大家都是怎么发泄自己的坏情绪的呢？心情不好的时候如何调节呢？

逛街（有钱人想买什么就买什么，没钱的想看什么就看什么），小酌（可以自己，也可以叫上一两个好友，菜不必丰盛，酒不必高档），看书，追剧（喜欢就好，雅俗共赏），听音乐（温柔的，舒缓的，那些曾经温暖过你的）……

佛家有云，人生四苦，看不透，舍不得，输不起，放不下。

人生在世，生活和情绪总难免会被喜怒哀乐所左右。既然是难免，那就没有什么大不了的，随遇而安，如果能够改变的，那就尽力去让它变的更好，如不能逆转的，那就坦然面对吧，因为日子总还要过下去，你说是吗？

谢谢邀请

向外攀缘就有内忧。首先在逆境里不动肝火，修行自己不发脾气不抱怨不急躁……养成心平气和的心态，培养自己的安祥心。“慈悲为本，方便为门”。清净，平等，正觉……，与一切人.事.物不对立……

⊙2019.03.1

心情不好的时候人的心情是烦闷的，看什么都不顺眼，吃什么都不会香，总想发脾气，找叉子，没事也要找事。

心情不好时的闷，闷=门+心，意思是心被关起来，心不快乐，自然就会发泄了。其实一个人心情不好，是负能量情绪控制了心情，表现为除烦闷外，还有懊丧、愁苦、迷茫、失望、惊恐等不良情态，感觉是痛苦的，甚至是绝望的。

心被”闷”了，就要解“闷”，把心解放出来，开心了，才有快乐。由于篇幅有限，关于怎样解“闷”，将另谈论。

顺颂安康！

一一《养气场》

答案就在你的问题里，通过问答这种方式，把烦恼释放了出去，缓解了压力。

这是每一个活在世上的人一生中都会时常遇到的问题。人生在世，天天要和各种各样的人.事.物打交道，难免会遇到种种坎坷和挫折，从而影响到我们的心情，或喜或悲，或哀或愁。那么，当我们心情不好的时候，究竟应该怎样来排解呢？我想排列的方法自然很多，不妨从以下几方面来试一试。首先，可以做一做深呼吸，主要是腹式呼吸。这种呼吸有深度，方法是:闭嘴，用鼻孔深吸一口气至丹田，同时鼓腹，憋住两秒，然后轻轻将气息经嘴和鼻孔呼出，同时收腹。这一动作反复多次既可。其次，做一做体育活动。任何活动项目都可以，如慢跑一下.打打球.散散步.打打太极拳等等，可以缓解不良情绪。再次，找点事做，可以转移注意力。如洗洗衣服，干点儿农活，扫扫卫生等等，在做事的同时，哀愁和烦恼自然就忘掉了。再其次，找朋友聊聊天。当你为某事想不通或者不好的心绪排解不掉的时候，找个好朋友聊一聊是最好的。人都有钻牛角尖的时候，思来想去就是出不来，让朋友一破解，就会“柳暗花明又一村”，顿时心明眼亮了！最后，不妨用一用阿Q的“精神胜利法”，自己劝劝自己。比如当你看到身边有的人过得比自己好，你可以想一想俗话说的“比上不足，比下有余”这句话，安慰一下自己，心情是不是会好一些了呢？再比如说，当有人欺负了你，你觉得心里堵得慌，这时你不妨想想古人说的“吃亏是福”这句话，或许对你会有帮助！

谢谢悟空邀请！

心情不好，如何排解？这要根据一个人的性格去化解，不同的性格就用不同的方式化解。

其实、人生在世,没有一马平川，顺风顺水的走完人生，只是轻重长短有所区别。当面临烦脑压力时，谁的心情都不好过，但无论如何要去面对，在烦脑和痛苦的同时，不如想办法去解决烦脑，用坚强的毅力去征服压力，这时候你的心情立刻就能有所缓解，同时还能增加自己的自信，我想、用这种办法去化解心情不好，应该

