坚持3个月不吃晚饭能减肥成功吗？

只是不吃晚饭是不行的。我讲讲亲身经历吧，由于各种原因，好吃懒做多些吧[捂脸]本人160cm160斤[流泪]（冼了工裤挂外面同事笑说嗨长宽一样）受不了啊，下定决心减肥。去年7月开始晚上不吃饭，下了班去公园步行1公里。饿啊，那个饿，我的胃时刻提醒我需要营养，咬牙，看看自己的大象腿我是埋头苦走。就开始一星期吃口黄瓜或苹果，之后真是一点都没吃，然，第一个月瘦了2斤，第2月第3月一斤没下。失望伤心难过，放弃吧？想不想穿裙子了？想不想美了？挣扎犹豫断续到了11月，我想着不行，咨询了街上三个减肥院，网上查了多家资料，我给自己制定了详细减肥计划。 第一，早起空腹一杯温水。早餐主食鸡蛋一个或全麦面包一个 。汤燕麦粥一碗或牛奶一杯。 午餐主食面或大米一小碗，菜类 黄瓜木耳最好，土豆粉条猪肉绝掉。晚餐苹果一个。 第二 ，早上6点起，喝了水去公园走路1小时，7点半吃 了早饭上班。晚上吃了苹果在小区快走1小时。 我把减肥计划用粗笔写了贴在餐柜上，标题瘦！瘦！瘦！结尾：120！120！120！天天看，时时看，11月冷呀，我喝杯水去公园走（公园家附近）快走，冷呀，不想起床，不想出门，刚开始穿的工装大衣，一周后就穿小棉袄。每天早晨一起床称体重，158，157，156.5，体重每天有变化，我在目标书旁边贴纸记录，每天曲线向下下，虽然是一点一点，偶尔参加婚礼聚会会上浮下，自己知道是破戒多吃了，接下来会更加注意饮食。基本上一直在下走。一个月瘦了十斤。开心啊，坚持，第二个月瘦了十五斤。2月份过年诱惑大啊，不能不吃，尽量保持吧，运动基本坚持了，饮食花样多了些，也要求自己饭吃七分饱。就这样今年4月我瘦到了126斤。目前体重保持在126左右，我的饮食花样比刚开始多些，量也多些，是我养成了良好的运动习惯，今年4月我穿上春装时，同事朋友见我第一句话都是：呀瘦多了，好看了，年轻了[呲牙][呲牙]好开心呀！旧衣服全部扔！换装换装。写这篇回答时，刚穿的运动短裤公园回来，[微笑]象腿已成了马腿[呲牙]能外露了。我目标120.120！夏天真是减肥的好季节。一起瘦吧。亲们。

我曾经坚持了1.5个月，并不是完全不吃饭，一边上班一边工作餐吃半饱，每次没到饭点就饿了，现在想想也是一种折磨，不过我真的瘦下来了。

为此我还特意写过一篇文章纪念那时勇敢的自己，在我的头条主页文章里面可以看到的。

从118斤减到98斤，目前还是这个体重，自己认为比较理想！现在已经4个月了，没有反弹，大口吃肉，十分饱也没有反弹，有一个特别的习惯就是我只吃正餐，很少吃零食，水果吃的也不多[捂脸]

我今天把自己的切身经历分享出来，希望对你有帮助！理性减肥，不要盲目节食！加油！陌生人！

不要连续3个月不吃晚饭，连续3个星期不吃晚饭就能够减肥。至于能够减掉多少，那就要取决于体重基数等综合因素。如果你是200斤的胖子，连续3个月不吃晚饭可能会减肥超过20斤。如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。

第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。人为何会发胖？不就是摄入的能量超过了消耗的能量，导致脂肪堆积吗？倒退20年，全中国又有多少胖子？现如今，人们的生活水平提高了，饮食结构发生了重大变化。再加上现代人的生活习惯，导致了很多胖子出现。

如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。

第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现在体重150斤，成功减肥60斤，可谓是一位业余减肥爱好者。不吃晚饭减肥有什么弊端呢?

