有哪些办法可以让自己学的慢慢自律？

没有办法。没有自觉性，永远没有自律性，有自觉性 自我监督，就会形成习惯，自律。如果你反其道而行之，那肯定是一点办法都没有……。

你好，我目前也在培养自己自律的习惯。我提一下我当前正在坚持的几件事:

1每天坚持写日记，不管怎样，每天都会有事情可以写下来的，不求语言多完美，很口语的那种就可以了

2每天给自己定一下目标，比如说我要看完几个章节的书，然后写一下读后感，当然这个我有时候也写在了日记本上

3每天给自己20-30分钟的思考，反省自己该做什么不该做什么，然后订为第二天的目标

4每隔两天跑一次步，一次五公里以上

这就是我个人每天都在坚持做的事，已经有半年了，我觉得特别有意义。

个人看法，仅供参考！

任何计划好的事要达到目标，都必须去做，那么，执行力就显得非常重要了，而我们往往欠缺的就是执行力。怎么锻炼呢？建议选择一个运动，从运动开始，运动不但能释放我们的压力和负面情绪，还能锻炼我们的耐力和毅力。

把手机关机，嗯，你就成功一半了。

其实说到自律，我就会想起最近听到的一些言论，大家都说成功的人大多自律，比如现在的中产阶级，身材都保持的较好，而相对普通工作者，身材都较差，而觉定这些的就是自律，乍看这话说的有些道理，可是我门可以想想，一般中产阶级，时间和经济是比较宽裕的，保持身材，促进健康这个道理我们也都懂，可对于普通工作者来说，你让他在一天的劳动之后，再去花大半个月的工资请个私教去健个身，这现实吗？更多的人会选择吃完饭，看看手机，打打王者，吃吃鸡，所以当你把手机关掉，好好的去反思你一天的所作所为，认清自己的不足，能静下心来看看书的时候，你就会发现你越来越自律，当然如果你是学生的话，你可以尝试定时开关机，让自己暂时离开这个纷纷扰扰的世界。

谁人不想好好过日子？哪个也不想自己的爱人？因患重病在这抗病的14年里我强制做到了五戒，最最难戒的就是夫妻关系，可以说一个人想改变穷貌只要自己不怕吃苦.敢拼敢干就能实现。夫妻俩的事是我遇上的第一难事.要有足够的坚强毅力哦很难把控自己，我知道多多脑病人都那玩意儿随阎王爷走了，我坚信自己要健康起来爱人会向我招手！

谢谢邀请

能问出这样的问题，说明你是个自律的人，只是没有做到自己想要的那个样子，那就明确自己的要求和目标，然后分成若干个小目标，做到让自己满意

自律是一辈子都要坚持的事情，愿我们都能做到让自己满意的样子

观察自己的却点，记录下来，给自己立则。一个一个改。

任何计划好的事要达到目标，都必须去做，那么，执行力就显得非常重要了，而我们往往欠缺的就是执行力。怎么锻炼呢？建议选择一个运动，从运动开始，运动不但能释放我们的压力和负面情绪，还能锻炼我们的耐力和毅力。

如何自律的坚持学习？

在回答这个问题之前，我想先为你推荐一本书《微习惯》，他是美国作者斯蒂芬·盖斯撰写的。他以亲身经历现身说法，将自己如何从一个普通的不能再普通的宅男经过自我思考和反省，总结出一套切实有效的自律生活、学习的修炼法则。

