大米红薯粥有营养还是小米红薯粥有营养？

地瓜小米粥是用地瓜、大米、小米和白木耳一起煮粥，营养丰富又有益健康，做早餐非常可口。

营养成份：

　　小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；地瓜，含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血。

做法如下：

主料：

地瓜250g、小米150g、大米150g　　

配料：

银耳10g、白糖 10g 　　

做法：

1、地瓜去皮切成小块；白木耳用冷水泡20分钟，撕成小块；小米洗净。 　　

2、将小米、大米、地瓜、白木耳用开水一起煮30分钟，吃的时候按口味加上适量的白糖即可。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。