夏天来临，吃西瓜的频率，一个星期几次为佳？每次控制在多少为宜？

谢谢邀请。西瓜是一种不错的美食，也是夏季解暑食物当中的代表食品，味道甜美，水分充足，而且还富含充足的营养物质。在炎热干燥的夏季食用是一件再合适不过的事情。对于这种夏季时令水果，健康食用尤为靠谱，有的人因为吃了变质的西瓜而出现拉肚子、腹泻的状况；有的人则是因为不靠谱食用习惯导致摄入糖类物质过多。对于西瓜而言，每周食用几次更为优秀？食用量需要如何注意？安全、健康食用西瓜，有些事情需要您科学关注。

安全吃西瓜，最先考虑的应该是安全＋卫生：

• 购买西瓜，请挑选新鲜的制品：
  

习惯购买需要挑选更加新鲜的瓜品，避免存在安全威胁；建议购买西瓜要关注颜色，请挑选纹路更为清楚的、颜色深色淡色分明的、光泽度较好的西瓜；另外选择习惯要关注瓜脐和瓜蒂部，两部分向里凹入的瓜才是熟制的西瓜。

另外购买西瓜的时候可以用手掂量瓜的质量，一般成熟度越高的瓜相对分量会更轻一些，当然也请您关注西瓜当中的水分物质。

另外，建议您各位购买西瓜不选择商贩已经用保鲜膜盖上的西瓜，避免给自己的健康增加风险。

• 切瓜时请注意刀具和案板的卫生和安全：
  

首先，家里的刀具和案板必须要生熟分开，且西瓜要选择用且蔬菜水果的刀具和案板；对于刀具和案板要定期杀菌消毒。

• 西瓜吃不完，冷藏时间不得超过24小时：
  

大多数家庭吃习惯难免会一次吃完，如果您将其存放于冰箱，前提应该盖上安全的可接触食品的保鲜膜，其存放时间不得超过24小时，避免被细菌等微生物侵袭。

食用西瓜要健康：

• 食用要限量：
  

西瓜虽好，但是其中含有较多的糖类物质，食用过多容易增加龋齿、糖尿病、肥胖等问题的风险，所以食用应该限量，建议单日食用西瓜不超过200克；每日的水果摄入量建议达成350克，最好可以由三种以上的水果组成。

具体说到每周吃几回西瓜，请您根据自己的实际情况而定，一般不建议超过4次，也给其他种类的水果留点机会。

• 不可食用冰镇西瓜：
  

冰镇西瓜吃起来虽然酷爽，但是很容易增加腹泻等问题的风险，所以不建议饮用过于冰霜的西瓜，常温西瓜对于胃肠会更加健康。

• 有些人不建议食用西瓜：
  

首先，对于西瓜存在过敏的人群不建议食用，为了您的健康考虑。

其次，如果您本身存在腹泻等消化系统的问题，请您限量食用西瓜。

最后，糖尿病或者高血糖患者应该科学食用西瓜。

西瓜，靠谱食用才更靠谱；健康食用，别给您的健康增添麻烦。

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西瓜甜美多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节，但吃西瓜既有很多好处，但多吃西瓜也有不少坏处。西瓜虽好吃，但是，在吃时，也有一些需要注意的问题。

（一）吃西瓜要根据夏天每天气温变化的高低情况，以及家庭成员的多少以及年龄结构、身体状况等情况 ，吃西瓜的频率不易过高，一个星期最多一次为佳。

（二）感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。

（三）不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。吃西瓜应注意选择成熟的新鲜的西瓜。

（四）肾功能不全者不要吃。

（五）口腔溃疡者不要吃。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜会使体内所需正常水份通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

（六）糖尿病患者要少吃。西瓜含有约5%白糖分，糖尿病患者吃西瓜，会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应。所以糖尿病人吃西瓜时一定要注意适量。

吃西瓜有好处，但是每天吃西瓜并不好，因为西瓜算是热量比较高的水果，一个西瓜含有热量420大卡，需要慢跑一小时左右才能消耗完，西瓜吃多了会发胖。每天最好吃一个西瓜中的最多500克左右，也就是说，购买西瓜时只能挑选一些小西瓜而不宜挑选西瓜很大，分量很重的西瓜。因为市场上有些西瓜是催熟的。为此，不要一次性吃太多的西瓜，吃多了对身体没好处。然而，西瓜不是每个人都可吃的，即使是吃的人也要讲究科学的吃法。西瓜比较寒凉，一般怀孕的不建议吃，偶尔吃一两次解解馋沒问题，但是尽量不要常吃。还有一些人，特别是糖尿病患者也建议不宜多吃，或是在某种情况下，最好不要吃…！但愿科学健康吃西瓜，保重好身体。度过炎热的夏天…！

夏季温度高天气炎热，西瓜又成了老百姓首选的水果，家家几乎都会备有西瓜。西瓜具有消暑利尿的功效，但是西瓜性寒还是不易食用过多，尤其是肠胃不好的人更要少吃。每周都可以吃，只是不要每次食用过多就好，每次二片三片的。

夏天到了，西瓜在西瓜自然熟的季节，一周吃两到三次。要注意的是虽然现在西瓜已经有大批量的上市售卖了，但是以个人观点在还没等到西瓜正真上市的季节，还是少吃为妙，那么很多人会问，为什么？

第一：因为平时吃完晚饭有出去散步的习惯，和大棚西瓜种植的老板经常会拉些家常，了解到现在的西瓜大多数都是用膨化剂，催熟剂，甜蜜素等激素进行催熟增甜，所以在西瓜刚上市的时候，不建议经常吃，偶尔买一次尝尝即可。

第二：瓜农会在采摘西瓜进行售卖的前几天进行大量的激素喷洒，尤其是甜蜜素，对西瓜进行催甜，让西瓜更加爽口

第三：等到农历六月，西瓜差不多自然熟了，此时用的激素也不会太多，因此可以多吃几次，但是要注意还是有激素的，所以一个星期吃两到三次西瓜就可以了。

第四：因为西瓜含糖量高在5%-12%，虽然不算高，但是摄入量过多容易造成血糖升高，换句话说就是容易变胖，但是糖尿病患者就尤其注意，不可享一时之快了。

总结：在西瓜自然熟的季节，一星期吃2-3次西瓜就差不多了。

汁多清甜的西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每个人都可吃的，即使是可吃的人也要讲究科学的吃法。有一些病人，或是在某些情况下，最好不要吃。 一、糖尿病人 西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。 二、肾功能不全者 肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。 三、感冒初期 祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。 四、口腔溃疡病人 口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。 五、产妇 产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。 六、不宜在饭前及饭后吃 因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。 七、西瓜不宜吃得太多 因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。 八、少吃冰西瓜 虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。