如何改变熬夜、拖延的坏习惯？

定好手机闹钟，指的是到时间自动开关机的那种 无论什么事都贵在坚持

我曾经经常失眠，晚上睡不着觉玩手机，失眠原因就是脑子不停乱想东西，不是想这个事，就是想那个事，总是睡不着，要想能睡着，就先把脑子里面乱想的东西抛开，然后才能慢慢入睡，怎么抛开呢，我曾经数羊，刚开始认为没效果，其实数到三位数的时候，效果就慢慢出来，一定要记得数不要数错，这样你的心就在数字想着，没有时间想别的，想着想着数着数着就睡着了，个人建议，谢谢参考

睡觉先洗澡 到家就洗澡 这样如果爱玩儿手机也或者有其他的事情有时间 只是把顺序调换一下 到了自己给自己定的睡觉时间提前十分钟就放下手机的所有事情准备睡觉