为什么我运球很好，却总不会过人？

大概看了前面几位说的，有点复杂，也有点片面。

我有一位篮球打的很好的同学说过一句话，我觉得很有道理，过人玩的是重心，你要让防守人真的以为你要突破，在他迈开步子失去重心的那一瞬间变向加速。要想让他失去重心，光靠在他面前原地（注意是原地）表演各种花式运球动作可不行，你首先自己的重心要不停变换（再次强调不要原地做动作，那是没有威胁的），要真的让他感觉到威胁，要让他以为你真的要从某个方向突破，要来回撕扯他的防守，然后在他顺势而动的时候，找到空当，变相或者加速把他过掉。

说到这是不是还有点疑惑？甚至对自己的运球技术产生了怀疑？请注意接下来的内容才是重点。

以上所有的一切，都有一个基础就是防守人必须离你足够近，如果他贴着你的身体防守，你甚至可以直接一个加速就把他甩在身后，这就带来一个问题，怎么才能让他离你足够近呢？我告诉你，你需要有稳定的投篮，如果你投篮很烂，也很难过掉别人，因为大家都是业余选手，身体素质的差距都不会很大，如果你投篮很烂，有的防守人为了不给你一步过掉他的机会，会稍微往后撤开一点距离，也就是俗称的“防突不防投”，这时候如果你有一手稳定的甚至是精准的投篮，他一定会为自己后撤的一步付出代价的，如果没有，他就可以大摇大摆的后撤，留出不会被一步过掉的空间，而你会发现你永远过不掉一个在你面前一米远的防守人。

不信你试试连着投进三个中距离，第四次接球的时候你不用做任何动作，一步就可以把他过掉。

所以要想过人，真正最重要的因素不是你的运球技术，反倒是你的投篮命中率，没想到吧？

有很多人问为什么运球总是掉球，运球速度总是不够快，运球就是过不了人。有时候自我感觉良好的运球，准备拍一段视频看看自己的运球动作。不看不知道一看吓一跳，那个以为自己很帅的动作，原来不过如此。这一切的根源是自己的运球基本功还不够扎实。炸球训练是练习运球最好的方式之一，这个训练可以让球性和球感直上升。

炸球可以简单理解为大力运球，运用不同高度的炸球动作来保证突破的爆发性。（关注公众号：NBABDJJ,回复：炸球，获取完整版高清训练教程）前臂力量的增加可以让炸球训练的效果事半功倍。怎么全方位锻炼前臂力量呢？首先要了解前臂肌肉的构成：肌肉前臂肌前群共有9块，分为3层：浅层：从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌；中层：只有指浅屈肌；深层：桡侧为拇长屈肌，尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方肌。

要在篮球控球训练中充分发挥前臂的力量，小肌肉群的力量尤为重要。运用不同的训练动作，可以有效的增加各个肌肉群的抗阻能力。1.反向杠铃弯举目标肌群：伸腕肌、伸指肌，同时可以训练到肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也会有锻炼作用。

2.正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃，正握是指手心向下的握法，

目标肌群：前臂背侧面伸指肌群

3.反握腕弯举反握腕弯举（Wrist Curl）可用杠铃也可用哑铃，反握是指手心向上的握法。

目标肌群：前臂内侧屈腕、屈指肌群

4.负重旋内,旋外可有效地提高肌肉的弹性、张力和体积，并能促进肌腱与韧带的强韧与质量。目标肌群：旋前圆肌，旋前方肌

这个动作需要注意：动作的幅度不宜过大，次数不宜过多，易损伤造成关节组织及肌肉细部的损伤和过劳损伤。5.背后腕弯举

目标肌群：前臂内侧屈指肌群注意事项：　　动作全过程须始终保持目标肌的持续张紧状态，禁止摆动或借用惯性完成动作。

这5个动作基本可以覆盖前臂小肌肉群，充分的锻炼前臂力量。需要注意的是，力量的得到提升后，要坚持控球训练，尤其以最大力量最快速度运球，由此充分激发手臂对球的控制能力，激发力量的智能程度。（关注公众号：NBABDJJ,回复：炸球，获取完整版高清训练教程，美国职业篮球训练师高能控球加密视频）今天文章就到这里，喜欢的同学点个赞可好！公众号:NBA百大绝技。长期更新篮球教程，篮球训练方法。

