如何做可以调理脾胃？

胃病主要是靠调养，我以前老是胃不好，做过两次胃镜，没有大问题，后来发现是肝气郁结，吃了一段时间的理肝顺气丸，再加上日后的注意，现在好多了。

我是一名中医临床大夫，如何调理脾胃？根据几年的经验，我是这样看的。

脾胃，很容易发生病变。并且脾胃一旦失调之后，带来的后果也是非常的多。

因为中医说脾胃是后天之本，脾胃为气血生化之源。脾胃属土，运化万物。所以说脾胃是一个非常非常重要的器官。

当然中医的脾胃，并不是仅仅，只有新的器官，更多的是，运化消化功能。

我觉得调理脾胃并不是一上来要吃什么药。需要有一个好的脾胃，必须做到的第一步，是停止进一步去伤害脾胃。

现代人的饮食习惯非常不好。能见的，损害脾胃的几种有时方式。

1,贪吃冰冷，生冷。我条件大大改善，在冰箱普及的几年间。中国人根本还没有进化出来适应冰冷的脾胃。

吃冰的机会大大的增加，也大大的增加伤害脾胃的机会。

另外一个是，反季节蔬果。生的蔬菜水果，在中医看来也是属于生冷的。尤其是反季节蔬菜蔬菜水果。

人的脾胃，一般比较适合些时令的蔬果。而且是适当的吃，并且不能过时。

所以很多人长期吃生冷的蔬果和冰饮。 会造成脾胃的虚寒。

中医说脾主大腹，也就是肚子。脾胃伤，肚子就会大起来，典型的就是啤酒肚，尤其是男人喝太多冰啤酒之后，肚子可以迅速大起来，这个就是损伤脾胃的一个表现。

这个只是轻的症状，严重的人会长期的，大便烂，严重的会腹泻。另一部分人会造成胃寒，长期胃胀，胃不适。吃一点点东西，就会不消化。

这些都是脾胃损伤的表现。你想要调理脾胃，第一步，改善不良的饮食。除了，适度的饮食之外，尤其不能过食生冷和冰饮的东西。

还有一个，不良的习惯，就是吃夜宵。夜晚，本来肠胃是需要休息的，这个时候再吃太多东西，会增加脾胃的负担，损伤脾胃。

想要调理好脾胃，首先是第一步，养成良好的饮食习惯。改掉不良的饮食习惯。

其次，针对脾胃有问题的，可以用中医的方法辩证调理。

例如，胃寒的可以用温阳散寒的食材，胃热的可以用清热养阴的食材。

脾胃比较虚的可以用健运脾胃的药物，脾胃有积滞，有里实的需要用健脾消食化痰的方法。

另外，脾胃不好体内容易产生痰湿，必要时还得化湿祛痰等等。

中医的方法都是根据个人的情况，辨证来采用，有效的调理方法。而不是盲目的补脾胃，或者是化痰消食。

小结，脾胃比较聪明的，一般停止去伤害他，改善，不良的饮食习惯。很多时候可以，自己调整过来。

如果真的脾胃有问题，病症教重的，建议看中医，指导调理。

我是中医二羊，更多专业中医知识可关注我的头条。

谢谢邀请。有没有调养脾胃的好方法？记得这个问题我曾经回答过。脾胃功能不好，身体会出现一系列疾病，所以调理身体养脾健胃是关键，所以中医在治疗身体很多疾病的时候，都会先调理脾胃功能。脾胃运化功能强了，机体新陈代谢就会逐渐恢复正常。脾为后天之本，气血生化之源，它是人体最大的免疫器官，具有滤血藏血之功能。所以脾胃不好的人，一般身体免疫力都比较差。那么该如何调理呢？

一、调理脾胃先调理心情，有个良好的生活状态和心态至关重要。好心情好情绪非常有利于恢复身体健康。生活中要避免生气上火，遇事沉着冷静应对，始终保持一颗平常心，这些看似与脾胃无关，但这些又都是维持身体平衡、气血运行的不可缺少的“条件”。

二、注意饮食调理，有个良好的生活方式和习惯。脾胃虚弱的人，最好饮食清淡易消化，吃饭7-8分饱，建议少食多餐，多吃软烂食物，以减轻脾胃负担。少吃不易消化油腻辛辣食物，粗粮适当饮食，多喝粥多吃蔬菜，水果加热或煮熟饮食为好。炒菜少油少盐，应多以煲、炖、煮为主，少煎、炒、炸。

三、脾胃喜暖，脾喜黄色食材。小米、南瓜、芒果、香蕉、山药、大枣、土豆、胡萝卜、红芯地瓜等都是健脾的，尤其山药、红芯地瓜可补气血、益脾胃。因为脾怕寒凉，所以身体要注意保暖，以保证身体体温正常，让脾的气血运化功能得以正常发挥。

四、脾胃功能不好者一般气色较差，体质虚弱，免疫力低下，这是因为脾的藏血滤血和免疫功能均有所下降。在注意饮食调理的同时，可去看一下中医，根据自身情况，遵医嘱采用中药、补血食材来逐步滋补身体。比如黄芪、当归、党参、红枣、枸杞等。可用上述中药煲猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤等，补气养血。

五、运动也是“健脾”良药。适当运动可有效促进新陈代谢，不断增强自身免疫力，强健脾胃。最好经常晒太阳，冬天天冷可在室内享受“阳光浴”，以提升身体阳气。适度运动、晒阳光有助于气血运行，促进血液循环，让脾胃功能恢复得更快一些。

六、每天保证7-8小时睡眠。睡眠质量好，有助于改善脏器尤其是脾胃功能，恢复身体气色，保持头脑清晰，让自己在新的一天有个良好的精神状态。精神好了食欲也会越来越好，脾胃运转也会趋向正常健康状态。身体就是一部“一环扣一环”的机器，遵循自然法则，有个良好的生活习惯是健康的保证。

脾胃不好先补脾还是先健脾，很多人都不知道吧！仅一字之差，却大不相同。没搞清楚怎么改善脾胃的问题？

补脾与健脾的区别

健脾四清楚障碍（湿、痰、食滞），是以改善脾的工作环境为目的治疗或者说处理；

补脾则是补充脾的能力，加强脾的工作能力的处理方式。

看到这里你可能会问，我是该补脾还是健脾呢？脾胃病因不同，应对方法也是不一样，简单来说干瘦的人一般需要补脾，因为这类人瘦可能与脾胃虚弱有关，难于把食物消化吸收为己所用；如果身体虚胖，平时也不怎么运动的人就需要健脾了，因为这类人多因脾的运化功能失常而出现脾胃问题。

说是这么说，可实际上单纯只是脾胃虚弱的人是很少的，大多数都是虚中有湿。所以实际处理就要先健脾，再补脾

方能达到理想的效果。搞清楚了以上这些后我们再来谈怎么改善脾胃的问题。

如何健脾？

常见的健脾食物有：薏米、山药、木瓜、柚子、柠檬、南瓜、香蕉、橙子、梨、桃子、橘子、土豆、花生、菠萝、小米......

常见健脾中药：党参、白术、枳实、山楂、山药、砂仁、茯苓、陈皮、厚朴、苍术、附子、肉桂......总结来说健脾的主要目的就是除痰、祛湿，消食，如果觉得中药太麻烦，也可以在医生的指导下选择中成药比如：健脾丸、参苓白术散、六君子丸......

如何补脾？

常见的补脾食物有：白扁豆、糯米、小米荔枝、猪肚、羊肚、鸡肉、羊肉、蜂蜜、苹果、猕猴桃、无花果、猴头菇、番茄、白萝卜、荞麦、甘薯、高粱......

