分围绕着它，让身体更加缺水。

2.加点亲水的成分

除了上面跟大家说的蛋白质是亲水物质外，其实糖、淀粉等都属于亲水物质。

这类亲水物质对于水的吸引力没有离子化合物那么强，但是它们还是会吸引一圈水分子包裹着。

它们将水分子带入身体后，可以让水长时间的停留在身体内。

待这些亲水物质通过胃和小肠的消化吸收分解后，水分也就会慢慢被释放。

从进入口腔到走完小肠上段，少则需要三四个小时，多则七八个小时，水分才会逐渐释

放出来被身体利用。

如此就可以让水长时间留在体内，不至于总是感觉渴了。

【这些饮品更解渴】

3.来点水果和蔬菜

其实就天然的蔬果中，也是存在不少水分的。

而且这种水分并不自由，它们被固定在细胞中，在经过口腔咀嚼破裂，以及消化道消化之后，方能释放出来。

因此直接吃水果会比喝果汁更能把水分长时间停留在体内。

此外，蔬菜和水果中的有机酸有促进唾液分泌的作用，多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。

所以夏季多吃点水果蔬菜，也是防止身体缺水的有效途径之一。

听完狗狗的介绍，有朋友急着打断狗狗问：

糖是亲水物质，那夏天喝饮料是不是更解渴啊？

嗯，确实。饮料中一般都会含有糖分，所以相对于直接喝白水，确实能把水分长时间的停留在体内。

但是狗狗还是不提倡大家喝饮料来解渴，毕竟有些糖分太高，喝了可就不是能不能解渴的问题，而是考虑发胖等健康问题了。

同样的，像狗狗推荐的喝淡盐水以及蜂蜜水等，前提里都加了一个“淡”字。

所谓淡就是少量的盐和糖或蜂蜜等成分的加入，只要若有若无的有点咸或甜的口感就好了。

就算是喝粥，喝肉汤，也是建议喝稀一点，喝淡一点，不加糖或盐的。

另外，说到这，狗狗还想补充一句，如果经常感觉皮肤黏膜干燥、喝水不解渴的话，还要考虑自己是否缺乏维生素A。

如果有的话，可吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，比如动物肝脏和胡萝卜。

水

夏天为什么会感到“渴”呢？

如果说“渴”是种症状，解“渴”的对症“药方”是什么？

炎炎夏日，身体排汗较多，人体流失了大量的水分，同时还流失的还有许多盐分，于是产生口渴感。

喝淡盐水在一定的条件是比较好的选择，比如剧烈运动后。方法是在每100毫升水中加入2克食盐，口渴时饮用这种含盐饮料既能解渴而且对身体无害，市面上盐汽水流行就是这个原因吧。

很多人喜欢夏天喝冰冻水，因为感觉倍儿爽，却不知，这么做会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。 正确做法是喝常温白开水。

喝水时少量、多次、慢饮比较好，方法是，把一口水含在嘴里，分几次咽，据说这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。 　　

有人口渴时爱喝饮料，那么，碳酸饮料能有效止渴吗? 　　

碳酸饮料是一种含糖饮料。含糖饮料同样需要在某种糖浓度下才能帮助解渴。例如，用来输液的5%的葡萄糖溶液，它的渗透压就是接近体液渗透压，所以适合用于补水。 　　

而碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到较好的补水作用，反而可能引起渗透性利尿，出现尿量增多的情况。

另外，由于碳酸饮料中还含有二氧化碳，过多的二氧化碳也可能影响人体正常消化，如引起腹胀、影响食欲等。 　　

因此，碳酸饮料通常不适合拿来解渴。

喝白开水最宜。苏打水不错。

我觉得夏天真的口渴的情况下，凉白开是最解渴的，对人体的好处也比其他饮料类的要好很多。[呲牙][呲牙]

温开水里面加点少量食盐