口服胶原蛋白有用吗？

有传言说，吃了胶原蛋白可以让皮肤紧致细腻无瑕疵、水嫩Q弹有光泽。事实上真是这样吗？

我们先来了解一下我们的皮肤，它是由表皮、真皮和皮下组织构成。重点说一下真皮，皮肤之所以拽不烂、扯不破、有弹性，主要是因为真皮里面含有胶原纤维，胶原纤维的化学成分为Ⅰ型和Ⅱ型胶原蛋白，韧性大，抗拉力强，能使皮肤保持弹性。如果胶原蛋白老化，会使皮肤出现皱纹。

既然胶原蛋白这么重要，那口服胶原蛋白是不是就可以补充呢？

错！原因如下：

胶原蛋白是蛋白质，蛋白质是大分子，人体不能直接吸收。和其他物质一样，口服进去的蛋白质也会经过消化和吸收，转变为蛋白质的基本组成单位——氨基酸，然后再吸收进入体内。这个时候胶原蛋白已经不复存在。

再者，胶原蛋白并非优质蛋白。有8种氨基酸是人体不能自身合成而必须由食物直接供应的，叫做“必需氨基酸”。说的难听点，市面上的胶原蛋白连鸡蛋都比不过，当然，除了价格。因为1块钱的鸡蛋中含有多种必需氨基酸，而1000块钱的胶原蛋白不含有任何必需氨基酸。

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胶原蛋白通过口服进入人体，会经过肠胃的消化过程。在这个过程中，原有物质会被分解。比如胶原蛋白，服用后首先会被胃分解，所以被吸收的不是原本口服下去的大分子胶原蛋白。具有大分子链的胶原蛋白，是不可能直接被人体所吸收的。能够被人体有效吸收的，必须是经过胃肠道中消化酶分解再切割后的小分子氨基酸。这些被分解后的氨基酸作为基础原料，理论上有助于人体和皮肤合成新的胶原蛋白。但由于个体差异，有些人服用后，皮肤会有所改善，而对有些人则没有效果。

有用！

三个重点，没耐心可以看这三个就够了

1、口服胶原蛋白能够改善肤质情况，它是有科学论证的；

2、其基本原理将会是寡肽参加管控了有关基因的表达；

3、口服胶原蛋白商品最将会的负作用是皮肤过敏，增胖、月经失调等负作用将会是商品中其他成份造成的。

生活中造成松驰和皱褶，及其别的皮肤皱纹征兆的较大的缘故之首，就是说胶原蛋白粉的外流。要想让肌肤活力四射，容光焕发年青光泽度，这类蛋白不可或缺。胶原蛋白粉是由各种各样必须氨基酸构成的化学物质，只能根据这种方式 能够获得；您的人体没法自主转化成，因此务必根据饮食搭配填补。

除此之外，胶原蛋白粉在人身体的蛋白中最普遍、含水量最丰富多彩，这类蛋白又仅存有与小动物和人们机构内，非常是浑身上下的结蹄、全身肌肉、人体骨骼和肌腱，及其您的毛细血管和消化道。

胶原蛋白粉有利于维持皮肤弹性，绝大多数人都进而了解，但除此之外，它也有利于人体上下左右的好几个位置，包含肌肤和手指甲。这项科学研究发觉，这类蛋白占浑身上下蛋白总产量的 30%，占肌肤蛋白的 70%。

总结：补充胶原蛋白是有用的，食补30kg猪蹄鸡爪胶原蛋白不如喝几包专门的冲剂，食物经过肠胃吸收很差，可能吸收的都是热量！！胶原蛋白是可以直接吸收，转化效果好

对于胶原蛋白的有效性，所有人都不否认，就像医美手术中的靶向定位，精准注射在缺失的部位，是一定有效果的，只是因为是外来源，所以随着时间的推移还是会慢慢被分解掉。那么对于口服胶原蛋白是否对人体有效呢？分歧从这里产生了：认为没有效果的人觉得吃进去之后，胃酸会将胶原蛋白分解成更小的氨基酸，那么胶原蛋白就不再是胶原蛋白了，也就没有作用了。

