准爸爸该如何备孕？

孕期准爸爸尽量帮妈妈做点家务，不要让孕妇累着了，如果有条件就每天给孕妇炖个营养汤，尽量抽时间陪孕妇产检散步，这样对宝宝好

提这个问题说明你很有心，是个负责和细心的丈夫。孕妇在怀胎十月中，很多的事情的确需要准爸爸来完成，这对准妈妈，胎儿，家庭幸福都很重要。如果做得好，家庭和睦幸福，如果做不好，以后可能会争吵不断。具体可以做以下几个方面的内容：

一：保持孕妇良好的心情。在孕妇怀孕期间，孕妇保持一个良好的心情不仅有助于孕妇顺产，胎儿大脑的发育，对于防治孕妇产后抑郁也有一定的帮助。孕妇在孕期心情波动十分大，往往会胡思乱想，患得患失。作为丈夫，要及时发现这些变化，通过聊天来及时进行沟通，安慰。不能一回家就玩手机，打游戏，对在家养胎的妻子视而不见，闷声不语。要勤于和她聊天，谈心，即使她当时有点生气，通过聊天发泄出来就好了，不会郁积在心中。谈谈她想要干什么，需要什么，不能让她过多的担心，譬如做胎儿检查，生孩子的疼痛等等。

二：承担起家务。不管你以前是否做家务，但是现在一定要开始做家务活了。怀孕初期对油烟都比较敏感，厨房的电磁炉，微波炉等有辐射等等孕妇不再适合做饭洗碗了。而对于洗衣拖地劳动量比较大，也不适合孕妇去做。所以你要承担起洗碗做饭，洗衣拖地的家务工作。

三：帮助准妈妈搞好个人卫生。由于孕妇肚子变大，步履蹒跚。自己平常的行动会收到很大的限制，譬如洗澡，有时候就会没有力气，洗头洗脚弯不下腰来，带来许多不便。这时候要主动帮助她完成。平常也可以定时给她洗头洗脚。我有一同事，就因为在怀孕期间丈夫没有给她洗脚，多年以后还耿耿于怀。

四：保证准妈妈的营养。有时候孕妇的口感差，食欲低，对吃的都提不起兴趣来。这时候你就要想办法去给她补充营养，补充维生素等等。做饭之前征求她的意见，想要吃些什么，然后去做。如果不问，做出来的她不愿意吃，肯定就吃的少。多买一些时令水果，洗干净，方便她去吃。如果营养跟不上，首先就是孕妇很感觉到疲惫，累。也会影响到腹中胎儿的发育。

五：保证准妈妈的安全。由于大腹便便，行动不便。所以不能让她干一些登梯取物等比较有危险的事。注意行走地面，不要湿水，容易滑倒。过马路时候要牵着她的手，替她挡着点车，不要着急。除了必须之外，如去医院做检查，不要到人多的地方去。

孕早期是胎儿发育的关键时期，准爸爸可以多做一些家务：

一、做饭洗碗

这个时期，准妈妈不适合做家务，特别是厨房的事。因为：厨房有浓度较高的二氧化碳、电磁辐射，还有油烟味会让准妈妈不舒服。孕早期也不要接触洗洁精、洗衣粉这类化学清洁剂。

二、清理浴室

因为浴室地面较滑，孕妈妈要注意，不适合做清洁浴室的家务。

三、整理房间

整理衣橱、搬动重物，爬高或者弯腰拿东西，这些活应该由准爸爸来做，因为准妈妈挺着大肚子容易磕碰到肚子，影响宝宝发育和安全。

当然并不是说准妈妈就不应该活动，一些比较轻松的家务还是可以做的，也要适当活动，注意安全。

您好，很高兴为您解答。

首先，怀孕的第一个条件就是男的有好的精子生长出来，这个精子能好好的射出来，不能早泄也不能阳痿，如果不能满足这个条件，女性一方再优秀也不管用。

我在另一个回答也说了：男性只要精液常规正常一般是不用补充的，但可以补充一些微量元素，尤其是锌元素，可以提高精子质量，吃各种食物就可以补充。食补可吃:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

