剖腹产的内脏脂肪，如何在脂肪流动期内，提高代谢减掉脂肪呢？
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剖腹产的内脏脂肪，如何在脂肪流动期内，提高代谢减掉脂肪呢？
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跟甜食说拜拜，减少精致米面和水果
坚持低碳水饮食：每天碳水不超100克
2020-03-12 11:32:57 0条评论 -
每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。 最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持!像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药!
2020-03-12 11:05:44 0条评论 -
剖腹产生产后之后进入产褥期，再进入漫长哺乳期，产褥期不推荐减重，充足的休息，合理的饮食，慢慢的让机体修复到健康的状态……
后面到了哺乳期，在食物多样，搭配均衡的前提下，配上适量的运动，可以起到一定的减脂效果……
食物多样，但不过量，增加动物性食物的摄入，如鸡蛋，禽肉类，鱼虾类，保证乳母充足的优质蛋白质摄入，才能保证乳汁分泌的质量，重视蔬菜，水果的摄入……坚持哺乳和增加运动可以促进体内脂肪的消耗……剖腹产6周后进行散步，慢跑等有氧运动，对乳母体重的恢复具有良好的作用
运动需要循序渐进，从最开始15分钟，慢慢增加，配上个体的适应程度，可逐渐增加至半个小时，一周4-5次，形成有规律性锻炼
2020-03-13 13:59:06 0条评论 -
主要还是饮食方面，可以把主食换成复杂碳水化合物比如粗粮，玉米这些，精制碳水化合物尽量避免，像糖类没营养纯热量的，训练方面的话不知道你产后多长时间了，做产后恢复没，如果产后腹直肌分离没有恢复的话就不要练仰卧起坐，卷腹之类的腹部训练，可以考虑慢跑。
希望有帮到你
2020-03-12 16:54:34 0条评论