先来说说经过胃酸分解后变成更小的氨基酸吧，我个人觉得分解后的步骤是目前很含糊的状态，没人能够精确地解释这后面到底发生了什么，就是戛然而止，然后有用和没用的声音从这里开始也从这里结束。我们一直知道吃鸡爪，吃猪蹄能补充胶原蛋白，多吃，常吃，对皮肤有好处，但是后来发现这里面的脂肪含量比胶原蛋白含量更高，所以胶原蛋白没补充上，人先肥死了[呲牙]。于是我们改换花胶（鱼胶）和燕窝，因为它们都是优质的胶原蛋白，而且不再有高脂肪的顾虑，但是食品中的胶原蛋白分子量都是以万位或者十万位计量的，这种大分子的胶原蛋白人体无法直接吸收，因此进入胃部会被分解成氨基酸，然后，然后，然后，我个人认为这些被分解的氨基酸应该是能够重新组成人体所需，适合人体吸收的小分子胶原蛋白的，否则我们就不会觉得长期服用燕窝和花胶是有用的。我本人和我的很多朋友都有长期服用花胶的习惯，我个人的明显感觉来讲，长期服用花胶后，整个人的状态比没有服用花胶要好，所以我认为服用花胶是有效果的，而我们也都知道，花胶就是富含胶原蛋白，别的没什么特别之处。那么花胶是有效的，是不是可以间接说明胃酸分解后的氨基酸是可以重新组合成新的能被人体吸收的小分子胶原蛋白？但是这大概需要连续不断服用一到两年，你才会看到一个明显的效果，因为我们无法判定在新生的过程中产生了多少可以吸收的胶原蛋白。

那么接下来说说市面上出售的胶原蛋白吧。形态上分为液体，粉剂，片剂。其中以液体为最好，但是还要看原材料来自哪里，胶原蛋白分子量的大小和含量。那是不是分子量越小越容易吸收呢？答案是肯定的，但是请注意，吸收好并不代表效果好，因为胶原蛋白是三螺旋结构，也就是氨基酸链⛓，这个结构原本非常稳定，但是一旦低于2000Da，肽链性质开始不稳定，无法形成氨基酸链，容易分解成游离氨基酸，被代谢出体外浪费掉了，所以吸收了却已经不是胶原蛋白了，也就没有效果了。因此最适合人体吸收的胶原蛋白分子量在2000Da~3000Da之间，这样的小分子胶原蛋白尽可能避免了高温和胃酸的分解，在5-10分钟内快速吸收进入我们的血液，再通过血液循环完成它的各项使命。所以我认为如果我们认为食物的补充也是有效果的，那么对于优质原材料提取的小分子，含量高的胶原蛋白是更加容易吸收有效果的

胶原蛋白对女性而言是很重要的

皮肤延缓衰老，去除皱纹，都要靠胶原蛋白的

那补充胶原蛋白最直接也是比较快的方法就是口服

现在很多人选择波密苏胶原蛋白肽粉来补充胶原蛋白也是有原因的

首先就是容易吸收，鱼胶原是最接近人体的，吸收比较好

再来就是小分子胶原蛋白，能更好的转换成人体胶原蛋白

还有就是携带方法，每天一小瓶，带着很方便的

最后就是，很快能看出效果来

吃进去的胶原蛋白经历了什么？

胶原蛋白的结构不同于一般蛋白质，

一般蛋白质是双螺旋结构，而胶原蛋白有三股螺旋。

所以它的结构非常稳定，很难直接被消化。

胶原蛋白必须经过长时间烹煮，发生变性，变成明胶，才能被体内的蛋白酶分解。

所以你吃进去的是明胶。

明胶先是被胃蛋白酶水解成多肽和氨基酸。

然后进入十二指肠，被胰蛋白酶和糜蛋白酶分解成更小的多肽和氨基酸。

它们在小肠中继续前行，被肽酶全部分解为氨基酸。

氨基酸们被小肠黏膜吸收，进入血液。

由于胶原蛋白缺乏色氨酸，其他的必需氨基酸必须要在血液中耐心的等待，

等色氨酸到来，好一起进入细胞，手拉手组成人体蛋白质。

等呀，等呀，4个小时过去了。

一小部分伙伴被色氨酸带走了，还有一大部分即将迎来“deadline”——宣判死亡的时刻。

它们被押送到肝脏，在肝脏中被“分尸”。

大部分氨基酸悲催的一生便结束了，它们没有到达你的皮肤，也没有发挥任何美容功效。

唯一有点作用的，是两种特殊的氨基酸——羟脯氨酸和羟赖氨酸，

它们可以参与人体胶原蛋白的合成。

不过即便没有它们，你也能在维生素C的帮助下自己生产，而且原料脯氨酸和赖氨酸在其他食物中多得很，根本不会缺。

你想想，婴儿的皮肤光滑细嫩，可婴儿一生下来只吃奶呀！

不止是这样，多余的氨基酸被分解后还给你留下一群坏“氮”——含氮废物。

一部分有毒的含氮废物交给肝脏分解，剩下的交给肾脏滤过，最终经尿液排出。

如果含氮废物过多，势必会加重肝脏和肾脏的负担。

“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”