有很多人问为什么运球总是掉球，运球速度总是不够快，运球就是过不了人。

有时候自我感觉良好的运球，准备拍一段视频看看自己的运球动作。

不看不知道一看吓一跳，那个以为自己很帅的动作，原来不过如此。

这一切的根源是自己的运球基本功还不够扎实。

炸球训练是练习运球最好的方式之一，这个训练可以让球性和球感直上升。

炸球可以简单理解为大力运球，运用不同高度的炸球动作来保证突破的爆发性。

（关注公众号：NBABDJJ,回复：炸球，获取完整版高清训练教程）

前臂力量的增加可以让炸球训练的效果事半功倍。

怎么全方位锻炼前臂力量呢？

首先要了解前臂肌肉的构成：

肌肉前臂肌前群共有9块，分为3层：

浅层：从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌；

中层：只有指浅屈肌；

深层：桡侧为拇长屈肌，尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方肌。

要在篮球控球训练中充分发挥前臂的力量，小肌肉群的力量尤为重要。

运用不同的训练动作，可以有效的增加各个肌肉群的抗阻能力。

1.反向杠铃弯举

目标肌群：伸腕肌、伸指肌，同时可以训练到肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也会有锻炼作用。

2.正握腕弯举

可用杠铃也可用哑铃，正握是指手心向下的握法，

目标肌群：前臂背侧面伸指肌群

3.反握腕弯举

反握腕弯举（Wrist Curl）

可用杠铃也可用哑铃，反握是指手心向上的握法。

目标肌群：前臂内侧屈腕、屈指肌群

4.负重旋内,旋外

可有效地提高肌肉的弹性、张力和体积，并能促进肌腱与韧带的强韧与质量。

目标肌群：旋前圆肌，旋前方肌

这个动作需要注意：动作的幅度不宜过大，次数不宜过多，易损伤造成关节组织及肌肉细部的损伤和过劳损伤。

5.背后腕弯举

目标肌群：前臂内侧屈指肌群

注意事项：

　　动作全过程须始终保持目标肌的持续张紧状态，禁止摆动或借用惯性完成动作。

这5个动作基本可以覆盖前臂小肌肉群，充分的锻炼前臂力量。

需要注意的是，力量的得到提升后，要坚持控球训练，尤其以最大力量最快速度运球，由此充

分激发手臂对球的控制能力，激发力量的智能程度。

（关注公众号：NBABDJJ,回复：炸球，获取完整版高清训练教程，美国职业篮球训练师高能控球加密视频）

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你运球好总能晃人吧 晃人后不是像过马路一样

晃不了人就不要说自己运球好

你运球好总能晃人吧 晃人后不是像过马路一样

晃不了人就不要说自己运球好

运球好不代表就能摆脱防守，这时候就应该看视频琢磨NBA那些顶级后卫是怎么过人的。你可以依靠速度摆脱防守，也可以利用节奏，最好是靠技巧晃开防守人吧，不过这都得靠学习。

有过这种感觉，胯下，背后，转身什么的都比较骚，但就是过不了人。

看了好多视频才发现，以前运球总是在原地转，防守者一逼上来就后退，没有调动防守者。

可以试试调动防守者后 一两步就过了，过人过多了有感觉了，各种运球就玩得出了。

最主要还是要有突破的欲望。

过人，可以分几种吧，

1，用变换节奏来过人，典型街球手教授就是这样，节奏感贼强。

2，用速度来过人，就是俗称的‘一步过’，艾弗森起步贼快，

3，用身体来过人，就是硬打，

普通人打野球有两个最有效果的方式，第一就是速度，主要是启动速度和加速度，如果运球出色，在有一定速度的基础上，有时候过人基本就是一步的事，然后辅助一定的假动作，效果就会很明显。第二个就是中距离投靠能力，当你有准确的投篮能力，防守人才不会离你很远，过人不是说把人过掉，而是获得进攻的空间，获得投篮机会一样是过人，以上是个人的心得。

有过这种感觉，胯下，背后，转身什么的都比较骚，但就是过不了人。

看了好多视频才发现，以前运球总是在原地转，防守者一逼上来就后退，没有调动防守者。

可以试试调动防守者后 一两步就过了，过人过多了有感觉了，各种运球就玩得出了。

最主要还是要有突破的欲望。

过人，可以分几种吧，

1，用变换节奏来过人，典型街球手教授就是这样，节奏感贼强。

2，用速度来过人，就是俗称的‘一步过’，艾弗森起步贼快，

3，用身体来过人，就是硬打，

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

普通人打野球有两个最有效果的方式，第一就是速度，主要是启动速度和加速度，如果运球出色，在有一定速度的基础上，有时候过人基本就是一步的事，然后辅助一定的假动作，效果就会很明显。第二个就是中距离投靠能力，当你有准确的投篮能力，防守人才不会离你很远，过人不是说把人过掉，而是获得进攻的空间，获得投篮机会一样是过人，以上是个人的心得。