补充各种维生素也是一个好办法，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。

有的人说想要孩子的话，坚持一个月两个月的正常饮食习惯可不可以要孩子。

我的建议是至少提前三个月前进行备孕期。虽然男性每天都会产生精子，但是精子由发育到成熟的过程并不是我们想的那么简单，一个精子的发育成熟过程是很复杂的，精子从睾丸里产生、发育、成蝌蚪状需要74-76天，然后再通过附睾的过程中发育成熟，这个过程则需要14-16天，所以这样算下来大概需要3个月左右的时间。

希望我的回答能帮到您。

感谢邀请！

备孕不仅是女性的事情，准爸爸也得参与哦！

1、从时间上讲，备孕至少三个月时间，精子的生长周期是三个月左右。

2、备孕期间在当地的医院做精液化验，结果正常就放心，异常需进行治疗。

3、心理上的准备，问问自己是否能够担起一个父亲的责任，如果自己生理上成熟，心理上还未断奶，孩子的出生会让生活一片狼藉。

4、需要向同事或身边的朋友请教必备秘诀，比如：如何照顾怀孕的媳妇、如何协调好照顾和生活，做好应对生活节奏变化的措施。

5、戒烟、戒酒，需要向同事、朋友、上司等说明原由，更要避免二手烟的危害。

6、运动是必须的，强壮的身体更有利于受孕。

7、饮食上远离烧烤、烟熏、腌制食物，多吃当季的新鲜的水果、蔬菜等，还要注重锌的摄入，它会影响精子的质量。多吃生蚝、牡蛎肉等贝类。

8、生活规律，早睡早起，性生活有节制。

9、情绪平和，尽量减少工作对自己形成的压力，适当的参加朋友聚会或其他娱乐活动，保持身心处于内外平衡的状态。

10、多晒太阳，避免一些生活辐射或药物的影响。

希望我的回答能给予你一定的帮助！

每一个家庭孕育、迎接一个新生命的到来都是幸福的，除了孕妈妈本身要做好充分的准备。准爸爸也是相当重要的哦，因为孕妈妈伴随着孕期的发展，比较不便，精力也没那么充足，那么准爸爸是助宝宝在妈妈肚子里更好成长的重要主力哦！

怀胎10月，每一周每一个月小宝宝的在发生着显著变化

孕早期三个月：通常准妈妈的生理状况会有一些微妙的变化：比如胃口跟以前有点不一样了，常常没精神，乳房胀痛。这时准爸爸要主动学习了解一些孕期知识，让胎儿在一个健康环境成发育。

准爸爸爱心守则：

1.在医生的指导下准备叶酸及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。

2.戒烟、戒酒、戒药物，因为烟、酒、药物都会对胎宝宝的成长造成不良影响。

3.准备关于孕期指南及育儿方面的书籍。

4.节制自己的性欲，避免前3个月进行性生活。

5.留意孕检时间，陪同孕妈妈一同做产检。

6.主动承担一些家务，减轻妻子的体力劳动消耗，保证她有充足的休息和睡眠。妥善安排好妻子的饮食，培养她良好的饮食习惯，摄入均衡营养，为宝宝的成长打好基础。

7.孩子的到来是一件比较突然的事，孕妈妈可能还没特别准备好，这是准爸爸要和妻子多进行的沟通，让孕妈妈身心放松，不要紧张。

孕中期：告别了孕早期，准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。准妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。这个时期可以进行适当的胎教瑜伽锻炼，不仅增强孕妈妈体质为生产做准备，还能促进正在发育的胎宝宝，宝宝出生后肢体更协调，更喜好运动，身体素质更高。

胎儿感觉器官发育迅速，从这个时候开始有了味觉、视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教。

1.每天陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步，呼吸新鲜空气，督促妻子多晒太阳；按时练习胎教瑜伽课程，可以将音乐胎教和瑜伽胎教结合，更全面有效。