会有效果的。可有的人遇见什么事都不用排解，却让别人替ta扛着，自己感觉什么事都没发生。还有这样的女人，上午跟丈夫打仗，为不值的小事却被丈夫打的满身是伤，可是这个女人下午就去田地里干活。对这样的人，有人议论纷纷说是没心没肺这样挺好，不能得病，又不用排解自然消愁。

自创自嘲歌。今天哪个惹将相王侯生气了！看看，你是找抽了，不抽浑身上下酸菜了:！？嘿嘿！对镜长舌一伸，不笑不行呀！

人的心情就象天气一样，也有阴晴霜雪、疾风暴雨、阳光灿烂！生活就是五味瓶，酸甜苦辣俱全，你必须一一品尝，往往还是苦涩比较多，更会经常遇到很让人不愉快，甚至是很气恼的事…

当心情很差时，为了“熄灭”心中之火，男人们有的狠狠的去抽烟，有的则喝闷酒，有时酒后发脾气；女人呢多是伤心流泪，或是和家人唠叨个没完，有的则和床铺“作对”暗自伤神…

其实，人的一生都是不那么平坦的，生活也是五味杂陈的，遇到不顺心的事，听到不愉快的话，办错了事，吃了点亏等等都是很常见的，我们不必和自己过不去，也不必和他人斤斤计较，凡事要想开！

遇到心情不好时，男人最好出去走走，和好友谈心取乐，或是约几个知己散散步，爬爬山，也可以欣赏一曲优美音乐…，就是千万不要以酒浇愁，用烟解气！这样不但解不了“愁”，还会得病！女性们何不找闺蜜聊聊，或是去健身房看看、练练，也可去K歌一首抛去烦恼，记住千万不能私自出走或是自寻短见——这样做只会引起连锁反应，后果很严重！

烦恼能伤身，生气易致病！凡事想得开“雨后天晴”，退一步海阔天空！

知足常乐，吃亏是福！

珍爱生命，善待自己！

谢邀！

答:如果你与的家人(他或她)心情不好，最好的方法是你要保持冷静。不要认为你争论时少讲两句，丟了面子。夫妻双方面子大，又有何用？只能不要面碰硬对。最好的方式是，少等一会气消后，再好言相待什么难题烟消云散！有气便无气，双方都有好感，我的(她，他)真棒！

每个人都有心情不好的时候，得注意自我调节。我一般出去看一看风景山水，回归大自然。蓝天白云，绿树红花，青山碧水，美如画卷……心情自然而然就会好起来。或着找三五个知己朋友，喝点茶，喝点酒，谈谈心，不好的心情也变好了。再或着，读读书，写写诗词，进入忘我的境界，心情自然会好起来。总而言之，心情再不好，也要温暖待人……今写一首词，解解闷。临江仙：花开花落有時，不必深深叹息。开时赏落时自然，何必心不安，自古皆如此。@那有芳菲不残，有的早有的晚。纵然生长九重天，仙花一样完，结得蟠桃圆

现实生活中/

每一个人的心情都是，喜，怒.哀，乐

是人知常情，最正常不过的乐/

遇到开心的事时，脸上会洋益着快乐笑容。

心情不爽时，脸上的表情像乌云密布～

所以讲话做事要格外的小心。

最悲哀的是，失去亲人…等。

此时的心情，很心痛。就是想劝人都不知从哪

下手，一切的一切靠自己的意力走出悲痛。

乐：人世间最快乐的事，把自己的快乐，分享与他她人，一个人乐，不如众人乐。～【个人观点，不喜勿喷】

人人都有心情不好的时候，但有的能自己消化，有的人钻牛角尖。我属属于自己能消化的那种，心情不好只有时间是一副良药，过了一个小时间就自己治愉，有苦还的自己吞，还的自已想开，别无选择。

细心的朋友会有这样的感知，在一定阶段内，情绪非常亢奋，看什么都顺眼，做什么都觉得顺，就连饭也能多吃。可有时情绪却异常低落，总觉得什么都不如意，悲观厌世。这应该叫情绪起伏现象，且每个人都会有，只不过时间不一，有轻有重而已。