常见的补脾中药：人参、党参、白术、山药、云苓、莲子、大枣、大黄、丁香、石斛......而补脾则相对复杂，根据需要考虑益气、补血、止血、生精、摄液、举陷。所以健脾后的补脾如何进行，还需要看脾虚是脾气虚还是脾阳虚，而选择补脾益气，亦或是温补脾阳、益气升阳，还是益气摄血。

若是纳呆、大便稀溏、少气懒言，倦怠乏力，消瘦，面色萎黄者为脾气虚证，则应该补脾益气，四君子汤或许是不错的选择；

若是吃得少，肚子胀，且肚子冷痛喜温喜按压，嘴巴淡不想喝水，四肢也是冰凉的，大便稀溏，吃下的食物不容易被消化吸收，或有水肿、白带清稀则属脾阳虚证，需要温补脾阳，理中丸或小建中汤或许是不错的选择；

若是经常头晕目眩，说话也是有气无力，气短乏力，容易出虚汗，吃得少肚子胀，拉肚子，甚至脱肛，则属脾气下陷，应该益气升阳，补中益气汤或许四不错的选择；

诸如此类，根据具体的症状判断出具体所属证型，再选择适合的治疗方式用药调理，而实际上一些人的表现可能并不会按照上面所说的那么明显，可能是多种掺杂，亦或是交替的进行，这就需要看诊的医生给你根据情况的具体分析用药调理了。

有不吃药的方法吗？

还有一些人情况不是很严重，不想吃药，但是也想有所改善可以吗？当然可以，其实脾胃的调理除了药物调理，最重要的还是在我们的饮食习惯上，通过对一些不利于脾胃的饮食调整也是以中改善脾胃的方法，多少上述的健脾、补脾的食物，少吃那些生、冷、硬、难以消化的食物，其次就是记得按时吃饭，睡前不要吃太多东西增加胃肠负担。

其次，要想脾胃健康，适当运动也会必不可少了的，很多人有大便稀溏的情况，其实规律运动一段时间后也是有望改善的。其次一些特殊的锻炼方式也对脾胃大有帮助，比如《气功八段锦》中的“调理脾胃需单举”就很不错、亦或是《内生功》、《健脾功》等等。

还有一些穴位的刺激：上脘、中脘、下脘、天枢、足三里、脾俞、胃俞、大肠俞、肝俞、神阙......可以通过艾灸、指压按摩等方式刺激这些穴位来帮助调理改善脾胃。

以上就是针对改善脾胃的问题给你的一些建议，感谢您的阅读。如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我点个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

谢邀！

你好，关注脾胃调养，看得出你也是一个注重健康养生的人！分享我对调养脾胃的三个方面的建议：

一、为什么要关注脾胃调养？从中医角度，脾胃是后天之本，是重点需要关注的保健部分。从现代医学角度来说，肠胃的健康影响人的健康，影响免疫力情况等。

二、肠胃不好与哪些因素有关？长期肠胃不适或有肠胃疾病的朋友，大多与长期不合理膳食、不良的饮食习惯、作息不规律、精神压力过大等因素有关。调养脾胃——日常饮食是关键。

三、脾胃不好，如何从日常饮食及生活方式来进行脾胃调养？

分享以下7点建议：

1.建议三餐规律按时按量，合理均衡饮食，尽量避免刺激烧烤煎炸寒凉例如冰冻冷饮，不吃宵夜，不建议饮用高脂肪食物、浓茶、咖啡，最好戒烟酒。毕竟饮食不规律、垃圾食物、辛辣冰冻等不利于对肠胃调养。

因每个人体质不同，适合的营养也有差异，分享中国营养学会的中国居民平衡膳食宝塔。

2.平时食用有助脾胃功能的食物例如莲子、淮山、小米等，常见养胃食谱淮山莲子肉汤、南瓜小米粥等。建议不能光喝汤，汤渣才是精华，例如汤里的淮山莲子也要吃。如果是高脂肪的浓汤就不宜多饮用。

分享我常煲的养胃汤——红莲淮山瘦肉汤（莲子去心），有助健脾胃和增强免疫力。如果是有痛风人群或尿酸偏高等情况，建议不宜喝汤，吃点煲好的莲子淮山即可。

3.适当增加含活性菌的酸奶或益生菌。新鲜酸奶含丰富益生菌，帮助改善脾胃功能，当然适量即可，不宜长期大量天天食用。如果在外选购酸奶，注意要看清配料表和保质时间，一般保质时间越短越好。

分享我的养胃食养品之一——亚麻籽油木糖醇酸奶酸奶，不仅口感很好，且含有丰富的优质蛋白质、钙、益生菌等丰富的营养成分，有益养胃补钙等。如果肠胃有明显不适症状时不建议食用冰冻的酸奶，一般我是在家自己做的，吃刚做好的温酸奶。

4.每天适量摄入新鲜蔬果。新鲜蔬果含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处。有人体实验证明吃水果和蔬菜有缓解便秘的作用，如果有便秘症状，建议适当增加水果蔬菜的摄入量。建议吃当季节的新鲜水果，不宜食用从冰箱刚拿出来的冰冻水果。肠胃如有不适症状不建议大量食用粗杂粮和高纤维蔬菜，避免影响消化。

5.减轻肠胃负担，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。经常会遇到很消瘦的朋友，肠胃也不是很好，会问是不是应该多吃点补的才能好好养胃。其实肠胃功能越弱，每次进食的食物绝对不宜过多，以8分饱为宜，同时也不宜狼吞虎咽。因为咀嚼和吞咽是人体对食物进行再加工的第一道工序，充分的咀嚼对食物的消化很重要，帮助营养物质更好被充分吸收。

6.保持好的心情，特别是进餐的时候，不建议一边工作一边吃饭。饭后也不宜进行剧烈运动或高压工作或立即卧床休息，应活动散步至少30分钟。如果是女性朋友，不建议穿太紧衣裤或束腰。

7.劳逸结合，起居有序，好好睡觉，坚持适量运动。例如压力、焦虑、失眠等会影响肠胃健康。因药物大多对肠胃有伤害，不建议自行随意吃药，如生病用药最好在医生指导下服用。

祝健康快乐！

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我以前每天吃很多东西，但每次去营养科测量，营养还是有点跟不上，有一次无意中和一个在医院遇到的大姐说起这个话题，她就说我脾胃不好，吸收不了营养。她就交教给我一个方法，让我每天用淮山药、薏仁、芡实、茯苓和大米熬粥喝，每天吃一次，坚持吃3个月。

回来后我吃了一段时间，后面到医院营养科去测量，营养居然达标了。

这些年我也会一周吃几次这个粥，感觉效果不错。

之前我也是脾胃不好，慢慢自己学习调理好的。脾胃虚弱主要分三种类型：脾胃气虚，脾阳虚，胃阴虚

脾胃气虚者主要症状，气短乏力，头晕，胃胀胃痛，饭量少，可服用参苓白素散和香砂养胃丸。

脾阳虚主要症状，胃腹冷痛，大便稀，腹泻，可服用附子理中丸。

胃阴虚主要症状，虚火上炎，口干，虚火，可服用参梅养胃颗粒。

合理的膳食结构是健康的基础，吃饭要有规律，不要暴饮暴食，多吃容易消化的食物，如稀饭，粥，少吃刺激性的食物，生冷食物尽量也别吃。

常见的对于脾胃有好处的食物，有大枣，白扁豆，薏苡仁等

上海中医药大学附属曙光医院脾胃病科张正利主任医师介绍：

脾胃的功能与心、肝、肺肾关系非常密切，脾胃功能的异常会影响到其他脏腑器官的功能异常。中医膏方调理脾胃是一个选择。先要了解一下脾胃病膏方适应的人群范围。首先，它适合体质虚弱、消化机能差、免疫力低下、消瘦、营养不良、慢性疾病患者，以及有养生保健要求的中老年人群。其次脾胃病膏方主要是用于治疗噎膈、吐酸、胃脘痛、痢疾等脾胃病症。第三，从现代消化疾病来讲，脾胃病膏方适应的范围也包括反流性食管炎、慢性胃炎、胃癌前病变、胃肠肿瘤术后、肠易激综合症、功能性便秘、功能性腹泻、溃疡性结肠炎等疾病。

