如何祛除人体内的湿气？

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

湿气问题很难治，任何病都容易治，唯独这个湿气，十分难祛除！为什么呢？其实除了我们去吃中药调理，还有一个重要原因就是生活方式。

湿气不是一时半会儿冒出来的，肯定是很多年的积累，慢慢导致体内水湿运化困难，而运化水湿的这个动力就是来源于我们的脾胃，脾胃功能好，运化水湿能力强，顺着尿液和汗液就出去了，可是现在大多数人脾胃不行啊！

大家只专注于怎么祛湿，忘了湿气的根源。其实最根本的办法是调理好脾胃，到时候湿气自然溜走，如果我们一味地靠红豆薏米粥来除湿气，忘了脾胃才是根本原因，这样就无法对釜底抽薪了！

今天给大家介绍一下我自己平时喜欢调脾胃的几个方法！希望对大家有用！

推腹法 这个办法是我坚持得最久的，不是为了治病，就是为了修身。每天睡前腿腹几十下，第二天起来第一件事就是上厕所，我身边朋友每次上厕所都要蹲坑十分久，我基本上刚进去就出来了。

因为前一天晚上的推腹作用促进了胃肠道蠕动，使浊气，湿气，等都不再滞留。 推腹法以后，有的人会肚子咕咕叫，有的会放屁，这些绝对是好事儿！有些人一推肚子感觉肚子下面很多硬块，这就需要慢慢坚持把它推开了。就是这些东西阻碍了你的脾胃功能。

对了，大家可以通过每天的大便颜色，质感来判断自己的脾胃功能，如果大便像香蕉色，鲜黄色，不带一点杂质，并且成形，同时不黏滞，不便溏，说明你的消化功能很棒，脾胃功能不错！因为大便黄色是胆汁的颜色，身体分泌足够多的胆汁，就可以使食物充分消化吸收，转化为气血津液！

第二个方法就是揉脾经——经络真的很神奇，有些淤堵厉害，酸麻胀痛，脾经从膝盖到脚踝那一段，是十分容易淤堵的穴位处：可以从阴陵泉按揉到三阴交，刚开始会觉得疼痛难忍，慢慢就好了，因为淤堵厉害，我们就需要通过按摩穴位是气血集中到这条经络上，来达到疏通的目的。

以上是我的一些小建议，有什么问题随时可以咨询我！我尽量为大家解答！ 亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，点个赞呗~~谢谢您！喜欢中医的可以关注我哦！带你养生~

＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂此话道出身体内湿气不易除去，所以提醒大家夏季来临，要注意防范湿进入体内。

夏季大家贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。虽然享受到凉意，也给身体健康埋下隐患。脾喜燥恶湿，脾气在夏季最旺盛，如果夏季湿气过盛，最容易伤脾脏，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最容易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。所以夏季大家尽量少贪凉，保护好脾阳。

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等，甚至恶性肿瘤都与湿邪、痰湿有关。湿邪不祛，吃在多的补品和药物都如隔山打牛，再次提醒大家，注意家人夏季保健，少贪凉，保护好脾脏，防止湿气进入体内。

体内湿气不易除，食疗选择没有担忧，介绍除湿方子供大家借鉴。

一，薏米红豆汤。这两种医食通用的食物，能解决湿气这个大问题。没有什么特殊比例，每样一把，熬粥后有效成分都在汤中，熬一次可以喝半天，提醒此汤中千万不可加大米。

为什么推荐此汤，《神农本草经》把薏苡仁列为上品，它可以治湿痹，利肠道，消水肿，健脾易胃，久服轻身益气。再说红豆，也就是＂赤小豆＂，也有明显利水，消肿，健脾胃之功效，因为他是红色食物，因此还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，形成脾虚湿盛。

既要祛湿又能补心，还要健脾胃，非薏米红豆粥不可，它不会对脾胃造成任何负担，放心食用吧。

感觉自己太＂富态＂的朋友，有减肥意愿的，请您也多饮薏米红豆汤，既不伤身体，又能减肥，尤其是中老年朋友，效果肯定好！因为胖人体内都有湿，不信你就试一试无妨的。

二，泥鳅豆腐汤。泥鳅自己养两天后宰杀洗净，切成寸断，与新鲜豆腐一起放入锅内煮至烂熟，吃泥鳅豆腐，在喝汤。每日一次，每次一小碗。此方还有用于急慢性黄疸型肝炎，对转氨酶高者，有降低作用。

三，三仁汤。薏米仁，可以祛湿。杏仁入肺，运化上焦的水湿。白蔻仁进入中焦，有醒脾的作用，振奋脾阳。三仁汤还一点搭配厚朴、竹叶、通草，搭配一起，就能让体内的湿气往下焦走，通过小便排出起。对症服用三仁汤以后，排出的汗都会有点黏黏的感觉，这就是体内的湿被排出来了。三仁汤配方自己去中医那里搭配一下就行了！

夏季来临，注意防止湿气进入体内，也要积极去除身体内湿气，如陈艾泡脚，拔罐，刮痧、热敷等等方法都可以，我还是更推荐食疗方子，安全可靠，没有什么痛苦，不知不觉中除湿。食疗方子都是无任何副作用的，有啥不敢试一试的！

清明假期期间，相信大部分地区的朋友都有这样的体会，前一天还艳阳高照，第二天就冷风呼啸，让大伙不能不重拾已压入箱底的秋衣秋裤。有未留心者，只能在冷风中瑟瑟发抖。

清明的到来，也意味着大部分地区都将进入温和多雨的季节，特别是南方地区，多雨而又潮湿。在这外因及自身生活习惯的内因的加持下。很容易就觉得自己容易无力，犯困，食欲不振。这湿气的侵入，确实容易让人防不胜防。

湿气，虽然不算疾病，但与大多数疾病一样，它也有轻重之分。不同的是，湿气主表里。湿气初侵肌肤时，可见恶寒发热、头痛身重；侵入经络是可见肢体酸重；侵入筋骨可见关节肿痛；蒙蔽清阳时可见头昏目眩听力减退等。

