有哪些热量比较低的水果？
有哪些热量比较低的水果？
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柠檬、雪梨、圣女果、苹果等热量很低
2018-12-16 13:37:25 0条评论 -
从这个水果的热量表来看，苹果和草莓的热量可以说是这些水果之中最低的，其中苹果的热量每100g 中只有69kcal ，草莓也是在100g 之中只有31kcal，可以说是在所有的水果里面最低的了。
有的人认为，减肥就只需要吃蔬菜水果就行了，事实上你如果吃多了高热量的水果，也是一样的会造成减肥困难，因为很多水果里面的糖分含量其实也是不低的，吃多了照样会长胖。
而一些水果的加工产品，比如水果罐头，水果干等，虽然原料也是来自于水果。但是在进行加工的过程中，新鲜水果的营养成分上会有一定流失，而且为了口味更佳，往往会加入比较高的糖，这样吃下去，热量仍然会超标。
如果是想要减肥，那么最好的方法，除了控制饮食和加强锻炼之外，新鲜水果的吃法最好就是直接吃，不仅仅可以避免营养成分的不必要流失，还可以减少不必要的添加剂的摄入，这样热量更低。
2019-10-23 13:15:19 0条评论 -
个人经验有两种类型的水果热量会比较高（但不是绝对），一种是比较干粘（例如香蕉），另一种是水分比较多（例如西瓜），我比较推荐苹果。但是，关键还要看摄入量，比如吃一顿苹果热量也高。如果想有效的控制热量为何不考虑多动动呢？这样稍微多吃一点也就可以了！是吧？
2017-01-23 12:49:26 0条评论 -
谢谢邀请。我来回答，健身和减肥的帅哥美女都知道，苹果的热量最低，苹果减肥是很多明星和美女帅哥的选择，吃苹果真的可以减肥，健身的也可以吃苹果，俗话说得好，每天一个苹果，医生远离我。所以苹果不仅用于健身和减肥，还有改善身体机能的作用，苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，所以苹果的热量最低的，希望可以帮到你。
2018-12-16 19:06:50 0条评论 -
苹果，雪莲果，圣女果，梨
2018-12-16 17:05:26 0条评论 -
热量最低的水果应该是苹果吧，大部分减肥的人都吃苹果，但是究竟是饭前吃还是饭后吃，根据个人情况来定
2018-12-17 15:14:52 0条评论 -
圣女果，莲雾，人参果
2018-12-17 15:44:49 0条评论 -
苹果吧好像是
2018-12-16 21:11:01 0条评论 -
1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、芭乐(番石榴)
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
2017-03-28 16:56:40 0条评论 -
热量低的水果，有草莓，苹果，栽土里的雪梨，山楂，蓝莓等。
2018-12-31 20:13:58 0条评论 -
柠檬 24大卡/100克
芒果 32大卡/100克
西瓜 25大卡/100克
李子 36大卡/100克
菠萝 41大卡/100克
葡萄 43大卡/100克
樱桃 46大卡/100克
苹果 52大卡/100克
猕猴桃 56大卡/100克
香蕉 91大卡/100克
2017-02-16 09:36:07 0条评论 -
苹果，猕猴桃，圣女果，热量都比较低。
2018-12-16 13:15:35 0条评论 -
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
一般的水果里面含的蛋白质和脂肪量都不多，主要是含糖量，所以我们主要看水果的含糖量就可以大概判断它的热量。简单说，含糖低含的热量也低。
糖分低的水果有西瓜，橘子，苹果，梨，桃子等，但是这些糖分低的水果不是都适合减脂肪吃，因为有些水果吸收速度快，也不适合减肥吃，比如西瓜。
水果只是富含碳水化合物的食物其中一种，其他还有米饭，馒头，玉米，红薯，土豆等平时吃的各种主食，我们经常用血糖指数来衡量糖的吸收速度，大于70是高GI的，55-70是中GI的，小于55是低GI的，高GI的吸收速度快，低GI的吸收速度慢，减肥最好吃低GI的。像苹果梨橘子就是低GI的，但是光考虑GI还是不够的，还要考虑GL，就是血糖负荷，就是进食的量对血糖的影响，说白了就是吸收慢的吃的多了吸收也会提速。
要是想减肥，要有合理的糖的量的补充，建议是每公斤体重补充2-4克，然后再选择食物，每天吃4-6餐为宜，这样可以增加消耗，帮助减肥。
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2019-07-15 11:15:44 0条评论 -
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
“热量最低的水果”其实没有一个准确的答案，下面列一下常见的几种水果热量及营养成分，题主可以根据自身需求来选择。
香蕉125卡路里/100克
香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，所以可以有效地调整肠胃。香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的可能。