书中，斯蒂芬首先总结了自己过去在培养习惯时遇到的两个阻碍，相信这也是大多数人都会遇到的瓶颈。

（1）虽然下定了决心，但总是无法开始行动，可能你早就习惯了回到家就往沙发上一躺，这个时候让你从舒舒服服的地方起身，到跑步机上挥汗如雨，想想都头疼。

（2）一旦开始行动，又无法长久坚持下去，经常是三分钟热度之后，就没有然后了。

针对这两大障碍，他提出微习惯策略来帮助他自己以及更多想要改变的人。

那什么是微习惯呢？

微习惯，顾名思义就是微小的习惯。

每次都用超简单的俯卧撑挑战来引诱自己，但每次都能超额完成任务。

为什么微习惯是有效的？

习惯就是每天都在重复的行为，从长远来看，这些重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。

习惯虽然对我们的人生有直接影响，但习惯不能直接获得，你无法马上建立一个习惯，也无法马上除去一个习惯，它们都是在长期不断重复中被塑造出来的，所以，如何培养习惯变得至关重要。

在培养习惯方面，人们有两个方向：

一是给自己打鸡血，可以称之为动力策略；

二就是咬牙坚持，也可以称之为意志力策略。

毫无疑问，不管你想养成哪种好习惯，对每个人来说都是一场长跑。这场考验里，动力策略变化大，意志力策略可控性差，作者认为，只有微习惯策略才能应对这场持久战。

首先微习惯策略既严格，又灵活。它启动成本很低，最初的尝试几乎不需要什么动力就能完成，它会强迫你开始行动，但之后又会变得非常有弹性，由你自己决定想超额完成多少，这种行动方式的自我损耗极少。

其次，它会有效地避免边际效益递减，因为它的感知难度非常低，不管你什么时候启动微习惯，它都不会让你在还没有做的时候就感到困难。

如何培养微习惯？

第一步，你需要选择一个行为习惯，并围绕它制订每天的计划，你可以像作者一样，每天做一个俯卧撑，或者每天写50个字，也可以是其他任何你渴望养成的习惯。

第二步就是挖掘每个微习惯的内在价值。

第三步是把微习惯纳入到日程当中。

第四步叫做建立回报机制。

第五步叫做记录完成情况。

第六步叫微量开始，超额完成。

第七步叫做摆脱自我高期待。

最后一个步骤，叫留意习惯养成标志。

希望我的回答能对你有帮助

你真想自律，无需办法！

要想做到自律，我们不得不提起另外一个词“专注“。

当每个人一心一意的专注每一件事情以后，他自然都做到了很好的自律。

而非常多的成功学也都提到自律和专注！我们再来看一则故事：

巴菲特和比尔·盖茨很早就是老友了。有一天，比尔·盖茨的父亲邀请巴菲特共进晚餐，他让巴菲特和自己的儿子（世界上最有钱的两个人）玩了一个游戏——在手上写一个对自己影响最大的词。

结果，两个人的答案竟然完全一致：

Focus

如此简单，如此朴素！

那我们如何做到自律和专注呢？

对于大多数人来讲，不要设置过高的目标。而应该将大的目标分解成小的目标。比如我五年内最大的三件事情，接下来围绕这三件事情分解成以每年最重要的三件事情，为了实现每年的三件重要事情，我们必须做到每个月要做的那些事情。以此类推，最终精确到我们每天要做的重要事情。采用一些简单的清单管理工具和专注力执行工具。来配合自己做的专注自律。

先培养好的心态遇到挫折或者处理一些事当人生一次升级一次成长。

如何自律的坚持学习？

在回答这个问题之前，我想先为你推荐一本书《微习惯》，他是美国作者斯蒂芬·盖斯撰写的。他以亲身经历现身说法，将自己如何从一个普通的不能再普通的宅男经过自我思考和反省，总结出一套切实有效的自律生活、学习的修炼法则。