故体内有湿的人群，多有头身重，晨起犯困，精神不振，白天易瞌睡，肢体酸重，舌有齿痕，舌苔厚腻，大便黏腻不成形等表现。

如何祛湿

湿气的形成并非一天两天，故对于体内有湿，并没有一蹴而就的方法，而是逐步调理，以排除体内湿气。

饮食调理

因湿气之邪主要入侵脾胃，故针对体内有湿，祛湿以健脾祛湿为主，常用的食材和药材有：绿豆、赤小豆、芡实、薏米、山药、茯苓、鲫鱼、莴笋、冬瓜等。

常见使用方有：

薏米芡实茶

原料：赤小豆、薏米、马齿苋、芡实、淡竹叶、槐米、绿茶以以上中药煮水饮用或直接购买茶袋方或粉剂泡水饮用。其以赤小豆、薏米祛湿，芡实健脾，淡竹叶马齿苋等改善湿气所致口苦长痘。合用奏健脾祛湿之功。

鲫鱼汤

鲫鱼煎黄后，加开水煲汤，煮成白色乳状后介入砂仁、陈皮、香菜。食肉饮汤，以此奏健脾祛湿，益胃生津之功。

当然，除食疗外，饮食上还应注意清淡与均衡。少吃生冷、辛辣、油腻等会影响肠胃消化的食物，也避免多吃寒凉性的食物。

生活调理

除饮食，运动也是祛湿的关键一环。因缺乏运动而导致湿气入体难排，故想要更好的排出湿气，适当的运动必不可少。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。建议可选择慢跑、游泳，瑜伽等运动改善，以改善机体代谢。

环境方面

应注意保持环境的干燥痛风。阴雨天减少外出，回南天保持尽量保持室内的干爽。避免过多的处于潮湿环境。

以上就是对于如何祛湿的解答。如果你觉得回答对你有用，就点个赞呗！更多健康资讯，可关注阅读。

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如何快速排出体内湿气？

被湿邪击中的人会出现典型的症状就是：身体总是觉得疲劳，但是这种疲劳并不是因为哪里酸痛，湿气重引起的疲劳的症状是身体出现发沉，发重，头发懵，而且十分不清爽，皮肤上会出现湿疹，胃口十分差，并且嘴巴里发黏 。

同时还有一个明显的特征机会舌头伸出来可以看到舌质发胖，颜色淡白，舌头边上会有齿痕，这就是比较严重的脾虚湿困了。

要想“快速”祛湿，首先就得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都是可以间接地祛湿。

湿气旺盛还是因为脾气太过于虚弱了，脾气不足，因此无力推动水湿运行代谢。参苓白术丸，这是补脾气十分好的中成药，性质也比较平和，十分适合长期服用来改善脾虚湿盛的体质。这个药十分常用，尤其是里面的人参，白术，茯苓可以健脾，还能利湿。

除了用参苓白术丸，我们还可以采取食疗的方法来健脾，因为很多健脾的药物都是药食同源的，比如山药，芡实，薏米，白扁豆，荷梗等，和大米一起熬粥是非常好的健脾利湿食疗方。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

本人就是湿气很重，那么结合个人经历向大家也是分享普及一下吧，不足之处还请指教。

首先，什么是湿气，湿气是怎么形成的。湿气，六种病邪之一，万恶之邪。湿气重代表着身体的平衡被打破，阴盛阳衰，身体器官受到了湿毒污染，典型特征就是黏浊。

那么湿气是怎么形成入体的呢？

湿气是脾虚产生的。湿气的来源一是老吃生冷的食物，寒气入体难以排出，长久积累导致。二是爱吃油腻的食物，火锅涮肉等，难以消化，堆积出湿气。

第二，湿气重对个人身体有什么表现和影响呢。

一是身体会经常乏力沉重，不管睡多久起床还是觉得累

二是早起洗漱刷牙的时候会恶心难受，痰多吐不干净

三就是最明显的，大便粘稠，冲马桶根本充不下去

四是舌苔，如果舌苔很厚发黄，说明体内有湿热

五就是会肥胖虚胖，甚至会影响肾脏利尿，严重引发浮肿

第三，也是最重要的，我们有了湿气怎么去去除呢。

一是一定要动起来，运动可以加快新陈代谢，加快气血循环，增加身体活力，促进湿气排出

二是要注意饮食，少吃油腻与辛冷食物，油炸食物，要多吃蔬菜水果。

三是要避开潮湿环境，夏天不要长时间呆在空调房里，不要睡地板，洗完澡一定要擦干，衣服潮湿要烘干

四是可以启用除湿神器，薏米红豆汤，加点冰糖，祛湿效果极佳

五就是中医按摩疗法，适当的拔罐，艾灸都能起到祛湿气作用。

我就是标准湿气重的人，小时候多么多么的瘦，邻里大伯一见我妈就说，你这个小女儿跟我那个小女儿一样，就象是没给饭吃一样；长大后，一直到现在又是很胖很胖，最重时有一百五十八斤重。一走上坡象有点提不起气，腿也沉，总是迈不开步。我曾经服过从西藏带回来红景天、雪莲、红参(标准的全是红色的红参)，三样一起熬着喝，高原药材，服后全身冰冷的。我自己又才弄几样热性药服了，体温才升起来。中医理论讲的是\"热则寒之，寒则热之″不过还好，走上坡提不起气的感觉没有了；腿沉的症状，是用针灸、拔罐、刮莎、刺疗治疗的，虽说好了一些，但时有复发。更重要的症状就是大便不成形，曾经服用过\"参苓白术丸\"效果很好，可是我又去别的医生那里服了二付中药，反而一泄不可收拾。之后去买这个药哪里都买不到，\"江南大药房”没有；恒信医药没有。我们小镇进药一般是从万洲来的，万洲的药大部分来自重庆。这个药为什么没有，也不知道京东、淘宝、天猫有没有？我也没在网上查过。如果没有，这种药还是适合很大一个群体一就是胖人一脾虚湿重的人，那么多大老板投资这个项目，应该很值很值的。