2.督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离；使用安全无辐射的胎教仪进行胎教哦！坚持和妻子一起胎教，每天跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝听胎教音乐。

3.协助妻子做好孕期的自我监护：量体重、数胎动。

4.学会倾听和赞美，多听妻子的倾诉，经常赞美她，告诉她你喜欢她怀孕的样子，怀孕的女人是最漂亮的。

5.可以着手陪妻子一起计划婴儿房的布置，一起挑选婴儿用品，让妻子感受到丈夫共同参与的欣慰。

孕晚期：进入孕晚期腹部迅速增大，会感到很容易疲劳，有的准妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况，感到不适。准爸爸在以后的孕晚期3个月里应该更加地体贴妻子：

1.陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。

2.与妻子商量决定分娩的医院。

3.多与妻子谈心、交流彼此的感觉，帮妻子克服心理上的恐慌和无助。睡眠质量不好，食欲会有所下降，缺乏耐心，心情容易变得急躁。准爸爸要正确面对妻子的这种种变化。

最后祝天下父母宝宝健康，家庭幸福美满！

关注我的头条号【做更好的孩子】，一起交流更多的育儿观点吧。您觉得我的回答有用，请为我点赞哦，么么哒！

多去参加培训班，多去了解多去看看视频吧

有一个好的宝宝，妈妈和爸爸的营养都很重要，所以备孕，准爸爸也是非常关键的，特别对于准爸爸来说，营养是至关重要的，

给你以下建议，希望做参考，男性要注意以下3种营养

1、准爸爸需要的营养：叶酸

对于胎儿来说，前三个月是重点发育神经系统的，特别是神经管发育，如果神经管发育畸形容易出现各种问题。而孕妈妈前三个月一定是要补充叶酸的，建议是提早三个月在备孕就需要补充叶酸了。而很多人往往会忽略爸爸，在我和朋友说到，你家先生也要补充叶酸的时候，她说，不是女的才要补充吗？是的女性要补充，男性也要补充，能让精子更健康，这样对胎儿的发育才更好。

平时吃些深绿色蔬菜、肝脏类，可以直接口服叶酸片。

2、准爸爸需要的营养：锌

对于男性来说，锌这个营养很重要，因为这和男性的生殖系统息息相关，对增加精子数量有一定的帮助。锌对于生长发育、免疫功能、智力发育、生殖功能都有重要的作用。所以，男是容易缺锌，女是容易缺铁的。

平时，准爸爸要注意含锌丰富的食物的补充，比如动物肝脏、贝壳类、坚果类、红肉类。有必要时可以补充点含锌的营养补充剂。

3、准爸爸需要的营养：维生素C

维生素C主要还是抗氧化的，平时注意新鲜蔬菜蔬果的补充就可以了，很多男性会不喜欢吃蔬菜水果，肉食类过多，水果不吃，其实，蔬菜和水果都应该吃，这样饮食才能均衡。

所以，大家要注意啦，要有一个健康的孩子，不仅仅是准妈妈要注意补充营养，准爸爸也要注意哦！

我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，为大家分享接地气的孕婴知识。

希望我的回答对你有帮助，这篇内容也刚好是我前面写的。

你家准爸爸补充这些营养了吗？大家还有关于孕期或者育儿方面的疑问可以下面来说说

许多男性都知道，想要娃自己也要准备准备，可是该准备什么，从什么时间开始准备，就不清楚了。

精子需要76天才能成熟，用于繁衍后代。也就是说，今天射出的精子质量，反映出11周前的健康状况。因此准爸爸至少要提前100天就开始着手备孕，而抽烟喝酒的准爸爸，则至少要提前半年开始准备。