苹果50卡路里／100克
含有丰富的果胶。可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。
奇异果50卡路里/100克
奇异果甜美多汁，富含维生素C。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，它属于低热量高营养的优质水果。
番茄35卡路里/100克
番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来热门的保健水果，也是做减肥水果餐的好食材。
菠萝32卡路里/100克
菠萝属于酸性水果，可以帮助消化，菠萝还富含酵素，有助毒素分解，促进排水。不过菠萝最好不要空腹吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
葡萄柚28卡路里/100克
葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。
柠檬24卡路里/100克
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，可以经常食用柠檬。但不能多吃,也不能空腹时吃，要不然会很伤胃。
本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
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2019-11-25 11:59:26 0条评论 -
苹果，圣女果
2018-12-19 12:26:58 0条评论 -
一同等重量的果肉比较，一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里，而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。众多水果中，以榴莲和椰子的卡路里含量最高，少吃为妙。一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里,而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。
水果卡
路里一览表:水果｜份量 ｜卡路里 苹果 ｜100克｜ 52 苹果（红富士苹果
） ｜100克 ｜45 苹果连皮｜ 100克 ｜59 去皮苹果 ｜100克 ｜57 杏 ｜100克｜ 48 蜜饯杏脯 ｜100克｜ 329 杏脯乾｜ 100克｜ 238 酪梨 ｜100克｜ 161 香蕉 ｜100克｜ 92 杨梅 ｜100克｜ 28 黑莓｜ 100克｜ 52 蓝莓 ｜100克｜ 56 杨桃 ｜100克｜ 33 甜樱桃 ｜100克｜ 72 樱桃 ｜100克｜ 46 海棠果 ｜100克｜ 73 越橘 ｜100克｜ 49 黑加仑子｜ 100克 ｜63 榴连 ｜100克 ｜147 接骨木果 ｜100克 ｜73 油柑子 ｜100克 ｜38 无花果｜ 100克｜ 74 无花果乾 ｜100克｜ 255 醋栗 ｜100克 ｜44 葡萄 ｜100克｜ 43 葡萄乾 ｜100克 ｜341 柚子 ｜100克 ｜41 各种西柚 ｜100克｜ 32 番石榴｜ 100克｜ 41 番石榴酱 ｜100克｜36 山楂/红果 ｜100克｜ 95 鲜枣 ｜100克 ｜122 蜜枣 ｜100克｜ 321 乾枣 ｜100克 ｜287 枣 ｜100克 ｜79 奇异果｜ 100克 ｜61 金桔 ｜100克｜ 55 金橘 ｜100克 ｜63 柠檬 ｜100克｜ 35 柠檬连皮｜ 100克 ｜20 去皮柠檬｜ 100克 ｜29 青柠｜ 100克 ｜30 荔枝 ｜100克｜ 66 鲜龙眼｜ 100克｜ 70 龙眼乾｜ 100克｜ 286 龙眼 ｜100克｜ 60 枇杷 ｜100克｜ 39 鲜荔枝 ｜100克 ｜70 芒果 ｜100克｜ 65 哈蜜瓜 ｜100克｜ 34 桃驳梨 ｜100克 ｜49 橄榄｜100克 ｜49 橙 ｜100克｜ 47 柑 ｜100克 ｜51 各种橙｜ 100克｜ 47 木瓜｜ 100克｜ 39 桃 ｜100克 ｜43 桃 ｜100克｜ 43 梨 ｜100克 ｜32 雪梨 ｜100克｜ 73 亚洲品种的梨｜ 100克｜ 42 柿 ｜100克 71 柿饼｜ 100克｜ 250 菠萝｜ 100克 ｜41 李子｜100克 ｜55 石榴｜100克｜ 63 西梅乾｜ 100克｜ 239 无核青葡萄乾｜100克 ｜302 无核葡萄乾｜100克 ｜300 庶莓｜ 100克｜ 49 杨桃｜100克｜ 29 草莓｜100克｜ 30 蜜柑｜ 100克｜ 44 黄皮｜ 100克｜ 31 西瓜｜ 100克
2017-04-18 21:25:24 0条评论 -
减肥的人多数都会选择一些低热量的食物来帮助减肥。那么在我们的生活中最常见的水果中，哪些水果是低热量的适合我们减肥呢？下面给大家介绍适合减肥的低热量水果排行，供大家参考。