就我个人而言，自己还是懂这个配方，天天熬汤剂很麻烦；做成散剂又难吞。目前l，我准备用头条上的几个减肥方试试，我相信应该是有效果的。象我们这样的身体，遭癌是很容易的′；血管堵塞也是在情理之中。警钟！警钟！愿天下胖人高度重视！重视！

湿气太重，怎样调理好？老中医常用这几样，排湿气又健脾胃

湿气，这个词，从很早就有了，不管你了解过中医还是没有了解过，你知道都听说过这个词。湿气重，怎样调理好、用什么调理、有没有快速的方法？

先要了解一下什么是湿气：湿气，这是一个看不见又摸不着的病症，只能从身体表现来知道，湿气的症状很多，我就挑几个很多人都有的症状来说说：

1、嘴里的感觉：嘴里发干、发苦、发臭

2、脸上的感觉：脸上长痘、发黄、长斑

3、身体的感觉：身体酸困、无力、想睡

4、脾胃的感觉：胃胀、胃痛、腹胀腹泻

5、身材的改变：肚子肉多、身上湿疹多

6、消化的改变：便秘或拉肚子、不想吃饭

当然，中医除了看这些，还要看你的舌苔是发黄还是发白，舌边有没有锯齿状的齿痕等等。你要是有以上症状，就再看看自己的舌苔有没有异常，要是有，就说明你有湿气了。

有湿气用什么调理？老中医常用这几样：

1、山楂

山楂是老北京糖葫芦的原材料，它生长在我国的大部分地区，且这种果木在很早就被中医发现并运用于健脾和养胃了。在很多古典医学医学名著里都有它的身影，老中医常用。

2、薏苡仁

薏苡仁常被用来排出身体的湿气，同时还能健脾胃，老中医在使用时常把它先炒过后在入药，这样才能发挥它最大的效果。

3、黄精

黄精，这是一种可以用来通肠胃的草本植物，常用但普通人又不常见，你的脾胃不好时，老中医一般都会有用它。

4、荷叶

荷叶，很多人都不知道它还有促进消化的作用，有些地方的人常用它来泡茶喝，中医也常用它来入药。

5、茯苓

你说祛湿气没有茯苓就可以，可以使可以，但是有茯苓比没有茯苓偶爱湿气快，中医都认为茯苓祛湿气的效果较快，但你自己可不要随便使用。

湿气重，不但要祛湿气，还要养脾胃，老中医常常用以上材料再搭配决明子和桃仁等一起煎煮后饮用，可祛湿气和养脾胃。

这个要看是什么湿气，大部分人都是脾肾阳虚造成的湿气，一般表现为:精神不振、头脑不清、睡眠不好、身体沉重，比较严重的会有流口水和后背发冷现象。如果你属于上面所述情况，应该考虑温中补阳治疗法则，如果还有心悸、心下胀满情况可以用苓桂术甘汤试一下，中病者当天见效。如果有小便不利，下肢沉重，腰部活动不畅，可以用真武汤试试，中病者第二天可以见效。如果伴有嘴干口渴情况，先辩证是否阳虚，确定阳虚者可以在上述方剂中加天花粉、五味子、人参。上面所说的都是确认阳虚患者可用，辩证不明切不可乱用。辩证为湿热的不可用上述方剂，湿热者大部分会有胃部胀满，口部粘稠，大便发粘，臭气较重，脚部肿疼，身重不爽。

首先感谢邀请。

中医认为，夏秋之交称为“长夏”，此时气候热而多雨，空气中湿度加大，我们体内的湿气也易受气候影响随之增加，湿邪过盛易致病。在“长夏”时节，如何有效祛除体内的“湿邪”，要从避免外湿侵体、内部排湿方面多加注意。

1）要坚持适度运动。运动排汗是简单易行，且很有效的排湿途径，还可以提高机体的新陈代谢能力，提振精神；2）注意饮食方面，不要贪图凉爽，远离生冷、冷饮、少喝冰啤酒、雪糕、冰淇淋，喝些赤小豆薏米芡实茶、花椒姜枣茶等茶饮或扁豆鲫鱼汤等；对大鱼大肉、烧烤类食品要有所节制；日常饮食要以清淡为主，多吃新鲜果蔬菜和水果；3）避免湿热的环境。洗完澡、洗完头一定要擦干身体和头发再睡，淋雨后尽快更换衣服，不要拿自己当“烘干机”噢；不要因为贪凉直接睡地铺；常开窗通风，不要长久待在空调房里面。4）穴位按摩、拔罐、刮痧、泡脚（生姜、花椒、艾草煮水）有助于排湿。

“长夏”季节湿气重，只要我们在提高自身体质，加强锻炼，饮食调节和生活环境防潮等方面多加注意一些，就可避免“湿邪”对我们身体的侵袭，安全度过长夏了。

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谢谢邀请！

长期湿气重是会直接影响身体健康。也想除湿的，请看下面给大家推荐两道健康祛湿食疗的做法。

一,五指毛桃排骨汤

做法：五指毛桃50克，排骨400克，姜2片，红枣2个。

做法：1,五指毛桃清洗干净，浸泡半个小时，红枣去核。

2，排骨剁块，放入开水中焯水断生，捞出沥干。

3，将排骨，五指毛桃，红枣，姜放入煲中，大火烧开，小火熬煮1.5小时即可。

4，加入适量盐关火，盛碗。

二，车前草茶

材料：干车前草20克，红枣3个。

做法：车前草清洗干净，与红枣一起放入煲中，加入清水，大火烧开，小火烧20分钟即可。

简单的两道祛湿的食疗法就做好了，你学会了吗？喜欢的朋友们，多多点赞与关注支持，谢谢阅读！

方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

方法二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

方法三、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

方法四、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

目前您已经知道自己体内湿气重了，所以，就不解释什么是湿气，如何判断自己是否患上了湿气。直接进入主题：如何排出体内湿气————

①芡实薏仁茶——芡实健脾，薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买，类似产品有亦舒堂薏仁茶。