至少提前半年戒烟戒酒

准爸爸孕前6个月戒烟戒酒戒槟榔，合理规划好自己的作息，不要再熬夜啦。马上就是世界杯了，为了能要宝宝，大家也别熬夜看球了。

如果比较胖的朋友，建议多锻炼身体渐渐费，减少骑自行车，摩托车，这会使前列腺慢性劳损和充血，影响生育能力。

至少三个月避免接触有毒物质，不要洗桑拿和过频繁的热水浴，过久的热水浴会造成精子数量减少，存活率低。

男性备孕做哪些检查？

男性备孕也是要至少提前3个月做孕前检查。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目。

男性生殖器官的常规检查也是要做的，需要和主治医师沟通，详细介绍之前有无生殖系统病史。

同时也需要检查精索静脉有无曲张情况，检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题，如果小时候得过腮腺炎，一定要和医生沟通。

精液精子质量检查：液检查前2-7天需要禁欲，如果存在精子精液质量差的情况需要积极的治疗调理后再考虑受孕。

备孕男性需要补点什么？

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

准爸爸也需要注意用药！

准爸爸在孕期用药方面，很多药物会对男性的精子质量产生不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅会导致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。

常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，因此建议准爸还是不要吃。

西可韦也对男性的精子质量产生不良的影响。对一些“壮阳药物”，准爸爸也要慎食。有研究显示，壮阳药会影响精子的活性，降低男士的生殖能力。

计划怀孕的准爸爸们，如果有长期用药史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血压、血液病或免疫病，一定要在医生指导下看是否需要停服。

备孕的爸爸从来不打无准备的仗，祝各位准爸爸早日有宝宝呦~

您好呀，我老公备孕期间就做了一些比较合适备孕期的事,下面我来风向给您吧！

1、戒烟戒酒，常吸烟喝酒会起到杀精作用，而且精子畸形的几率会非常高，如果让备孕妈妈常常吸到二手烟，那卵子也会产生畸形，最后有很大的可能产生畸形儿。

2、不要熬夜，熬夜会导致人体的内分泌失调，还会导致性功能下降。

3、每天一个小时的锻炼，比如说慢跑和快走都比较合适，不建议做剧烈的运动哦！因为剧烈的运动会影响到睾丸的生精功能呢！

4、吃育元片、因为育元片中的锌能提高精子的活力于质量，硒又能减少精子的畸形率，非常好用，相当于提高了男性的生育功能。

5、不要久坐，长期久坐回事男性的生殖器官血液不流畅。

希望上面的一些个人经验能帮助到您！

许多男性都知道，想要娃自己也要准备准备，可是该准备什么，从什么时间开始准备，就不清楚了。

精子需要76天才能成熟，用于繁衍后代。也就是说，今天射出的精子质量，反映出11周前的健康状况。因此准爸爸至少要提前100天就开始着手备孕，而抽烟喝酒的准爸爸，则至少要提前半年开始准备。

至少提前半年戒烟戒酒

准爸爸孕前6个月戒烟戒酒戒槟榔，合理规划好自己的作息，不要再熬夜啦。马上就是世界杯了，为了能要宝宝，大家也别熬夜看球了。

如果比较胖的朋友，建议多锻炼身体渐渐费，减少骑自行车，摩托车，这会使前列腺慢性劳损和充血，影响生育能力。

至少三个月避免接触有毒物质，不要洗桑拿和过频繁的热水浴，过久的热水浴会造成精子数量减少，存活率低。

男性备孕做哪些检查？

男性备孕也是要至少提前3个月做孕前检查。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目。

男性生殖器官的常规检查也是要做的，需要和主治医师沟通，详细介绍之前有无生殖系统病史。

同时也需要检查精索静脉有无曲张情况，检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题，如果小时候得过腮腺炎，一定要和医生沟通。

精液精子质量检查：液检查前2-7天需要禁欲，如果存在精子精液质量差的情况需要积极的治疗调理后再考虑受孕。

备孕男性需要补点什么？

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

准爸爸也需要注意用药！

准爸爸在孕期用药方面，很多药物会对男性的精子质量产生不良影响，如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅会导致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。

