如何由内而外的改变肌肤状态？

28岁之前的女士，如果身体健康，要做到身材窈窕，皮肤紧致，宛如出水芙蓉并不难；但是到了32岁之后，即使健康，身材也会变形，皮肤也会松弛、长皱纹，更有甚者，会出现眼袋、皮肤暗沉、长斑等。

我们的古中医就有“有诸内者，必形诸外”的说法。譬如苹果，如果表皮出现皱纹，那可以确定是内在有了变化─所有表现于外的征象，都与体内变化密切相关。

《黄帝内经·上古天真论》就曾有过说明：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”就是说女性在35岁左右，内在的胃气会从顶峰减弱，荣养面部及头发的气血开始减少，所以皮肤会变黄，头发也会掉落──也就是说，似乎要离“黄脸婆”不远了。

当然，现在的生活比两千多年前好得多，所以，女性衰老的速度也会减缓，尤其能善于保养得话，但35岁左右，女性开始衰老这个坎，却并没有改变。

很多人认为，保养就是“不停得进补”，其实不然。

《黄帝内经·藏气法时论》云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这里说的是：五谷杂粮是养人的第一选择，各类果类蔬菜可以作为日常食用补充；肉类食物是滋补型的，所以水果作为辅助性的补充，并不是每餐都必需的。

对于女性，水果蔬菜方面尤其需要来着重说说。

经常有女士在调节身体时问到：喝药能吃水果吗？能吃什么样的水果？如果不能生吃，那蒸熟的呢？

每次遇上，我们都不得不苦口婆心一番：总的来说，我们其实并不需要摄入那么多水果。

众所周知，水果富含水分和维生素，且性味多为甘凉，即使蒸熟之后，其性味也不会改变多少。

以甘凉滋润之品，对治阴虚、内热且脾胃不虚者自然是不错的选择，但如果阴津并不亏虚、阳气并不有余，或者素体脾胃虚弱者我们还要不停的吃吃吃，就难免会出现相反效果。

就像《藏气法时论》说的，水果只是作为佐品，和药一样，必须性味与体质相匹配，吃后才会对身体有益。

我们细细的研究下，当下很多女同胞的体质，脾胃虚弱且阳虚、而且还有湿盛的情况，所以，何必再雪上加霜，一定要吃点水果呢？

总的来说，对于愿意让青春停驻的女士们，日常生活中不妨以温润、易消化的食物为主，尽量不吃辛辣煎炸油腻类食物及性味寒凉的水果──饮食健康，把胃肠保养得更好，使气血能够源源不断地上充皮肤，是更直接的、由内而外的美容方式。因为，它们是皮肤肌养分和肌元气最直接的来源。

冬天来临，我们肌肤和身体面对很多问题，这些问题看似无从下手，其实我们需要的是内外调节。

润发靓肤仰赖这些膳食

润肤乌发的隆冬膳食首推羊肉炖胡萝卜。羊肉补血暖身、生肌御寒，搭配补充大量维生素 A、E的胡萝卜，能改善畏寒无力、皮肤枯干的症状。

舒缓运动有利身心蓄藏

瑜伽、八段锦、太极拳等舒缓性的运动，有助于我们在冬季调息练气，疏通经络，涵养气血。

立冬后熬夜最毁皮肤

如果你零点之后还在刷手机，或者一大早起来摸黑晨练，不但损耗身体的气血，容易出现易怒心慌、眼干、两颊发红等症状，还会让皮肤变得枯干、缺乏光泽。

冬日吃冰当然肌肤干冷

冬季最不应该吃的就是冰饮料和冰激凌，冷藏的果汁也包含在内。冰凉的高糖、高脂饮料不但加重身体负担，还容易破坏身体的养藏平衡，让寒邪入侵。

我一直都信奉肌肤状态的好坏，主要有两个方向来决定。1 遗传，如果你父母的肌肤都不错的，你基本也差不到哪里。2 后天努力，像我这样子的，油皮痘痘肌只能是后天努力了

那么后天努力，主要是从4方面：1 睡眠 2 运动 3饮食 4日护

睡眠

睡眠真的是非常重要。我们90后的中年妇女，特别是互联网的这一群阿姨，一直用的是最贵的面霜，熬最久的夜。凌晨两点，还有一大帮人活跃在朋友圈。但是凌晨在休息，并不能让身体做很好的休息和深度排毒。就会导致第二天面色蜡黄，用最好的化妆品也遮盖不住憔悴的脸。长期以往，身体机能也会变差，再加上工作压力大，更容易猝死。

最好是在晚上11点就关闭电子产品，关灯睡觉。

运动

适当运动，真的可以让皮肤越来越好，这是我的亲生经历。因为遗传的原因，我是油皮，且会长痘。从大学毕业了，我一周会有4天，每天两个小时的运动，每次都运动到出汗。

运动出汗之后，皮肤新城代谢能力提高了，肌肤修复能力也提高了，痘印修复的也快了，皮肤变的更细腻了。

PS：这里要注意，运动前要卸妆哦，涂点普通的保湿乳液即可。

3饮食

一直都有说，运动健身，7分吃3分练。其实对于皮肤来讲也是一样的。那么皮肤有三种分类：油性，中性，干性。

油性皮肤：不容易过敏也不容易衰老，但是容易出油容易长痘。在饮食上要多吃含VB，VE，VC的食物。VB可以促进皮肤和头发的生长，可以调节毛孔汗液的分泌。一般在肉类，豆类，鳄梨。VC可以诱导胶原的合成，防止皮肤斑点出现，防止皮肤氧化。比方说猕猴桃，草莓，苹果，橘子等。而VE便有抗衰老的作用，一般可以在坚果，植物油中获取。

那么不应该吃什么呢？奶油去，奶酪，巧克力，蛋糕，蜜饯，这种含糖量比较高的食物。

中性皮肤：中性皮肤其实是很多人梦寐以求的理想肌肤。这种肌肤状态基本上注意饮食均衡+适当保养，状态还是不错的。

干性肌肤：干性肌肤最大的问题是随着年纪的上涨，皮肤胶原蛋白减少，容易产生皱纹。那么日常最重要的就是补水保湿滋润。在食物上也要适当的补充含有胶质，脂肪的食材：花生炖猪蹄，银耳汤，燕窝，花胶等等。

4日护

不同肌肤有不同的护理方法，但无论是什么肌肤，最重要的就是防晒。

另外一些日常的根据不同的肤质，可以有不同的护理方案。

油皮：以控油补水为主，达到水油平衡的状态。

干皮：以补水滋养为主，延缓皮肤衰老。

中性：以保湿养护为主。

好了以上就是一些对于皮肤护理的自我感受，也祝愿你40岁，还有30岁的肌肤状态。同时如果你也有所感受的，别忘记点赞和留言哦。