木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的时候吃，这种酶很容易伤害胃部。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2017-03-21 17:13:50 0条评论 -
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
一般的水果里面含的蛋白质和脂肪量都不多，主要是含糖量，所以我们主要看水果的含糖量就可以大概判断它的热量。简单说，含糖低含的热量也低。
糖分低的水果有西瓜，橘子，苹果，梨，桃子等，但是这些糖分低的水果不是都适合减脂肪吃，因为有些水果吸收速度快，也不适合减肥吃，比如西瓜。
水果只是富含碳水化合物的食物其中一种，其他还有米饭，馒头，玉米，红薯，土豆等平时吃的各种主食，我们经常用血糖指数来衡量糖的吸收速度，大于70是高GI的，55-70是中GI的，小于55是低GI的，高GI的吸收速度快，低GI的吸收速度慢，减肥最好吃低GI的。像苹果梨橘子就是低GI的，但是光考虑GI还是不够的，还要考虑GL，就是血糖负荷，就是进食的量对血糖的影响，说白了就是吸收慢的吃的多了吸收也会提速。
要是想减肥，要有合理的糖的量的补充，建议是每公斤体重补充2-4克，然后再选择食物，每天吃4-6餐为宜，这样可以增加消耗，帮助减肥。
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2019-07-15 11:15:44 0条评论 -
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
“热量最低的水果”其实没有一个准确的答案，下面列一下常见的几种水果热量及营养成分，题主可以根据自身需求来选择。
香蕉125卡路里/100克
香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，所以可以有效地调整肠胃。香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的可能。
苹果50卡路里／100克
含有丰富的果胶。可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。
奇异果50卡路里/100克
奇异果甜美多汁，富含维生素C。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，它属于低热量高营养的优质水果。
番茄35卡路里/100克
番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来热门的保健水果，也是做减肥水果餐的好食材。
菠萝32卡路里/100克
菠萝属于酸性水果，可以帮助消化，菠萝还富含酵素，有助毒素分解，促进排水。不过菠萝最好不要空腹吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
葡萄柚28卡路里/100克
葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。
柠檬24卡路里/100克
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，可以经常食用柠檬。但不能多吃,也不能空腹时吃，要不然会很伤胃。
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2019-11-25 11:59:26 0条评论 -
苹果与猕猴桃都很低！
2018-12-22 14:31:53 0条评论 -
给你一些水果的热量，吃的时候可以查一下这个表：
香蕉1根 120 卡 甘庶1根 60 卡 榴梿1片 151 卡 木瓜1片 60 卡 凤梨1片 60 卡 草莓1个 7 卡 荔枝1个 12 卡 杨桃1个 60 卡 莲雾1个 20 卡 粗梨1个 150 卡 金桔1个 7 卡 蕃茄1个 25 卡
柳丁1个 60 卡 橘子1个 60 卡 金桔1个 10 卡 芒果1个 240 卡 梨子1个 120 卡 红柿1个 120 卡 桃子1个 35 卡 柠檬1个 30 卡 李子100g 57 卡 葡萄1个 5 卡 樱桃1个 7 卡
枇杷1个 6 卡 龙眼1个 4 卡 山竹1个 12 卡 柚子1个 60 卡 酪梨1个 135 卡
释迦1个 120 卡
奇异果1个 60 卡 枣子100g 46 卡 小蕃茄1个 2.5 卡 葡萄柚1个 120 卡 泰国枣1个 30 卡 红毛丹1个 8 卡 百香果1个 30 卡 椰子汁1个 120 卡 香吉士1个 116 卡 水蜜桃1个 60 卡
火龙果1个 110 卡 红龙果100g 50 卡 西洋梨1个 120 卡 青苹果1个 60 卡 红苹果1个 60 卡
红西瓜1片 60 卡 哈蜜瓜1个 120 卡 香瓜(中)1个 120 卡 小玉西瓜1片 60 卡 红肉李子1个 15 卡 台湾芭乐1个 60 卡 泰国芭乐1个 120 卡
2017-11-01 14:46:34 0条评论