如何用不加油、不加水、不炒、不炖、不煎、不炸和不烤的方法做一份入味且嫩滑的鸡翅？

无油煎鸡翅|也算是减肥餐中的小安慰了

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作为一个美食博主 即使减肥也耐不住天天清淡的健康餐 但一直外卖下馆子又没办法掌握度 所以亲自动手就是最稳妥的方法啦。

做这个无油煎鸡翅的步骤其实很简单

step1：鸡翅用餐叉扎孔 方便入味 （不要用刀划开 这样鸡翅就不够juicy啦）

step2：泡在秘制的腌料里 腌制24小时（最后说秘制腌料的做法）

step3：拿出 用厨房用纸擦干腌制过的鸡翅 放平底锅里煎 煎制金黄取出

step4：在鸡翅上刷上蜂蜜 微波炉高火一分钟

海绵家秘制腌料

迷迭香、黑胡椒、鲜辣粉、盐适量

蒜两颗拍开、生姜两三片

蜂蜜一勺、蚝油一勺、米酒两勺、生抽一勺、苹果柠檬榨汁半碗。

当当当当 好吃的无油鸡翅就完成啦！不过即使无油 也算是健康餐中的大餐咯 所以不能吃太多哟。

做一道焖烧鸡翅，先把鸡翅洗干净.然后腌制步骤，放盐、鸡精、姜片、三根葱，酱油，蚝油腌制半个小时.最后用电饭锅来焖烧，电饭锅里面放一些姜和葱垫底，把腌制好鸡翅还有调料全部倒进去，焖烧二十分钟可以了。不放水不放油，不炒，不炖，不烤，不炸，不煎做出一道又鲜又滑又嫩焖烧鸡翅，很有味道

特别简单，拿出手机打开美团外卖，随便挑，手指一点就OK