早餐苹果加一杯代餐奶昔，中餐正常吃，晚餐吃代餐奶昔和水果，这样一个星期能瘦几斤？

先试试这个

早餐:牛奶一袋+鸡蛋一个+燕麦片二勺

午餐:鸡胸肉、虾仁、牛柳选其一，白灼（水煮）+西兰花、胡罗卜、香菇、各种蔬菜搭配（清炒最好水煮）+粗粮二两

晚餐:黄瓜

开始吃七分饱，禁零食，禁用糖

适量运动，步行三十分钟以上！

建议尝试一下，而不是在这里问，弄个体脂秤就开始测，有效果继续，不好使就停掉

你打算瘦几斤？

这样是不会瘦的，其实并不建议喝代餐奶昔，可以适当减少碳水的摄取，低油低脂的餐品，改吃粗粮，无糖。配合适当的运动。