大雪节气到了，养生的重要性你知道吗？

嗯，今天大雪！可是广东的冬天像大热多点

前天六叔大婚，失恋的女生心情好点了吗？

心情不好的时候，我有个小妙招：

多想想一些美好的，你可以想，周四了，《致我们单纯的小美好》更新了；没有了余文乐，至少还有陈伟霆、胡歌、彭于晏、胡一天;离发工资就3天了；最后一天就周末了...

现在，心情是不是好多了呢？

其实，你很好，并一直被这个世界温柔爱着

以下是今天大雪，一些被温柔包围的小伙伴分享的故事：

1、@木木惜

他是个飞行员，我们隔着的更多时候不是十万八千里，

一年365天，我们在一起的总时长或者只是15天，

我知道这是他的工作，这是他为了家庭生活努力的

一个表现。早上起来的时候，他已经出门了，来到厨房，冰箱上贴着一张纸条”亲爱的，今天大雪，要穿多件衣服再出门，回家注意安全，早餐做好了，热下再吃“。

我知道，我很幸福！

2、@流浪的猫

早上有个项目演讲会，为了这个演讲会，过去一个月我都在加班准备文件资料，毕业出来打拼3年，这次的机会对我来说很重要。很不幸，挤公交时我的包包被割破了。是的，被偷了，U盘也掉了，也很幸运，我绑定天翼云盘的手机昨晚留在了公司，这次幸免被偷。因为我习惯每天的工作文件都做备份到天翼云盘私密空间，而打开私密空间需要通过绑定的手机进行验证才能看到备份文件资料...这次的项目演讲我的方案被当场肯定并采纳了。

机会是留给有准备的人。

3、@大鸟

六叔找到了六婶，今天我也找到了我现实生活中的春娇，

终于结束了这8年长跑，我们会幸福的，我也会让你幸福的！

爱一个人，就要给她一个归宿！

4、@沈悦

今天出门，等红路灯的时候看到一个女孩子边打电话边忍者哭，大概听到她说：妈，我知道了，我很好呢。嗯，你要注意身体，想吃什么就买来吃。嗯，知道了，有衣服穿呢...

其实这个场景我想很多人都知道是怎样的，一个人漂泊在异乡，远方挂念的家人。

愿你被世界温柔以待，愿你背后有爱！

5、@吖九

孩子，欢迎在大雪的日子里，你降临于我们的大家庭，给我们带来了温暖，愿你健康成长！结婚4年，服兵役3年多，感谢媳妇对我的支持以及理解，记得她和我说过一句话”去吧，去守卫我们的国家；我会守卫我们的家“。我爱你们！

理解和包容成就了爱。

生活没有想象这么好，但视乎也没有这么糟。因为生活总会不断给你一些小幸运，就像天翼云盘书单看到的一句话：生活会时不时给你小惊喜，而不是惊吓！

今日是大雪节气，从今天开始，可能就会迎来微微降雪，天气也逐步开始变得更加干燥寒冷，此时需要适当温补。民间素有“冬季进补，开春打虎”的说法，所以，冬季进补势在必行。那么要如何进补？

饮食调整，温补过冬：

冬季的饮食以保阴潜阳为原则，少辛增酸。饮食需荤素搭配，虽说冬季是进补的季节，吃过多的油腻食物，往往也会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等问题，进而极易引发外感风寒。所以，饮食要合理，粮谷、蔬菜、水果要多吃一些。至于食材，冬季的大白菜、白萝卜、柚子都是很好的理气健脾、清热利尿的食物。

羊肉，不错的进补选择：羊肉虽然也属于红肉，但和猪肉相比，要比猪肉的脂肪少，而且肉质也比较细嫩，更加有利于我们消化吸收，羊肉中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及铁、锌、硒，羊肉的热量也比牛肉和猪肉要高，羊肉能够增加消化酶，保护胃壁和肠道，有助于消化，在冬季进补可以促进血液循环，增强御寒能力。

至于吃羊肉的方式，冬季天气寒冷，如果能吃上一顿热腾腾的羊肉涮锅，那可真的是身心舒畅；怎么吃才健康？首先，在选材上，羊肉尽量选取通过质检的羊肉片，在涮羊肉的同时，需要多吃一些青菜、菌藻类的食物，可以起到润肠降噪作用，还可以再加些豆制品，补充优质植物蛋白以及钙质。另外，最好选择清汤锅底，避免加重燥气。

运动跟上，促进代谢：

冬季，运动也要跟上，不过要注意时间以及方式。户外运动最好安排在日出后或午后，慢跑、快走等有氧运动都不错，运动前要注意提前做好热身。

除了饮食和运动，还要调整睡眠，保证良好的“休息”。大雪之后的冬季，睡眠要“早睡晚起”，睡眠时间在八小时左右，给自己留出足够的恢复和保养的时间。当然，还要保证自己的心情是“美丽”的，只有积极的心态才能使自己的身体更有力量。

大雪之后，雪飘依稀，气温转凉，气候变干，请各位一定要做好“贴心的养生”，祝您安康。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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世人养生重于食养，运动养无可非议。而重于情操，思维养者，养的是灵魂。关爱灵魂，对话灵魂，请别忘了自己有灵魂，免得和自己相处而悟不了自己的心。就如一位禅师说的:终日吃饭而没咬到一粒米饭。

二

大雪节气北方是‘山舞银蛇，原驰蜡象’，雪莲花为之绽放欢呼。倒也气派磅礴，美伦美焕。可苏轼却如是说:‘雪似故人人似雪，虽可爱，有人嫌’。

三大雪没有雪，华南地区的冬天，灰色的天空阴沉着脸，太阳总是在八，九点钟才懒洋洋，默然无光的爬出来，一切都显得很疲倦，给人们带来了沉闷，压仰的感觉。灰色的浮云看着人间:人间是一片朦胧，它不但挡住了阳光，也带来了凛冽的西北风，给人们增添了一丝寒意。而太阳也在尽力地送出一丝，一片的阳光，给人间带来温馨和热情。寒意与温馨在人间交替着，也许这就是人生的百态。

三

经过了春日的柔和，夏日的刚烈，秋日的凉爽，冬日的寥寂，有过快乐，有过忧伤，有过希望，有过失落，在这七情六慾的变幻中，也许经历太多了，也许太疲惫了，多想有一刻平静的歇息，而这一刻又是何等的侈求。

而霍然回首，以前的荣辱得失，一纵即逝，了不可得。而为求眼前的一刻歇息又有何义？人生如幻，轰轰烈烈的，默默无闻的，在宇宙虚空中都是一现即逝的微尘。

都说平常心是道。闲看庭前花开花谢，天上云卷云舒而淡然面对是平常心。在江海中迎风顶浪，博击生存是平常心？随波飘流，遇景而安是平常心？清高优雅，与世无争是平常心？碌碌无为，行尸走肉是平常心？

四

生活是人家炊烟。炊烟承载着家庭的祥和与温馨，承载着亲情的关爱与愉悦，不管风雨阴晴，总是定时袅袅升腾，扩散，直至溶入天空，溶入社会。生活是一种牵挂，父母养育，亲人关爱，师长教育，同学同事互助，是为我立足社会的牵挂。而我也牵挂着扶我上马，送我一程的所有亲朋好友的安好。牵挂是有情，情系万物，牵挂是有爱，大爱无疆。牵挂是感恩，感恩亲朋好友的提携，感恩社会的安定。

感恩午夜的宁静。

一面之词敬请指教