②艾灸除湿贴——贴在脚底的除湿贴，中药提取物可以很好的排出体内湿气，睡觉前贴在脚底，还能很好的促进睡眠，建议搭配薏仁茶共同使用，效果更好。

③绿豆芽——绿豆芽不仅含有蛋白质，胡萝卜素，钙，磷，铁等多重矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。相比黄豆芽，具有清热解毒，利尿除湿的作用，特别适用于饮酒过度，湿热阻滞，口干口渴，小便赤热等患者食用

④冬瓜薏米排骨汤——只需要冬瓜，薏米，排骨，生姜，小葱和盐即可。所有食材放一起煲一个小时即可食用。清热化痰，健脾利湿，就是煲汤显得有点耗时

其实相对来说湿气重的情况应该老年人居多才对

但是最近我发现，接待的患者湿气重的年轻人也很多了，因为我发现很多老年人天天遛狗啊，打扑克牌，打太极，跳广场舞之类的，做运动，而年轻人没事时候，休假时候选择宅在家里的特别多，因此出现了这种现象，这是我的猜测。

祛湿方法

1.健脾就能祛湿：参苓白术散、健脾丸、归脾丸、较安全，一般连续服用1周左右就可以，也可以看自己情况调整服用时间及联合用药，比如说女士湿气重而且白带多，有异味的话联合一个洗液（比如复方苦参洗液，柏栀祛湿洗液等），比如男士湿气重脸上爱出油的话联合维生素B族及维胺酯乳膏等。

2.饮食忌口：寒凉、辛辣的食物肯定要忌口，像雪糕、冰镇饮料及啤酒。

3.多运动，推荐晚上下班后6~8点钟时间段夜跑，出点汗，然后多喝水（温白开水）。

4.晚上睡觉前及白天起床后做几件事！晚上睡觉前及晨起时人体阴阳交替时刻，适合调理身体气机，第一，去拍打两边大腿及小腿外侧3~5分钟就行，力量适中。第二，顺时针揉自己小肚子位置，揉的圈可以大点，第三两个拳头背过去轻轻敲打脊椎骨两侧的位置，没有太严格的要求，上下自己能够得着的全部拍打就行，很简单的。

希望能帮到你！大家还有什么其他见解或者问题可以平林去留言，我会回复。

当你感觉头重，身重如裹，疲惫无力，嗜睡，舌苔白腻，不思饮食，口渴不欲饮水，汗出粘腻时。说明你身体湿气很重。湿气又分，寒湿，湿热，痰湿，治疗分：健脾除湿，芳香化湿，渗利湿热等。给大家介绍几个简单，方便，行之有效的中成药吧！

如果症状轻，可用薏米仁，白扁豆，赤小豆，莲子熬粥喝。用霍香泡水喝也行。

因感冒爽湿，用：感冒清热颗粒，成人一次，1一2包，冲开水喝即可。

如果，伴有腹胀腹泻，用霍香正气丸(或液)，保济丸(或保济口服液)，一次一至二包。有很好的效果。以上这些都是中成药，一般药店均有买。可作家庭常备药。特别小孩容易接受，老少皆宜。如果，症状严重，建议还是看中医，喝中药的好。谢谢邀请！

谢谢邀请，要去掉身体湿气，要辩证身体是阴虚还是阳虚，建议你给当地医生辩证处方。

中国有句古话叫“千寒易祛，一湿难除”在日常生活中，很大一部分人的湿气都非常重，还有些不知道自己湿气重。

湿，我们中医大体来分外湿和内湿，外湿指的是我们比如说淋雨，或者是居住在比较潮湿的环境里面，那么就可能身体的一部分位置会出现有湿重，关节的僵硬、疼痛之类。

内湿的产生主要是我们的脾胃，或者是肾、肾阳亏虚的话，会导致我们体内的水分不能正常的运转，集聚成了湿。

湿气重的症状常在于感到困倦、感觉到头重、眼重、身子重、膨胀、眼屎耳屎粘滞，在外貌上头油、皮肤粘腻。面部长痘痘、口气、腹型肥胖及代谢问题。

它在病理里面是很常见的因素，它是很恼火的，治疗起来也非常恼火，要得到根治需要健脾、化湿、补肾才能够达到去除湿气的目的。

那要怎么样的治疗方法才能有去除湿气呢？

1、 中医上湿是脾胃所化，脾胃又主肌肉四肢，我们运动身体四肢百骸，这时候脾胃功能就很强大，阳气振奋就容易去除湿气。

2、 其次可以选择一些针对性的药物来祛湿，我们可以根据患者湿的状态不一样，来选择一些清热化湿、芳香化湿、淡渗利湿、清热燥湿的药物来祛湿。

3、 取茯苓、赤小豆、陈皮、薏仁、大米煮成粥，服用一段时间，湿气就有明显的改善。

4、 泡脚是很多人去除湿气的常见方法，泡脚去湿气的正确方法：生姜、花椒、艾叶加水煮开兑水泡脚，直到感觉后背慢慢出汗为止，每天坚持湿气会慢慢排出体外。

5、 可以吃山药、南瓜、鲤鱼、冬瓜、红枣、陈皮。这些食物健脾补虚，对去湿气也有很大的帮助。

湿气产生的原因，主要分为以下两个方面：

一、外湿：主要是指外感而产生的湿气。比如，长时间居住在潮湿的地方，或者经常在水中工作等等

二、内湿：主要指身体内部环境失衡或者脏器失调而导致的湿气。比如，

阳气不足 阳气不足，不能够化饮，就会产生湿气。

脾胃失调 脾为生痰之源，如果饮食肥甘厚腻，会造成湿邪停聚于体内，不能够运化。

肝郁气滞 肝主情志。长时间的压力大、情绪起伏大会导致肝郁气滞。肝主疏泄，疏泄失常，就导致了津液的停滞，湿气就产生了。

那如何祛除湿气呢？

因为很多人忙于工作，没有太多的时间煎煮中药。所以后来我专门研究了一些食疗、茶疗方子，可以节省大量的时间，轻松便捷。

这里给大家分享一个很简单的茶方，方子：车前子、薏苡仁。这两味药泡茶喝就可以了。

车前子可以利水消肿，帮助体内的水湿从小便排出。薏苡仁泡水喝，可以达到利水渗湿、健脾止泻的功效。

车前子

一忌纵情欲（容易产生湿气），二忌思虑重（思伤脾，脾虚易感受湿气），三忌过食油腻（易形成痰湿体质）。适当活动，动静结合，使身体气血运行通畅，脏腑功能正常运化；必要时可以使用健脾利湿草药如:茯苓，薏苡仁等。

