马上过年了，各种聚会吃吃喝喝，怎么清理肠胃？

清水白菜，清肠胃。

我个人清理肠胃的方法可以跟大家分享一下。

连续三天，参加各种聚会，吃吃喝喝以后必须要做一次肠胃清理。我的方法就是只吃蔬菜沙拉，水果和一些坚果。不吃米饭和任何其它肉食。多喝水多睡觉。不喝咖啡，不喝茶。最好能连续两天。保证神清气爽，全身舒服。

嗨，我是小芳，很高兴回答你的问题。[呲牙][呲牙][呲牙]

的确是马上过年了，各种聚会吃吃喝喝的，我们的肠胃的确会受不了。

所以我们应该注意以下几点。

1 要注意，不要暴饮暴食。

2 饮食清淡一点，不要全部都是肉啊，油腻的之类的东西。

3 多喝水多运动，促进肠道的蠕动。

4 吃完饭的时候可以吃一点健胃消食片之类的。

以上是我的建议，希望能够对你有帮助。[机智][机智][机智]

多吃清莱

过年是中国人大团圆的日子，家家户户少不了会准备丰盛美味的食物，加上时间充裕，不少人陷入“吃饭、睡觉,吃饭、睡觉”的恶性循环中。几天下来,肠胃开始抗议。

暴饮暴食容易造成急性胃扩张和消化吸收不良，还会导致心慌气喘、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。那么我们大吃大喝后，该如何清理肠胃呢？

1、多喝水或茶清除油腻。

过年期间，家家户户都是大鱼大肉，每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，也可多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，很好的清理肠胃，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、多吃水果清理肠胃。

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,容易肠胃功能失衡，出现肠道疾病。过年期间，大家平时可以多吃一些苹果、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等清理肠道的水果，不但可以给身体补充大量的维生素微量元素，最重要的是可以有效的清除肠道内淤积的垃圾和毒素。

3、多运动调理肠胃。

春节期间，三餐不定、暴饮暴食，很容易“招惹”上肠胃病。运动对增强消化系统功有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。要多进行健身操、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动。

4、多吃一些清淡食物清肠胃。

可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色的蔬菜比例。同时多喝些粥和汤、新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等这些都具有良好的“清火作用”。可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。

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聚会吃的都是比较油腻的高盐高油脂食物，清理下肠胃挺有必要的，推荐你了解下全清ALLKLEAR高纤粉，纯天然植物成分帮助清肠排毒哦。

一，西梅汁天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。二，大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。

三，芹菜芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间。四，黑木耳黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。五，海带海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。参考资料来源：人民健康网-“肠干“的8大润肠食物 还你健康肠道

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新年过完了，相信大家肯定都跟家人热热闹闹的团聚，各种聚餐应接不暇，当然少不了大鱼大肉。过完年，感觉自己都胖了两三斤吧，现在看到肉都反胃，无论平时再怎么想吃的牛肉羊肉，现在看到真的是避之不及。过年期间暴饮暴食会导致身体新陈代谢紊乱，体内的废物堆积、停滞，形成大量的毒素，长期下去，毒素会攻击各个部位，对身体造成危害。现在梁医生就教大家几招清肠的方法，让身体恢复轻盈，把毒素排出体外。

一、黄瓜

提起清理肠道，黄瓜肯定是首当其冲的食物了。黄瓜原名胡瓜，《本草纲目》中说黄瓜有清热解毒、解渴、消肿的功效。也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益，能使人的身体各器官保持畅通，避免过多垃圾堆积在体内，生吃能起到排毒清肠的作用。

二、补充体内的双歧杆菌

并不是让你去超市买一大堆酸奶。

平时多吃根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物，能帮助双歧杆菌繁殖，其中红薯、土豆、芋头、山芋等食物的食物纤维含量较高，也要多吃绿叶菜，帮助排便。

三、按摩法

先用手指揉按中脘穴，再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;接着以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

四、早起多喝水

早上起床后喝2-3杯冷开水，能帮助肠道蠕动。

五、适量运动

过完年，刮刮油，清清肠道不仅让咱们的身体更健康，还能保持好小伙伴们的好身材，肠道通了，就会有好的胃口，身体健康才能集中精力实现我们的2020年的小目标。

过年确实少不了朋友聚聚，喝酒必须要有个度，不能贪杯，有一次过年连续三四天亲戚朋友家过生日喝酒，我喝的得慢性溃疡胃炎很难受，后来酒也少喝了最后几乎戒了，这几年来胃炎就没发生过

管住嘴迈开腿多喝温开水！少吃油腻多吃蔬菜

多吃蔬菜水果多喝水多运动[爱慕]

控制一下呗，七分饱吧！这可是跟生命挂钩的

可以连吃三天白粥青菜清理肠胃

合理安排自己的健康，聚会的时少喝点酒对身体不好，少吃，多运动就行了，合理安排自己的饮食习惯就好了。

管住嘴少吃少喝，有选择的吃，免去清理的麻烦，已经吃进肚子了，想清理也晚了。