每天下班去健身房跑步加快走十公里，可以减肥吗？

可以。去健身房跑步是有氧的燃脂运动，然后又加了十公里的快走，运动量已经相当大了，然后又没有额外的进食，减肥也应该是挺快的。

但是，我觉得亲的这个计划定的有点强度太高、目标太高了，实际操作起来会有很多的困难。当然如果意志力超强，每天运动时间多，那下边的文章就可以不用再看了，忽略了就好。但是如果是入门的运动新手，建议还是要循序渐进一些的比较好。

运动时间一个小时左右，快走和跑步可以选择一个，或者一天跑步一天快走都好。运动的强度达到微微喘微微出汗，能说出简单的话，但是不能唱歌的程度。这样的运动一周能有五次以上就可以了。强度时间太大的话，身体容易疲惫，肌肉得不到恢复，很容易坚持不下去。

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