长年累月坐在电脑桌前工作的人群，有什么简便易行的健身小活动适合在职场推广？

这个问题呢首先要解决两点，第一是你的眼睛，第二是坐姿的工作的姿态。

我们先从第一点开始解决。

第一点：比如做财会计行业的，码农，平面设计等人员。经常面对电脑先配一副防蓝光眼镜，预防眼睛疲劳和电脑辐射。每1~2个小时之间摘下眼镜，做眼保健操做2分钟左右和洗手间冷水清洗一下脸(清爽)。每隔3~4小时摘眼镜眺望远处的绿色植物，窗外的远处的植物2分钟左右多喝水，目的是能让眼睛放松。

第二点：把位置调离电脑适宜的地方，座椅选择带透风排汗性良好（网格布局）和专业人体工程学设计的办公椅。坐姿端正，不要驼背勾腰或者什么北京瘫等不良习惯。每个两个小时左右起身找一个不妨碍别人的地方活动一下腰部3~5分钟左右。如果是条件允许的情况下安装一个便捷式的按摩椅，感觉腰部乏力时按摩10分钟左右或午觉一会。

注意：饮食上多吃蔬菜水果，蛋白质，钙质食物和弱碱性水。