哪位大神能告诉我由10时睡到零晨三时就睡不着了怎么办？

晚上喝茶、温度湿度变化、光线变化、噪音影响、情绪不稳定、生物钟，影响睡眠的原因太多，别人没法判断。如果第二天没感到人困马乏，其实五个小时还可以。

这里面很多因素要考虑到。你平时的正常作息时间是什么？要是偶尔一次，没关系的。要是每天这样，但是你的精神状态很好，那不用焦虑啊，早起了有充足的时间做自己想做的事情太好了，很多人都求之不得啊！假如你认为这样子会睡眠不足，精神确实受到了影响，希望恢复到比如早晨六点起床的话，那就要采取点措施，比如有助睡的药物，睡前别喝太多水，睡前烫烫脚，睡眠环境搞得安静点，不幸中间醒了又很难睡着的话，可以打坐，深深地呼吸，或者干脆看书！

我自己是巴不得能早起，现在是四点半就可以起床了。早起太好了！

肝火旺盛