在膏方的实际处方中，要根据病人的实际情况，判断是以一脏病变为主，还是多脏病变为主，以虚为主还是实为主，灵活选用治法，灵活选择渠道来达到良好的治疗效果。

在使用脾胃病膏方时，要注意先用开路方，因为药物要通过脾胃运化转输才能完成它的作用，对于脾胃消化功能差、舌苔厚腻、不容易消化的患者，先要给他开中药健脾化湿、醒脾和胃，给膏方的治疗创造良好的条件。

脾胃为人体的后天之本，脾胃好的人精气神十足，吃进去的东西能够得到很好的运化，脾胃不好的人，吃进去的东西运化不好，也不会提供给血液足够的营养，时间久了由于运化的养分不能及时提供给血液，通常会引发如胸闷，气短，头晕、手脚寒凉等其它症状，所以看似很平常的问题也要重视起来，一般情况下脾胃虚弱的调理可以从以下几个方面你着手：

1、饮食。饮食要三餐有规律，定时定点吃饭，也不可暴饮暴食。饮食尽量清淡些，多吃蔬菜水果，同时不要吃过分寒凉的、油腻的、辣的食物，这样可以减少脾胃的运化负担。

2、运动。保持每周适当和适量的运动，不仅锻炼全身的功能，也让气机舒畅，让脾胃的运化功能加强，因为运动不仅是四肢肌肉的运动，也是内脏的按摩和运动，所以不要坐着不动了，每周保持3次以上每次30分钟以上的有氧运动，让全身动起来。

3、休息。作息时间要规律，早睡早起不熬夜，工作和休息要劳逸结合，不能过度劳累。睡眠的时间也是脾胃得到休息和修复的时间，尽量在晚上11点前入睡。

4、心情。要保持心情的舒畅愉悦，如果总是心情不好或者经常生气，肝脾不调也会引起脾胃虚弱，影响脾的功能，所以不要过度紧张、焦虑，遇到事情也要保持平和的心态。

5、自我按摩。有个穴位叫足三里，在膝盖下面一点的位置，每天按摩一下可以增加脾胃的功能。

脾胃，并不是单纯的指脏器中的脾和胃，而是脾经与胃经。在中医学中，胃主消化，而脾与胃相表里，负责着水谷精微的运化，亦共同承担着化生气血的职能。因人在生命活动中需要大量的能力，而这些能量需要通过饮食的摄取，这一过程又必须要有脾胃的参与。因此，一个人脾胃功能的好坏，对他的健康有着极为重要的意义。

题主提到自己的脾胃消化能力不太好，因此想要通过一些方式来调理自己的脾胃。因可导致脾胃不好的原因有很多，脾胃不好的类型也有多种，这里主要做一些通用型的建议。

1、适当选用一些调理脾胃的药物

脾胃不好有多种类型，如脾胃气虚、脾胃虚寒、脾阳虚、胃阴虚等等。注意在医生的辩证指导下选用参苓白术散、香砂养胃丸、附子理中丸等具有健脾、养胃等作用的药物。

日常生活中也可选用山药、茯苓、砂仁、薏米、芡实、莲子等具有健脾、强身作用的药食同源的食物，制作药膳或者煮茶饮用。

2、合理饮食

脾胃不好的人其饮食习惯和饮食结构多有不合理的情况。因此，对脾胃不好的调理，还需注意饮食的改善。

（1）规律饮食，确保三餐定时定量，不暴饮暴食；

（2）多吃易消化的食物；

（3）少吃辛辣、生冷等刺激性食物以及难消化的食物。

（4）多吃新鲜蔬果及牛奶、鸡蛋的营养丰富的食物。

3、健康生活

（1）保持精神的愉悦，避免过度疲劳，长时间处于悲伤、抑郁等负面情绪。

（2）吃饭要专心，饭后适当休息。

（3）注意腹部保暖。

（4）适当运动，以增强体质。

4、合理采用中医调理

在对脾胃的调理上，中医治疗有着其独到的功效。常见如针灸、推拿、耳针、拔罐等对脾胃功能的改善均有一定效果。建议在专业人士的指导下进行。

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在日常生活中经常会听到一个词叫“脾胃不和”。那什么是脾胃不和呢？在祖国医学认为，消化不良就是脾胃不和。那如何养脾胃，调理脾胃不和呢？大多数人都知道应该在饮食上吃一些细软的食物，减少在外就餐，保证充足的睡眠。但是却忽略了两个用餐习惯。

专心用餐，细嚼慢咽：

当我们神经高度紧张的时候，常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为当神经紧张的时候，交感神经兴奋，那么交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。往往在这个时候就会是脾胃不合。因此，养脾胃一定要专心用餐，无论怎么忙，都不能一边看电脑，一边看手机，一边吃东西，也不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。

还有就是要细嚼慢咽，对于那些消化功能比较弱的人来说，细嚼慢咽很重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就要完成这项工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软，足够小的食糜。可是我们的胃里并牙齿，要靠一个软软的器官来揉碎食物，是很辛苦的。所以如果吃饭不细嚼慢咽，那么我们胃肠道的负担就会很大。反之细嚼慢咽就会减少消化不良的症状。《中国居民膳食指南》建议：我们最好用15-20分钟的时间来吃早餐，那午餐和晚餐最好要用半个小时左右。对于老年人、小孩子或者胃肠道消化不良的人来说，每一口饭菜最少要咀嚼25~30次左右。

按时吃饭，适当加餐：

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃饭，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。《中国居民膳食指南》推荐的早餐时间是在早晨六点半到八点半，午餐时间最好在十一点半到一点半，晚餐则最好在六点到八点之间。两餐的间隔要在四到六小时。如果工作真的很忙，没有办法及时进餐或者是胃肠道很弱的，一次吃进很多，然后胃会很不舒服的人，就可以适当的加餐，注意加餐是有学问的，加餐的时间要在饥饿感来临之前，也就是说不要到饿的时候你在加餐，最好是在饥饿的前一小时，比如说午餐吃完，晚上六点该吃饭了，这时候在五点就可以来加餐。加餐的食物最好选择酸奶、坚果、小面包、点心都是可以的。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/注册营养技师/高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

如果是寒冷的症状，食物可以喝姜红糖水，中成药用附子理中丸。平性的用四君子汤。人参，茯苓，陈皮，甘草。四位药。四君子汤和理中丸比，就是用茯苓代替了干姜。陈皮原来药方用白术。陈皮是一种食物，能去湿，比白术，应该更安全一些。

第一，吃饭八分饱，保胃气，也就是现在说的增强胃动力，

第二，多煲汤熬粥，广东人擅长，可以多借鉴，

第三，食时令物，当季的事物是适合你的胃，你的身体，反季节的，违反了自然规律。

第四，针灸，中脘，下脘，气海，关元，足三里，天枢。

做到以上四点，脾胃强而不虚。

中医讲脾胃五行属土，肝胆属木，木克土，所以脾胃的好坏与肝胆有很大关系。结合子午流注图我们会了解一些生命的规律，人体在半夜十一点到第二天的凌晨一点左右（子时），大部分的血液要回到肝脏进行过滤修整，血液过滤后会产生另外两种液体，一是较重下行的胆汁，胆汁在凌晨一点到三点（丑时）这一时间段陆续储存到胆里，为人在进食后提供消化油脂做保障。另外一种较轻的液体上行，从胃粘膜上壁细胞分泌出形成大量的胃酸，它和口腔分泌的唾液一起为包裹并溶解食物做准备。所以人经常熬夜超过子时，往往会因为肝脏不能过滤血液而影响到脾胃的健康。