这个根据没人人的体质而定。 　　科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的，坚持常年运动。

8赞·3,153浏览2017-10-14

坚持三个月，减肥要坚持3个月，为什么减肥要三个月

因为减肥需要时间来巩固减肥的效果，而周期最少需要90天。 人类的胃细胞需要每5天更新一次，皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，身体98%的细胞想要被替换，最快也要半年的时间。身体细胞更新的周期是90 - 180天，每天都有新细胞产生，同时也有细胞自然死亡。 而脂肪是人体组织不可或缺的一部分，身体会产生新的脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，这表明人类的身体是严格控制脂肪细胞数量的，所以脂肪实际上就是身体组织的一部分，不会因为外力的作用或被动运动而消失。 因此，减肥需要至少90 - 180天的减肥周期，并且还需要更长的时间来巩固减肥的效果，而不能说在减肥成功后就可以停止健身。 扩展资料： 有效正确减肥 1、早晨一杯温开水 早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝哦！小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。 2、挑选适合自己的食物 挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 3、晚上8点过后尽量减少进食 晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 参考资料来源：凤凰网—为什么

不要连续3个月不吃晚饭，连续3个星期不吃晚饭就能够减肥。至于能够减掉多少，那就要取决于体重基数等综合因素。如果你是200斤的胖子，连续3个月不吃晚饭可能会减肥超过20斤。如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。 第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。人为何会发胖？不就是摄入的能量超过了消耗的能量，导致脂肪堆积吗？倒退20年，全中国又有多少胖子？现如今，人们的生活水平提高了，饮食结构发生了重大变化。再加上现代人的生活习惯，导致了很多胖子出现。 如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。 第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现在体重150斤，成功减肥60斤，可谓是一位业余减肥爱好者。不吃晚饭减肥有什么弊端呢?除非你能够一直坚持不吃晚饭减肥，否则的话一旦恢复晚饭，不仅仅是前功尽弃，更可能体重反弹以后，会比减肥之前更重。所以，尽管连续3个月不吃晚饭可以减肥，但趣评并不推荐这种减肥方法。单纯依靠节食减肥还有一大弊端，那就是会导致皮肤松弛，影响外观。 第三，运动+节食才是最好的减肥方法。趣评分享一下比较科学的减肥方法，那就是跑步加力量训练。此外，改变大鱼大肉的饮食习惯，拒绝喝啤酒与饮料。如果实在是想要喝饮料，最好是喝无糖或少糖的饮料。 为何减肥还要进行力量训练？力量训练也就是无氧运动，能够帮助身体更快的燃烧脂肪。更重要的是，经过无氧运动与跑步搭配着减肥， 不会导致皮肤松弛的现象。那些在减肥以后看起来更年轻的人，都是经过了力量训练；那些减肥以后看起来老了几岁的人，都是没有进行力量训练，减掉了脂肪，也导致了皮肤松弛！所以，减肥不仅仅是减肥，还是一个塑型的过程，运动才是减肥的最好方式。

不吃晚饭从古至今都有这么一种生活方式，但也有另一种生活方式就是晚饭后还吃夜宵

所以坚持3个月不吃晚饭并不一定能达到减肥效果

肥胖有很多原因比如遗传这种肥胖单靠节食运动减肥是很难瘦下来的

还有吃的过多但运动量跟不上，吃的实物会转化成热量堆积在体内需要运动来消耗掉多余的热量，如果运动量跟不上那热量就会不断积累转化成脂肪，如果转化成内脏脂肪那减起来就会更困难而且还会影响健康

还有一种是病理性的肥胖，身体器官出现问题导致的肥胖或者神经问题导致的肥胖

其实减肥不外乎几个方面

减少主食增加营养，主食多为碳水糖分，营养方面多为蔬菜和水果多吃维生素食物营养够了身体就不会产生疲劳感你的饥饿感就会减弱

有句老话叫饭后百步走活到九十九，这就说明运动的必要性，每个人对营养获取的上限不同多余的就要通过运动来消耗掉，百步走说明不需要太大的运动量

最主要的是给身体培养一个规律 定时吃饭 按时睡觉 吃的多运动量也要跟着增加 不怕你多吃几顿，但是每顿都要少吃，毕竟身体每天就吸收这么多能量

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