如果自己经历的痛苦不能告诉别人，那这些痛苦要怎样消解，才能让自己心情好一些？

静下心来，学会消化。不幸很多人都有，看你是怎么对待这个问题。态度和心态很重要，说了又能么样，谁人能解。只会引想你的能力和口碑，所以，就不用把别人当成了你的救世主。你认为呢？

怎样消解？短时间内痛苦难以忘却，但时间终归能冲淡一切。你必须活在当下，做好眼前的事，遇事多动脑子，及时同亲人朋友商量，尽量减少损伤，这本身就是减少减轻痛苦。万不可老是想过去的忧伤，若老是想过去的忧伤，眼前的事越做不好，心情越痛苦，越悔恨，你难道要永远活在悔恨的阴影里？要知道，有些事情是命中注定的，你有坏事，你不也有好事吗？谁不这样？你好事的时候就是某些人坏事的时候，你坏事的时候就是某些人好事的时候，风水轮流转，三十年何东，三十年河西，人与人之间始终是竟争的关系。经常好事必定经常坏事，有多少事情恰好像你想象的那样？连百分之一也没有。

你的痛苦千万别告诉他人，包括你最好的朋友，不然，他们定会嘲笑你，看不起你，不仅如此，他们还会认为你在背后经常说他坏话，这自然影响你同他们之间的友谊。想归想，说归说，做归做，有些话可想，但不可说，更不能去做。不说就行了，养成这一习惯，可经常说一些安慰自己的话，安慰胜于忠告，夸奖胜于鼓励，明白这一道理，你自然理解为什么有些人自高自大，宁可自高自大，绝不能小瞧自己。不要敏感，否则别人定说你心理或思想有问题。

当我们痛苦时首要的问题是防止遭受更大的痛苦，当我们被骗时首要的问题是防遭受更大的欺骗。或许有人恨不得你破身亡家或倾家荡产。

不能告诉别人，可以告诉陌生人。倾诉也是一种宣泄。人的一生难免会遇到一些坎坷，痛苦。有的人选择隐忍，有的人选择倾诉来宣泄。不管何种方法，时间能冲淡一切！08年我也经历了自己当时觉得过不了的，十二年了，一切都已变迁。而我，依然活得挺拔！你也可以，因为我和你没什么不同，加油！

想些开心的，人生就是痛苦的，痛苦也是好事，让我学会分析事，处事，有得必有失，人人都痛苦，不是我一个，保持平衡乐观心态，应接新的开始。

痛苦对于每一个人来说都是有的，有肉体的痛苦，有思想上的痛苦，有感情上的痛苦，还有你所说的不可告人的痛苦，这些痛苦埋在心里是很难受的，自己总想找一个人来诉说，但是你不要忘了说出去也没有用，别人不不会为你掉眼泪的，也不会有更多的关心和爱护你。

象祥林嫂那样，整天念念叨叨，不休不止，到最后，反而被人抛弃，所以你要有自己消化痛苦的办法，大气起来，要有宰相肚里能撑船的胸怀，忘掉痛苦吧，从现在开始做现在的事情，我们活着不是为理想而活吗？不是为以后活吗？为何要为以前的事痛苦呢？

若非君有亏心事，半夜烧香到天明。

痛苦对于每一个人来说都是有的，有肉体的痛苦，有思想上的痛苦，有感情上的痛苦，还有你所说的不可告人的痛苦，这些痛苦埋在心里是很难受的，自己总想找一个人来诉说，但是你不要忘了说出去也没有用，别人不不会为你掉眼泪的，也不会有更多的关心和爱护你。

象祥林嫂那样，整天念念叨叨，不休不止，到最后，反而被人抛弃，所以你要有自己消化痛苦的办法，大气起来，要有宰相肚里能撑船的胸怀，忘掉痛苦吧，从现在开始做现在的事情，我们活着不是为理想而活吗？不是为以后活吗？为何要为以前的事痛苦呢？

若非君有亏心事，半夜烧香到天明。

在没人的地方痛哭一场。然后洗个澡，做个头发，化个妆，漂漂亮亮告诉自己“吃一堑长一智，我的命运我做主！！！”

自酿自酌

假装吧，时间会冲淡一切[祈祷]

去帮助其它处于痛苦中的人。

用你的慈悲之心抵消自己内心的痛苦。

以前自己有点不开心不如意的总爱和好盆友同事说，虽然说了不一定能解决啥问题，却还是不厌其烦的倾诉！现在不会了，怎么苦怎么难受都不想和任何人说，路有时候走的越远，同行的人可能越少！因为每个人的生活不见得多么的如意，你又何必把你的版本再重新复述！有很多可以排忧解难的事可做，只要你肯！如果你执意的总把自己陷在往事中不可自拔，那神仙都救不了你！不如让不开心的人和事随风而去，不向前走怎么可能看到更好的风景！

咽下去，告诉自己，活着就是福

把痛苦带到地下去！这是人生最快乐的事

如果不能告诉朋友，那就自己写私密日记，写的过程可能会理清思路。每个人都有痛苦的时候，想一想这个痛苦来自于什么事，现在如何改善。如果不愿意想，去做自己喜欢的运动，做喜欢的事，让自己忙起来。

谢邀，我认为最好的办法是忙起来，让时间冲淡一切。

经历过的每个苦难都会成为经验，痛苦变为斗志，只是时间问题。

在这个快节奏、高效率、和充满挑战的社会中，人们常常会受到来自各方面的压力，环境、现实、父母、年龄、甲方等等。可以说，几乎没有人没有过痛苦的经历。面对痛苦，情绪上和生理上都会出现难以控制的变化，心情烦躁、焦虑、压力大、失眠等等。