人体血液大约从早三点到五点（寅时）陆续向心脏加大输出，血液的输送需要气的推送，所以肺在此时也跟着活跃起来，陆续的各个脏器也都在早五点到七点（卯时）活跃开来，所以人最好在这个时间段起床，才能和生物钟同行。脏器中活跃比较晚的就得属我们的胃了，大约在早七点到九点（辰时五行属土）开始活跃，它活跃的标志就是我要干活，我要消化食物，所以人最好在这个时间段吃早点，如果这个时间段没让它干活，它这一天都不会再活跃起来好好干活的。

胃最大的作用是把食物尽量的液化，唾液和胃酸起到了最大的作用。胃酸在早晨分泌的最多，大约占据了一天胃酸分泌的70%，它把胃里面团团包围，不光消化食物而且对胃也起到了一个比较好的保护作用，所以早起最好不要喝水，大部分水会经过胃直接进入小肠，会把胃液冲淡，直接影响到我们胃的健康。尤其是不能喝凉水，早晨身体阳气正是上升的时候，一杯凉水下肚，会浇灭我们的阳气。有人说早起渴呀，不喝水那喝什么？答案是粥，早餐最先下肚的就应该是粥，热乎的粥、黏糊的粥，它不但不会冲淡胃液还会和胃液融为一体，加强胃的消化功能。

早晨人的整个身体状态属于五行中的木性，所以建议吃些木火土性的食物，少吃金水性食物（关于食物的五行属性以后会给大伙详细解释，欢迎关注，有问必回）。一日三餐食物量的大小对胃也是十分重要，一般对于非体力劳动者，建议早餐吃三到五分饱，午餐吃七到八分饱，晚餐因人而异，但最多吃六七分饱，而且尽量不要吃的太晚。也就是说我正常一顿吃三个馒头能吃饱，建议就是早晨吃一个，中午俩多点，晚上别超过俩。有人说早晨吃的太少午饭前会饿呀？尤其是岁数大的人，被早年的饿给吓怕了，实际上到饿了再吃是最健康的饮食习惯，如果不饿就吃反倒伤胃了，要的是有一点点饿，不是长时间的饿吆！这就好比一个人在需要你帮助的时候你帮助了他，他会十分感激你，人家不需要你帮助的时候你来帮忙，偶尔会有挨累不讨好的结果。另外食物的温度对胃影响也不小，尤其是太凉的食物，尽量不要让食物的温度低于体温，不管春夏秋冬。

养胃的最主要一点就是不要让胃超负荷工作，不要让它干它干不了的活。所谓超负荷，首先就是每顿饭吃的都太饱，严重影响胃的蠕动。其次是不让胃休息，正常胃消化一顿饭的时间有一个半小时到俩小时就差不多了，其余时间人家要休息的，可你倒好，一会吃口这个，一会吃点那个，一天也不让它休息，时间长了它的工作质量就会下降的。胃干不了的活，就是少吃那些非自然的食物，尤其是人工制作添加的食物和重口味的食物。过了晚上九点（亥时），人体生物钟进入休息状态，也尽量在此时让胃把食物消化差不多也让它进入休息状态。否则也是伤胃的。

中医所说的胃一般是指人的整个消化系统，而脾是指人的吸收功能，脾最怕湿气侵扰，中医讲久坐伤脾，所以建议那些司机朋友和老坐办公室的白领们，没事起来走走，有一副好的脾胃对于我们享受美好生活实在是太重要了！

有一个很简单就可以起到纳气健肾，健脾益胃的小方法，就是\"叩天钟\"，也就是叩齿。

据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他就是常年坚持叩齿法 ,他认为\"齿为筋骨之余\" ,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快；大诗人苏东坡也是有坚持叩齿的习惯,他曾说：\"一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。

据说清朝在位最久、寿命最长的乾隆皇帝,他的长寿秘诀之一也为\"齿宜常叩\"。叩齿即轻微用力，上下牙齿相互有节奏的咬叩，刚开始时，可轻叩二十次左右，慢慢增加叩齿的次数，以三十六次为宜。吞津，叩齿后，用舌在口腔内动搅动三十六次，当感觉有唾液渐渐增多后，舌尖抵上腭，分三次慢慢咽下。

脾胃为\"后天之本\"。叩齿能健齿，齿健有利食物细嚼，从而养胃；是脾\"在液为涎\"叩齿催生唾液，用于减轻脾胃负荷。肾为\"先天之本\"。叩齿健肾的原理有二：一是\"齿者,肾之标\"，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；叩齿能壮齿、充肾精,故可健肾。二是肾\"在液为唾\"，唾液又称\"玉液\"，\"津\"通于\"精\"，常常吞津有滋养肾精的作用。坚持叩齿有很多好处，相信能坚持下来，一定收获很大。

蒋介石是用什么方法来养护脾胃，而收获长寿的

百世乐活 2017-12-17 13:56:27

蒋介石作为中国近代政治历史人物，有着非凡的一生，可以说有着卧薪尝胆的青年时期、百般劳顿的中年时期以及郁郁寡欢的晚年时期。

当年蒋介石23岁，被派赴日本为士官候补生，身高169.4公分，体重是59.2公斤。他天生体质偏弱，身处日本寒冷多雪的地方，环境极其恶劣，作为一个中国南方人，对这种寒冷多雪的生存条件极度不适应。

尤其是以“粗粮”著称的日本军队伙食在质和量方面，让蒋介石大吃一惊。冷米饭、咸萝卜、咸鱼、每周一点豆腐青菜和肉片。无论你吃饱吃不饱，都是不允许有回头饭的。再加上任务繁重，水土不服，每天雪地里的冷水澡让蒋介石苦不堪言。

忍辱负重的军旅生活，磨练意志的同时也严重的伤到了身体：伴随了一生的胃病和49岁就失去满口牙的无奈，让这个风云人物用尽一生来补偿。享年88岁，历经60年有节制有规律的生活。

秘诀1，每天晨起一杯白开水，中医讲究天人相应，阳气就像太阳，晨起太阳初升，气温不高，人体脾胃阳气刚开始生发，这个时候喝一杯温热的开水有益于脾胃工作。

秘诀2，每天早饭前必吃几片木瓜，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

秘诀3，每天有规律的散步两到三次，实践证明饭前饭后都可以有10分钟左右的散步,可以有效促进胃蠕动,增强胃功能。

秘诀4，每天睡前按摩肚子，这是现代人最好的养胃方法，能提高胃动力和免疫功能。

秘诀5，进食原则：少食、忌甜、少辣、拒茶、规律进食、荤素搭配、不沾烟酒。

秘诀6，五戒：戒怒、戒欲、戒躁、戒言、戒贪。

三多：多静心、多护目、多光照。

二少：少感冒、少应酬

脾胃是后天之本。生活中，由于饮食失调、劳累过度，或者久病之后耗伤脾气，使脾胃运化出了问题，都有可能导致脾胃气虚。脾胃气虚的人一般会表现为胃脘痞闷，似胀非胀，吃得少，消化不良，吃过以后感觉胃里发堵，浑身倦怠无力，舌质淡或胖，舌苔薄白。