出现这样的现象，由于每个人的经历不一心结不同，解决的方法也没有统一模式。但有三条值得借鉴。一是回味以往自己有过的同样情绪低落期是如何过来的。当时因何而低落，心结是什么，怎样想开了。把整个过程过遍电影，从而自慰上次的能化解，这次难道就不能吗？给自己以启示启发。二是回味周囲，特别是亲情朋友曾有过的，比自己更想不开事例的化解。安慰自已一人不知别人事，家家都有本难念的经。想开看开，调整情绪，宽慰自已。三是敢于看淡自已的轻浮轻微，大事看小，小事看了。用天下本无事，何必庸自扰来看待想不开的问题和自己。肩头有责任，再难总得过。执意意纽下去，只有给自己过不去的心太，进行反思，使自己尽快从低潮中脱离出来。

转移注意力！做一些自己喜欢的事情，可以放松自己的事。其实每个人都有自己心情不好的时候，关键在于如何调节，尽量提高自己的格局，这样才可以逐步让自己心情不好的次数越来越少。

心情不好的时候，找闺蜜聊天，会好很多，诉诉苦，说说心里话，闺蜜说说我自己的错误和缺点，开导开导我，凡事让我想开点，不要钻牛角尖，我的心情能好许多。

找到开心

心情不好的时候该怎么发泄？

各人发泄的情况不一样。我是这么发泄的，先摔东西，然后自己打自己的脸，找个硬地方摔头，直到头破血流心情就好了。啥时候心情不好的时候不妨以试！

听音乐、喝酒

心情不好，玩全民K歌，打网游，给好友微信，喝咖啡，跑步，做家务，去美容院按摩，随便你选一款都可以得到调节，实在不行来找我吧，我为你望闻问切，亲自为你操刀，打开你的心。心打开了，人就开心了。喜欢我就关注我吧，我是谜一样的存在。

心情不好的时候出去狂街，买东西，到人多的地方跟他们聊天，还可以到家门口公园去跑步，看风景，这样心情好多了，我就是这样的。

谢邀回答:当你心情不好时，如何排解的！人的感情都是丰富多彩的，人人都会遇到心情不好的时候。怎样排解的方法是根据个人的方法，有的人喜欢静一静，坐下来思考下下，有的人喜欢运动来排解，我的心情排解方法就是一个人漫步在河边的小路上静走，看一看河面的流水，四周开满了五颜六色的花朵，看着它们在阳光下，开的如此鲜艳，迎风吹动着，心情慢慢地排解了，多想一些大自然美好景物，一切都在眼前变的美好了，心情好了。希望大家天天都有好心情，开开心心过好每一天！

除了亲人离世，心情不好以外。其他时间，想了几次，再也没想起，心情不好的时候。也许与我看问题的角度，有很大关系。我观察事物，总是站在高处，鸟瞰一切。顺着光明透视一切，踩着正能量忘了还有负。心情好不好，关键是对自己的实力怀疑。自信，自己对自己实力有准确把握。就会化解什么心情不好。常怀一颗慈悲之心，常念大不了你能怎么样？最惨还能到那一步啊？就会掌握心情的主动权。做到大肚容容天容地容天下可容之事，开怀笑笑人间可笑之人。

一般心情不好，通过打球、游泳、看场文艺节目，就差不多了。千万不要喝酒，它会愁上加愁。因为酒精会兴奋也会情绪压抑。洒后会失态。另外，不要一个人单独行动，更不能到崖边河海边或其他危险地带，因为情绪在波动时会失控，造成严重后果。如果心情严重不好，要找心理医生，千万不可大意，以免造成神经衰弱和其疾病。有位朋友给我讲，他心情不好时，就想到三个地方，一是妇幼保健院，二是火葬场，三是动物园。想想人走怎样来的？又是怎样走的？其它动物是怎样生活的？这些一想就一通百通了，再大的事情也是小事了。人生在世，何不话得潇洒一些，为何要自找烦恼呢。他这套办法我觉得很好。可供大家借鉴。