常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，因此建议准爸还是不要吃。

西可韦也对男性的精子质量产生不良的影响。对一些“壮阳药物”，准爸爸也要慎食。有研究显示，壮阳药会影响精子的活性，降低男士的生殖能力。

计划怀孕的准爸爸们，如果有长期用药史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血压、血液病或免疫病，一定要在医生指导下看是否需要停服。

备孕的爸爸从来不打无准备的仗，祝各位准爸爸早日有宝宝呦~

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备孕是夫妻双方的事情，所以需要两个人一起努力。

备孕最好提前半年时间，最晚也需要提前三个月，在这期间准爸爸应适当锻炼身体，合理饮食，不要暴饮暴食或者酗酒等，多吃一些富含锌的食物，比如海里扇贝类，但也不能多吃，一周吃一两次即可，锻炼身体也应每周抽出两三天去锻炼，从而增加精子的质量。

戒烟戒酒，多吃点健康的食物。少吃油腻的，少熬夜。

今天我想跟大家讨论一下，备孕中未准爸爸需要做什么。网络上已经有很多关于饮食、关于健身、关于禁烟酒的文章，因此，这些方面的内容我不再赘述，我着重想跟大家探讨一下未准爸爸在思想、家居和存款三个方面需要做哪些准备。

中国的传统思想认为男主外女主内，称呼媳妇为内人。受这种传统思想的影响人们自然而然的认为生孩子养孩子是女人的事，男人只负责赚钱养家。然而这样的后果就是：在孩子的眼里父亲这一角色被定义为“取款机”。我讲一个真实的例子：我二姐夫是个超级大忙人，工作特别辛苦，是个不折不扣的空中飞人，我二姐家的双立人套锅、电饭锅等都是用飞行里程兑换的。一天他们俩口子因为对某件事的意见不统一小吵了一架，我二姐有些生气和委屈，就对孩子说，“咱不要爸爸了，咱俩一起过”；我那5岁的外甥惊讶的回答：“啊，那谁给我们钱花”。男人们你们是不是很委屈。未准爸爸们，从现在开始转变思想吧，养育孩子是两个人的事，把陪伴孩子当成比工作更重要的事情，可万万不能当甩手掌柜。

首先，未准爸爸的读书单中需要加一本育儿书。夫妻两个人可以共同读一本育儿书，这样能做到育儿理念的统一。我的做法是：我读育儿书的时候把关键句、重点章节用红笔标记出来，睡前读给老公听，就作者的观点结合我生活中见到例子展开讨论。举个例子：书中写到表扬孩子要表扬孩子的努力而不是品质，而我们生活中经常听到“宝宝好棒”、“真是个聪明的宝宝”等等，我就跟老公说，如果再次遇到邻居家小孩在电梯里喊你叔叔好，你要坚定的回答“萱萱是个有礼貌的孩子”。这样做既能加深我的印象，也能让老公跟我有一样形成完整的育儿理念，顺带还能增进夫妻感情，一举三得，何乐而不为呢？

其次，未准爸爸要积极参与到家居布置中来。鸟儿要把巢筑好了才会产蛋，人跟动物一样，要有一个舒服的家才能安心生育儿女。我正在备孕，我会考虑怀孕以后如果遇到孕吐又恰逢老公出差怎么办？在哪里生孩子？在哪里坐月子？这些问题让我有些焦虑。而我的老公不会想这些，我的公婆更不会想这些。这让我更加的焦虑，感觉在我最脆弱的时候没有人管。从我的亲身经历来说，未准爸爸积极的协调这些事情非常重要。

最后，未准爸爸要有一定的存款，专门为生育孩子准备的。家中有粮，心中不慌。我婆婆常常跟我说，现在饿不着，怎么还养不活个孩子。我非常赞赏我婆婆积极乐观的心态，但是我不仅想养活更想养好。当然了，养好孩子，存款不是重要的，只是个物质基础。多少存款才够呢？我认为本着节俭的原则因人而异，根据个人能力，消费需求，生活品质而定。我生活在三线省会城市，有5万的存款就不会慌了。

谢邀。备孕时做个好丈夫，怀孕后做个好丈夫，好爸爸。