高三的学生在校吃不饱，晚自习后给他如何加餐补充营养？

高三的孩子，这个学期才刚刚开始，离明年高考已经剩下不到一年的时间了。

孩子每天在题海中度过，也许，每天都能够面对美食，正是帮他们（她们）解压的好办法。

学校食堂菜品都是大锅菜，不管怎么煮都不可能做成精美菜品，孩子每天吃，早就吃厌了。晚自习后加餐，如果只用牛奶、面包等，相当于敷衍了事。所以，我建议还是采用美食疗法帮助孩子放松一下。

广东炖汤，讲究以食疗养生为主。每周七天，晚自习后都可以用炖盅补充，简单方便，营养卫生。下面，为您推介几款广东人常做的炖盅。

首先，我们要在家里准备一个炖汤的炖锅。现在市面有许多牌子的电炖锅，我家里用的是苏泊尔的，电炖锅有配炖盅，用起来很方便。

其次，准备菜谱。每周七天，可以考虑每日一汤不重复。提供几个方案给您：

花旗参炖土鸡、鲜石斛炖土鸡、花胶炖土鸡、苦瓜炖排骨（加少许黄豆）、五指毛桃炖排骨、莲藕炖排骨（加少许花生米）、粉葛炖排骨、青橄榄炖猪肺、无花果炖猪肺、白果炖猪肚（加拍碎的胡椒粒）、胡椒炖猪肚。以上炖汤，简单易做，天天不一样，肯定不会喝腻。

广东炖汤其实非常简单，您只要按照以上方案准备主料和配料，基本不用放姜，在家里尝试几次就可以轻松掌握了。炖的时间一般都要4个小时，水在炖盅里面只要盖过食材即可。

如果有什么不明白的地方，欢迎您与我沟通。

高三的学生学习压力大，如果吃都吃不饱，怎么会有好的精神状态来面对学习呢。而且晚饭过后还要学习几个小时，对于晚睡的人来说肯定是很饿的了。

对于下自习饿了补充营养，不需要吃得太多，如果是住校的话，可以给孩子准备些水果，牛奶，坚果之类营养又健康的小零食，如果是我的话我就准备一些水果，自己烤的馒头片，面包，自己煮的干花生，地瓜干，牛奶，水果，什么都准备一些最好了。

如果是晚上回家吃，那就最好吃新鲜的东西，五谷杂良粥加鸡蛋，海鲜粥，面条加鸡蛋，配上牛奶，

简单易 作又营养，这样就可以的了。

最后说一句，夜宵不要吃那么丰富和过多，容易发胖，希望我的回答对你有帮助，射谢！

高三是一个身体和精神消耗很大的特殊阶段，晚上建议干贝粥，和坚果搭配着吃，易消化而且清淡，