日积月累，肝脏和肾脏要么“罢工”，要么“造反”。

于是，含氮废物开始在体内积累，损害你的身体，加速细胞衰老。

吃了那么多胶原蛋白，造了那么多坏“氮”，变丑变老都是小意思，

再长期大量吃下去，小心肝和肾！

尤其是直接吃胶原蛋白粉的妹子！

胶原蛋白的确可以美容的！

只不过不是吃，而是——外用！

详细内容请搜索查看我的头条文章《吃了那么多胶原蛋白，不但没有变美反而更丑了！责任在谁？》

好的心态比吃啥保健品还有有用，随着时间的流逝人都会慢慢变老，口服胶原蛋白作用不大，要长期食用才有点效果。

没什么用！虽然皮肤中胶原蛋白的含量在70%-80%，但是胶原蛋白饮品中的分子未必能被完全吸收。想通过喝胶原蛋白，吃猪蹄来增加皮肤的胶原蛋白，改善肤质，效果微弱。不如好好做皮肤护理工作，光电美容什么的，那样的保养效果会更好哦！

口服胶原蛋白当然是有用的，但是在购买时几个基本的常识要知道。1、胶原蛋白的分子量要在1000-2500道尔顿，这样无需肠胃消化分解即可被身体直接吸收，由内而外补充体内的胶原蛋白。 所以吃猪蹄补胶原蛋白没啥用，因为没法吸收，还容易发胖。2、要是由深海鳕鱼皮提取的。鳕鱼皮胶原蛋白肽的分子结构与人体相近，不易被身体排斥，美容效果更好。且无污染，无脂肪。 3、要具有抗糖化的功效，因为胶原蛋白最怕糖，它会阻断胶原蛋白的合成。

不建议吃，作用不大

胶原蛋白是人体必须物质，但很多美容行业把胶原蛋白扩大化宣传。今天我以医学角度给大家普及一下专业知识～胶原蛋白存在于肌肤基底层，是人体表皮肌肤与内在肌肤组织间链接的介质，是肌肤所必须的物质，占比达到40%～70%。随着年龄的增大而流失加快，当25岁以后，肌肤胶原蛋白会逐年加剧流失。

胶原蛋白的流失会出现如下肌肤问题:

1，皮肤表面缺水严重，暗淡无光，毛孔粗大。

2，出现细小皱纹，甚至干裂。严重者早期皮肤不明原因瘙痒，刺痛。

3，慢慢出现皮肤斑点。肌肤变得敏感。泛红。

补充机体皮肤胶原蛋白有以下方式:

1: 多补水，让肌肤保湿，补充足量的胶原蛋白精华液

2:要选择安全无非法工业添加的胶原蛋白。

3:胶原蛋白粉，这里的胶原蛋白粉不是市面上的那种，因为真正胶原蛋白粉是医学提取的胶原蛋白粉。

综上所述:大家选择胶原蛋白时一定要慎重，因为市面上太多的胶原蛋白是无效的，是非法添加的成分，想买到一款好的胶原蛋白是非常难得的。我们医学上有款比较理想的胶原蛋白你可以尝试一下，已经帮助了成千上万人改善肌肤问题。

燕窝也说美容养颜，但是份量呢？按克算效果不大。

用护肤品更直接效果，小分子作用于皮肤表皮层

不管什么蛋白（除了毒蛋白）被吃了之后都是一样的结果，那就是被分解成氨基酸吸收了，所以，补充胶原蛋白不会有什么缺什么补什么的神效。被你吸收的那些氨基酸到底去合成了哪些蛋白质或者被分解成更小的分子，那都由身体其他机制决定的，不会跟你从什么食物吃的蛋白质有关，也就是说，身体对各种蛋白质一视同仁，不管是胶原蛋白还是什么蛋白，没有区别。

那吃胶原蛋白还有什么意义呢！？

要说起来那可能只有一个答案了，那就是补充一下氨基酸也不错，虽然吃鸡蛋完全能够达到这个目的。但是和吃鸡蛋还是有区别的，那就是吃胶原蛋白补充氨基酸的效果没有吃鸡蛋好。