中医讲，千寒易除，一湿难去。相信不少人都有体内湿气过多的症状。那么当体内有湿气时，我们应该怎么办呢？

俗话说药补不如食补，那么有什么去除湿气的东西呢？

1、健脾类食物

中医讲脾能运化水湿，喜燥而恶湿，若脾阳振奋，则湿邪不能致病。如果湿气严重，影响生活，则可以服用参苓白术散或者香砂六君子汤治病;日常生活中多吃健脾类食物，比如粳米、玉米、红薯、牛肉等，网上搜一下有很多。

2、健脾祛湿汤

常见的健脾祛湿汤有:清热祛湿粥、消暑健脾祛湿汤、薏米红豆汤等等，网上也都能搜到配料和做法。

3、注意饮食

湿气重多是因为贪吃生冷瓜果，喜欢吃冷饮等凉性食物，损伤了人体阳气导致的。所以在吃饭时候要避免吃生冷食物，在吃凉性蔬菜时候最好加入葱姜等降低蔬菜的寒凉性质。

4、多运动

现代人工作压力大，没事的时候都喜欢抱着手机玩，很少出去运动。但是运动出汗能够很好降低人体湿气，并且运动可以减轻人的压力，促进血液循环，增进人体健康。

5、避免潮湿环境

潮湿的环境对人体伤害很大，会让人体湿气加重。所以我们平时生活中一定要注意，不要经常处于潮湿环境中，不要穿没有干的衣物，不要睡在地板上，下雨天减少外出。

正所谓千寒易去，一湿难除，这体内的湿气可是非常难以去除的，主要是因为湿气主要的原因是脾虚导致的，而引起脾虚的病因很多，很难根治~

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引起脾虚湿气重的原因有哪些？

想要治疗疾病，就要知道病从何来，生活中导致患上脾虚引起湿气重的原因有很多，像喜欢吃凉的食物，喝冰镇的饮料啤酒，或者是饮食不规律，暴饮暴食，有或者是过度忧虑哀愁，都会导致脾虚，从而引起湿气重。

脾虚导致湿气重的原因主要是因为脾功能所致，脾主运，运送身体吸收的水分营养，当脾虚了以后，不能运输水汽了，水分聚集从而形成湿气。

如何快速排除体内的湿气

想要快速排除体内湿气是比较难的，除非几种祛湿方法一起使用。

第一就是艾灸，艾灸是最快的祛湿方法之一，利用艾草燃烧产生的热量和阳气，打通被寒凉淤堵的经脉，有利于缓解湿气的症状。

第二就是药物治疗，药物治疗的首选中成药，健脾祛湿的中成药有健脾丸，归脾丸，参苓白术散等，可以根据自己的症状选择。

第三就是运动治疗，脾虚导致的湿气重，可以通过运动来健脾祛湿，运动可以治疗虚症，但一定要坚持，每天最少半个小时的有氧运动，坚持几个月，湿气问题自然迎刃而解。

湿气的祛除首选按摩带脉

带脉是奇经八脉之一，同任督二脉一样，它对身体可谓有翻天覆地的变化。

带脉是多条经脉的结合，像脾经，胆经，胃经等经脉都通过带脉，所以按摩带脉对身体的好处是非常多的。

带脉的按摩不拘泥于时间，每天闲暇时就可以做，每天捏拍200次即可。

祛湿其实挺简单的，方法也很多，但都需要坚持，如果不能持之以恒，湿气很容易反复。

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1.多运动，湿气重的人就是因为压力太大啦，可以多运动来促进新陈代谢，排出湿气，比如，跑步，打篮球，踢足球等诸多运动。

2.多吃一点清淡点的食物。

我就是湿气太重，之前还长了湿疹。到好多大医院看过，都只开了药膏，均无效果。药店里能治这个的药膏都用过了，没用。到中医院让医生看，说湿气太重，无法根治，中药调理的话，要很长时间，还不保证好，也不保证之后是否会因中药引起其他问题。后来，自己买了红豆薏仁粉来吃，效果不大；现在每天坚持慢跑半小时，半年多了过去，湿疹好了。供参考。

答：体内有湿气，是现代每个人都存在的健康问题，所谓“千寒易除，一湿难去”。而湿气多是因生活环境的潮湿，压力的骤增，不良的饮食和作息习惯所致，那么，如何才能判断自己是否有湿气呢？

体内是否有湿气，看这2个部位

1、看舌苔颜色

早上刷牙的时候，不妨对着镜子看看自己的舌头，医学上有说，舌头颜色是可以反映一个人的健康状况。健康的舌头一般是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白适中，不滑不燥；如果达不到这些情况，多是说明机体内有湿气的存在。

2、小腿酸胀

早上起来或者平时时常会感到小腿肚酸胀、走起路来发沉的话，说明你的体内存在湿气，因为这也是湿的典型症状。

当然除此外，诸如睡觉经常流口水、油光满面、排便粘稠等都是体内湿气的表现症状。

如何祛除体内湿气？

1、尽量不在潮湿的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，很容易致使湿气的入侵，譬如直接在地板上睡觉等现象。此外，下雨天不要外出、不穿潮湿未干的衣服，要多开窗透气。

2、注意饮食，多吃一些祛湿的食物

对于有湿气的人群，还是不要吃太多寒性食物，忌辛辣油腻，多吃一些有效缓解湿气的食物，譬如冬瓜、薏米等。长吃这些食物，可以有效缓解缓解湿气的存在。

3、多运动、保证每天的睡眠时间

现在生活节奏的加快，使得很多人没有多余的时间去运动，殊不知长期的缺乏运动，不仅会使机体免疫力变得脆弱，还会给湿气可乘之机。所以，无乱平时工作再忙，还是要抽出一定的时间运动，此外还要保证每天充足的睡眠时间，只有这样才能更好的预防湿气的侵扰。