其实，等到过几年再回头想想，当初的痛苦微不足道，只是在特定的年龄阶段，特定的场合，生活给我的考验而已。时间在变化，人也在跟着长大。

时间会让人渐渐淡忘很多东西，包括曾经以为跨不过去的坎。不是这些东西不重要，而是，经历过大风大浪之后，这些显得微不足道。但是，当前你可以尝试采取以下措施来缓解心中的痛苦：

面对现实

生活是极其复杂的，每个人都有属于自己的成长路径和理想抱负，对自己有着与他人不一样的要求，有的人对自己要求高，凡事力求完美，而有的人选择尽力而为。

要求高并没有错，但如果你的要求超过了自己的实际，因此而带来的痛苦，建议面对现实，仔细考虑人生定位，根据实际情况合理规划今后的人生渠道。

既不苛求自己，也不苛求别人。

宣泄情绪

宣泄法是将心中的痛苦排泄出去，这种排泄并不是通过诉说，而是利用外界和环境来实施。

可以利用周末放假时间，对心中痛苦的情绪进行疏导。例如：可以前往网球馆酣畅淋漓的打一场网球，将球幻想成造成自己痛苦的那个人或者物，狠狠的发泄一通，或者找个没人的地方，痛痛快快地哭一场，会发现自己心中的痛苦会有所好转。

注意力转移

当沉浸在痛苦的事情中无法缓解，也无法解决面临的通过，可以通过转移注意力的方法。

暂时离开当前的环境，或者暂时放下手头上令人痛苦的事，去看电视、听音乐，多接触令人愉快、使人欢笑的事情，先避开令人痛苦的对象，不去想这件事，慢慢地让情绪放松下来。

痛苦是没有必要向他人诉说，即使说了痛还在那里！时间是良药，充实的日子会更快淡化那些痛！除了工作，尽量培养有益的兴趣爱好，这是终身受益的。

多读书，多参加体育活动！更加自律地要长自己，更加上进！

痛苦的时候，千万不要伤害自己最亲爱的的家人。无论何时，他们都是你最值得信任和依靠的，解决痛苦最好的办法，就是变换思路，让自己走出来。相信乐极生悲，否极泰来。什么人，什么事，都不是一帆风顺的，人生有好有坏。有得意就有失意。

四时行焉,百物生焉

出去走走，或者结识一群新朋友，哪怕是新进入一个团体，感受不一样的世界，把着眼点从自己身上移开，看看这个世界的千姿百态，每个人遇到的事情都不一样，每个人对事物的的感受和反应也是不同的，也许会突然转了思路顿悟，也许会突然不那么在意自己眼前的痛苦。

痛苦多数是因为得失，退一步，天地自宽，转转眼界，就是海阔天空。这世界如同天地，快乐和痛苦，各占一隅，痛苦是现实和沉重的，快乐如果没有痛苦的沉缀也是不存在的。那么面对痛苦的时候何不多一分坦然。只当是宿命就好，从来没有谁强加与谁，默不作声，信心满满，相信一切都会过去，美好更值得期待，明天又是崭新的一天！

一切都在书中求，你就无论什么书，只要你读书，尤其那些名人名言名著名气书，你什么都不要，读书就会忘记一切，给你带来快乐。不信你试试。

擦干眼泪，拿出手机，对着手机看着自己因为伤心变瘦的脸，笑眯眯的玩自拍，然后用经过处理出来的美美相片，放到微信头像去，又能认识新朋友。[抠鼻]

学会自我调节心情，学会调整心态，学会自我释放

匿名用户，你怎么老是提问一些，非常莫名奇妙而又非常幼稚的问题呢！封你个提问专业户，没有亏待你吧！

超越心理的低级层面，愿意的话可以直接消解或强化心理规则。

如果自己经历的痛苦不能告诉别人，那就自己书写下来，憋在心里无处发泄只会让自己更痛苦。写成文字，也是一种情绪的宣泄，就像大声哭泣，大声呐喊一样，会让自己的心里好受些。或者跟电视剧里一样，找个秘密的盒子，对着它说出你不能对别人言语的痛苦，说完了再把它盖好放起来，这样就算别人看到了盒子，打开后也不知道是什么，里面空空的，藏着只有你自己才知道的秘密。

我没有试过秘密盒子的方法，所以不知道效果如何。我极度痛苦又不能向旁人诉说的时候，我会通过书写的方式，写出让自己痛苦的原因，因为某个人，又或者是因为某件事，虽然写下的文字不会给你任何回应，甚至写完的当下并不能让痛苦马上就消除，但至少痛苦能减轻一点点。当你每天写一点，字越写越多，你的痛苦就会越来越少，心情就会越来越释怀。或许等过些时日再回头看看那些文字，你会用另一种心情去感受，或摇摇头或淡然一笑，然后生活继续向前……

没有别的办法，只能是不想。远离有关这件事的一切，有必要的话换一个地方生活。还有就是可以想那都是上天给你的警示，要你经历这个痛苦，远离更大的痛苦。要想上天肯定是要帮助你，告诉你生活的方向。相信上天是为了给你更好的东西，人的福报是有限的，让你经历了痛苦，那后面肯定都是幸福。这是真的，这是真的，一定要相信。

不能告诉别人吗？还是不能告诉认识自己的人，你可以找不相关的又可以信任的人说一说，有心事一直憋着会很难受，严重的话，会引发心理疾病。

要是真的无法说出口，那就换个新环境，出去浪一段时间，转移注意力，把这个事情彻底丢到脑后，之后再回来继续自己的正常生活。

总之不要让自己一直沉浸在痛苦之中，希望这些话对你有帮助。

经过的疼苦也是一种成长的经历，以后再也不会犯同样疼。

带上人民币去旅行吧！