我的心情是不好的话，我第一反应的是去酒吧喝酒了，这个是我的主题吧！多少都要去喝一点酒了，这样我的心情好多了，在我有空的时候我会开车去兜风，一个人去旅游，我还经常的到晩上的时候，自己一个人开车去海边玩，在心情不好的时候去看看大海也是很不错的哦！听听那海浪拍打的声音，心情舒服多了，一回到家了，多深夜都好，我一样的看看头条的了，这种日子也是很好，好的呀！各位，你们要是心情不好的时候，可以用一下上面的那几条哦！我首先声明一下吧！心情不好的时候，最好的是，少喝点酒了，洒这个东西，少喝是养生，多喝是伤身。

当你心情不好的时候，该如何发泄自己的情绪？发泄自己情绪的方法有很多，比如说站在河边对着河那边喊话，这种方法路过的人看到了，会把你当疯子，看你有不有这个胆量和勇气去做。

还有对着一棵大树，又打又踢，就当成你发泄的对象，你有多不开心就用多大力，这种方法很解气，但是会伤到自己。

还有就是去ktv，高歌一曲，放开喉咙喊，也解气，不好的地方是喉咙会沙哑，第二天。

还有一种方法就是和最好的朋友倾叙，你是开心，但是你却把不好的情绪传染给了别人。

在这里，我认为最好的方法就是把让你不开心的人和事，用纸和笔把它写出来。写作就是心和心对话，可以拯救你的灵魂。心情不好，其实就是你的灵魂不安了。

原来总以为，花钱能解决的事都不叫事，心情不好时，逛街，购物，后来发现，生气时买的东西，都是脑子进水了，一怒之下，花钱购物，到家就后悔，并没有调节什么心情，反而后悔莫及，干嘛和自己钱过不去呢！后来，我觉得，约几个密友，在一起聊天，效果不错，可以找个咖啡店，小茶馆，环境好一点的地方，诉说近期心中不快，说着说着，你就会发现，家家有本难念的经，工作，家庭，孩子，婆媳，原来都一样，人生在世，不如意十之八九，自己说了，再听别人说，原来都一样，哪有什么岁月静好，还不都是苦苦挣扎，说完了，也听完了，发现原来都一样，瞬间心里平衡多了，哈哈！

感谢提问者，祝你健康快乐！

我心情不好的时候我是这样去改善的，我女儿告诉我说，妈你出去走走转转，散散心别在家闷着，后来我听女儿的话出去走走逛逛，还别说真的有效力。

友们当你心情不好的时候，你不要做在家里愁苦，出去走半天，自己随意走在大街上，你会发现不知不觉的被外面的自然风景和空气会改善你的心情，会把你的烦心事儿扫除无影无踪。

习惯是一个很可怕的东西，因为习惯，会觉得理所当然。因为习惯，没有人去想如果失去是什么模样。

我们都是近视眼，忽略了离我们最真的情感。我们都是远视眼，模糊了离我们最近的幸福。

为什么总有人重复的一次又一次犯下相同的错误呢？原因只有一个，那就是前一次痛的还不彻底。

我给过你太多的特殊，可是你看不见，现在我累了，就什么都不想给你了。

对不起，我只是谎话听多了，情话听腻了。你所谓的实话，我就不相信了。

时间在变，人也在变。有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去了。

在最美的年华里。青春是最快腐朽的，时间对谁都公平，谁都有这几年新鲜，谁都输不起.

谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把—些人，—些事看的那么重要。

我从来没把那些过往忘记，而是将它们埋葬在窗外的月光里，夜色上浮，它们便会争先恐后地蜂拥而出。

不要因为停留在不开心的过去而错过了本该属于自己的美好的明天。

去医院墓地或是精神病院看一看，那里的人们生活的糟糕状态，很多时候就会对现状满足了。

人心情不好，往往是内心设想的情景和现实出现了反差，导致压抑，那么去看一看，现在生活比我们还痛苦的，人们内心可能就会平衡了。

同事小刘家的生活看起来是有滋有味的，大家都特别羡慕他妻子漂亮贤惠，经常领着小孩子出去走一走，但有一次小刘却对我说生活太难了，原来他的小儿子有先天性心脏病。

小刘每年都要领着孩子去北京做检查，医生建议孩子再大一点，做手术，现在小刘想的就多赚钱，给孩子转来手术费。

听着小刘无奈的诉说，虽然嘴角显出了笑容，但我感受到了笑是苦笑。

人压抑的时候可以找一个朋友聊聊天，或者走进人群看看大千世界，和我们一样痛苦，不开心的人，还有许多，大概心结会打开一些。

当然了，人情绪低落，不开心一定都是有心结的，最好问问自己，不开心的原因是什么？想尽办法自己去切开，如果无力解开，那么就要告诉自己，一切都是命，顺其自然是最好的。

日常生活中常常碰到心情不好，其实有多种方法可以去发泄，今天让我举一些例子给你们看看。一，喜欢体育运动的，可以去打蓝球，一场满头大汗的运动可以把不好的心情抛到云外，而且可以爬山运动，站在山顶上可以大呼大叫，把你不满情绪发泄；二，可以和自己知心朋友诉说，他可以是你的良师，帮你解愁排难，完不定有更好口建议；三，可以岀去坐坐车，看一看外面的风景，好的景色可以陶醉情操，加深心情愉快；四，更火爆的方法可以买些菜盘打破，是不是可以发泄。其实还有更方法你可以去挖一挖，通过这些方法可以更好发泄！

转移目标，到处转转，看外面的风景，抬头望望天空，天空飘来五个字，“那就不是事”，心地无私天地宽。

大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑世间可笑之人。

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谢谢诚邀。

人活一辈子难免有不舒心的时候，放平心态坦然面对一切，就会慢慢地调整好自己的心态和提高自我素养，真正意义上体会和体现人生的价值和意义。

心情的好坏完全取决于你本身的心态问题，心态好一切都不是事，顺顺利利的完成，收获自己的喜悦。心态不端正，就会让你陷入困境不能自拔，得与失自然见分晓。常说：心态决定命运，也正是这个道理。不论是在生活、工作、情感方面，都是如此。如果能够以正确地态度和方式去面对解决问题，自然一切就会向好的方面发展，按照事物发展的必然规律行事，就会取得应有的回报。如果背离事物的发展方向，肆意妄为、歪曲事实、将错就错、固执己见等就会受到相应的惩罚，损失更多！

生活中、工作中、与异性的来往或相处中，出现的最常见的问题就是意见不统一，对于对与错、是与非的规范标准执不同态度。这与人的心态和自身的认知有重要关系。在社会和家庭中我们最多的就是相处的问题，关系处理的是否得当，方式方法是否运用的合理得当，都有很大的关系。人生说长不长，说短也不短，我们要经历种种，成功的喜悦和失败的悔恨内疚，无论哪一种都充分说明你没有认清自己，究竟是自身能力不足还是你根本就无法适应当前的环境等。如果没有及时调整和完善你的言行举止，就会造成不必要的麻烦，当然自身的心情自然就不言而喻了。

解决的办法只有两种：一是逃避，二是选择迎难而上。

对于前者逃避是你不负责任的表现，你根本就没具有一个正常人所该有的品德和做人的标准。心态不好不端正，心情能好到哪里去？

后者，随时调整自己的心态，欣然的接受任何的结果坦然地面对任何的挑战，做到问心无愧，敢于担当能够发挥自身的潜力，做些有益于社会和他人、自身的举措，这样的人生就会大有不同，心情的好坏溢于言表。

多学习一些知识，丰富自己的大脑充实你的生活体验，扩大你对外界的认知和理解。多结交志同道合的朋友，记住只有交流和沟通才使这个社会走向辉煌，那我们自然也会从中受益。多培养一些好的生活习惯，摈弃那些不良之行为，随着时间的前进，我们自然就会变得更豁达、开朗和对未来充满信心！多培养一些兴趣爱好，因为所有的真知都是在不断地探索和发现中呈现的，有了这些才有了现在为我们所用的一切先进物质资源等。多进行自我检讨，认清不足努力改善和提升自己，才能变得更加优秀，才能有信心去发掘自身的潜力，去实现人生的价值。多付出，少埋怨，多理解，少自私，不求回报的去善待万物，自然就会有收获等待着你。做到知足常乐，才能够使我们长久的生存下去！并发挥自己的光和热！

