上班族，晚上下班干什么？

跑步。早上其实空气中二氧化碳是最多的，远不如晚上空气好。做到了跑步，你就不那么颓废了，从此生活充满光明骚年，跑起来吧

出门玩的话就：聚餐，运动，狼人杀，看电影，看话剧，看演出，偶尔酒吧。在家的话就：看书，看电视，玩游戏，找人聊天。但是基本上下了班就不想再碰电脑，家里的PC落了厚厚一层灰了，尽量让自己下班后的生活远离电脑。

在大城市，每天的工作节奏紧凑忙碌，尤其是80后或刚迈入职场的90后，他们作为企业的基础员工或者中层管理人员，普遍处在职场焦虑和压力中。据统计，80后上班族超过6成以上，平均每天至少加班一小时。于是每周仅有的周末或者一两个准点下班的工作日变得尤为珍贵。

我们按照正常上班族6点左右下班，11点上床睡觉计算，除工作睡觉外，一周可供自己支配的自由时间应该在50个小时上下，在减去上厕所、发呆、吃饭（与朋友除外），就剩下40小时左右了，占一周24*7的23.8%。

那么通常下班或者周末大家做什么呢？经归纳，大概会有如下四大类：娱乐、运动、学习、家庭事务。娱乐包括：上网、玩手机、电视电影、逛街、郊游、聚会、约会等；运动类包含各项体育运动；学习类包括：各种兴趣爱好学习和专业考证学习、读书等；家庭事务包括缴纳水电费、维修、理财、搬家、采购必需用品等等。

你会意识到这40个小时其实是你所谓的生活的全部。如何合理分配利用这些时间对你来说尤为重要。非常令人遗憾的是，随着互联网的移动化和通讯工具智能化，据调查，仅玩手机一项平均每位成年人就要每天花上2小时以上，超过了生活时间的三分之一。而用于学习和运动的时间，每人每周能够有多少？

也许很多人觉得活得这么精细化太累了，到底是哥主宰生活还是生活主宰哥啊。所以我自己也有一些好的方式，能够提高时间的使用率而不失生活之美。

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少玩些游戏，游戏的世界总有尽头，明天起床还是要上班

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挑选自己喜欢的歌，戴上耳机慢跑，发现周边的生活之美

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约上朋友一起，无论是做什么都会觉得更有意思

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参加些有意义的活动（兴趣或者职业），让生活充满正能量还能认识更多新朋友

和朋友一起分享的感觉一定强过自己一个人度过。在这个信息爆炸的时代，依据长尾理论，无论你的爱好或工作有多么小众，照样能找到属于你的组织。

加油吧！

晚上下班到家了，看见凌乱的客厅，马上心里自我安慰萌生一借口：今天太累了，明天再收拾吧[耶]！然后马上躺沙发上看手机，看电视。但终于敌不过肚子咕咕响，还是要拖着千斤重的身躯走近厨房。其实每天早上我都会幻想着晚上吃什么菜能美味，健康，又色彩斑斓地摆盘拍图片，但结果每天晚上下班，就已经不想去市场，然后对自己说一句：简简单单就行啦，不要太铺张浪费，几只饺子就可以搞定[偷笑]，于是我变成废青，腐女等等名词[害羞]，好想知道你的下班生活是怎样的？该有多么的丰富多彩？

晚上下班到家了，看见凌乱的客厅，马上心里自我安慰萌生一借口：今天太累了，明天再收拾吧[耶]！然后马上躺沙发上看手机，看电视。但终于敌不过肚子咕咕响，还是要拖着千斤重的身躯走近厨房。其实每天早上我都会幻想着晚上吃什么菜能美味，健康，又色彩斑斓地摆盘拍图片，但结果每天晚上下班，就已经不想去市场，然后对自己说一句：简简单单就行啦，不要太铺张浪费，几只饺子就可以搞定[偷笑]，于是我变成废青，腐女等等名词[害羞]，好想知道你的下班生活是怎样的？该有多么的丰富多彩？

我之前下班之后要么回家上网看电视或者看会书，要么就是和朋友出去玩啊，看电影啊，现在有了宝宝之后中心就全部都转移到宝宝身上了，班还是要上的，所以去爱贝佳请的育儿嫂照顾宝宝，晚上下了班之后就赶紧回家陪宝宝……