书中，斯蒂芬首先总结了自己过去在培养习惯时遇到的两个阻碍，相信这也是大多数人都会遇到的瓶颈。

（1）虽然下定了决心，但总是无法开始行动，可能你早就习惯了回到家就往沙发上一躺，这个时候让你从舒舒服服的地方起身，到跑步机上挥汗如雨，想想都头疼。

（2）一旦开始行动，又无法长久坚持下去，经常是三分钟热度之后，就没有然后了。

针对这两大障碍，他提出微习惯策略来帮助他自己以及更多想要改变的人。

那什么是微习惯呢？

微习惯，顾名思义就是微小的习惯。

每次都用超简单的俯卧撑挑战来引诱自己，但每次都能超额完成任务。

为什么微习惯是有效的？

习惯就是每天都在重复的行为，从长远来看，这些重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。

习惯虽然对我们的人生有直接影响，但习惯不能直接获得，你无法马上建立一个习惯，也无法马上除去一个习惯，它们都是在长期不断重复中被塑造出来的，所以，如何培养习惯变得至关重要。

在培养习惯方面，人们有两个方向：

一是给自己打鸡血，可以称之为动力策略；

二就是咬牙坚持，也可以称之为意志力策略。

毫无疑问，不管你想养成哪种好习惯，对每个人来说都是一场长跑。这场考验里，动力策略变化大，意志力策略可控性差，作者认为，只有微习惯策略才能应对这场持久战。

首先微习惯策略既严格，又灵活。它启动成本很低，最初的尝试几乎不需要什么动力就能完成，它会强迫你开始行动，但之后又会变得非常有弹性，由你自己决定想超额完成多少，这种行动方式的自我损耗极少。

其次，它会有效地避免边际效益递减，因为它的感知难度非常低，不管你什么时候启动微习惯，它都不会让你在还没有做的时候就感到困难。

如何培养微习惯？

第一步，你需要选择一个行为习惯，并围绕它制订每天的计划，你可以像作者一样，每天做一个俯卧撑，或者每天写50个字，也可以是其他任何你渴望养成的习惯。

第二步就是挖掘每个微习惯的内在价值。

第三步是把微习惯纳入到日程当中。

第四步叫做建立回报机制。

第五步叫做记录完成情况。

第六步叫微量开始，超额完成。

第七步叫做摆脱自我高期待。

最后一个步骤，叫留意习惯养成标志。

希望我的回答能对你有帮助

自律不易，自胜更难；生如一梦，豈怵邯郸？

自律对有的人很简单，但分享的自身方法对你可能没有用处，强加在你身上，自律就会让你变成苦行僧，所做的事情也会变得枯燥乏味，这时候的自律就是煎熬。

说白了自律学习也很煎熬，但如果有一个目标或者人支撑着你，苦也不会觉得苦了。

比如说，你喜欢旅游，那你去某一个地方是不是要了解一下当地文化，人文历史，这一趟也不算白来。国内游完了，去国外，是不是要用到外语，想到以后可以轻松的旅游，会不会有点动力学历史和外语呢。

再比如你喜欢唱歌，不会只有中文吧，怎么夹杂一两句英语吧，是不是要学。

还有喜欢打游戏的，跟电脑接触的多，英语就更加重要了。

把你的未来，梦想，爱好转化一下，给你的学习提供动力，尽管没有人们所说的自律又如何，别让自律成为一个枷锁。

还有，知识都是相同的，不是只有课本上的东西才是你要学习的。或许你看一本杂谈，一本诗集，一本外传……只要你感兴趣就可以认真的去看去学，等你看的多了，在看课本就会有不一样的感觉。

自律的学习很简单就是想想自己为什么而学习。

做到自律的话 ，你要每天想你今天收获了多少 ，哪件事你做好了 ，哪件事你冲动了 没有处理好 。了解自己 ，一个人要了解自己 ，你都不了解自己 ，如何做到自律了 ？

管理自己的话 ，第一点你可以下载管理时间方面的手机APP 。比如这款健身打卡 {图一}，要一点点押金 ，你就可以制定关于你的目标，规范自己。第二点点你可以每天晚上写写日记 ，写写自己这几天的心德，总结自己的得失，改善自己 ，就慢慢养成这种习惯就可以了 。

在这说下自律这种生活习惯不是学来的 ，是一点一点培养出来 的，当然这需要你有一颗足够坚韧的心脏。