在我们的身体上，气海能够补气健脾养胃，足三里能健脾燥湿，阴陵泉能健脾渗湿，二者结合使其补脾的功效更加明显，开四关行气活血增强补气健脾的作用。

需要说明的是，气海穴应采用摩热的方法，用掌心在穴区皮肤表面小范围快速摩动，逐渐使热力渗透下去；足三里和阴陵泉都采用点揉的方法；

开四关的方法是对双手的合谷穴和双脚的太冲穴进行点揉，使穴区出现明显的酸胀感。

脾胃虚寒| 摩中脘

中脘穴被称为后天之本，五脏六腑，特别是胃的精气都会汇聚于此，所以先摩热中脘穴，让胃先热起来。

摩热中脘穴的方法是先将双手搓热，停放在中脘穴处，然后在原地摩动，注意频率要快，范围要小，不要向下用力，而是快速在穴区表皮摩动，直到感觉穴位处发热，并且热力逐渐向下渗透为止。

消化不良 | 摩肚腹—天枢、大横

药王孙思邈曾写到：“腹宜常摩，可祛百病”。腹部按摩可以使肠胃等脏器分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，调节人体的消化排泄功能。

具体操作方法是以肚脐为中心，双手掌叠放于腹部，顺时针反复摩动，动作宜缓，30—50次为佳。

这样按揉不仅可以促进肠胃蠕动，还能刺激到与肚脐相平的与肠胃功能密切相关的两个穴位：天枢、打横。天枢约在肚脐旁三指宽，腹直肌的边缘处，大横在肚脐旁六指宽。

健胃消食治疗饮食积滞| 摩中下脘、滑肉门

将两手掌心对擦，擦热之后放在中脘穴的位置，反复摩动，直到中脘穴感觉温热，继续向下螺旋状摩动，至下脘穴、肚脐，然后两手边摩动边向两侧分开，至两侧滑肉门位置，有温热感后再回到中脘穴位置，依次循环，反复摩动，每次5到10分钟。

此方法不仅适用于年轻人吃多了不消化，也适用于消化能力弱的老年人，每天饭后坚持按摩，可以促进消化。吃加味保和丸的人，在服药后依照这个方法按摩，可以帮助药力更好地发挥，令药效加倍。

想改善脾胃问题，一定不能暴饮暴食，忌寒凉，夏季到了，新鲜水果五花八门，因夭气炎热，胃口欠佳，大家都喜欢喝冻饮料，吃水果但脾胃忌寒凉，容易引起胃痛，泄泻等问题，特别是冻西瓜，广东人一吃冻西瓜容易腹痛拉肚子。

天气炎热，食物容易变质，饭菜一定要即做即食，不要吃隔夜菜，以免引起中毒，发生肠胃炎。

脾胃乃后天之本，如果脾胃功能不好，吸收受阻，气血无从生化，身体很多问题便会出现，面色无华，抵抗力下降，难消化食物最好不要吃，煎炸食物少食，结合自身状况而适当合理用餐，保持肠胃健康才是养生的第一事情。如果脾胃偏寒，最好少吃水果。

脾胃肠，都是一体的消化系统。如果整体功能下降，首先有保的就是胃气，有句老话说，保胃气，存正气。只有人，还能吃东西，就有希望。五脏六腑都是相生相克的，只有记住一生都要爱护自己脾胃，它是我们的后天之本，是我们的父母一样，我们要爱护它。

脾胃一词，老百姓耳熟能详，但脾胃的作用了解的人却不多。

身体中，脾就像个物流公司，主要负责运化，中医讲“运化水谷精微”“运化水湿”，具体来说是负责把消化吸收来的营养物质运送到全身，并参与水液代谢。

胃就像个大粮仓，被称为“太仓”，可容纳各种食物，它负责初步加工，磨碎食物、腐熟水谷。

“中医的‘脾胃学说’基于升降理论，脾主升，胃主降；脾主运，胃主纳；脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。”

后天之本——脾

说到脾脏，大家都会问，在身体的什么地方？中医所说的五脏，和现代医学说的同一个名称的器官，不完全是一回事。从现代医学来说，脾与胃都在腹腔，脾在左季肋区后外方肋弓深处，胃的左边。

当遇到没胃口、消化不良等症状，人们常会说脾胃不好。所以大多数人觉得脾就是负责消化吸收的，其实不完全对。脾是人体最大的淋巴器官，和免疫有些关系，是人体细胞免疫和体液免疫中心。

水谷之海——胃

饮食入口，经过食道，容纳于胃，所以，胃像一个仓库，被称为“水谷之海”。食物经胃进行初步消化，这一过程称为“腐熟”。

胃气的盛衰直接关系到人体的生命活动。《黄帝内经》中记载，“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也。”

胃以降为和，如胃失和降，必然影响胃口，严重时会出现厌食等症状；同时由于浊气在上而出现口臭、脘腹胀闷等症状。若胃气不降反而上逆，则出现恶心、呃逆、嗳气等症状。

推荐3种脾胃不适食疗方

脾湿——麦芽茯苓软饼

积食不化除了生热，还会生湿。脾湿主要症状是口干无味、口黏、舌苔厚腻，身体乏力，便溏、粘马桶。张雪亮推荐了麦芽茯苓软饼。其中，茯苓有健脾渗湿的作用。

材料：麦芽粉30克、茯苓粉30克、面粉250克、牛奶250克、鸡蛋2个。

做法：

将麦芽粉、茯苓粉、面粉放入容器内，加入少许食盐和牛奶后充分搅拌均匀，再加入鸡蛋，再次搅拌，拌匀后加入适量清水待用。将拌好待用的面糊放入饼铛上烙制即可。

胃热——麦芽连翘饮

胃热，即胃受了邪热，或过量食用煎炒燥热的食物，出现口苦、口臭、口腔糜烂、牙龈肿痛、咽干、小便短赤、大便干燥等症状。针对以上胃热症状，推荐了一款可清热除烦的麦芽连翘饮。

材料：连翘、麦芽(连翘：麦芽=1:2)、甘草1或2片、水700毫升

做法：

在容器内倒入水，先放连翘，1~2分钟后，放入麦芽，再加入甘草，大火煮开后转小火再煮 15~20分钟即可。

胀气——香麦汤

积食不化，容易胀气、打嗝，此时要疏肝理气，健胃健脾。张雪亮推荐了香麦汤。

材料：麦芽9克、陈皮3克、丁香3粒

做法：

将麦芽、陈皮、丁香，放入水中煎煮后置凉饮用。陈皮疏肝理气，丁香温中降逆。此方多用于脾气不好、胸胁不适、肝气犯胃的人群。

脾胃虚弱，可能是体内浊气没有去除。浊气对身体的伤害特别大，它会导致脾胃虚弱，营养不好吸收，会引发各种问题。练习瑜伽，配合呼吸和肌肉拉伸，能够轻松帮助我们排出身体的浊气，让身体变得更加健康。

体式详解：

1.首先双腿贴在地面上，双手支撑在地面上，将全身支撑离开地面。

2.保持上半身与大腿保持在一条直线上，与地面平行。

3.将右腿向上抬起，脚踝处靠在左腿的大腿上。

4.保持动作20-30秒。

练习这个动作，能够帮助我们提高腰部的力量。腰部力量增强，能够帮助我们减少腰部出现损伤的情况。同时它还能够让这身体器官的包裹性更加强，增强身体排浊的能力，非常有利于身体健康。尤其是容易出现水肿的朋友们，更要坚持练习这个动作。

体式详解：

1.首先做一个一字马的动作。左手支撑在地面上，将上半身支撑离开地面。

2.将左腿向上抬起，右手从向前伸出，抓住左脚脚背。

3.保持动作20-30秒。

练习这个动作能够很好地锻炼到手臂和腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能让腿部的柔韧性变得更加好。长期坚持练习，手臂的力量也会增强，手腕也不会容易受伤。这样才能帮助我们更好地练习各种其他的动作，增强身体的免疫力。

