长期晚睡早起会怎样？

减寿。

劳累

会导致抵抗能力下降，女人会内分泌失调，不按时睡觉，威胁身体的健康。

建议，早睡，早起，有利益身体的健康，

未老先衰

内分泌失调

长期晚睡，对身体的肝肾功能有影响，因为晚睡直接干预了肝的排毒时间，从而导致身体毒素堆积，肝功能心有余而力不足，这是大家都知道的。接下来，我谈谈自己的经常晚睡早起的影响。由于大学时候养成的不好作息时间，晚上经常睡不着，但第二天因为工作而不得不早起。晚睡早起的症状就表现出来：1、睡眠不足，白天上班没精神；2、做事情感觉头脑反应迟钝；3、脸上皮肤暗沉，长粉刺痘痘。这是我晚睡早起的后遗症，最近高以翔的离去，让我开始害怕担心。很担心长期这样下去自己会像网吧的网瘾君一样猝死，也担心老年痴呆。因此，我呼吁大家一定要注意休息时间，一起调整健康的生活状态。生命诚可贵，革命本钱且护且珍惜！

心里和省体一定会很疲惫，要是长期如此，身体一定会出一些病症，所以还是早睡早起的比较好

掉头发

食欲不振，

内分泌失调，

精神萎靡，

脸色发黄，

严重者容易发生猝死

以上是针对上了年纪的人而言，年纪轻的人可能刚开始不觉得，但长期的话也会逐渐出现上面的症状，建议合理安排作息，养成早睡早起的好习惯。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

从我刚工作的半年经常要加班到深夜2、3点，第二天还得照常9点上班。虽然只有半年不到，可是黑眼圈、金鱼眼、肠胃不舒服等症状都有了。现在也在逐步改善，提点建议吧：

1.绝对不鼓励熬夜。

工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉，让睡眠有充足的好质量，人体才能符合大自然循环，气色自然就会好。

2.工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保养身体。

首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。

建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：

1.维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

2.维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

3.绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。

3.即时是男人，也要学会像女人一样的保养，毕竟这方面她们可是强项。

1）.加强毛孔清洁：建议使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用，敷在脸上20到30分钟后，就可以洗掉或擦掉。

2）.加强保湿与滋润：建议使用剥除式面膜，剥除式面膜主要具有保湿与美白作用，它也是懒人保养法，你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。

4.最实用的，适当的运动。

每周最少坚持3次以上的运动，每次可慢跑30分钟到一个小时。或者做一些相当的运动，但是一些竞技类比赛的运动不属这个范畴，那个太急了。

差不多就这些了，多多保重身体，革命的本钱不能丢

迟早会挂

对身体不好

1、熬夜的危害：人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

2、长期熬夜的人会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，对于自身的面部、体态容貌产生不良的影响，还会导致发胖哦，爱美的各位亲可要注意了！

3、人体的正常睡眠时间，成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

4、睡觉是人生第一件大事，早上尽量6-7点起床，对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄，会导致便秘。

5、 常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B、一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物、多吃蔬菜、水果、和富含蛋白质高的食物。

6、对于我们现在的这一代人来言，也做不到完全不熬夜，只是尽量做到不要熬夜，毕竟身体是自己的，总是透支迟早会垮掉，到那时候是一切都无法挽回的，最后就祝大家身体健康、天天开心啦！

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病 。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱 。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛 。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加 。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病 。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱 。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛 。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加 。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

长期晚睡早起有多种可能，绝对不能一概而论。关键是要分清什么时候睡，什么时候起?还有晚睡早起干什么？

首先，晚睡早起是相对的，不是绝对的。比如说11点睡，5点起床，对一个八九岁的儿童来说，那就是睡眠时间太少，可能影响身体健康。但是对于一个高三学生来说完全可以接受，而且可以说是很健康的。

就是相同的性别相同年龄的人，每个人对睡眠的需求也是有很大差异的。有的每天晚上2点睡，早上6点起来也精神百倍，有的晚上11点睡，第2天早上7点起床，照样哈欠连天。所以一定要找到自己的生物钟，找到适合自己的睡眠规律和睡眠长度。笼统地讲，晚睡早起可能没有意义。

第二，晚睡前和早起后那几个小时你做什么？假如你是一个成年男性，你把这些时间用来健身和学习，提升自己，坚持个三年五载，你可能在某个方面成为了当地的小专家，收入蹭蹭蹭的往上窜，名气也是响当当。这就是结果。

但是假如你总是去泡酒吧，找妹子，或者是躲在房里躺在床上自娱自乐。不消半年你可能骨瘦如柴，精神萎靡，身体堪忧前程堪忧。

影响身体，激素分泌，影响维生素吸收，蛋白质合成

会养成不好的生活习惯咯[灵光一闪]

身体迟早要累垮

如果这就是你的“生物钟”无可厚非：反之对您身体百害无益

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

困。

晚睡早起，明显睡眠不足啊，睡眠不足会困，长期这样会导致猝死。

长期晚睡会造成内分泌紊乱，从而降低身体的抵抗能力

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病 。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱 。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛 。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加 。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

掉头发，皮肤不好，免疫力低……

回答，晚睡早起会失去人的生活规律，时间长了，病就来了。

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病 。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱 。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳 。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛 。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加 。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

伤肝 伤肾 皮肤会变差 体制会变差 反正就是对身体不好

皮肤不好，越来越苍老，我就是个例子。

就会导致一命呜呼，很简单的道理，这个不需要解释什么，是个人都明白的道理

我知道早睡，早起！早，晚散步！会怎么样？可惜我不是医生！

睡眠不足，以及睡眠不足导致的相关问题。。。。后面的需要百度。

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。

晚睡不好，早睡早起身体好

心脏受不了

身体会出现不好的状况

要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7—8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。 1、易发胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。 2、易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。 3、应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。 4、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。 5、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。 6、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 7、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 8、疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。 9、癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰·霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险

睡眠时间少了，不利健康，诱发疾病，还减少寿命。如果您睡晚了，那至少晚上11点以后或12点以后睡叫晚睡，而您又要早起，早上5点、6点起才叫早起，如果那样的话，也就每晚只睡5~6小时。很明显，睡眠时间是不够的。这是我对夏季晚睡早起的第一个质疑。 人的血液粘稠度与心绞痛发作、心肌梗死、脑梗塞的发病直接有关，而人的粘稠度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律，在早晨4点至上午8点血液黏稠度最高，这在老年人身上表现得最为突出。本来，晚睡了，对人的心脑血管就不利，又要早起，这时血液黏稠度最高，这样，晚睡早起就会增加中老年人心脑血管病如心肌梗死、脑梗塞的发病风险。所以，夏季晚睡早起，这对中老年人的健康有什么好处呢？！加上夏季人的出汗会更多，晚上睡眠又不喝水，半夜至清晨人体会呈缺水状态，这样就更容易使血液黏稠度增高，那么，发生心脑血管病意外的可能性就更大。这是我对夏季要晚睡早起的第二个质疑！ 实际上，现在城市生活条件好多了，夏天有电风扇，有空调了，农村不少家庭也有电风扇了，条件好的乡镇也有的用上空调了，用不着因天热而晚睡了。而清晨又是最好睡的时光，尤其在农村，清晨凉爽，正是睡觉的好时光，何不抓紧时间多睡一会呢？！何必非要早起呢？！这是我对夏季要晚睡早起的第三个质疑！ 所以，我认为，在现代生活中，夏季不宜晚睡早起，不管是什么季节，您若早睡就可以早起，您若晚睡就可以晚起，睡眠保证7~8小时才是最好的养生保健。

睡眠质量不好，对工作生活身体不好