可以用艾灸，，回阳固本。。

湿气的去除有很多方式的，一般就是中药内服外泡，针灸，艾灸，拔火罐，运动，饮食这几种方式的。多运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。日常饮食也要注意多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免油腻食物过多的饮食，避免受风寒。

网上买的，修正红豆薏米茶。每天一包，当茶喝，效果不错。

首先要知道如何判定湿气类型。

寒湿：舌淡、苔白、大便黏、便稀、腹泻、怕冷喜温、胃口不佳等

湿热：舌红、苔黄、口臭口苦、便秘、喜凉汗多、反酸等

其次讲讲寒湿、湿热如何养生。

寒湿：食疗：赤小豆、山药、芡实、茯苓；汗蒸、艾灸；适当运动。避免寒凉生冷。

湿热：食疗：薏苡仁、滑石、杏仁、山药、茯苓；刮痧、拔罐；适当运动。避免生冷辛辣。

提起湿气，我就想到了我们南方每年春天都会来的回南天，那些天里，墙上、地板都会出水，整个房间湿漉漉的，使人很不舒服。

那么，人体内的湿气也同样非常讨厌，湿气重会使人出现浑身困倦、乏力、关节疼痛等症状。

引起湿气重的原因有外部湿邪困脾，脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成湿；内湿主要是因为各种原因导致的脾虚而致。共同的原因是脾虚，土不克水。

因此，我们治疗时只需强土来制水，即健脾燥湿。

古代士兵有时为了寻找地下水源，就会找一堆干的艾草摊在土上并点燃，然后观察方圆几里内哪里地上有烟冒出来，这些地方下面就有水源。这就是利用了艾的一个特性，就是向下，艾会自己去找水,找到水以后烟就往上升。

那么同样道理，用艾炙人体穴位，艾也会找到水湿并把他排出体表。同时艾灸有补充阳气作用，可以使人体内的太阳更加发光发热，蒸发水气的速度自然变快！所以快速排除体内湿气，可以采用艾炙穴位方法。

明白了这个理，给大家介绍几个常用的艾炙除湿穴位。

1.阴陵泉 是足太阴脾经的合穴，五行为水，位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。它的主要作用是温中运脾、除湿利尿，很多与水相关的疾病都可以用该穴。

2.地机穴。是足太阴脾经的郄穴,其位于脾经循行线上阴陵泉穴下3寸，它的主要作用是渗散脾土水湿。

3.三阴交穴。是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交会穴，它在小腿内侧，足内踝尖上3寸胫骨后方凹陷处。主要作用是健脾理血，益肾平肝。

谢邀！

运动，少食凉辣油腻(包括肉蛋奶)食品添加剂的食物，不熬夜，不久坐，不久睡，慎房事，保持标准体重、心情快乐，快乐奉献。

是自我祛除湿气、少生病、不生大病的根本保证。也是有病速愈的基本保证。

如何快速排出体内的湿气？

健康苦行僧，开讲啦！

体内湿气过重，就容易出现水肿满面，油光满面，虚弱无力，整天食欲较差并且舌苔厚腻的情况，这就是非常明显的体内湿气交困的表现。

这也就是湿气被中医称为万恶之邪的原因，在一些致病的因素中，最怕湿邪，因为湿邪很难去除。

那么我们应该如何快速排出体内湿气呢？

一：多吃一些养胃健脾的食物。

去除湿气主内不主外，所以生活中建议多吃一些养胃健脾的食物，从内在加以改善。我们可以多吃一些红豆薏米粥，薏苡仁冬瓜排骨汤，黄芪薏米粥，山药芡实汤，黄芪鲫鱼汤等食物，帮助健脾益气。

二：每天保持适量的运动。

对于那些长期在空调间工作的朋友们来说，运动出汗是非常好的祛湿方法，能够帮助加速湿气排出体外。

三：饮食均衡。

油腻，过咸，过甜的食物都不易消化，很容易导致脾胃工作压力过大，这会加重体内湿气过重的情况，所以说要想改变这一情况，最好的方法就是做到适量饮食，均衡饮食，尽量多吃一些新鲜的果蔬。

对于以上内容的补充。

1：要想排出湿气，生活中需要避免过于潮湿的生活环境，多晒太阳。

2：长期情绪低落，每日熬夜都会加重湿气过重的情况，生活中应当改变这些恶习。

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

你好，第一次回答，可能回答的不好，请不要见笑，每个人体内都有湿气，只是说有些人湿气轻没什么不适症状，而有些人湿气重一些，就会出现一系列的不适症状，像偏好重口味，喜欢高油高盐的食物，这种食物吃多了就很容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积导致肥胖。很多胖子减肥减不下来原因很很多，湿气重就是其中很重要一个原因，所以胖人想减肥就要先看看体内是否有湿气，除此之外，还会有感觉身体时常沉重乏力：懒得活动，易困，记忆力减退；上厕所大便的时候粘滞不畅、大便不成形，粘在马桶上不易被冲走；也可以通过看舌苔的方式观察体内是否有湿气，如果舌苔厚腻或者舌体胖大，并且舌头边缘有明显的齿痕就要考虑湿气问题了，还有就是食欲差吃一点东西就感觉胃里胀胀的，这也是脾胃功能弱湿气重的表现，所以有湿气要调理脾胃，常吃健脾的食物，可以吃荞麦山药粥，荞麦50克，粳米50克，山药适量，山药去皮，锅里加适量水，将上述食材一起放锅水煮，像平时做粥一样就可以，煮熟就即食用，要经常食用，也可以常吃薏苡仁为主食有食物，希望能帮助你！

你知道吗？夏天是疾病的高发期，伤风感冒加中暑，没有一个能让身体好受。在此之外，还要承受着“暑湿”的折磨，你是否总感觉头脑发晕，四肢发沉，甚至大便糖稀，皮肤起湿疹呢，那说明你已经被湿气所笼罩了。