体式详解：

1.首先双手支撑在地面上，将身体支撑离开地面。

2.弯曲左腿，将膝盖靠在手肘上。

3.弯曲右腿，将小腿与地面平行。

4.保持动作20-30秒。

这个动作能够很好的锻炼手臂的肌肉。同时这个动作对肠胃有一定的好处，能够促进肠胃蠕动，让肠胃进行正常的消化，不仅促进身体的营养吸收，同时还能帮助排出身体里的浊气。

这么多动作都是可以帮助身体排除浊气，还有各种因为浊气引起的各种身体不适。相信过不了多久，身体就会越来越轻松，也变得越来越健康。

如何调节脾胃？

谢邀！

祖国医学认为：脾胃是后天之本。

历代医家都重视调养脾胃，张錫纯的《衷中参西录》就专门论述脾胃的，有称为《脾胃论》。

脾胃位于中焦，其生理功能是主运化，主肌肉和四肢，开窍于口，其华在面，脾与胃相表里。脾胃壮，则“五脏六腑皆壮也”。可见脾胃在人:一生（后天）中的重要性。你

要调理脾胃，必须注意：

1.定时进食；

2.进食七八分飽；

3.宜缓吞细嚼，发挥牙齿和口腔唾液的作用。

4.忌太热太烫及太刺激的食物；

5.飯后百步走，活到九十九；

6.参加适合自身体质的体育活动；

7.脾胃虚弱必须中药调治，可服补中益气汤加减；肝胃不和的可用小柴胡汤加减等等；

8.定时大便；

9有胃十二指肠溃疡病的可用黄芪建中汤加黄连；

10.必要时请医生诊治。

以上简单叙述，供参考之。

现实生活中，有很多人都有脾胃虚弱的状况。有些人认为，脾胃虚弱仅仅是胃口不好，其实胃口不好只是一个小方面，脾胃虚弱的人海大都具有体型消瘦、脸色发黄、面部色素沉着不均匀、指甲发白且易断等情况，而且还会间歇性出现腹泻的情况。

对于脾胃虚弱，我们可以从日常饮食上来进行调理，达到改善亚健康的目的。

今天查悦生活给朋友们推荐几款调理脾胃的食疗方子。

【红枣小米粥】

做法：取红枣10个，小米适量，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。

功效：健脾养胃，对于有消化不良并伴有厌食的脾虚虚弱者有很好的调理功效。

【莲子芡实粥】

做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，煮粥食用。

功效：坚持喝此粥，可健脾益胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、四肢冰冷等症。

【莲子猪肚汤】

做法：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。

功效：能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的消化不良、胃痛胃胀。

【脾胃虚弱饮食禁忌】

不能过度食用肉类食品，避免伤食。

不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂等，以免苦寒伤胃。

生活中还应少吃冷饮，少吃干燥、油炸、辛辣食物。

希望我的回答可以帮助到楼主。同时也欢迎朋友们在评论区留言讨论。

脾胃虚寒，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候，多是饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等因素引起的。其症状表现为上腹不适或隐痛，常因天气变冷、寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。得热则减，遇冷遇寒加重。脾胃虚寒会导致各种胃部疾病的出现，严重影响身体健康。

因此一旦出现脾胃虚寒的症状，就是需要加以调理，其调理方法如下：

一、注意安全饮食，由于脾虚胃寒后，胃部对外部的刺激很敏感，因此，尽量少吃水果等生冷的食物，多吃一些温、热性的食物，例如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱等食物；也不要饮酒和吃辛辣刺激食品。

二、学会穴位按摩，经常按摩足三里、太溪、昆仑、中脘等穴位，还有一个重要的穴位就是天枢穴，胃部的经气在此处凝结，所以常按摩天枢穴自然可促进胃经的气血升发，使得胃部不断产生温热之感。

三、做好胃部保暖工作，无论是寒冷的季节，还是平时，都需要注意保护好胃部，避免着凉受寒，外出时可以在腰部围条腹带，加强腹部的温度，从而使胃部免受风寒的影响。

四、常喝热茶，胃寒不能喝性冷的茶，避免对胃部刺激，喝温性的黑糯茶、红茶较好，平时也可以多喝些热水。

五、注重饮食调理，脾胃虚寒的人可多吃韭菜、红糖、羊肉、鸡蛋、牛肉等。尤其是羊肉，羊肉具有温补脾胃、温补肝肾、补血温经的功效，适合脾胃虚寒的人食用。

六、平时要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体的抵抗力以及免疫力，这样对脾胃虚寒的调理是非常有利的。

七、日常调理的同时，也不能忽视药物的调理，找个有经验的中医师开具温中健脾的方剂调理，也是极为重要的。

回答：

一、中医学的先贤们早就给我们指明了方向和脾胃健康状态，如：脾胃谓后天之本，先天不足后天来补充。说明了脾胃的重要性。又如：腹部软如棉，百病都不缠。说明了脾胃的健康态和抵抗能力。还有十人九胃之说。也就是十个人九个有脾胃病。

二、说明一点，中医学指的脾是整个消化系统，而不是单指西医解剖学上的脾。

三、养胃，有几个方面：1.饮食的寒热、辛辣刺激及饥饱适当合理；2.注意穿衣对腹部的保护，尤其睡觉时腹部要保暖，不能贪凉伤脾胃，3.心态若水，不生气、不存邪气。

四、更重要的一条是中医学先贤们说的“腹部软如棉，百病都不缠”。也是当代医学忽失的脾胃真正健康态及疏通方法。

五、如何保证腹部软如棉是关键，1.腹部按摩、拍打，2.《密正弹、周体通畅养生》的无创手术法及腹部通畅仪，如虎添翼能达到腹部软如棉健康状态。

六、这样方是平衡了腹部的全部所需，是全方位的养胃，哪有不健康之脾胃。

谢谢同仁和朋友！

中医理论脾主运化。运化意思运输转化，意思运输各种水液、血液，食物、空气，包括排除废物废气等等。很多人的脾胃都容易出现各种问题。中国古代道家圣人发现猴、狗、牛、马、鹰，仙鹤类动物却几乎不发生脾胃方面的问题，所以制作了很多动物形态的青铜器，竹木器、漆器、陶瓷器、玉器等等，告诉世人：人要谦虚，以各种动物为师，学习动物的运动方法，体会道家圣人思想，逐渐进入道德门庭，自然身体灵活，脾胃健康。

怎么又邀请我来回答这类需要“资质”才有资格回答的问题呢？我实在是犯难了一一不回答吧，涉及到礼貌问题；回答吧，我辛辛苦苦将“怎样改善脾胃问题”的建议和自身的经历写出来供大家参考，平台又会因我无“资质”而通不过“审核”。唉………

谢谢邀请！

脾胃虚寒，不一定只存在于中老年人身上，年轻人也一样会有此症状，特别是女性。我就是很好的范例，从年轻时就脾胃虚寒，不好吃凉东西，不敢让胃受到一点的凉气，每年秋天的夜晚，都不敢骑别出门，回来之后，肚子就变成皮球了，鼓鼓的。这种状况持续了几年，后来我就非常注意调理了，现在是好多了。吃东西也不怕凉了。

脾胃虚寒，主要是中医术语，脾胃是后天之本，是人体维护健康长寿的关键。在《脾胃论》中，”内伤脾胃，百病由生”即许多疾病的根源，都在于饮食不利，损伤脾胃之气，是之不能运化水谷精微来营养静脉，滋养脏腑和护身抗病。

脾胃虚寒，是指脾胃受风、寒邪的侵入，致使脾胃之阳气损伤。主要表现为:喜温欲按，腹中冷痛，四肢不温，久泻、久痢，妇女白带清稀，小腹冷痛，舌质淡，苍白，脉沉无力。

要想改善脾胃虚寒，需要注意几点:

①要防止外邪侵袭，比如，突遇天气变冷，要注意动来抵御寒邪。天冷多添衣等。

②不贪凉，少吃冷饮，夏天少用空调，遇到偏凉性的食物，一定要搭配偏热性的食物一起吃。

③多增加体育运动，增强身体素质，让身体微微排汗，排出寒气。

④少喝茶，最好以发酵茶为主。

改善脾胃虚寒食疗方:

生姜炖羊肉

冬季，可以常吃一些生姜炖羊肉，吃肉喝汤，三个月即可有好转。

红糖姜茶

秋冬季节，可以喝红糖姜茶，喝两季，可以改善。

暖脾法

用较厚的纱布袋，装炒热的食盐100克，置于脐上三指横处，有温中散寒之效。

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脾胃失调即脾胃功能减弱，造成脾胃不和的一种症状。中医理论认为，脾胃的主要职责是受纳，运化，输送水谷精微以滋养全身。脾主升腾运化，输送营养物质，主升，胃主受纳，主下，有排泄糟粕下行的功能。这种升与降对立而统一，如果脾胃受损，功能减弱，无法正常升腾运化和受纳排泄，升降失去平衡，就会使脾胃失调，出现多种不适证候。现就脾胃失调所致几种常见证型，以及如何调理，作一个简答，供大家参考。

脾胃失调的表现症状

脾胃失调主要原因是饮食不节，喜食辛辣油腻食品，酗酒，或思虑太过，劳累过度所造成。现有人认为中医讲思虑太过能伤脾胃是胡说，但据现代西医研究，焦虑紧张情绪能诱发胃炎，胃溃疡的发病。另外，一些本身体质虚寒，却又误服或经常食用寒凉食物或药物，也会造成脾胃失调。脾胃失调的主要表现症以食欲减退，食后腹胀为常见，有时会伴有胃脘疼痛，呕吐，嗳气，泄泻，便秘等症状。

脾胃失调的调理

脾胃失调即是脾胃同病，所以，治法应以脾胃同治为准则。但脾胃失调往往会有不同的证候，因此，应缓则治其本，急则治其标。如脾胃失调会导致食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不思饮食的症状出现，对这种症状，可服用保和丸以消食导滞和胃，等症状改善后，可服用健脾丸调理。若有不思饮食，胃脘满闷，或泛吐酸水，可先服用温中和胃的香砂养胃丸以治其标。若平常喜食辛辣，或情绪不暢，肝郁化火，导致肝火犯胃，证见脘胁疼痛，口苦嘈杂，呕吐酸水，舌苔黄腻的症状，可服用泻火，疏肝，和胃，止痛的左金丸。以上药物为治标药物，等症状解除后，可用参苓白术丸，健脾丸等健脾益气药类中成药调理。若症状不严重，也可标本兼治。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

脾胃虚弱人群正常的话都是吸收比较不好，会偏瘦。脾胃虚弱吸收不好的人群一天两袋蒡麦麦胚芽心！如果是胖的人群那他会，感觉身心疲惫，没有胃口。那么蒡麦麦胚芽心可以很好的改善他的肠道蠕动的。蒡麦麦胚芽心是什么呢？我为什么每天给孩子喝一杯蒡麦麦⁉️

喝了蒡麦麦有什么功效？

答：小孩：提高记忆力，提高免疫力，促进骨骼发育，均衡营养，调理肠胃道功能，肠道菌群环境

女性：补血益气，改善月经不调，缓解痛经，预防乳腺疾病，排毒养颜

男性：脂肪肝，修复受损器官，啤酒肚，利尿解毒，护肝保肝

老人：降三高，延缓衰老，预防老年痴呆症，提高免疫机制，远离癌症

大家好，看到这么多人收藏这个问题。果然养脾胃是当务之急啊，首先我想谈谈我是怎么开始意识到脾胃的重要性的吧。

我从小到大一直对健康没有什么意识，真的从来没有重视过这些方面，我从小到大的生活习惯就是，喜欢一个东西就要吃到腻的那种，而且不节制，可是我这个人从小喜欢吃水果，水果真的是美味啊～～一吃就停不下来了，还记得后山种了橘子，经常一背篓两三天就解决了，这是一个很不好的习惯，希望你们没有这种嗜好。

大概我的脾胃从那个时候就已经开始走向衰竭的道路了，后来上了初中，开始来大姨妈，女孩子真的不懂事，看着冰糕又嘴馋，哪里有什么自控能力，而且开始熬夜，并且不重视这方面，哪怕上体育课我也要强从来不请假，后来月经量一下就变少了，变得很少很少，这样持续了好多年。

慢慢皮肤也变差了，开始冒痘痘，黑眼圈常年稳定。后来偶然接触到了中医，开始对中医产生了浓厚的兴趣，也在这条路上一去不返啊～

我想把我这些年对保养脾胃的方法告诉大家，希望大家能够慢慢恢复到强壮的脾胃功能～

“调理脾胃为医中之王道，节饮食乃去病之方”

1.病从口入，大部分疾病都是由于吃了不该吃的东西。我们如果想调理脾胃，可以从吃方面改善。首先，我们平时吃饭不要吃得过撑，否则给脾胃增加负担，可以吃个七八分饱就行了。如果觉得饿，多餐少食也可以，不要一次性吃到撑到走不动路啦。

2.其次，大家不要吃太多寒性食物，脾喜温，喜燥恶湿，所以脾胃不好，湿气也会很重。那么寒性食物有哪些呢？

3.水果不要吃太多，一次性吃一小块儿就可以了，不要给我说什么水果含维生素等等，你可以吃蔬菜啊，维生素更多，水果性寒，当然除了榴莲荔枝以外。

4.还有就是，不要喝任何冷饮料，啤酒，最好是喝温开水，最有益。我已经很多年不吃冰糕了，这种东西谁吃谁吃亏。。

呃关于养生这方面，我会写更多我掌握的知识，养脾胃是个漫长的过程，大家一定要坚持下去，以上主要是不应该吃的饮食方面，等有时间我接着总结一些其他养脾胃的方法，大家可以关注我，我不会让大家失望的～

一不要吃的太饱，吃七八分饱就可以；

二尽量不要吃夜宵；

三少吃烧烤；

四低油低糖低盐；

五每日坚持揉腹

六多吃山药，萝卜；

七不要吃喝冷饮；

八吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；

做到以上八点，保证你脾胃杠杠的。

脾胃不和百病生

今天我们结合一个病例跟大家讲讲在很多慢性疾病中，调理脾胃的重要性。

我们都知道，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，不能滋生气血，就会导致气血亏虚，从而引发很多疾病，而这些病大多都是慢性疾病，起病隐匿，病程发展缓慢。金元四大家之一的李东垣曾写了一本书，叫《脾胃论》，强调“内伤脾胃，百病由生”。李东垣当时是身处金末元初，战乱较多的一个年代，当时的人们一是饥一顿饱一顿，饮食不节损伤脾胃，另外，在战乱中，人都会忧思焦虑，而伤脾，再有大多数人疲于奔命，劳倦伤脾，而李东垣本身脾胃不好，从小体弱多病，所以他对脾胃疾病有很深刻的认识。我们现代人虽然没有战乱，但有些人不注意饮食，或不吃早餐，或暴饮暴食，也有为了生活忧虑、操心或者长期劳累都会损伤脾胃。脾胃位于人的中焦，上连着心、肺，下连着肝、肾，是人体的中枢器官，就像我们城市的交通枢纽是一样的，如果交通枢纽出现了问题，整个城市的交通就可能瘫痪了。我们人体也一样，脾主升清，胃主降浊，一升一降，如果脾胃出了问题，升降失调，会连及心肺和肝肾。所以，在很多慢性疾病中，无论是冠心病、老慢支、脂肪肝，慢性肾病等，都会有恶心、食欲不振，倦怠乏力，胸腹胀闷等症状，这些都与脾胃有关，都要先调理脾胃。