因为氨基酸也是有很多种类的，生物体内的蛋白质大致可以分为20种基本氨基酸（不包括一些修饰而来的氨基酸，有的氨基酸是通过基本氨基酸修饰或者代谢产生的）其中有些氨基酸人体不能合成，必须要从食物中获取，称为必需氨基酸，有些氨基酸我们身体自己能合成，称为非必需氨基酸。食物中氨基酸的种类和数量是衡量它是不是一个好的蛋白营养品的重要指标。我们来看一下为什么胶原蛋白不是一个好的蛋白营养品，因为胶原蛋白的氨基酸种类非常稀少，主要是甘氨酸，缬氨酸，脯氨酸这三种非必需氨基酸（这三种氨基酸在胶原蛋白中所占比例达到75%左右），而且不含人体必需氨基酸，因此可谓是营养很贫乏了，然而鸡蛋就不一样了，鸡蛋的氨基酸种类非常丰富，几乎20种氨基酸都有，富含人体必需氨基酸，营养丰富，相对那些胶原蛋白价格也很便宜。

你见过喝猪蹄汤越喝越美还祛斑美白的吗？我没见过，我见过越喝越胖的。

胶原蛋白确实存在我们体内，且非常重要，但是对于我们人体来说，可以吸收的胶原蛋白是有条件的。

胶原蛋白有什么作用？

我们人体本身一出生就存在着胶原蛋白，除了水分，人体最多的就是胶原蛋白，胶原蛋白可以帮助我们人体抑制黑色素细胞的生成，这也是为什么婴幼儿的肌肤会尤其的白嫩，而年老的人会长出斑点。

哪些东西中存在着胶原蛋白？

猪皮、猪肉、牛筋、鸡爪等等肉类中都含有胶原蛋白，但是从肉类中摄取的胶原蛋白不仅仅含有胶原蛋白，还含有非常多的肉类脂肪在，这些肉类脂肪不仅妨碍了胶原蛋白的吸收，还会给人体带来很大的脂肪负担，所以，吃白的没有，吃胖的有。

但是植物中绝对不含有胶原蛋白，任何的植物都没有胶原蛋白的存在，所以没有任何所说的植物胶原蛋白提取产品是真实的。

胶原蛋白的补充要注意

活性：胶原蛋白有自己的活性，但是加热的过程是会让胶原蛋白的活性遭到破坏，所以大部分肉类在炖煮之后其中所含有的胶原蛋白都失去了活性，根本不能被人体所吸收利用，更不提其中带有的肉类脂肪也会阻碍了吸收了。

分子：口服胶原蛋白为何不吸收？因为分子量大，我们的人体是有自己排外系统的，无法吸收的，和人体不符合的，都会首先被人体排除，我们人体的胶原蛋白为三股螺旋型，能更好的的锁住水分，而最相近的就是鱼身上含有的胶原蛋白。

补充方式：在不加热的前提下，补充胶原蛋白需要辅助一些微量元素，维生素C和维生素E，这两个人体强抗氧化，抗自由基，抗衰老的营养，可以很有效果的帮助胶原蛋白抑制黑色素的生成，修补面部的细胞网格。

所以大家在选择补充的胶原蛋白的时候可以自己参考这些要素，这样补充胶原蛋白才有用，不然是没有效果的，而且胶原蛋白补充的时间应该是晚上睡觉前。

自己用鱼皮和果蔬补充也可以，在市面上搭配好的选择鱼胶原蛋白维C维E粉当然更好，但是一定要注意3要素

口服胶原蛋白作用还是有的，吃的话还是有好处，胶原蛋白最主要的功效就是可以增强皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，可以清除血管内的垃圾，可以预防心血管疾病。

含胶原蛋白比较多的食物也有很多，比如说猪蹄，鸡翅，鸡爪，猪皮，银耳，燕窝等。

有用！！！

我最近在喝的是邦美辰胶原蛋白蔓越莓，喝了一个月左右了，感觉皮肤水润了不少呢！邦美辰胶原蛋白蔓越莓原料来自挪威进口的深海鳕鱼胶原蛋白，污染少，我喝得很放心；添加了蔓越莓果汁粉，酸酸的很好喝；它的分子量小于3000道尔顿，可以直接被肌肤吸收利用哦！我平时会加到豆浆、牛奶中一起喝，口感都挺不错的，期待肌肤越来越好哦！