以上是小编自己的个人体会和见解，如有不当之处敬请批评指正，让我们每天都以好的心态，美好的心情去体会人生，去实现人生的价值的意义，这才不枉我们来到世间一回！

加油

首先分清楚心情不好是什么事影起的，不是什么事都要发泄出来，有些事是不能发泄的，例如：“家事”，就得三思而后行。家庭里面的成员很多，事很复杂，乱发脾气只会给“家庭”带来不和偕。

每个人看“问题”都有不同点，同一件事在张三看来很正确，而李四则表示有看法，这就是卓建不相同，例：观事物，一幅美丽山水画！在赵眼里一幅画值300百万，有点夸张。而：这幅图在刘眼睛可值到4一5百万，这就是赞和贬的不同，有了不同意见就会有争论点，如果在争论点上，都能伤害到你的自尊，要进行发泄，我看你就得先，改一改变自己了，而不是改变别人。

如果说真的有件事让你过不了这道坎，压抑得不发泄不可，可釆用旅游，爬山、游泳、唱歌的方式大喊出来，千万不要在人面前发泄，可找亲人诉求你的看法来抚平心中怒火。切莫“打小孩”来发泄自己的情绪。

人生本就象宇宙，一会繁星点点，一会电闪雷鸣，骤然大雨倾盆。把控好自己的情绪很重要，认清楚发脾气的来源本身，就是那别人的错误来惩罚自己，这一点，你就会少去更多的暴燥心情，从而是自己常怀青春灿烂，容颜不老。

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找知己诉说，别憋在心里。或出去走走。

为什么心情不好？是赌博输了钱就找老婆吵架，最好是打一架，然后就有好心人来劝架，劝着劝着心情就好多了，然后向老婆道个歉，然后发誓不赌钱，要么在向老婆酬点钱，把输掉钱赢回来，要知道手气不是天天都很背的哦。

如果是受人欺负一定不要服软怕硬，不管用什么手段一定把面子挽回来。

还有最重要的一点，不管是因为什么心情不爽，一定要面对现实，回避一段时间，因为时间可以冲淡一切，明天的太阳是明媚的。

想哭就去没人的地方，大声哭出来。然后冷静的想一想。你到底怎么了？难道是真的自己错了？问一下自己，平静一下心态。散散步，看看大自然，在听听音乐。想清楚了一切都会过去的。

谢悟空邀请答问！这个问题回答有点难。个人心情不好倒好处理，大家心情不好怎样发泄呢？我想，有两个较好的办法可以发泄。一.聚会。大家邀到一起，有苦同诉，有愁同解，有乐同寻。聚个餐，吃香的喝辣的，划拳赌酒，吹牛寻欢，尽兴方休，早把心中不快拋入云霄。二.聚游。或赏景，或钓鱼，或k歌，或爬山，人多在一起，乐趣横生，愁怀顿释。不过，这都要在不影响正常工作的情况下进行。

谢谢悟空邀请！

人在心情不好时，各有各的处理方式。有旅游释放式的，有工作减压的，也有K歌饮酒舒张的，还有购物消遣的，再就是远离纷扰，静心阅读的。不管什么样的方式，都要有个心宽的态度，不钻牛角尖，没有过不去的坎，最好就是心静自然凉的姿态。

谢谢邀请。心情不好的时候，是很难过的。晚上睡不着觉，白天吃不下饭，做什么都打不起精神。

我心情不好的时候，会努力的劝自己，一切都会过去的。有时候也会对着老公发泄一下，把心里的所有不快统统说出来，老公善解人意，安慰我一下，心情就会好一些。有时候心情很郁闷，就找最好的知己朋友，倾诉一下，朋友之间，心有灵犀一点通，他们能够理解我的苦处，所以他们的劝慰对我很有作用。

慢慢的我的心情就会好起来，又会满腔热情，投入到生活中去。

静下心来读读书，书中自有良医帮你解难题哦。