哪里可以买到全麦馒头，适合三高、健身减肥人群食用的？

一般大型超市面食专柜都会有，没有全麦馒头的建议去咨询购买全麦面包……

亲 建议自己蒸吧。买点全麦面粉 自己学着做

以下是我做的馒头和桃酥！

关键1 发面

黑麦全麦面粉150克 1.8克泡打粉 1.8克酵母 毫升水

和面 揉成面团

白面粉200克 2.4克泡打的 2.4克酵母

这是比例！

我家现在就是吃的全麦面粉

一般市场上卖的的多数都不会是纯全麦或纯杂粮的馒头，因为做出来卖相不是很好，而且吃起来口感不佳。所以如果想吃全麦馒头，可以考虑买一些酵母粉自己在家里做。

做法很简单：

1.准备好全麦面粉300g, 酵母3g, 牛奶或温水180g。

2.用温的牛奶+酵母，搅拌均匀倒入全麦粉里面揉搓，用保鲜膜封住放在温暖的地方，发酵一个小时左右，拿出来继续揉搓。

3.上锅蒸20分钟左右。

这样就可以做出香香的全麦馒头了，减脂的可以用低脂奶，或者直接用水，都可以的。

那么如果没时间做咋办呢？我们可以在网上搜索一下全麦馒头或面包，注意看配料表，一般有基础的全麦面粉，水，酵母，盐这些配料就好了，他的添加剂越少越好，这样也能挑选出好的全麦馒头或面包。

再或者是在是没来得及在网上购买或者没时间做，就可以在家附近找那种卖馒头的小摊，买玉米馒头作为主食，吃起来越粗，玉米的含量越高，这种也是很好的。

想我这样上班一族，平时也在锻炼！一般超市里的的切片全麦片就可以了！ 那种馒头形式的多少都会参合面粉不适合多吃。

全麦馒头很难买到，不如自己做无任何添加剂。适合三高、健身、减肥的人群。

不用放糖，可以的啦！

买全麦粉自己做。我这是用电饭煲做的黑麦卷，很香有嚼劲[呲牙]

我也想买适合糖尿病人吃的馍