优质品牌的胶原蛋白肽饮品肯定有效。但并不是所有公司都拥有这个实力和科技含量。选择很重要。

我们常说，外用不如内服，胶原蛋白也是这个道理，网上热卖的汤臣倍健胶原蛋白粉，是我朋友一直在用的，用来抗氧化的。

有用呀

人体的胶原蛋白流失很快的

调理身体内调加外养，仅外调很难达到理想效果，要补充胶原蛋白也需要调理身体，双管齐下效果好。

吃胶原蛋白当然好，但是市面上很难买到真正效果好的产品，但咱们要了解了解胶原蛋白的重要性，对自己也是有帮助的！

皮肤最主要的组成部分为——胶原蛋白

随年龄的增长，补充胶原蛋白是非常重要的，胶原蛋白流失会对人才造成什么影响啦❓皮肤暗淡无光、松弛下垂、干纹细纹等~~，说简单点小孩的皮肤和老太婆的皮肤你一看就明白了吧！

胶原蛋白对皮肤特别好，是真的吗?外面卖的胶原蛋白保健品特别贵，从什么食物中补最好呢?胶原蛋白真的有效果吗?不吃胶原蛋白，皮肤状态就不能改善吗?今天，将为你解答有关于胶原蛋白的疑问。

胶原蛋白真的有效果吗

　　现代医学已经证实了胶原蛋白的作用,补充足量胶原蛋白,对美化肌肤、延缓衰老、缓解骨质疏松有特别的效果。事实上，据有关数据统计，在欧美已有80%以上女性开始口服胶原蛋白美容抗衰，中国港台60%以上的女性也常年服用胶原蛋白。

　　猪皮、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，但因其高脂肪，让很多女性不敢多吃，且能被人体吸收的胶原蛋白也十分有限。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质2.64%，可脂肪含量却远远大于此。食补胶原蛋白远不能达到预想的美容效果。

　　人的皮肤中胶原蛋白含量25岁以后就会减少，30多岁以后会显著减少，皮肤失去了胶原蛋白的支撑，皱纹就多起来了，所以服用胶原蛋白能让人看起来更年轻。

关于胶原蛋白的敏感问题

　　1. 服用胶原蛋白会不会发胖?

　　液态的胶原蛋白为了追求口感，一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分，长期服用的确会容易出现发胖的情况，粉剂的胶原蛋白，如果是高纯无添加的，就不会出现这种情况，可以放心服用

　　2. 服用胶原蛋白到底会不会得乳腺增生

　　这个问题一直是消费者非常关注的，为此，伊乐瑞专家组人员解释说，胶原蛋白的确有非常好的丰胸功效，如果本身没有乳腺增生这种疾病，服用高纯的胶原蛋白，是不会引起乳腺增生的，如果本身有乳腺增生的病症，就不建议服用胶原蛋白，因为它的丰胸功效，会不利于乳腺增生的治疗。

　　3. 夏天服用胶原蛋白会不会上火?

　　很多人认为胶原蛋白属于营养物质，夏季服用会容易引发上火，其实这是一种误导。专家解释说，胶原蛋白是属于蛋白质中的一种，如我们日常饮食中也会摄入多种蛋白质成分，只是过了25岁之后，由于体内胶原蛋白的流失速度加快，人体自身合成的胶原蛋白已经难以满足，所以需要额外补充，来延缓皮肤的衰老，因此服用胶原蛋白是不会引发上火情况的，并且夏季服用胶原蛋白能够很好的帮助皮肤对抗辐射，减少色斑的形成。

胶原蛋白主要用于一些生活作息不规律，熬夜上火引起的皮肤松弛，干燥，衰老，色斑，皱纹的人群。相对来说效果会比较明显一些，一般情况下，服用一个月才能起到明显的效果。胶原蛋白的主要作用是锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性，延缓衰老，淡化色斑。除此之外胶原蛋白可以促进体内骨胶原的合成，防止骨质疏松，促进钙剂的吸收。

没有用的，进肚子就消化分解成氨基酸被身体自动分配到全身主要的地方，而脸随着年龄的增加脂肪蛋白的补充却是一直在减少，口服胶原蛋白根本补充不到脸上。注意防晒隔离注意睡眠对脸面更有效。

口服胶原蛋白并不能直接增加体内胶原蛋白的合成,虽然它对身体(包括皮肤、关节、骨骼、脏器、肌肉等)具有一定的营养作用，但是不能起到延缓衰老的作用。补充胶原蛋白最好的方式就是注射填充，就像打针那样将胶原蛋白注入需要的部位，增加皮肤内组织的容量，从而撑起皮肤，起到塑形除皱的效果。