下面我们就看一个病例，这是个我昨天复诊的一个患者，女性，67岁，她是乳腺癌术后11年，两周前来的时候，面色萎黄，头发全白了，看起来不像她这个年纪的人，主要表现是心慌，气短乏力，吃得少，吃点儿就饱，睡眠差，夜尿多，每晚隔一个小时起夜一次，便秘，不吃药1个星期不排便，还有，肛门、子宫脱出，查舌脉，舌紫暗，脉细数。她整体上是一个气虚，中气下陷的表现，心气虚，心血不足，出现心慌，气短，脾胃虚弱，饮食量少，肾气虚，夜尿频多，中气下陷，出山现肛门、子宫脱出，舌紫暗，脉细数，是气血不足，兼有血瘀的症象。我经她的治疗就是用李东垣的补中益气汤加减，健脾胃，升提中气。方子里重用了黄芪补气，党参、当归也是补气养血，茯苓、白术健脾胃，柴胡、升麻升清阳，另外加了麻子仁、桃仁，润肠通便，活血化瘀，夜交藤、龙骨、牡蛎安神助睡眠。虽然她只用了两周，这次来她自己就感觉整体上比以前舒服多了，感觉有劲了，吃饭也多了，晚上夜尿次数也少了一半，昨天我又给她调了调方，继续治疗。所以，在慢性病的治疗中，我们要重视调理脾胃，补中益气。

越简单的东西越养胃，减轻肠胃负担：

现在我把米饭换成了馒头（发酵过更容易消化）

少吃肉

不吃反季节水果蔬菜

少熬夜

尽量不生气

养生

四季养生食疗好，不良习惯改趁早。

睡眠休息很重要，耗神之事要适少。

脾胃五脏使不老，内外运动是奥妙。

手脚温暖有诀窍，开源节流能量饱。

脾胃虚弱的症状主要有大便稀溏，色淡没用臭味，其中还会夹有没消化完的东西。吃多了之后会出现腹胀，大便多的现象。严重一点的还会出现食欲不振，面色萎黄，深情惨淡。不同的人体质不同所表现的症状也会不一样，有些人在患病早期并不会出现什么明显的症状。中药方面的可以用党参，白术，茯苓，陈皮等名贵药材来调理脾胃，还有就是针灸调理，主要为针刺，耳针以及灸法三种。具体用什么方法调理还是要视病情而定，只有对症下药，才能使身体早日恢复健康。

生活上，要注意加强脾胃虚弱的预防，多了解一些相关的预防措施。已经出现脾胃虚弱的患者在调理期间饮食方面要注意营养，不要吃腌制，油炸，刺激性的食物，烟酒是要绝对禁止的，多吃红枣，山药，莲子肉等。非患者平时要养成科学的生活饮食习惯，注意膳食营养均衡，每一餐要定时定量，注意劳逸结合。空闲的时候，要多加强体育锻炼，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，从而减少疾病发生的概率，使身体能够长时间保持健康。

你好脾胃寒湿，中医称脾胃为后天之本气血生化之源…什么脾湿胃寒是经脉瘀堵。水气寒气瘀堵不通，中医称，瘀者须，须者淤，瘀者堵，堵者不通，不通者病，不通者疼等等。畅通者不疼，通者能补等等。守先疏通经脉条理气血运行后，变症论治对症下药等综合治疗。一定找正规专业中医临床经验丰富的中医。最好懂穴位专业正规点穴位治各种疾病的中医。临床经验丰富的，在工作二十多年左右的成手中医。

感谢邀请。我的数十年修复肠炎胃溃疡的经验就是温养脾胃，规律吃饭，不吃生冷辛辣刺激食物，配合揉腹按摩，吃药食同源健脾胃食物。现在很好了。

现在脾胃不好的人是越来越多了，而且是越来越多的年轻人出现脾胃不好，到底脾胃不好的原因是什么呢？大多数人出现脾胃不好是因为不规律的饮食导致的，比如爱吃生冷，吃饭太快太饱等，所以针对如何养脾胃的问题，也是从规律饮食开始，不吃生冷，七八分饱，规律进食，久而久之脾胃不好就不会再出现了。

脾胃不好的原因有很多

一、外邪入侵导致脾胃不好

做容易伤害脾脏的就是湿邪，最容易伤害肠胃的就是燥热，所以湿邪和燥邪由体外入侵就会导致脾胃不好，而风寒和湿气相结合就会导致湿热，不仅对脾胃不好，还会影响肺部，出现时咳嗽的情况。

二、饮食不科学导致脾胃不好

不规律的吃饭，无节制的吃饭都会导致脾胃不好的主要原因。如果平时过度饮酒，再加上吃得过饱，过于油腻，或者不干净的话，很容易导致脾胃不好的。还有爱吃生冷也是刺激肠胃，也会导致脾胃不好。

三、心情郁闷也会导致脾胃不好

情绪对身体健康也是有影响的，如果长期的心情不好，郁闷，就会导致心中常常忧思郁结，会影响到肝脏的疏泄，而调节脾运化的作用的就是肝脏的疏泄功能，如果肝脏脾胃都失去了调节的话，那就会导致不通畅，久而久之，脾胃功能就会下降，脾胃不好也就出现了。

找到了脾胃不好的这些原因，那么我们就可以对照自己，看看自己是不是也正在做着对脾胃不好的事情，如果有的话，那就赶快停止，我们要及时悬崖勒马，回头是岸，抓紧时间调理脾胃，了解养脾胃的秘诀。

脾胃不好就要寻找方法养脾胃，这里有4个建议：

首先是保暖。不管是春天夏天还是秋天冬天，对于脾胃都要进行保暖，它们是最怕冷的。脾胃不好的人要注意保暖背部，脚底，上腹部，可以调节脾胃不好，也可以预防出现脾胃不好。

其次是晚饭少吃。因为晚饭后很少去运动，不是坐着就是睡觉，晚饭吃得过多，不仅会导致消化不良，还有可能导致肥胖的出现，甚至会影响睡眠。所以脾胃不好或者脾胃好的都要晚饭少吃。

再者是精神愉悦。发火常常会导致肝脏不好，如果再出现抑郁，忧思等情绪，这就属于忧思过度，不仅影响肝脏，也对脾胃不好。所以不论你有没有脾胃不好的症状都要让自己始终保持心情愉快，乐观的心态。这样才能养肝，养护脾胃。

最后是少睡多运动。运动不仅可以锻炼身体，还可以提高免疫力，更能增加肠胃的蠕动，所以对于脾胃不好的人来说，一定要适当的运动，早睡早起，才能增强肠胃蠕动，帮助消化，自然也就达到了健脾养胃的目的，彻底治疗脾胃不好。

调理脾胃要先明白引起脾胃失调的病因，内因：饮食伤胃，情志不畅，素体脾虚，外因：外邪犯胃（寒、热、湿），脾胃在中焦，与肝的关系密切，基本病机为胃气阻滞，胃失和降，脾虚无法分清泌浊。脾胃以通为顺，以脾阳胃阴相互配合传导水谷精化。在调理上要辩证施治，有虚，有实（食积），也有虚实夹杂。临床症型上分为寒邪客胃，饭食伤脾，肝气犯胃，湿热中阻，瘀阻脾胃，胃阴亏虚，脾胃虚寒。切不可一方泛治，需辩证才能药到显效。所以这次回答很难帮朋友们提供成方参考了！谢谢邀请回答。感谢