什么样的食物既简单又对孩子有营养呢？

对孩子有营养做法既简单的，当然日鸡蛋了，鸡蛋富含优质蛋白，其营养价值往往能受到大家的高度好评，而且鸡蛋做起来也简单，几乎可以称得上是孩子食物中的“金牌选手”了，你们家的鸡蛋都怎么做的呢？

白水煮鸡蛋：

荷包蛋：

虾皮鸡蛋羮：

推荐一种全营养食材——藜麦。

推荐理由一：官方认证，权威认可。

藜麦被美国宇航局选为“太空食品”。藜麦被联合国粮农组织（FAO）推荐位最适宜人体健康的全营养主粮。2013年被联合国命名为国际藜麦年。

推荐理由二：全营养，是唯一一种单体植物即可满足人体几乎全部需求的食物。

藜麦含有完全蛋白，含量高达13-22%；藜麦不含麸质；藜麦低升糖（GI值35）；藜麦富含膳食纤维和B族维生素；藜麦中铁锌镁钾钙硒锰的含量高于谷物类食物。

推荐理由三：百搭食材，烹饪方便

藜麦可以单独烹饪，更有营养；也可以搭配其他食材。

1.煮粥，蒸米饭，纯藜麦更营养。藜麦:水=1：1.5

2.蒸煮熟的藜麦，可以冷藏，或者直接参与拌沙拉。

3.冷饮、豆浆、酸奶，都可以加藜麦。

推荐理由四：变化神奇，口感Q弹。

藜麦烹煮成熟，会伸出一条“小尾巴”，这是因为藜麦活性高，胚芽生长的原因，而且藜麦中完全蛋白大部分在胚芽内。其次藜麦口感Q弹，有淡淡的坚果香，是小朋友食物的不二之选。