时常会听中医说，你这是因为湿气太重了。那么湿气到底是怎么引起的呢？

（1）夏季吃冷饮

冷饮在这个夏季是很常见的，很多人都喜欢喝饮料的时候加个冰块。但是其实冷饮、啤酒过量饮用，寒气也会随之进入体。寒伤脾，很容易就会导致湿气。

（2）猛吹空调

空调吹的风为寒风，长期在空调屋里，也会对脾胃不利，这也是为什么夏天很多人总是会出现肚子凉痛，甚至腹泻。这都与外寒侵入脾胃有关。

（3）穿衣露腰腹

现在很多时尚的女孩都喜欢穿露脐装，这种追求外表的时髦却换来脾胃受伤的代价。因为腰腹上有两个比较重要的穴位神缺门和命门穴，一旦收到寒邪侵袭，很容易伤脾胃。

（4）饮食不规律

脾胃如果因为饮食不规律，经常饥一顿、饱一顿的话，时间一长就很容易导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

这样看起来真是觉得湿气真是无孔不入啊，所以日常要学会一系列的防湿、祛湿的小妙招。湿气很容易引起别的疾病危害，所以下面推荐三个实用的祛湿妙招。

（一）花椒水泡脚

睡前养成泡脚的习惯，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠，大家在平时泡脚的时候可以在水里加点辅料，还能祛除体内湿气，让泡脚更加养生、健康。泡脚的时候适当加一些花椒生姜能够祛湿散寒，调节脾胃，缓解疲劳等。

（二）中药最佳祛湿

中医用来治病的药物，当然就是中药。由于中药大多取自于天然的植物、动物、矿物，其中尤以植物为多，所以在古代，中药也被称为“本草”。安全有效且能治根。

现在我们的生活大部分被西药所垄断，忘记了老祖先为我们留下的智慧良药。西药虽然见效快，但是治标不治本，具有一定的副作用。而中药则不同，从根本出发，逐渐改善身体的机能。

可以使用中草药配置的茯芡济湿膏，老祖宗传承下来的配方，冲进开水里就可以饮用，使用起来非常方便。在健脾养胃，利水渗湿上具有独特效果，对于快速祛除湿气有很好的帮助。希望湿气重能够引起读者的重视，以更好的维护自己的健康，这款药在网上就可以找到，方便安全有效！

（三）泡茶祛湿

日常生活中也可以自己动手准备食材，做一杯自己的饮品，同时能祛湿散寒，又能保健养生。

花椒姜枣茶：

花椒姜枣呢，就是花椒、红枣、姜一起泡水喝。但是这个不是黑暗料理啊，红枣泡开之后真的很甜润，所以味道甜甜的，一杯水喝到最后的时候，才尝到几颗花椒麻麻的味道，虽然有点怪，但不难喝。而且还能把红枣捞起来吃，很好吃。

方法很简单，准备：

带皮生姜一块，干红枣6个，花椒7粒。

1. 将带皮生姜洗净，切下三大片备用；红枣冲洗干净，去掉枣核切碎。

2.锅中加入冷水，放入红枣、姜片和花椒，大火煮沸后转中火，让锅中保持小沸10分钟以上，直到红枣煮得绵软，轻压便成泥状，就可以关火起锅了。

温馨提示：

夏天虽然炎热，但是运动是不可避免的。每天保持一定的运动量，能够很好的调节身体的机能。排汗去湿也是最为健康的，所以天气虽热，但是不要忘了运动哟！

很高兴有机会可以回答你的问题。

在中医理论中，湿气是致病的“六淫”之一。长期生活在潮湿的环境，甘甜肥腻的食物、生冷的瓜果食用过多，经常抽烟喝酒等，都会造成体内湿气重。

如果身体里面的湿气重，人体就会感觉不清爽，疲倦无力，不愿意活动，胃口不好，大便黏腻、稀烂。

要去除身体里面的湿气，可以从以下两个方面着手：

1.不要长时间停留在潮湿的环境中，在天气潮湿的时候，可以使用抽湿机或吸湿物品降低湿度。

2. 通过食疗的方法祛湿，可以吃一些帮助祛湿的食物，如茯苓、赤小豆、薏米、陈皮、扁豆等，可用来与猪骨或瘦肉一起煲汤喝。另外，尽量少喝冷饮，少吃生冷瓜果。

需要注意的是，如果经过上面两方面的调整，仍然觉得不舒服，最好要到医院就诊，有必要的话做一些相关的检查，明确有没有病理性的因素存在，或者咨询正规的中医师再用药。

如果你觉得我的回答对你有帮助的话，请给我点个赞吧~（83）

第一种去湿方法是煲薏米红豆粥和赤小豆薏米粥，因为它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，将其熬成粥，清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。平常的话，我会经常煲点赤小豆薏米粥喝，给身体去去湿气。第二种方法是去拔火罐，现在很多人都会去拔火罐，拔多几次体内的湿气就会没有。

现在有很多祛湿简易的方法比如蒸桑拿，拔罐，用红豆薏米粉，艾灸，喝红姜糖水，这些只能起到少许的作用，起到表面除湿的效果。体湿而于脾胃，必须充分重视

“千寒易除，一湿难去”，湿气黏滞重浊，缠绵难去，且易与其他病邪合病，湿遇寒为寒湿，湿遇热为湿热，湿遇风为风湿，湿遇暑为暑湿，因此一年四季，无“湿”不在。

排除湿气，当知湿生

外湿，即来源于外界气候。例沿海沿河、雨季时节、南方地区、一楼居住等等。

内湿，即来源于内外脾胃。脾胃虚弱，运化失司，未被运化的食物，堆积体内，生成了湿气。 因此脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

排除湿气，当有湿症

头身沉重。可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

关节症状。“无湿不成痹”，因此雨季为风湿关节痛好发的季节，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。

食欲欠佳。表现为腹胀、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。

二便异常。小便混浊，大便溏泄，易粘厕所，难以冲净。

带下增多。妇女白带过多、阴部瘙痒。

其他表现。脸上长痘，头汗较多，面部头发冒油，口气重，将军肚，肥胖，舌苔厚腻等。

排除湿气，方法多样

远离湿区。居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。

穴位按摩。可选择丰隆、足三里、阴陵泉、中脘、三阴交等穴位，有调理脾胃、疏风化湿之功。方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

艾条温灸。《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。因此，温法是治疗湿气的根本大法。可用艾条灸上述穴位，每穴15分钟为宜。

药膳茶饮。禁食油腻、寒凉、生冷之品，以防损伤脾胃。建议清淡、适度、均衡饮食。可选择红豆薏米、莲藕、冬瓜等。还可自制祛湿茶（茯苓10克，陈皮5克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用）

适当运动。运动出汗能使身体大量出汗直接将湿气排出体外，建议快走、游泳、瑜珈、太极等舒展全身，微微流汗的运动。

中医治疗。如症状严重者，可就诊专业中医医生，四诊合参，对症开方，一般可药到湿除。

什么拔罐刮痧啥的都是依靠外部手段，不靠谱，最好的办法就是使劲运动，让自己多出出汉，比啥手段都强。

本人就属于湿气重的人，身上哪都不算胖，但肚子上肉挺多，所以穿衣服买衣服是个麻烦事。前段看电视节目说如何能排湿气，减肚子上的肉肉，讲的挺好。饮食上基本不用特意怎么变化，当然也不能暴饮暴食，正常饮食就行，清淡些更好，关键是针灸或拔罐肚子上几个穴位，还有小腿上两个穴位肚子上穴位有天枢穴，水分穴，中脘穴，关元穴等。现在只是每天晚上躺床上按揉这几个穴位，效果还可以，比以前小了一些，希望坚持下去，也希望对大家有帮助

湿气重，舌头知？平时牢记“2多、2少”，湿气从此不再扰！

俗话说：“湿气不除百病生”，生活中很多人都会有湿气蕴结在体内，慢慢侵蚀身体的各个部位，湿气过重对于我们的身体是非常不利的，尤其是夏天，如今处于三伏天的季节，人就像像蒸桑拿一样，雨气蒸腾，水雾弥漫，湿气也顺势“肆虐而行”。其实自己身上湿气重，我们的舌头是能很快感知到的，堪称我们身体健康的晴雨表。

【湿气重的人舌头会有哪些表现呢？】

1、舌大

舌头会慢慢变宽，而且舌头很容易撞到牙齿，长期容易产生裙边，就像平时一个东西在水中泡久了之后，体积通常会因为水变得大了起来。舌头也是如此，当舌头变大舌边齿痕重的话，说明舌头里面水分多，这也就从侧面表明了这个人体内有很多湿邪湿气没有排出来。

2、舌胖

舌头变厚，会慢慢增厚，严重的舌头四周红圈的地方会凸起，中间的地方会凹进去。

3、舌嫩

就是舌头细嫩，光滑，舌头的表面像水欲滴；湿气说到底就是身体里多出来没用的但是又排不出去的水分，排不出去自然会在人的身体上表现出来，如果一个人的舌面像水流出来一样湿湿的，滑滑的的，那就说明体内湿气蛮重的了，身体也在发出“信号”急切地需要把体内的湿气去除出来。

4、舌苔白腻

正常人的舌头应该光红舌薄白腻,舌头的感觉很舒服很健康,但是如果上方的舌头上方是白色的腻,这意味体内水分不少;如果舌头上有一层白色的、油腻的、黄色的舌苔腻，那就说明湿气和热气还混在一起;如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判断是湿气和寒气混合了。在这个时候祛湿势在必行。

5、舌苔厚重

第四点说到舌苔白腻是湿邪的一种表现形式，但是如果一个人的舌苔上面看不到舌苔本来的颜色（舌头本来的颜色称为“舌质”），而是舌质被厚重的舌苔掩盖，这种情况比舌苔白腻还要严重一点，说明体内湿气很盛，是湿邪长久导致的表现。

一般人湿气重无外乎这三个原因：

升降功能失调

脾胃脾胃，脾是主升，胃是主降，当我们的脾胃功能也就是升降功能失调以后，就可能会有肥胖病，大便失调以及和脾胃升降有关的病痛。

运化水失调

脾主湿，我们体内湿气的排出主要靠脾的运作，如果脾的功能没有协调好，水和湿气排不出去，湿热的毛病就会出现，例如湿疹疱疹。

统血功能失调

脾统血，机能失调的时候，很可能产生流口水，舌头水嫩、光滑等情况。

湿气重，舌头知？平时牢记“2多、2少”，湿气从此一去不复返

2多：

多喝祛湿茶

体内湿气重的话，在平时的饮食中可以做出适当的调整，可以喝一点健脾祛湿功效的养生茶——赤豆无湿茶；取炒熟的薏苡仁、芡实、赤小豆、栀子、红豆、苦荞、甘草、大麦和橘皮进行科学炒制配方，用开水冲泡5分钟，每天喝2杯，能调节内湿，运湿健脾

薏苡仁可以利水消肿、健脾祛湿，芡实可健脾，能除湿，赤小豆可以养心护脾，栀子可以泻火除烦，9种食材相互配合，相辅相成，发挥1+1\u003e2的效果，共同将体内的湿气送走。

多运动祛湿

出汗是一个很好的祛湿方式,多运动，跑步，体操，跳绳等都是很好的运动出汗方式，排出湿气,减轻体重；运动可以加速血液循环,排出身体的毒素和垃圾,体内的水分也会排出体外；而且运动是最有益于身心健康的的行为,湿气，垃圾和毒素走了,身体的抵抗力和免疫力自然会更好。

2少：

少喝酒

体内湿气重的话，酒还是要少喝，酒能助邪，多喝酒容易增加体内的湿气，给脾胃带来负担，影响湿气的排出，及时戒酒的话，可能湿气会悄悄远离你

少熬夜

当代的人没有多少人是不熬夜的，其实长期熬夜对身体是非常不好的，脾脏实在我们熟睡的过程中进行代谢和排毒的，如果长期熬夜，脾胃运转不过来，加周末好负担，湿气自然排不出去。

湿气一走百病无，大家在日常生活中一定要多加注意，可以利用现在的三伏天去去湿，排排湿气，给身体一个神清气爽。

你好，不管用什么方法贵在坚持，坚持下去就会有成果。加油